Ενας σύντομος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι χρήσιμος τελικα.
Μία ερμηνεία είναι ότι τα σύντομα αυτά διαλείμματα βοηθούν στη διαχείριση της έλλειψης νυχτερινού ύπνου που μπορεί να αντιμετωπίζουν πολλοί .
Ενας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7 ώρες ύπνου . Κι ομως, ένα μεγάλο ποσοστό δεν τις συμπληρώνει.
Με τον μεσημεριανό ύπνο καλύπτει εν μέρει το έλλειμμα, βελτιώνοντας τα επίπεδα ενέργειας και ισως τις γνωστικές του επιδόσεις.
Η διάρκεια του σύντομου ύπνου ειναι μεταξύ 5 και 15 λεπτών
και όχι πάνω από 30 λεπτά.
Αν, λοιπόν, ανηκεις στους τυχερους που μπορεις να ξεκλεβεις διαλειμματα υπνου , μη χανεις την ευκαιρία να απολαύσεις έναν μεσημεριανό ύπνο, και γνωριζε
τα εξής:
Προσπάθησε να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Ο χώρος να είναι σκοτεινός και ήσυχος.
Η καλύτερη θέση είναι η οριζόντια.
Είναι προτιμότερο να γίνεται το μεσημέρι αντί για νωρίς το απόγευμα, ώστε να μην διαταράσσεται ο νυχτερινός ύπνος.
Μετά τον ύπνο, φρόντισε να εκτεθείς στο φως και να φας κάτι ελαφρύ, για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να γεμισει ενέργεια
Να έχεις υπόψη σου
Στο πώς αισθάνεσαι μετά που θα ξυπνήσεις και πώς η συνήθεια αυτή επηρεάζει τον νυχτερινό σου ύπνο.
Αν αισθάνεσαι... ζαβλακωμένος, τότε η στρατηγική αυτή δεν είναι κατάλληλη για σένα.
Είναι προτιμότερο να εστιάσεις σε άλλες συμπεριφορές, όπως η άσκηση.
Επίσης, είναι σημαντικό να αναλογιστείς πόσο βασίζεσαι στον μεσημεριανό ύπνο προκειμένου να βγάλεις τη μέρα.
Αν σου είναι απαραίτητος, παρά το γεγονός ότι κοιμάσαι κατά μέσο όρο 6-8 ώρες τη νύχτα, είναι καλό να το ψαξεις.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου