Ο καρδιολόγος
Paul Dudley White είχε πει
Ένα δυναμικό περπάτημα πέντε χιλιομέτρων καθημερινά μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη στην ψυχοσωματική υγεία ενός ενήλικα από ό, τι όλα τα φάρμακα
Γεννημένος το 1886, έφυγε από τη ζωή στην ηλικία των 87, στις 31 Οκτωβρίου 1973.
Μπορεί να αντιληφθεί κανεις σήμερα πως, για τα δεδομένα της εποχής του, κατάφερε να φτάσει σε μια υπεροχή ηλικία.
Δυο λογια για το περπάτημα, που το θεωρούμε τόσο δεδομένο.
Ως παιδιά τρέχαμε και πηδούσαμε σαν τα κατσίκια.
Μετά βαρύναμε και ξεχάσαμε όσα μας έμαθε η γυμνάστρια.
Τωρα μετά από χρόνια, αναζητούμε τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης μέσα σε γυμναστήρια ή σε κλειστές αίθουσες προπονήσεων.
Η πανδημία μας έδειξε πως υπάρχει κι άλλος τρόπος και
ξεκινήσαμε το περπατημα.
Πριν αρκετο καιρο ξεκίνησα να περπατώ, 40 λεπτα το μεσημερι. Μετά από λίγες ημέρες, το περπάτημα, μου έγινε αναγκαίο και καθημερινή συνήθεια.
Τοσο καιρο δεν έχω αφησει κυριολεκτικά καμία ημέρα χωρίς να περπατήσω, για μια μιση ώρα.
Είναι κομμάτι της ζωής μου , δεν το νιώθω καν ως υποχρεωτική κίνηση.
Έχω καταφέρει να χάσω 10 κιλά, απ το περπάτημα και τη διατροφή μου, Τρώω υγιεινά, χωρίς να πεινάω. Εκοψα το κοκκινο κρεας, και τρωω δικο μου ψωμι.
Το περπάτημα όμως άλλαξε όλο μου το σώμα, βελτιώθηκε η φυσική και η ψυχική μου κατάσταση.
Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου του Κάνσας, το καθημερινό περπάτημα βοηθα στην αποφυγή πρόωρης άνοιας και Αλτσχάιμερ.
Το περπάτημα βελτιώνει τη ψυχική ευεξία. Προλαμβανει καρδιαγγειακές ασθένειες και εγκεφαλικα .
Μισή ώρα περπάτημα καθημερινά μπορεί να βοηθήσει σε σοβαρά προβλήματα της καρδίας .
Το περπάτημα ανεβάζει το οξυγόνου στο αίμα και τονώνει τη λειτουργία των πνευμονων . Περπαταμε σ ένα πάρκο με δέντρα η ακομα και στο δρομο διπλα στο σπιτι μας.
Το περπάτημα βοηθα στην αποφυγη εμφάνισης διαβήτη ΙΙ, καλυτέρα και απ το τρέξιμο.
Παράλληλα ομαλοποιειται η λειτουργία του παγκρεατος, καθώς παράγει τα σωστά ποσοστά ινσουλίνης και προλαβαίνει και να ξεκουραστεί.
Βελτιώνει την πέψη, και την εν γενει τη λειτουργία και την κίνηση του εντέρου , ενώ παράλληλα βοηθα στη δυσκοιλιότητα.
Ακόμα σημαντικότερα όμως είναι τα οφέλη στην αποφυγή καρκίνου του παχέος εντέρου.
Μάλιστα η βοήθεια είναι τόσο μεγάλη ωστε δυνατον να αυξησει τις πιθανότητες επιβίωσης σε οσους ήδη έχει εμφανιστεί.
Εάν καταφέρετε να φτασετε τα 5.000 βήματα , ειστε απολυτα επαρκεις .
Το περπάτημα βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, δυναμώνει τα κόκκαλα και μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος..
Και να θυμάστε, όσο περπατάτε, να κουνάτε τα χέρια σας, το κεφάλι σας και τους ώμους σας.
Βοηθάει στον πόνο της μέσης, καθώς ανεβάζει την κυκλοφορία του αίματος στους οσφυικους σπονδυλους
Έτσι βελτιώνεται η ευκαμψία αλλά δυναμώνουν και οι μύς που κρατούν το σώμα μας.
Ξερουμε πως μυαλό και σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, το γνωρίζουμε καλά. Πολλές έρευνες καταλήγουν ότι το περπάτημα βελτιώνει τη ψυχική μας υγεία. Βοηθά αυτους που πάσχουν από κατάθλιψη.
Φυσικά κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και γι αυτό θα πρέπει να προσαρμόσει το περπατημα στο δικό του πρόγραμμα.
Αρκεί να ειστε σταθεροι στην προσπάθεια σας.
Οχι δικαιολογίες του τυπου βρέχει έχει κρύο,ζεστή .
Η αδρανεια σκοτωνει, η κακή διατροφή το ίδιο, η πίεση από τρίτους να ακολουθήσετε το δικο τους πρόγραμμα ακόμα χειρότερη.
