ΑΫΠΝΙΑ..ΔΙΑΒΑΖΩ ΚΑΙ ΚΟΙΜΑΜΑΙ

 

Τι ωραία που είναι όταν απλά ξαπλώνεις, κλείνεις τα μάτια και κοιμάσαι

Δεν συμβαίνει συχνά. 

Τις περισσότερες φορές, ο ύπνος αντί να μοιάζει με διακόπτη που απλά κλείνεις και κοιμάσαι, απαιτεί μια , συχνά μεγάλη, διαδρομή μέχρι την αγκαλιά του Μορφέα.

 Η διαδικασία μέχρι να αποκοιμηθεί κανείς απαιτεί ορισμένα βήματα, 

Πριν τον ύπνο, άσε το κινητό και πιάσε το βιβλίο

Πριν αποκοιμηθούμε το βράδυ χρειαζόμαστε χαλάρωση. 

Οι περισσότεροι αρχίζουν να σκρολάρουν στο κινητό. 

Αυτό είναι, το χειρότερο που μπορείς να κάνεις τη στιγμή εκείνη.

Ενα βιβλιο, υποδεικνύει στον εγκέφαλό ότι παμε για  ύπνο

Αρκουν 20 λεπτά διαβάζοντας, για να νυστάξουμε.

Εννοειται δεν επιλεγουμε κάτι βαρετό δεν βοηθά στον ύπνο. Διαβάζουμε, κανονικά, τυπωμένα βιβλία, όχι ψηφιακά, η έκθεση στο μπλε φως της οθόνης παρεμποδίζει τον ύπνο.

Γιατί το διάβασμα μας νυστάζει;

Είναι γνωστό πως ένα βιβλίο μπορεί να μας νυστάξει, όμως ενδεχομένως δεν γνωρίζουμε το γιατί: 

Το διάβασμα είναι 

μία νοητική δραστηριότητα που απαιτεί αυτοσυγκέντρωση και δεν ενέχει παρεμβολές, όπως το σκρολάρισμα.

Είναι, η ιδανική διαδικασία για να μας οδηγήσει στη διαδρομή του ύπνου, να επιτρέψει στο σώμα να χαμηλωσει θερμοκρασία, παλμούς, να χαλαρώσει τους μυς και τελικά να...βαρύνει τα βλέφαρα. Γιατι δεν δοκιμαζετε