Οι μπανάνες ισως αποτελούν σύμμαχο στη ρύθμιση επιπδων χοληστερόλης, εφόσον καταναλώνονται τα μέσα του πρωινού.
Το σνακ που επιλέγουμε τα μέσα του πρωινού μπορεί να κάνει τη διαφορά στην καρδιαγγειακή μας υγεία.
Σύμφωνα με το
Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς,
η κατανάλωση μιας μπανάνας στις 11 π.μ. είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τον έλεγχο της χοληστερόλης και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Υπέρταση και καρδιακή προσβολή , σχετίζονται με λιπιδια και υψηλή χοληστερόλη, και αποτελούν ανησυχία για ολους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατήρηση των επιπέδων λιπιδιων είναι το κλειδί για την πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες, και σε σοβαρές καρδιαγγειακές επιπλοκές.
Οι μπανάνες είναι πηγη καλιου, ένα βασικου για τη ρύθμιση της πίεσης και τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Επιπλέον, οι φυτικές ίνες και οι υδατάνθρακες βραδείας απορρόφησης συμβάλλουν σ ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί, κάτι που δεν συμβαίνει με τα υπερεπεξεργασμένα σνακ όπως τα μπισκότα ή τα αρτοσκευάσματα.
Γιατί μπανάνα στις 11 το πρωί αντί για κάποιο άλλο φρούτο;
Οι ειδικοί συνιστούν αντικατάσταση του κλασικού σνακ στα μέσα του πρωινού μ ένα φρούτο όπως μια μπανάνα, καθώς βοηθά στη διατήρηση σταθερής ενέργειας χωρίς απότομες αυξήσεις στο ζάχαρο
Η κατανάλωση δύο μπανανών την ημέρα μπορεί να παρέχει έως και ένα γραμμάριο καλίου, το οποίο βοηθά στη μείωση της πίεσης και στην επιβράδυνση της εισόδου χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος.
Δεν πρόκειται για την εξάλειψη ομάδων τροφίμων, αλλά για την πραγματοποίηση έξυπνων επιλογών σε κάθε γεύμα.
Η συμπερίληψη αυτού του φρούτου στην καθημερινή διατροφή παρέχει θρεπτικά συστατικά, και βελτιώνει τη συνολική υγεία, σύμφωνα με Βρετανούς καρδιολόγους.
Με λίγα λόγια, η επιλογή μιας μπανάνας το πρωί είναι μια απλή σύσταση για να παψετε να τρεμετε την τιμη της χοληστερόλης
