Ο "συντονισμός" του σώματος

 

Φαντάσου το σώμα σου σαν ένα μουσικό όργανο. 

Μπορείς να έχεις το καλύτερο όργανο στον κόσμο (το πιο θρεπτικό φαγητό), αλλά αν δεν είναι κουρδισμένο σωστά, η μουσική που θα βγει θα έχει παράσιτα. 

Ο "συντονισμός" του σώματος είναι ο ρυθμός  και η ηρεμία της εκκίνησης. 

Χωρίς αυτόν τον συντονισμό, ακόμα και το καλύτερο γεύμα μπορεί να σε αφήσει να νιώθεις άδειος.

Μπορεί να τρως μικρά σνακ και να νιώθεις πλήρης. Και μπορεί να τρως «κανονικά» γεύματα και να μην κρατάς καθόλου. 

Αυτό δεν είναι αντίφαση. Είναι το πλαίσιο. Το σώμα σου δεν "θυμάται" απλώς τις θερμίδες ή τα συστατικά. 

Θυμάται αν υπήρξε μια ομαλή ροή. 

Όταν υπάρχει ρυθμός, το σώμα συνεργάζεται και αξιοποιεί κάθε πηγή ενέργειας.

Η ΕΙΚΟΝΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΣΟΥ: ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ VS ΑΣΤΑΘΕΙΑ

Φαντάσου δύο διαφορετικές πορείες μέσα στη μέρα:

Η Ασταθής Διαδρομή (Χωρίς Βάση): 

Εκκίνηση με ένταση  Απότομη κορυφή ενέργειας (καφές/γλυκό)  Γρήγορη πτώση  Κενό στο στομάχι  Λιγούρα το απόγευμα  Νευρικότητα το βράδυ.

Η Σταθερή Διαδρομή (Με Ρυθμό): 

Εκκίνηση με παύση ➔ Ομαλή ροή ενέργειας ➔ Σταθερό κράτημα ➔ Φυσική ικανοποίηση ➔ Ήρεμη αποσυμπίεση το βράδυ.

Όταν όμως ο ρυθμός χάνεται, το σώμα στέλνει σήματα. 

Η πείνα νωρίς το πρωί, η απογευματινή λιγούρα, η νευρικότητα και το φούσκωμα δεν είναι εχθροί που προσπαθούν να σε δυσκολέψουν. 

Είναι πληροφορίες. Σου δείχνουν ότι κάτι στην "αλυσίδα" της ημέρας σου δεν έδεσε σωστά.

Αντί, λοιπόν, να προσπαθείς να ελέγξεις τα συμπτώματα με περισσότερο φαγητό ή αυστηρούς περιορισμούς, παρατήρησε το μοτίβο. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό το μοτίβο γίνεται απόλυτα ξεκάθαρο όταν το δούμε μέσα από δεδομένα και συγκεκριμένες μετρήσεις.

Όταν βλέπεις την εικόνα του οργανισμού σου, σταματάς να ψάχνεις λύσεις στα τυφλά. Καταλαβαίνεις πού χάνεται η κυτταρική σου ισορροπία και πώς μπορείς να δώσεις στο σώμα σου τη σταθερότητα που ζητά.

Η φυσική υγεία δεν φαίνεται μόνο στο πιάτο. Φαίνεται στον τρόπο που κυλά η μέρα σου.

Η δική μου παρατήρηση: 

Η ποιότητα της ενέργειάς σου είναι ο καθρέφτης του εσωτερικού σου ρυθμού. 

Αν το σώμα σου "διαβάζει" συνέχεια, τότε το φαγητό γίνεται αληθινό καύσιμο. Αν διαβάζει διακοπές, το φαγητό γίνεται απλώς ένα προσωρινό μπάλωμα.

Παρατήρησε τον τρόπο, όχι μόνο το τρόφιμο. Αν νιώθεις ότι η μέρα σου είναι μια διαρκής προσπάθεια να κρατηθείς, ίσως είναι η στιγμή να δούμε τι λένε οι δικοί σου δείκτες σταθερότητας. Γράψε μου τη λέξη ΕΙΚΟΝΑ στα σχόλια αν θέλεις να ξεκινήσουμε από εκεί.

