Πέμπτη 16 Νοεμβρίου 2023

ΕΙΜΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΣ..ΠΡΟΣΠΑΘΩ

 



 



 

 

 

 

Το γέλιο δραστηριοποιεί περιοχές του εγκεφάλου σχετικες με την ψυχολογική κατάσταση,τη σωματική υγεία και την κοινωνικότητα.Τολεγαν οι ¨παλιοι¨

το γέλιο ειναι φάρμακο. 

Μας λενε πλεον οι ερευνητες  πως Ενεργοποιεί 

τον επικλινή πυρήνα . 


 

 

 


Η ντοπαμίνη είναι ένας κύριος νευροδιαβιβαστής στον επικλινή. 

Εμπλέκεται σε αρκετές νοητικές, συναισθηματικές  και ψυχοκινητικές λειτουργίες, που αλλάζουν σε μερικές περιπτώσεις ψυχοπαθολογίας. Εμπλέκεται επίσης σε μερικές από τις πιο συχνές και σοβαρές νευρολογικές διαταραχές, όπως είναι το Parkinson, η επιληψία, η αίσθηση του πόνου, η χορεία του Huntington και το Alzheimer.


 

 

 

Δε θαταν τολμηρο να πουμε πως 

Η δράση του γέλιου στον εγκέφαλο,είναι ανάλογη μ αυτήν της κοκαΐνης. 

Όταν κάποιος γελά, μετά από ένα καλό ανέκδοτο ή μετά από μια κωμική ταινία,τότε στον εγκέφαλο του,  ενεργοποιείται ο ίδιος πυρήνας που δραστηριοποιείται όταν παίρνει μια δόση κοκαΐνης.

Την ενδιαφέρουσα αυτή ανακάλυψη έκαναν ερευνητές στο Stanford της Καλιφόρνιας,οι οποίοι εξέτασαν με απεικονιστικές μεθόδους, το τι συμβαίνει στον εγκέφαλο  όταν  κάποιος ακούει ανέκδοτα,  ή γελά.


 

 


Διάλεξαν γελοιογραφίες και τις έδειξαν σε 16 εθελοντές. 

Κατά τη δοκιμασία αυτή οι εθελοντές υποβάλλονταν σε λειτουργική μαγνητική τομογραφία. 

Η εξέταση αυτή, είναι μια πολύ ισχυρή απεικονιστική μέθοδος που δείχνει σε πραγματικό χρόνο ποιες λειτουργικές μονάδες του εγκεφάλου δραστηριοποιούνται σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι καλές γελοιογραφίες ενεργοποιούσαν στον εγκέφαλο τον ¨επικλινή πυρήνα¨ nucleus accumbens ο οποίος, όπως σχολιασαμε πιο πανω, αποτελεί μέρος του συστήματος  επιβράβευσης του εγκεφάλου.

Το σύστημα αυτό περιέχει ψηλά επίπεδα της ντοπαμίνης Νευρο διαβιβαστή  της ευφορίας. 

Όταν οι εθελοντές έβλεπαν ανιαρές γελοιογραφίες, ο επικλινής πυρήνας δεν έδειχνε ξεχωριστή  δραστηριότητα. 

Αντίθετα είναι γνωστό ότι τα κέντρα επιβράβευσης  και ο επικλινής πυρήνας δραστηριοποιούνται από την κοκαΐνη, τα χρήματα και από τη θέα όμορφων προσώπων, και όχι μονο. 

Άλλες έρευνες έδειξαν ότι το γέλιο και το χιούμορ, μειώνουν το στρες και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Η Σημασία Των Ανακαλύψεων Αυτών Είναι Μεγάλη .Για παράδειγμα θα μπορούσε με τον τρόπο αυτό να ελεγχθεί η αποτελεσματικότητα  και δράση των αντικαταθλιπτικών σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη.

Η κατάσταση του ασθενούς θα μπορούσε να ελεγχθεί πριν και μετά από μια θεραπεία , και να βγουν χρησιμα συμπερασματα 

Μεχρι τοτε όμως ένα καλο ανεκδοτο τη μερα ή εστω μια γελοιογραφια του απιστευτου Κυρ. την καταθλιψη την κανει περα

Χαιρετε..


Και δεν μου λες καλε μαναβη τα χόρτα είναι άγρια; Τι λες μανδαμ δεν τα βλέπεις ,δεμένα τα΄χω…

 



 


 

 

 

Κυριακή 12 Νοεμβρίου 2023

ΜΑΘΑΙΝΩ ΝΑ ΛΕΩ ΟΧΙ..

 



















Με το χρονο μαθαινουμε 

τί θελουν οι αλλοι απο εμας. 

Περναει καιρος ώσπου να καταλάβεις τι θέλουν από σένα.

Στην αρχή όλοι  παρουσιάζονται στιλάτοι για να πάρουν κάτι από σένα. 

Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή την θέση, δεν είναι κακό . 

Σιγα σιγα η σχεση φθείρεται, σκίζεται, καθώς τίποτα δεν μένει όρθιο όταν το ράψιμο της ψυχής είναι με ψέματα.

Οι σχέσεις αυτές έχουν ένα γρήγορο πανομοιότυπο τέλος, είτε γιατί κατάλαβες, είτε γιατί πήραν ό,τι ήθελαν από εσένα κι έφυγαν.

Πληγώθηκες αλλά και γλίτωσες. Συνήθως αυτό γίνεται σε αρκετά σύντομο διάστημα. 

Είναι κι αυτοί , οι κομπάρσοι που χάνονται για λίγο και όταν θέλουν κάτι ξαναγυρνάνε. 

Κι αυτό είναι το χειρότερο, το αρκετά γελοίο.

Εκεί λοιπόν μαθε να χαλάς χατίρια και να λες  όχι. 

Εκεί θα δεις, θα μάθεις ανθρώπους, θα δεις να ξεσκεπάζονται, συμφέροντα να χτυπάνε στη σειρά σαν μουσικά όργανα. 

Να χαλάς χατίρια, να γλυτώνεις τον εαυτό σου από την εκμετάλλευση. 






Να χαλάς χατίρια σε οτιδήποτε σε αγχώνει, σε προβληματίζει, σε οτιδήποτε δεν κάνεις με την καρδιά σου.

Να χαλάς χατίρια, να μαθαίνεις ανθρώπους, να αρνεισαι την εκμετάλλευση και να κρατάς τις ομορφιές της ψυχής σου 

μονάχα για εκεί που αξίζει.

Να χαλάς χατίρια να μαθαίνεις ανθρώπους, ήρθε η ώρα να σου αποδείξουν πως αξίζει τον κόπο που γίνεσαι το κόκκινο χαλί στα πόδια τους, και όχι το χάλι που πατάνε, λερώνουν, και φεύγουν. 

Για σενα το λεω καλη μου Γαρουφαλια, που δεν σου αρεσε το ονομα και τοκανες Λία και προκοψες.






Παρασκευή 3 Νοεμβρίου 2023

ΣΕΙΣΜΟΣ 5,2

 




Σημερα 3 /11/23  8.30  εγινε σεισμος 5,2  στο Προκοπι Ευβοιας επιφανειακος.

Παγωσε το αιμα στον κοσμο. 

Ως εκει ομως

Τις θεομηνίες τις κάναμε είδωλα. Τους δώσαμε ονόματα Αυτην του σεισμού, την ειπαμε ¨Εγκέλαδο¨. 

Για να μην καταλάβει ο κόσμος ότι : 

Ο Ενας και Μόνος Τριαδικός Θεός είναι ο ποιών την γήν τρέμειν

Η αποστασία  των ανθρώπων φέρνει τις θεομηνίες.

Το βεβαιώνει ο Μέγας Ιουστινιανός στην 131 Νεαρά του που αποτελεί νομική έκφραση πανανθρώπινων εμπειριών  αιώνων. 

Ειπαμε τιποτα δεν ειναι τυχαιο. 

Πριν λιγες μερες, σε  όλες  τις Εκκλησίες  της Ελλάδος, στον Εσπερινό του αγίου Δημητρίου, εγινε βαθύτατη  επίκληση προς τον Μόνον Αληθινό Θεό να μας απαλλάξει της του σεισμού απειλής.

