.jpg)
Οι μπάμιες βοηθουν στη μείωση της χοληστερίνης φυσικά
Οι μπάμιες που χρησιμοποιούνται σε σούπες θα μπορούσαν να είναι ένα μυστικό όπλο κατά της υψηλής χοληστερίνης
Η χοληστερίνη είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές λειτουργίες. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά της είναι υψηλά, μπορεί να φράξει αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας δυσκολότερη τη ροή του αίματος.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενα εγκεφαλικο και καρδιακές προσβολές.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση της , συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, αλλά οι επιλογές τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, είναι οι πιο συχνές αιτίες.
Η χοληστερίνη μπορεί να ρυθμιστεί με υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.
Ο περιορισμός των κορεσμένων λιπαρών, όπως τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τυριά, το βούτυρο και τα γλυκίσματα, είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης. Το ίδιο ισχύει και για την αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Οι μπάμιες έχουν ξεχωρίσει για τα πιθανά τους οφέλη, καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να δεσμεύουν τη χοληστερίνη κατά τη διάρκεια της πέψης.
Πώς οι φυσικές ενώσεις στις μπάμιες ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και τον μεταβολισμό
Ο Βρετανός φαρμακοποιός Abbas Kanani αναφέρθηκε στα πιθανά οφέλη που έχουν οι μπάμιες για την υγεία. Αυτό το ανθοφόρο φυτό, με καταγωγή από την Ανατολική Αφρική χρησιμοποιείται συχνά στη μαγειρική, θα μπορούσε να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση της χοληστερίνης.
« μελέτες έχουν δείξει ότι οι μπάμιες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης», εξηγεί σύμφωνα με το Surrey Live.
Μια παχύρρευστη, πηκτή ουσία που βρίσκεται στις μπάμιες, που ονομάζεται βλέννα (mucilage),
μπορεί να δεσμεύει τη χοληστερίνη κατά τη διάρκεια της πέψης ώστε να αποβάλλεται από το σώμα
Μελέτες σε ποντίκια έδειξαν μειωμένα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα οταν τους χορηγήθηκε διατροφή υψηλή σε λιπαρά που περιλάμβανε σκόνη μπάμιας.
Η έρευνα στην οποία αναφέρθηκε δημοσιεύτηκε το 2014 και διαπίστωσε ότι, όταν δόθηκαν μπάμιες σε παχύσαρκα ποντίκια, τα επίπεδα χοληστερίνης και ζαχάρου στο αίμα μειώθηκαν. «Τα αποτελέσματά δείχνουν ότι οι μπάμιες μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως διατροφική θεραπεία για την υπεργλυκαιμία και την υπερτριγλυκεριδαιμία κατέληξε η μελέτη.
Μπάμιες:
Οφέλη για την υγεία και διατροφική αξία
Οι μπάμιες είναι τρόφιμο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτες με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τες πολύτιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Οφέλη για την υγεία
Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά:
Οι μπάμιες αποτελούν καλή πηγή
A, C και K1,βιταμινων καθώς και μαγνησίου, φολικού οξέος και φυτικών ινών
Υποστηρίζουν την πεπτική υγεία:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά την πέψη και συμβάλλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Ελέγχουν το ζάχαρο στο αίμα:
Οι μπάμιες περιέχουν ενώσεις που μπορεί να βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ζαχάρου, καθιστώντας την ωφέλιμη για άτομα με ή σε κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Προάγουν την υγεία της καρδιάς:
Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που έχουν οι μπάμιες μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης και στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.
Ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού: Οι A και C παίζουν ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Ενσωματώσετε τις μπάμιες στα γεύματά σας είναι ένας νόστιμος τρόπος για να ενισχύσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και να υποστηρίξετε τη συνολική σας υγεία.
Μπάμιες και χοληστερίνη:
Η υπερτροφή για την καρδιά
Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί
Οι μπάμιες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες A και C, καθώς και σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων, όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ότι άτομα με διαβήτη πρέπει να είναι προσεκτικά όταν αυξάνουν ή προσθέτουν μπάμιες στη διατροφή τους, καθώς μπορεί να επηρεάσει τη δράση της μετφορμίνης — φαρμάκου που χρησιμοποιείται στη θεραπεία του διαβήτη 2.
Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έχει κατατάξει τις μπάμιες ανάμεσα στις
11 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης λόγω της χαμηλής της θερμιδικής αξίας και της υψηλής περιεκτικότητας σε διαλυτές φυτικές ίνες.
Η υψηλή χοληστερίνη συνήθως δεν παρουσιάζει συμπτώματα, και οι αιματολογικές εξετάσεις είναι ο μόνος τρόπος για να διαγνωστεί.
Οι μπάμιες περιέχουν μια φυσική πηκτή ουσία που δεσμεύει τη χοληστερίνη και βοηθά στην αποβολή της από το σώμα.
Έρευνες σε ζώα έδειξαν πως μειώνουν τη χοληστερίνη, το σάκχαρο και τα τριγλυκερίδια στο αίμα.
Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που υποστηρίζουν την καρδιά, την πέψη και την άμυνα του οργανισμού.
Το συγκεκριμένο λαχανικό, αν και παρεξηγημένο από πολλούς, διαθέτει σημαντικά οφέλη για όσους αντιμετωπίζουν υψηλή χοληστερίνη.
Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες βοηθά στον καλύτερο μεταβολισμό των λιπιδίων, ενώ τα αντιοξειδωτικά του στηρίζουν την υγεία της καρδιάς
Η τακτική του κατανάλωση είναι ένας φυσικός τρόπος να ενισχύσει κάποιος την καθημερινή του διατροφή χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Εντάσσεται εύκολα σε σαλάτες, σούπες ή μαγειρεμένα πιάτα και μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό σύμμαχο για την καρδιαγγειακή υγεία.
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