ΨΩΜΙ ΜΕ ΚΑΤΑΚΑΘΙ ΚΑΦΕ...ΝΤΕΛΒΕ

Αντιοξειδωτικά στο κατακάθι του καφέ (ντελβέ)

Το κατακάθι του ελληνικού καφέ περιέχει πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Αυτές οι ουσίες:

• βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών

• έχουν αντιφλεγμονώδη δράση

• σχετίζονται με προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου

Γι’ αυτό ο ελληνικός καφές θεωρείται οτι εχει υψηλή αντιοξειδωτική αξία.

Χρήση του καφέ...μέσα στο ψωμί

Τα τελευταία χρόνια προσθέτουν κατακάθι καφέ στη ζύμη γιατί:

• αυξάνει τα αντιοξειδωτικά του ψωμιού

• δίνει περισσότερες φυτικές ίνες

• προσθέτει ελαφρύ άρωμα καφέ

• Το κατακάθι του ελληνικού καφέ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

• Το ψωμί, ιδιαίτερα ολικής άλεσης, έχει επίσης κάποια αντιοξειδωτικά.

• Αν χρησιμοποιηθεί λίγος ντελβές μέσα στη ζύμη, μπορεί να κάνει το ψωμί ακόμη πιο λειτουργικό διατροφικά.

Υπάρχουν ενδιαφέρουσες έρευνες για το κατακάθι του καφέ (ντελβέ) και την επίδρασή του στο έντερο και στο συκώτι. 

Δεν είναι πολύ γνωστό, αλλά φαίνεται ότι περιέχει ουσίες που μπορεί να είναι ωφέλιμες.

1. Έντερο

Το κατακάθι του καφέ έχει:

• πολλές φυτικές ίνες

• πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικά)

Αυτά μπορεί να:

• βοηθα την καλή μικροχλωρίδα του εντέρου

• λειτουργούν οι πολυφαινόλες σαν πρεβιοτικά (τροφή για τα καλά βακτήρια)

• συμβάλλουν σε καλύτερη πέψη.

Γι’ αυτό σε ορισμένες μελέτες εξετάζεται η χρήση του σε μπισκότα, ψωμί ή μπάρες δημητριακών.

2. Συκώτι

Οι πολυφαινόλες και άλλες ουσίες του καφέ έχουν συσχετιστεί με:

• μείωση φλεγμονής στο ήπαρ

• πιθανή προστασία από λιπώδη διήθηση ήπατος

• καλύτερη αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού.

Γενικά ο καφές θεωρείται από τα ροφήματα που σχετίζονται με καλύτερη υγεία του ήπατος, αν καταναλώνεται με μέτρο.

Το κατακάθι δεν τρώγεται σε μεγάλες ποσότητες. Συνήθως:

• καταναλώνεται έμμεσα ( στον ελληνικό καφέ που πίνουμε)

• ή σε πολύ μικρή ποσότητα μέσα σε τρόφιμα.

Ένα μικρό παράδοξο

Μελέτες έχουν δείξει ότι μέχρι και το 60-70% των αντιοξειδωτικών του καφέ παραμένει στο κατακάθι μετά το βράσιμο. Δηλαδή ένα μέρος της “δύναμης” του καφέ μένει στον ντελβέ.

Υπάρχει μια πολύ γνωστή επιστημονική έρευνα που έκανε διάσημο τον ελληνικό καφέ σε όλο τον κόσμο. Έγινε  στην Ικαρία, που θεωρείται από τα μέρη του κόσμου με μακροζωία.

Η μελέτη στην Ικαρία

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Αθηνών μελέτησαν ηλικιωμένους κατοίκους του νησιού και παρατήρησαν ότι πολλοί από αυτούς:

• έπιναν καθημερινά ελληνικό καφέ

• τον έπιναν βραστό, 

• ζούσαν πολλά χρόνια με καλή υγεία της καρδιάς.

Τι βρήκαν

Η μελέτη έδειξε ότι όσοι έπιναν μέτρια ποσότητα ελληνικού καφέ είχαν:

• καλύτερη λειτουργία των αγγείων

• καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

• περισσότερα αντιοξειδωτικά στο σώμα.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε ουσίες του καφέ όπως:

• πολυφαινόλες

• χλωρογενικά οξέα

• μικρή ποσότητα καφεΐνης.

Γιατί ο ελληνικός καφές θεωρείται ιδιαίτερος

Σε σχέση με άλλους καφέδες:

• βράζει μαζί με τον καφέ (δεν φιλτράρεται)

• έτσι μένουν περισσότερα φυσικά συστατικά

• περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά σε μικρό φλιτζάνι.

Ένα μικρό μυστικό της παραδοσιακής διατροφής

Στην Ικαρία ο ελληνικός καφές συχνά συνοδευόταν από:

• λίγο ψωμί

• παξιμάδι

• ή μέλι.

Αυτό δημιουργεί έναν συνδυασμό:

• υδατανθράκων (ψωμί)

• αντιοξειδωτικών (καφές)

• φυσικής ενέργειας.

Υπάρχει πράγματι μια παλιά λαϊκή συνήθεια σε ορισμένα μέρη της Ελλάδας: μετά τον ελληνικό καφέ, κάποιοι άνθρωποι έπαιρναν λίγο από τον ντελβέ (κατακάθι) και τον έτρωγαν με μια μπουκιά ψωμί.

Γιατί το έκαναν

Οι παλιοί πίστευαν ότι:

1. Δίνει δύναμη
   Ο ντελβές είναι πολύ συμπυκνωμένος σε ουσίες του καφέ, οπότε θεωρούσαν ότι «κρατάει» τον οργανισμό.

2. Βοηθά το στομάχι
   Μικρή ποσότητα πίστευαν ότι βοηθά την πέψη, ιδιαίτερα μετά από φαγητό.

3. Δεν πάει χαμένο τίποτα
   Στις παλιότερες εποχές υπήρχε η νοοτροπία να μην πετιέται τίποτα από την τροφή.

Τι λέει σήμερα η επιστήμη

Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι το κατακάθι του καφέ περιέχει:

• πολλές φυτικές ίνες

• αρκετά αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες)

• κάποια μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο.

Γι’ αυτό σήμερα το μελετούν για χρήση σε:

• ψωμί

• μπισκότα

• μπάρες δημητριακών.

Όμως χρειάζεται μέτρο

Το κατακάθι είναι αρκετά δυνατό για το στομάχι, οπότε:

• δεν συνιστάται να τρώγεται συχνά ή σε ποσότητα

• μικρή ποσότητα περιστασιακά δεν θεωρείται πρόβλημα για υγιείς ανθρώπους.

Ο ΝΤΕΛΒΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΙΔΙΟΤΗΤΤΕΣ ΤΟΥ

 

Το κατακάθι του ελληνικού καφέ περιέχει αρκετές πολυφαινόλες, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Αυτές οι ουσίες:

• βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών

• έχουν αντιφλεγμονώδη δράση

• σχετίζονται με προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου

Γι’ αυτό ο ελληνικός καφές θεωρείται από τους καφέδες με υψηλή αντιοξειδωτική αξία.

2. Τι σχέση έχει με το ψωμί

Υπάρχουν δύο διαφορετικές έννοιες εδώ:

α) Διατροφικά μαζί
Αν κάποιος πίνει καφέ και τρώει ψωμί, δεν υπάρχει κάποια αρνητική αλληλεπίδραση. Το ψωμί απλώς:

• δίνει υδατάνθρακες και ενέργεια

• ειδικά το ψωμί ολικής άλεσης έχει και αυτό αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

β) Χρήση του καφέ μέσα σε ψωμί
Τα τελευταία χρόνια κάποιοι φούρνοι ή ερευνητές προσθέτουν κατακάθι καφέ στη ζύμη γιατί:

• αυξάνει τα αντιοξειδωτικά του ψωμιού

• δίνει περισσότερες φυτικές ίνες

• προσθέτει ελαφρύ άρωμα καφέ

ΑΡΑ

• Το κατακάθι του ελληνικού καφέ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

• Το ψωμί, ιδιαίτερα ολικής άλεσης, έχει επίσης αντιοξειδωτικά.