Πρόκειται για τον μεγάλο σεισμό, που έγινε στην Κωνσταντινούπολη, το 740 μ.Χ. στις 26 Οκτωβριου,επί βασιλείας Λέοντα του Ισαύρου.

Τότε πολλά οικοδομήματα της πόλης έπεσαν και πολλοί άνθρωποι καταπλακώθηκαν στα ερείπια τους.

Εις αναμνησιν αυτου του καταστροφικου σεισμου, Ψέλνονται ειδικά τροπάρια  μόνο μια φορά το χρόνο μόνο 

στις 27 Οκτωβρη


Σας θυμιζω , ακριβως την ιδια μερα, το 2018 σεισμος 6,8 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ σημειώθηκε ξημερώματα στη Ζάκυνθο .

Τον θυμαται αραγε κανεις;

Δεν θρηνησαμε θυματα το 2018 στη Ζάκυνθο, με τα 6,8 ρίχτερ. Δειτε το βιντεο του 2018.




Και για να δουμε τη διαφορα, η γειτονικη μας χωρα , ενοιωσε βαθια στο¨σωμα¨της τον πονο της καταστροφης. Η αλαζονεια των ιθυνοντων λαβωθηκε βαρια 

Μακάρι κάποτε να ξυπνήσουμε ως λαός και να καταλάβουμε το υπερόπλο που έχουμε στα χέρια μας, που εξασφαλίζει τη Νίκη την νικήσασα τον Κόσμο




Σχετική εικόνα


Αποτέλεσμα εικόνας για χθες στην Ζάκυνθο


Πέμπτη 2 Νοεμβρίου 2023

ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΝΑ..ΜΑΣ ΑΓΑΠΟΥΜΕ

 



Δεν αγαπάς τον εαυτό σου όταν γύρω σου έχεις εκεινους που σε έκαναν να αμφιβάλλεις για την αξία σου, να αμφισβητήσεις τις ικανότητές σου και να δυσκολευεσαι να αγαπήσεις 

το ποιος είσαι. 


Το περιβάλλον μας είναι πιο σημαντικό από ό, τι νομίζουμε.

Το περιβάλλον μας καθορίζει 

τι είδους ζωή πρόκειται να ζήσουμε, τι είδους άτομα θα προσελκύσουμε 

τι είδους προσδοκίες και πρότυπα θα ορίσουμε για τον εαυτό μας και τους άλλους. 



Το να είσαι ευτυχισμένος και υγιής είναι εξαιρετικά δύσκολο όταν βρίσκεσαι σε ένα τοξικό περιβάλλον. 

Ένα τοξικό περιβάλλον  είναι οτιδήποτε, 

από μια ανθυγιεινή σχέση ή ένα αρνητικό περιβάλλον εργασίας έως ζητήματα αυτοεκτίμησης ή έλλειψη αυτοπεποίθησης. 

Όποια και αν είναι η αιτία, η τοξικότητα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε ένα τοξικό περιβάλλον όταν βρίσκεστε μέσα σ αυτό και ακόμη πιο δύσκολο να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από αυτό το περιβάλλον ή να το αλλάξετε σε θετικό και μη τοξικό. 

Τι ακριβώς είναι τοξικό περιβάλλον, πώς επηρεάζει την υγεία σας και 










Τι μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε;

Ένα τοξικό περιβάλλον είναι ένα μέρος ή οποιαδήποτε συμπεριφορά προκαλεί βλάβη στην υγεία, την ευτυχία και την ευημερία σας. 

Εάν βρίσκεστε κοντά σε άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα  ανασφάλεια  για τον εαυτό σας, βρίσκεστε σε ένα τοξικό περιβάλλον.

Εάν αισθάνεστε βάρος κάθε φορά που μπαίνετε στο χώρο εργασίας σας, μπορεί να βρίσκεστε σε ένα τοξικό περιβάλλον. 

Η συνειδητοποίηση ότι βρίσκεστε σ ένα τοξικό περιβάλλον είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. 

Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε, γιατί αυτά τα περιβάλλοντα είναι τόσο επιζήμια για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Οι ψυχικές και συναισθηματικές πιέσεις συχνά οδηγούν σε φυσική απόκριση. 

Σκεφτείτε όταν αισθάνεστε νευρικοί για κάτι, όπως είναι μια συνέντευξη εργασίας ή όταν περιμένετε απάντηση για κάτι. 

Οι παλάμες σας μπορεί να ιδρώσουν, η καρδιά σας να χτυπά γρηγορότερα και να αισθάνεστε το στόμα σας ξηρό. Οι σωματικές αντιδράσεις όπως αυτές, συνδέονται συχνά άμεσα με μια ψυχική ή συναισθηματική αιτία.

Οι φυσικές απαντήσεις σε τοξικά περιβάλλοντα ή σχέσεις δεν διαφέρουν και μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνια βλάβη. 

Οι σχέσεις σας θα μπορούσαν κυριολεκτικά να σας κάνουν άρρωστους. 

Η συνολική υγεία, η σεξουαλική ζωή και ο κίνδυνος κατάχρησης οινο πνευματωδών ποτών, είναι όλα πιθανά όταν παραμενετε  σ ένα τοξικό περιβάλλον ή σχέση.

Μπορείτε να καθαρίσετε ένα τοξικό περιβάλλον;

Ξέρετε τι είναι τοξικό περιβάλλον και έχετε συνειδητοποιήσει ότι είστε μέσα σ ένα οπότε τι κάνετε για αυτό 

Η απάντηση θα εξαρτηθεί από την κατάστασή σας και από το πού βρίσκεται η ρίζα του προβλήματος.

Εάν το τοξικό περιβάλλον είναι εξωτερικό, όπως μια κακή σχέση ή ένας κακός χώρος εργασίας, μπορεί να είστε σε θέση να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την κατάσταση, δηλαδή να σταματήσετε τη δουλειά ή να χωρίσετε με τον σύντροφο σας και να αισθανθείτε γρήγορα καλύτερα. Δεν αξίζει να ανέχεστε άτομα τα οποία δεν σας κάνουν να νιώθετε όμορφα με τον εαυτό σας.

Εάν το τοξικό περιβάλλον δημιουργείται μέσω της δικής σας συμπεριφοράς, θα έχετε δουλειά να κάνετε, οι τοξικές συμπεριφορές δεν έχουν θέση στη ζωή σας. 

Οι τοξικές συμπεριφορές μπορεί να περιλαμβάνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, να θυματοποιείστε, να είστε εγωιστές και πολλά άλλα. 

Εάν μπορείτε να εργαστείτε για να κάνετε τις δικές σας συμπεριφορές πιο θετικές και ικανοποιητικές, θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από την τοξικότητά σας.

Και μερικές φορές πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε το περιβάλλον μας ή είναι πολύ αργά για να βρούμε ένα νέο, αλλά ποτέ δεν είναι πολύ αργά. 


Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να τιμωρείστε κάθε που διαφωνείτε μαζί τους. 

Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να απομακρυνθείτε από οποιοδήποτε περιβάλλον δεν βοηθα το μυαλό, το σώμα, την καρδιά και την ψυχή σας.




ΠΗΓΗ: www.psychologynow.gr

ΓΙΑΤΙ Σ ΕΜΕΝΑ ΘΕΕ ΜΟΥ

 







Ξυπνάς ένα πρωινό και όλα είναι εντάξει έχεις γίνει κι εσύ όπως οι υπόλοιποι που με τόσο ζήλο επιθυμούσες με μια δόση άγχους φυσικά γιατί αυτό δεν το αποχωρίζεσαι με τίποτα πλέον.

Χαμογελάς,διασκεδάζεις έχεις την δουλειά σου γκρινιάζεις  όπως όλοι για τις ατελείωτες ώρες δουλειάς, γυρίζεις στο ήσυχο σπιτάκι σου  είτε βρίσκοντας εκεί τον άνθρωπο σου είτε όχι.

