Να που καποια στιγμη εγινες 59 χρονων..Προσπερασες γελακια και κοινοτυπιες των κλασσικων ευχων.
Σκεφθηκες πως μπαινεις σε μια καινουργια περιοδο με αλλαγές που θα μεταβάλλουν ριζικά την καθημερινότητά σου και οφείλεις το γρηγοροτερο να προσαρμοστεις σ αυτές. Ας πουμε ν ασχοληθείς λιγο με τον εαυτό σου.
Ηδη απο καιρο ακολουθεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ευτυχως πολυ νωρις υποψιαστηκες πως απ τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν γενικως οι άνθρωποι είναι να πιστεύουν ότι είναι αργά γι’ αυτούς να ξεκινησουν .
Οπως το να ελεγχουν το βάρος τους. Να αλλαξουν το διατροφικο τους προφιλ και ν αφησουν για τους αλλους τις μπριζολες, τα κεμπαπ και τις ξελιγωτικες ψησταριες.
Ετσι αρχισαν την Μεσογειακη Διατροφη με φρούτα και λαχανικά, οσπρια παρθενο λαδι ελιες και πληρες ζυμωτο ψωμι.
Το πιο σημαντικο:
Περπατημα εντονο καθε μερα 7 μερες την εβδομαδα . Την ιδια διαδρομη .
Την ιδια ωρα ακουγοντας μουσικη.
Ειναι πλεον ρουτινα η εξασκηση των νοητικων λειτουργιων μ ενα καλο βιβλιο που το διαβαζεις πολλες φορες...ξανα και ξανα.
Τωρα μαλιστα που υπαρχουν και σε ηλεκτρονικη μορφη. Εχεις παντα στο τηλεφωνο σου τα αγαπημενα βιβλια που επισκεπτεσαι ανα πασα στιγμη.
Ξερουμε πως ένας υγιής εγκέφαλος απαλλαγμενος απ το β-αμυλοειδες εξαρτάται από τη συνεχή πνευματική διέγερση.
Φροντίζεις το σώμα σου
Περπατωντας ειδες πως χανεις κιλα και ακυρωνοντας ορισμένα από τα ανθυγιεινά πράγματα που εκανες στο παρελθον , σταματησες να τρως κοκκινο κρεας, αλλα προτιμας ψαρια και θαλασσινα, φρούτα και λαχανικά .
Πινεις σωστα νερο .Κρατας το σώμα σου απασχολημένο και ενεργό.
Μ ολα αυτα οχι μόνο θα νοιωθεις καλύτερα, αλλά πιθανότατα θα εχεις μιαν ασφαλη υγειινη καθημερινοτητα για πολλα χρονια.
Εμαθες να σκεφτεσαι θετικά για τη γήρανση
Ετσι θα προσθέσεις μέχρι και 10 χρόνια στη ζωή σου. Με το να έχεις θετική στάση σε ολα, επηρεάζεται ο τροπος που ο οργανισμός σου διαχειρίζεται το άγχος και τις συμπεριφορές σου.
Φροντίζεις τον εαυτό σου
Εκπαιδευτηκες στην κατανόηση των ιωσεων που πλεον μας κατακλυζουν αλλα και φαρμάκων και των διαφορων θεραπειών
Μ αυτον τον τροπο μπορείς να προλαβεις πλεον τις αρρωστιες Εκεινοι που δεν ρωτουν ή δεν καταλαβαίνουν το ιατρικο τους προφιλ ή τη φαρμακευτική αγωγή που τους χορηγειται , αντιμετωπίζουν κίνδυνο επιπλοκών ή και θανάτου. Δεν δισταζεις και Ρωτας το γιατρό για να κατανοήσεις τους ορους και τις ασθενειες που σου αναφερει μέχρι να τις καταλάβεις πλήρως.
Αυτό σιγουρα σώζει τη ζωή σου.
Εχεις χωνεψει πως πρόληψη είναι το παν
Ρωτας, ενημερωνεσαι, μελετας Εισαι σιγουρος ότι συνεχίζεις και ελέγχεις κατα το δυνατον τη ζωη σου τωρα που μπαινεις στην 6η δεκαετια.
Μη σου κακοφαίνονται οι εξετάσεις, οι επισκέψεις στον γιατρό. Βοηθουν στην έγκαιρη ανίχνευση νοσηροτητας, σε χρόνο που μπορεί να αντιμετωπιστεί με το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας.
Μην σπαταλας τον χρονο σου. Χρησιμοποιήσε τον παραγωγικά
Δεν βλεπεις τηλεόραση . Ετσι αυτός ο χρόνος δαπαναται σε πράγματα που κάνουν καλό στον εγκέφαλο και το σώμα σου.
Εμαθες και συνηθισες να μαγειρεύεις υγιεινά απλα και να κάνεις ο,τι αγαπάς. Ψαρι, λαχανικα, πατατες στον ατμομαγειρα , ψωμι στον αρτοπαρασκευαστη , με σωστο πληρες αλευρι, και καθαρο νερο
Αλληλεπίδρας με ανθρώπους που σου πανε, και τους πας, κατι που βοηθά να διαχειριζεσαι συναισθήματα , στρες και καλές συνήθειες.
Κανεις δεν θα σου πει πως ολα αυτα ειναι ευκολα κι απλα. Ειναι ομως ζωτικα γι αυτην την ιδιαιτερη περιοδο της ζωης σου, επικινδυνη για καταθλιψη. Σκεψου το λιγο,
Ξερεις ποσοι υποφερουν τουτη την ωρα αναλογιζομενοι τι θα μπορουσαν να κανουν αν ησαν Προμηθεις στην προηγουμενη ζωη τους ..