• Αν χρησιμοποιηθεί ντελβές μέσα στη ζύμη, μπορεί να κάνει το ψωμί ακόμη πιο λειτουργικό διατροφικά.

• Υπάρχουν ενδιαφέρουσες έρευνες για το κατακάθι του καφέ (ντελβέ) και την επίδρασή του στο έντερο και στο συκώτι. Δεν είναι πολύ γνωστό, αλλά φαίνεται ότι περιέχει ουσίες που μπορεί να είναι ωφέλιμες.

  1. Έντερο

  Το κατακάθι του καφέ έχει:

  • πολλές φυτικές ίνες

  • πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικά)

  Αυτά μπορεί να:

  • βοηθούν την καλή μικροχλωρίδα του εντέρου

  • λειτουργούν σαν πρεβιοτικά (τροφή για τα καλά βακτήριδια)

  • συμβάλλουν σε καλύτερη πέψη.

  Γι’ αυτό σε ορισμένες μελέτες εξετάζεται η χρήση του σε μπισκότα, ψωμί ή μπάρες δημητριακών.

  2. Συκώτι

  Οι πολυφαινόλες και άλλες ουσίες του καφέ έχουν συσχετιστεί με:

  • μείωση φλεγμονής στο ήπαρ

  • πιθανή προστασία από λιπώδη διήθηση ήπατος

  • καλύτερη αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού.

  Γενικά ο καφές θεωρείται απ τα ροφήματα που σχετίζονται με καλύτερη υγεία του ήπατος, αν καταναλώνεται με μέτρο.

  3. Προσοχή

  Το κατακάθι δεν τρώγεται . Συνήθως:

  • καταναλώνεται έμμεσα ( στον ελληνικό καφέ που πίνουμε)

  • ή σε πολύ μικρή ποσότητα μέσα σε τρόφιμα.

  Ένα μικρό παράδοξο

  Μελέτες έχουν δείξει ότι μέχρι και το 60-70% των αντιοξειδωτικών του καφέ παραμένει στο κατακάθι μετά το βράσιμο. Δηλαδή ένα μέρος της “δύναμης” του καφέ μένει στον ντελβέ.

• Υπάρχει μια πολύ γνωστή επιστημονική έρευνα που έκανε διάσημο τον ελληνικό καφέ σε όλο τον κόσμο. Έγινε στην Ικαρία, που θεωρείται από τα μέρη του κόσμου με τη μεγαλύτερη μακροζωία.

  Η μελέτη στην Ικαρία

  Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Αθηνών μελέτησαν ηλικιωμένους κατοίκους του νησιού και παρατήρησαν ότι πολλοί απ αυτούς:

  • έπιναν καθημερινά ελληνικό καφέ

  • συχνά τον έπιναν βραστό

  • ζούσαν πολλά χρόνια με καλή υγεία της καρδιάς.

  
  

  Η μελέτη έδειξε ότι όσοι έπιναν μέτρια ποσότητα ελληνικού καφέ είχαν:

  • καλύτερη λειτουργία των αγγείων

  • καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

  • περισσότερα αντιοξειδωτικά στο σώμα.

  Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε ουσίες του καφέ όπως:

  • πολυφαινόλες

  • χλωρογενικά οξέα

  • μικρή ποσότητα καφεΐνης.

  Γιατί ο ελληνικός καφές θεωρείται ιδιαίτερος

  Σε σχέση με άλλους καφέδες:

  • βράζει μαζί με τον καφέ (δεν φιλτράρεται)

  • έτσι μένουν περισσότερα φυσικά συστατικά

  • περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά σε μικρό φλιτζάνι.

  Ένα μικρό μυστικό της παραδοσιακής διατροφής

  Στην Ικαρία ο ελληνικός καφές συχνά συνοδευόταν από:

  • λίγο ψωμί

  • παξιμάδι

  • ή μέλι.

