Στον κόσμο που μας περιβάλλει, η πιο κρίσιμη συνομιλία είναι εκείνη που διεξάγουμε αδιάκοπα μέσα μας.
Κι ομως, μπορούμε να μετατρέψουμε αυτόν τον διάλογο σ ένα εργαλείο ειρήνης και εξέλιξης.
Η Τέχνη του Υγιούς Διαλόγου
Κάθε δευτερόλεπτο, εσωτερικεύουμε τα γεγονότα και τους δίνουμε νόημα.
Όπως παρατήρησε ο Επίκτητος:
Δεν έχει σημασία τι σου συμβαίνει αλλά το πώς αντιδράς σε αυτό.
Η αντίδραση αυτή ξεκινά από τη σκέψη. Αν ο εσωτερικός μας διάλογος είναι τοξικός, η πραγματικότητά μας διαστρεβλώνεται.
Αν είναι υγιής, το πεπρωμένο μας ευθυγραμμίζεται με τις αξίες μας.
Πολλές από τις πεποιθήσεις μας λειτουργούν ως δεσμά.
Οι πιο συνηθισμένες φράσεις που υπονομεύουν τον εαυτό μας:
«Πρέπει να πετυχαίνω σε όλα»:
Η λογική του «όλα ή τίποτα» είναι παγίδα.
Η αποτυχία δεν είναι το αντίθετο της επιτυχίας, αλλά το εργαστήριό της.
.jpg)
«Αν αποτύχω εδώ, είμαι αποτυχημένος»:
Μπερδεύουμε μια πράξη με την ταυτότητά μας.
Ένα λάθος είναι ένα γεγονός, όχι μια μόνιμη ιδιότητα του χαρακτήρα μας.
«Χρειάζομαι την έγκριση των πάντων»:
Η αποδοχή από τον εαυτό μας είναι η μόνη που χρειαζόμαστε πραγματικά για να είμαστε ευτυχισμένοι.
«Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα»:
Η εξάρτηση δεν είναι αγάπη, είναι δεσμά. Η υγιής αγάπη είναι αμοιβαία και ελεύθερη, όχι μια ανάγκη επιβίωσης.
«Η αξία μου εξαρτάται από τη γνώμη σου»:
Η κριτική δεν είναι δίωξη. Η διαφωνία του άλλου δεν μειώνει τη δική μας αξία.
«Δεν αντέχω να μου λένε τι να κάνω»:
Ο εγωισμός , μας εμποδίζει να εξελιχθούμε.
Η συνεργασία και οι συμβουλές των άλλων είναι πλούτος, όχι απειλή για την ταυτότητά μας.
«Δεν είμαι αρκετά καλός»:
Η αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
Αν πιστέψεις ότι δεν μπορείς, το σώμα και ο νους σου θα φροντίσουν να επιβεβαιωθείς.
Το «θέλω» είναι το πρώτο βήμα του «μπορώ».
«Μην εμπιστεύεσαι κανέναν»:
Η συνεχής επιφυλακή είναι μια φυλακή. Η υγιής δυσπιστία προστατεύει, αλλά η απόλυτη καχυποψία απομονώνει και σταματά την εξέλιξη.
«Είμαι καλύτερος από όλους»:
Η υπεροψία είναι η μάσκα της ανασφάλειας.
Η αληθινή σοφία, κατά τον Σωκράτη, ξεκινά από την παραδοχή της άγνοιάς μας: «Έν οίδα ότι ουδέν οίδα».
«Είμαι άχρηστος»:
Μια φράση που παραλύει κάθε κίνητρο. Δεν υπάρχει άνθρωπος χωρίς χρησιμότητα· υπάρχει μόνον άνθρωπος που δεν έχει ανακαλύψει ακόμα το πεδίο του.
«Δεν μου αξίζει η αγάπη»:
Η πιο σκληρή τιμωρία που επιβάλλουμε στον εαυτό μας. Η μόνη αγάπη που μπορεί να μας σώσει είναι αυτή που ξεκινά από μέσα μας.
Πώς να Μεταμορφώσετε τον Εσωτερικό σας Κόσμο
Η αλλαγή του εσωτερικού διαλόγου δεν συμβαίνει μαγικά, αλλά με συνειδητή εξάσκηση.
Βασιστείτε στα Γεγονότα:
Μην αφήνετε το συναίσθημα να γενικεύει.
Μια κακή μέρα δεν σημαίνει μια κακή ζωή.
Η Λογική ως Πυξίδα:
Αναζητήστε τις αντιφάσεις στις σκέψεις σας.
Είναι λογικό να πιστεύετε ότι πρέπει να είστε τέλειοι ενώ κανείς άλλος στον κόσμο δεν είναι;
Διανοητικη Ευελιξία:
Να είστε έτοιμοι να αλλάξετε άποψη όταν έρχονται νέα δεδομένα.
Ο δογματισμός είναι ο θάνατος της δημιουργικότητας.
Αποφύγετε τα Απόλυτα:
Σβήστε από το λεξιλόγιό σας το : «πάντα», το «ποτέ», το «όλοι» και το «κανένας».
Η ζωή συμβαίνει στις αποχρώσεις του γκρι και στις πιθανότητες.
Χαρακτηρίστε την Πράξη, όχι τον Άνθρωπο:
Αντί για το «είμαι τρελός», πείτε «αυτή η συμπεριφορά μου ήταν παρορμητική».
Η Δύναμη της Πιθανότητας:
Αντικαταστήστε τη βεβαιότητα της αποτυχίας («δεν θα τα καταφέρω»)
με την πρόκληση της προσπάθειας («είναι δύσκολο, αλλά θα δοκιμάσω»).
Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια διαρκής διαπραγμάτευση με την ευτυχία.
Αν νιώθετε ότι οι σκέψεις σάς κατακλύζουν, ζητηστε βοηθεια, δεν είναι αδυναμία, αλλά πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σας.
ΠΗΓΗ: www.truelife.gr
