ΚΑΙ ΞΑΦΝΙΚΑ…ΚΑΥΣΩΝΑΣ..ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΚΗ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ

 

Posted on 8 Ιουνίου, 2018 by kosmaser

 

 

 

 

 

Και ξαφνικα  ζ ε σ τ η   του καλου καιρου. Και να που αρχισαν τα συμπτώματα της θ ε ρ μ ι κ ή ς  εξάντλησης, με  ρίγη,ζάλη πονοκέφαλο,έντονη εφίδρωση, κρύο, υγρό δέρμα,  λιποθυμικες τάσεις, αδύναμο και γρήγορο σφυγμό ,κράμπες γρήγορη αναπνοή

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Οσοι τωρα  περπατατε . Μην διακόψετε  το  πρόγραμμα σας. 

Απλά θα πρέπει να γνωριζετε  πώς  να παραμενετε ασφαλείς  όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Κ α ν ό ν α ς.

Δεν μπορούμε να αγνοούμε τη ζέστη , γιατί αυτό , συνηθως μας οδηγεί σε 

θερμική  καταπόνηση, ή θερμοπληξία 

Εχουμε μιλήσει πολλες φορές για την Ενυδάτωση  και πόσο σημαντική είναι η ισορροπία νατριου-νερού στον οργανισμό μας, με την καταναλωση καθαρού νερού πριν κατά και μετά τη σωματική ασκηση

https://kosmaser.wordpress.com/2013/11/10/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Να μαθουμε να περπαταμε εξυπνότερα, όχι σκληρότερα  τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας, νωρίς   το πρωί ή νωρίς το βράδυ

 

 

 

 

 

 

 

Οχι υψηλη ένταση και τη διάρκεια της άσκησης οταν έχουμε υψηλές θερμοκρασίες ή υψηλη σχετική υγρασία.

Συνεχης ε ν υ δ α τ ω σ η.  Όταν η ζέστη γίνεται αφόρητη, ό,τι και να κάνουμε σε κλιματιζόμενους χώρους.

Αφήνουμε το σώμα μας να προσαρμοστεί στη ζέστη μαθαινοντας μια  διαδικασία  που ονομάζεται εγκλιματισμός , και συνήθως συμβαίνει σε 8 ως 14 ημέρες.

Κατάλληλο ντυσιμο. 

Ε λ α φ ρ ι ά,  ανοιχτόχρωμα ρούχα Θυμηθείτε,  δεν  είναι 

η Ε φ ί δ ρ ω σ η   που δροσίζει το σώμα αλλά η  εξάτμιση   του ιδρώτα στην ατμόσφαιρα Φέρτε στο νού σας τους άραβες με τι κελεμπίες κατι ξέρουν περισσότερο απο ζέστη.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Προσοχή οι έχοντες προβλήματα με την καρδιά τους,αντιπαθώ τον όρο ¨καρδιοπαθεις¨ Ο γιατρός μας  δίνει το Ο.Κ. για ασκηση. Ορισμένα φάρμακα, όπως:

Β-α π ο κ λ ε ι σ τ έ ς, Αναστολείς ΜΕΑ,

Α ν α σ τ ο λ ε ί ς   Διαύλων Ασβεστίου Και

Τα Δ ι ο υ ρ η τ ι κ ά,  μπορούν να επιτείνουν την αντίδραση του οργανισμού στη ζέστη.

Δεν σταματουμε ομως επ  ουδενί, να τα παίρνουμε.

Οι άνω των 65 ετών, συνηθως δεν παίρνουνε είδηση  ότι διψάνε, κι οταν τριγυρίζουν, δεν  πινουν νερό, νομιζοντας οτι δεν το χρειάζονται.

Ετσι λοιπόν έχουμε πάντα ένα μπουκάλι με καθαρό νερό και πίνουμε απο λίγο καθε φορά.

 

 

 

 

 

 

 

Μιλησαμε σημερα, για το τι σημαινει άσκηση σε θερμό και υγρό περιβάλλον, και οτι μπορεί να οδηγήσει σε θερμική καταπόνηση,και στη χειρότερη περιπτωση σε θερμοπληξία

Εσεις τωρα ξέρετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια του κινδύνου κι ετσι να λαμβανετε τα μέτρα σας..

Χαιρετε

 

 

.