  Αυτό δημιουργεί έναν συνδυασμό:

  • υδατανθράκων (ψωμί)

  • αντιοξειδωτικών (καφές)

  • φυσικής ενέργειας.

  • Υπάρχει μια παλιά λαϊκή συνήθεια σε ορισμένα μέρη της Ελλάδας: μετά τον ελληνικό καφέ, κάποιοι άνθρωποι έπαιρναν λίγο από τον ντελβέ (κατακάθι) και τον έτρωγαν με μια μπουκιά ψωμί.

    Γιατί το έκαναν

    Οι παλιοί πίστευαν ότι:

    1. Δίνει δύναμη
       Ο ντελβές είναι πολύ συμπυκνωμένος σε ουσίες του καφέ, οπότε θεωρούσαν ότι «κρατάει» τον οργανισμό.

    2. Βοηθά το στομάχι
       Μικρή ποσότητα πίστευαν ότι βοηθά την πέψη, ιδιαίτερα μετά από φαγητό.

    3. Δεν πάει χαμένο τίποτα
       Στις παλιότερες εποχές υπήρχε η νοοτροπία να μην πετιέται τίποτα από την τροφή.

    Τι λέει σήμερα η επιστήμη

    Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι το κατακάθι του καφέ περιέχει:

    • πολλές φυτικές ίνες

    • αρκετά αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες)

    • κάποια μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο.

    Γι’ αυτό σήμερα το μελετούν για χρήση σε:

    • ψωμί

    • μπισκότα

    • μπάρες δημητριακών.

    Όμως χρειάζεται μέτρο

    Το κατακάθι είναι αρκετά δυνατό για το στομάχι, οπότε:

    • δεν συνιστάται να τρώγεται συχνά ή σε ποσότητα

    • μικρή ποσότητα περιστασιακά δεν θεωρείται πρόβλημα για υγιείς ανθρώπους.

    Ενδιαφέρον είναι ότι σε μελέτες έχει βρεθεί πως μέχρι και το 60-70% των αντιοξειδωτικών του καφέ μένει στον ντελβέ.

ΠΕΡΠΑΤΩ ΚΑΙ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ

 Ο χειμώνας δεν μας αρρωσταίνει από μόνος του.

Η ακινησία είναι ο πραγματικός λόγος.

Έρευνες δείχνουν ότι οσοι περπατούν τους χειμερινούς μήνες έχουν 30%–50% μικρότερο κίνδυνο να αρρωστήσουν σε σχέση με όσους παραμένουν καθιστικοί.

Το περπάτημα:

ενισχύει το ανοσοποιητικο συστήμα

βοηθά τα αμυντικά κύτταρα να κινούνται γρηγορότερα

επιτρέπει στον οργανισμό να εντοπίζει και να αντιμετωπίζει πιο έγκαιρα τις λοιμώξεις

Σύμφωνα με το Harvard Medical School, η καθημερινή κίνηση, ακόμα και στο κρύο, κρατά το ανοσοποιητικό σε εγρήγορση.

Δεν είναι τυχαίο που ο Ιπποκράτης έλεγε:

«Το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο.»

Συμπέρασμα;

Ντύσου ζεστά, βγες για έναν απλό περίπατο και στήριξε την υγεία σου με τον πιο φυσικό τρόπο.

Πηγή: Harvard Medical School (2020), Harvard Health Publishing

ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΣΠΙΤΙΟΥ

 

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, 

η ελάχιστη ασφαλής θερμοκρασία εσωτερικού χώρου για χώρες με εύκρατο κλίμα είναι 

οι 18°C, 

καθώς κάτω από αυτό το όριο αυξάνονται οι κίνδυνοι για καρδιαγγειακές και αναπνευστικές επιπλοκές. 

Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι 

οι χαμηλές εσωτερικές θερμοκρασίες 

συνδέονται με αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα κατά τους χειμερινούς μήνες, 

ιδίως σε ηλικιωμένους και άτομα με χρόνια νοσήματα.