Χαλαρώνεις μ ένα  μπάνιο και ύστερα χουχουλιάζεις στον καναπέ σου με την κουβερτούλα σου μία ταινιούλα ή μία βαρετή εκπομπή της τηλεόρασης.

Εντάξει δεν έχεις και την καλύτερη καθημερινότητα αλλα έχεις τουλάχιστον τα βασικά και σου αρκούν !

Συνεχίζει έτσι η ζωή σου…Χωρίς να σκέφτεσαι το πρίν απολαμβάνοντας απλά το τώρα.

Έχει μεγάλη σημασία να μπορείς να απολαμβάνεις αυτό που ζείς σήμερα

Σχεδιάζεις να ταξιδέψεις σ έναν ονειρικό προορισμό που πάντα επιθυμούσες.

Κάθε τόσο κοιτάς το ημερολόγιο και έχεις πάντα την εξής απορία..

Πότε θα περάσουν οι μερες;

Ανυπομονείς ίσως λίγο περισσότερο γιατί θέλεις να ξεφύγεις. Κουράστηκες να κλείνεις τα μάτια σου το βράδυ και να γυρνάνε στο μυαλό σου τα γνωστά προβλήματα να μην μπορείς να ηρεμήσεις πολλές φορές να βάζεις ακόμα και τα κλάματα σιωπηλά για να μην σε ακούσει ο άνθρωπος σου.

Σκουπίζοντας λοιπόν τα μάτια  σου  γυρνάς στο πλάι τον αγκαλιάζεις τόσο σφιχτά σαν να ξέρεις οτι το επόμενο πρωινό δεν θα σας βρεί μαζί.




Χαράματα ακούς το τηλέφωνο να χτυπάει και εκείνη την στιγμή γκρεμίζονται όλα μέσα σου,βυθίζεσαι σε μια λύπη γιατί ξέρεις τι θα ακούσεις χωρίς καν να το σηκώσεις.

Απαντάς στο τηλεφώνημα και ακούς:

Η μαμά μπήκε πάλι στο νοσοκομείο έλα γρήγορα.

Και έτσι μέσα σε μια στιγμή η ευτυχία σου έπιασε πάλι πάτο τα όνειρα σου επίσης

Αναρωτιέσαι αυτό που αναρωτιούνται όλοι..Γιατί σε μένα θεέ μου;

Με δάκρυα στα μάτια λοιπόν ξεκινάς για να δείς τι θα αντιμετωπίσεις και αυτήν την φορά.

Προσπαθείς να παρηγορήσεις τον εαυτό σου λέγοντας πως εντάξει όπως την προηγούμενη φορά θα είναι θα το παλέψουμε και θα τα καταφέρουμε.

Μην στεναχωριέσαι πρέπει να φανείς δυνατή και κάπου μέσα σου θέλεις να γελάσεις γιατί ξέρεις πως κοροϊδεύεις  τον ίδιο σου τον εαυτό.

Και ναί φυσικά είχες δίκιο αυτό που έχεις να αντιμετωπίσεις τώρα είναι πιο δυνατό απο σένα είναι πιο πάνω απο σένα πρέπει να παλέψεις με κάτι πολύ μεγαλύτερο απο της δυνάμεις σου θα πρέπει να παρατήσεις πάλι τα πάντα και να βυθιστείς μέσα σε μία θλίψη ενώ θα πρέπει να στέκεσαι σαν βράχος και να δείχνεις δυνατή.

Θα πρέπει να ξεγελάσεις ακόμα και τον εαυτό σου να είσαι τόσο καλός ηθοποιός  που θα πρέπει να πείσεις και σένα την ίδια πως μπορείς να το ζήσεις ξανά όλο αυτό.

Πονάς,κλαίς,ουρλιάζεις  μόνη σου σε μία γωνία του νοσοκομείου.

Σηκώνεσαι σκουπίζεις τα δάκρυα ρίχνεις λίγο κρύο νερό στο πρόσωπο σου φοράς το χαμόγελο σου και κάθεσαι πάλι δίπλα της την χαϊδεύεις και της δίνεις κουράγιο!

Μέσα σου γίνεται πόλεμος συναισθημάτων,έκρηξη θυμού που πάλι τα παράτησε όλα γιατί απλά κουράστηκε.

Οχτώ χρόνια τώρα.Οχτώ ολόκληρα χρόνια με αρρώστιες με διάφορες εγχειρήσεις με αφόρητους πόνους έχοντας κάνει δεύτερο σπίτι σου πιά τα νοσοκομεία με άλυτα προβλήματα υγείας που απλά πρέπει να συνυπάρξεις μαζί τους και να μάθεις να ζείς με αυτά.

Δεν μαθαίνεις ποτέ όμως όλα αυτά είναι μύθος !

Έχεις στα αυτιά σου τις φωνές των συγγενών,των φίλων,των γνωστών: 

Σφίξε τα δόντια είσαι δυνατή εσύ. Σφίξε στομάχι τώρα θα σου χρειαστεί.  

Κάνε υπομονή θα τα καταφέρεις.

Είσαι θηρίο.Κουράγιο.

Μέσα σου όμως βρίζεις γιατί κουράστηκες να τα ακούς όλα αυτά.Τα ίδια και τα ίδια συνέχεια.

Και εκείνο το αχ το καημένο το κοριτσάκι τι τραβάει έχει την μαμά του τόσο μικρή άρρωστη.

Σε διαλύει επιτόπου.

Η κάθε μέρα που περνάει σου φαίνεται αιώνας.Σκέφτεσαι ότι που θα πάει θα περάσει και αυτό και εκεί που δίνεις κουράγιο στον εαυτό σου σε φωνάζει ο γιατρός και σου λέει:

Η μαμά σου έχει καρκίνο.

Η μαμά σου έχει καρκίνο

Η μαμά σου έχει καρκίνο

το δουλεύει ο εγκέφαλος για αρκετά λεπτά.

Ξαφνικά κλαίς όπως δεν έχεις ξανά κλάψει ποτέ σβήνει απο μέσα σου και η παραμικρή ελπίδα καταλαβαίνεις πως η ζωή σου αλλάζει απότομα και χωρίς να το έχεις επιλέξει θα πρέπει να βαδίσεις σε έναν δρόμο που δεν θέλεις να περπατήσεις,να κολυμπήσεις  σε νερά που δεν ήθελες να βουτήξεις.

Θα το κάνεις όμως γιατί απλά δεν έχεις άλλη επιλογή.

Σε βασανίζει ένα αιώνιο γιατί..

Γιατί να έρθει και αυτό;Δεν μας έφταναν όλα τα άλλα;

Έχει παραδωθεί πλέον στην αρρώστια της έχει σηκώσει τα χέρια ψηλά και απλά περιμένει….δεν προσπαθεί και αυτό με πονάει περισσότερο το μόνο που μπορώ να κάνω πλέον είναι να στηρίξω την επιλογή της και να είμαι δίπλα της για όσο ακόμα με χρειάζεται!

Μεγάλο σχολείο το νοσοκομείο τελικά παίρνεις μαθήματα που δεν έχεις την ευκαιρία να τα ζήσεις στήν ζωή σου γίνεσαι καλύτερος άνθρωπος και μαθαίνεις να είσαι ικανοποιημένος και γεμάτος με όσα έχεις και ότι έχεις !




Εγώ αυτό που έμαθα εδώ μέσα και θέλω να το μοιραστώ μαζί σας είναι πως έμαθα να αγαπάω τον εαυτό μου περισσότερο και σας προτείνω να το κάνετε και εσείς.

Να μην το βάζετε κάτω ποτέ και να μιλάτε για τα προβλήματα σας για ότι σας βασανίζει μην κρατήσετε μέσα σας τίποτα θα το εκμεταλλευτεί και θα σας φάει εκείνο πρώτο.

Ξύπνα αύριο το πρωί λοιπόν και μην παραπονεθείς για τίποτα.

Τα έχεις όλα !

Να είστε δυνατοί σε όποια δυσκολία και να έρθει να σκέφτεστε πως δεν είστε μόνοι και δεν είστε οι μόνοι.