ΧΑΜΗΛΩΝΩ ΤΑ ΦΩΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ..

 

Οι πρόγονοί μας ξυπνούσαν με τον ήλιο 

και χαλάρωναν με το απαλό, ζεστό φως της φωτιάς . 

Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος: 

όταν το φως λιγοστεύει,

 το σώμα καταλαβαίνει ότι νύχτωσε και αρχίζει να παράγει μελατονίνη, την ορμόνη που μας φέρνει γλυκιά νύστα και επισκευάζει τα κύτταρά μας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Όταν ειναι  αναμμένα τα μεγάλα, φώτα  μετά τις 9 το βράδυ, συμβαίνει:

Μπλοκάρισμα της Μελατονίνης:

 Ο εγκέφαλος νομίζει ότι είναι ακόμα μεσημέρι. Σταματά να παράγει την ορμόνη του ύπνου, μας κρατασε σε τεχνητή υπερένταση.

Ελαφρύς Ύπνος: 

Ακόμα κι αν κοιμηθείς, ο ύπνος σου θα είναι πιο ελαφρύς και ανήσυχος, γιατί το νευρικό σύστημα δεν πρόλαβε να «κατεβάσει ταχύτητα» ομαλά.

Μια Βραδινή Όαση στο Σπίτι

Μόλις πάει 9 το βράδυ, κάνε μια απλή αλλά πανίσχυρη αλλαγή στο σπίτι σου:

Κλείσε τα Μεγάλα Φώτα: 

Σβήσε τα κεντρικά φώτα του ταβανιού που έρχονται από ψηλά και είναι πολύ δυνατά.

Άναψε τα Πορτατίφ: 

Προτίμησε επιτραπέζιες λάμπες ή κρυφό φωτισμό με θερμό, κίτρινο φως. 

Το φως που έρχεται από χαμηλά και είναι απαλό μιμείται το φως του ηλιοβασιλέματος.

Ανάψτε ένα Κερί:

 Αν χαλαρώνεις στον καναπέ, άναψε ένα απλό κερί. Η φυσική κίνηση της φλόγας και το ζεστό της χρώμα έχουν μια απίστευτα ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό.

Το συμπέρασμα; 

Το σώμα χρειάζεται το σκοτάδι για να θεραπευτεί και να ξεκουραστεί. 

Χαμήλωσε τα φώτα , δημιούργησε μια ήρεμη ατμόσφαιρα  και άφησε τη φύση να σε οδηγήσει σ εναν  βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο .

https://www.facebook.com/groups/1157443185908609/user/100064740409756/