Με το κρυολόγημα, τη γρίπη, τον νοροϊό και την Covid να κυκλοφορούν, 

οι χειμερινές ασθένειες είναι διαδεδομένες και δύσκολο να αποφευχθούν. 

Παρόλο που το πλύσιμο των χεριών αναγνωρίζεται ευρέως ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προστασίας, οι ειδικοί υγείας συμφωνούν ότι το

να παραμένετε ζεστοί σας βοηθά να παραμένετε υγιείς.

 Σε ψυχρά περιβάλλοντα, η καρδια σας πρέπει να εργάζεται πιο σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος, 

κατι που προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Ο κρύος αέρας μπορεί να επιδεινώσει  τους πνεύμονες και να κάνει τις αρθρώσεις να αισθάνονται δύσκαμπτες και επώδυνες.

 Για χώρες με εύκρατο ή ψυχρότερο κλίμα, οι 18°C έχουν προταθεί ως μια ασφαλής  και ισορροπημένη εσωτερική θερμοκρασία για την προστασία της υγείας  του γενικού πληθυσμού κατά τη διάρκεια των ψυχρών εποχών.

 Ο οργανισμός συμβουλεύει: 

Η κορυφαία μας συμβουλή είναι να θερμαίνετε το σπίτι, ή τα μέρη του που χρησιμοποιείτε, τουλάχιστον στους 18°C. 

Αυτή είναι η θερμοκρασία στην οποία αρχίζουμε να βλέπουμε αλλαγές στο σώμα, όταν το αίμα αρχίζει να γίνεται πιο παχύρρευστο. 

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο θερμοστάτης θα πρέπει να ρυθμίζεται ακόμη υψηλότερα για όσους είναι πιο ευάλωτοι στο κρύο. 

Σύμφωνα με το NHS Inform, 

Οποιοσδήποτε μπορεί να αρρωστήσει όταν ο καιρός είναι κρύος. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

Ορισμένες από τις ομάδες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο περιλαμβάνουν:

Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω

Άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως καρδιολογικές ή πνευμονολογικές παθήσεις ή προβλήματα ψυχικής υγείας

Παιδιά (ιδιαίτερα ηλικίας πέντε ετών και κάτω)

Έγκυες γυναίκες

Άτομα που είναι περιορισμένα στο σπίτι ή έχουν χαμηλή κινητικότητα

Η Public Health Wales συνιστά   υψηλότερη θερμοκρασία, 23°C, γι αυτές τις ομάδες: 

Για τα νοικοκυριά με ευάλωτα άτομα, οι συστάσεις είναι 23°C στο σαλόνι και 18°C στα υπόλοιπα δωμάτια

Το κρύο σας αρρωσταίνει;

Παρόλο που το ίδιο το κρύο δεν προκαλεί ασθένεια, δημιουργεί συνθήκες που ευνοούν την εμφάνισή της.

 Για παράδειγμα, οι ιοί ευδοκιμούν σε ψυχρά περιβάλλοντα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ιοί που ευθύνονται για τη γρίπη και την Covid επιβιώνουν περισσότερο σε ψυχρές και ξηρές συνθήκες, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές τους να μολύνουν ανθρώπους.

Το να κρυώνετε επηρεάζει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τη λοίμωξη. Γι’ αυτό, τις εβδομάδες μετά το ψυχρό καιρό βλέπουμε περισσότερους θανάτους από λοιμώξεις όπως η πνευμονία, καθώς οι πνευμονικές παθήσεις και οι βήχες μπορούν να εξελιχθούν σε πιο σοβαρό πρόβλημα».

Ρυθμίστε τη θέρμανση του σπιτιού σας σε ασφαλή επίπεδα και φροντίστε να υπάρχει σωστός αερισμός.

 Αν στο σπίτι ζουν ηλικιωμένοι, παιδιά ή άτομα με χρόνια νοσήματα, η σταθερή θερμοκρασία είναι ακόμη πιο σημαντική. 

Χρησιμοποιήστε θερμόμετρο χώρου και ελέγξτε και τα επίπεδα υγρασίας. 

Η πρόληψη δεν αφορά μόνο τα φάρμακα — αφορά και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε.

ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr