ΑΓΑΠΗ..ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΝΑΓΚΑΙΟΤΗΤΑ

 

Ως φαινεται η αγάπη 

είναι μια βιολογική αναγκαιότητα 

που διαμορφώνει 

υγεία, ανοσία, διάρκεια ζωής

Εχει περιγραφεί ως ένα συναίσθημα, και μια πολυτέλεια της ανθρώπινης ζωής. Αποκαλύπτεται ολοένα και περισσότερο κάτι πολύ βαθύτερο οτι η αγάπη :

είναι μια βιολογική αναγκαιότητα.

Η έρευνα δείχνει ότι ορμόνες όπως

η ωκυτοκίνη και η ντοπαμίνη

κάνουν πολύ περισσότερα από το

να δημιουργούν συναισθηματικούς δεσμούς

επηρεάζουν άμεσα

τη σωματική υγεία,

τη ρύθμιση του στρες,

τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ακόμη και το πόσο καιρό ζούμε.

Με άλλα λόγια, η αγάπη δεν είναι προαιρετική για την ανθρώπινη ευημερία.

Είναι συνδεδεμένη με τη βιολογία μας.

Η Χημεία της Αγάπης

Όταν οι άνθρωποι σχηματίζουν στενούς δεσμούς, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ένα ισχυρό μείγμα ορμονών και νευροδιαβιβαστών.

Δύο από τους πιο σημαντικούς είναι η

ωκυτοκίνη και η ντοπαμίνη.

Η ωκυτοκίνη, που συχνά ονομάζεται «ορμόνη του δεσμού», απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής στοργής, της συναισθηματικής εγγύτητας, της εμπιστοσύνης και της οικειότητας.

Παίζει κρίσιμο ρόλο στη σύνδεση μεταξύ ρομαντικών συντρόφων, γονέων και παιδιών, ακόμη και στενών φίλων.

Η ντοπαμίνη είναι μέρος του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου.

Δημιουργεί συναισθήματα ευχαρίστησης, κινήτρου και συναισθηματικής ικανοποίησης, ενισχύοντας τους κοινωνικούς δεσμούς και ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να αναζητούν σύνδεση ξανά και ξανά.

Μαζί, αυτές οι χημικές ουσίες διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνονται οι σχέσεις και γιατί αισθάνονται απαραίτητες και όχι προαιρετικές.

Ρύθμιση της αγάπης και του στρες

Μία από τις πιο ισχυρές βιολογικές επιδράσεις της αγάπης είναι

η επίδρασή της στο στρες.

Η ωκυτοκίνη μειώνει ενεργά την κορτιζόλη, την κύρια ορμόνη του στρες του σώματος.

Τα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης βοηθούν:

Στη μείωση του άγχους και της συναισθηματικής υπερφόρτωσης Προστατεύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου

Πρόληψη χρόνιας φλεγμονής

Άτομα σε σχέσεις αγάπης και υποστήριξης εμφανίζουν σταθερά χαμηλότερα βασικά επίπεδα στρες από εκείνα που βιώνουν :

χρόνια μοναξιά ή συναισθηματική απομόνωση.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η συναισθηματική σύνδεση επηρεάζει άμεσα την ανοσολογική λειτουργία.

Τα άτομα που βιώνουν συνεχή στοργή και συναισθηματική υποστήριξη

συχνά εμφανίζουν:

Ισχυρότερες ανοσολογικές αντιδράσεις

Χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής Ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες Μειωμένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με το στρες

Η ωκυτοκίνη παίζει βασικό ρόλο εδώ, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και επιτρέποντας στο σώμα να επικεντρωθεί στην επιδιόρθωση και την άμυνα αντί για τις συνεχείς αντιδράσεις μάχης ή φυγής.

Αγάπη και Φυσική Υγεία

Οι βιολογικές επιδράσεις της αγάπης εκτείνονται σε όλο το σώμα.

Μελέτες συνδέουν τους ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με:

Χαμηλότερη πίεση

Μειωμένο κίνδυνο καρδιακών Βελτιωμένη μεταβολική υγεία

Καλύτερη ανοχή στον πόνο

Η σωματική στοργή, όπως :

αγκάλιασμα, κράτημα των χεριών

και η οικειότητα, ενεργοποιούν νευρικές οδούς που σηματοδοτούν ασφάλεια στον εγκέφαλο, επιτρέποντας στο σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Η Σύνδεση με τη Μακροζωία

Οι μακροχρόνιες μελέτες για τη μακροζωία δείχνουν σταθερά ότι

άτομα με ισχυρούς κοινωνικούς και συναισθηματικούς δεσμούς

τείνουν να ζουν περισσότερο και

πιο υγιεινά.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε έναν συνδυασμό

ορμονικής ισορροπίας, μειωμένου στρες, βελτιωμένης ανοσολογικής λειτουργίας και καλύτερης ψυχικής υγείας.

Η μοναξιά, αντίθετα, έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου - όπως το κάπνισμα και η παχυσαρκία σε ορισμένες μελέτες.

Δεσμός και Υγεία του Εγκεφάλου

Η αγάπη προστατεύει τον εγκέφαλο.

Οι οδοί ανταμοιβής που καθοδηγούνται από την ντοπαμίνη βοηθούν στη διατήρηση του κινήτρου και της συναισθηματικής ανθεκτικότητας, ενώ η ωκυτοκίνη υποστηρίζει

τη μνήμη, τη συναισθηματική ρύθμιση και την εμπιστοσύνη.

Οι ισχυρές σχέσεις σχετίζονται με βραδύτερη γνωστική παρακμή και χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Ο εγκέφαλος, όπως και το σώμα, ευδοκιμεί στη σύνδεση.

Η αγάπη ως μηχανισμός επιβίωσης

Από εξελικτική άποψη, η αγάπη υπάρχει επειδή προάγει την επιβίωση.

Τα ανθρώπινα βρέφη χρειάζονται μακροχρόνια φροντίδα, συνεργασία και προστασία.

Οι ορμόνες που συνδέονται μεταξύ τους εξελίχθηκαν για να διασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι παρέμεναν συνδεδεμένοι, συνεργάζονταν και υποστήριζαν ο ένας τον άλλον στις δυσκολίες.

Αυτό που κάποτε εξασφάλιζε την επιβίωση συνεχίζει τώρα να υποστηρίζει την υγεία και τη μακροζωία στη σύγχρονη ζωή.

Ολοι συμφωνούμε πλέον ότι η αγάπη είναι μια βιολογική αναγκαιότητα,

όχι απλώς ένα ρομαντικό ιδανικό.

Μέσω ορμονών όπως η ωκυτοκίνη και η ντοπαμίνη, η αγάπη διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα διαχειρίζεται το άγχος, καταπολεμά τις ασθένειες, διατηρεί τη συναισθηματική ισορροπία και ακόμη και καθορίζει τη διάρκεια ζωής.

Σε έναν κόσμο που δίνει προτεραιότητα στην παραγωγικότητα και ανεξαρτησία,

η επιστήμη προσφέρει μια ισχυρή υπενθύμιση:

η ανθρώπινη σύνδεση είναι φάρμακο και η αγάπη είναι ένα από τα πιο απαραίτητα....θρεπτικά συστατικά που έχουμε.

Να το θυμασθε..

ΚΑΤΣΑΡΙΔΕΣ..ΚΙ ΟΜΩΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΘΑΡΕΣ

Οι κατσαρίδες είναι στην πραγματικότητα καθαρές.

Τη στιγμή που ένας άνθρωπος τις αγγίζει, δεν τρέχουν πανικόβλητες - σταματούν αμέσως για να περιποιηθούν τον εαυτό τους, τρίβοντας τα πόδια, τις κεραίες και το σώμα τους σαν να έχουν μόλις μολυνθεί.

Για μια κατσαρίδα, εσύ είσαι ο βρώμικος.

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι οι κατσαρίδες περνούν ένα τεράστιο μέρος της ζωής τους καθαρίζοντας.

Τα πόδια τους είναι καλυμμένα με μικροσκοπικές αισθητήριες τρίχες που ανιχνεύουν την παραμικρή αλλαγή στην υφή, το λάδι ή τα χημικά υπολείμματα. Όταν ένας άνθρωπος τις αγγίζει, αυτοί οι αισθητήρες ενεργοποιούνται υπερβολικά, πυροδοτώντας μια έντονη αντίδραση καθαρισμού.

Δεν είναι ματαιοδοξία με την ανθρώπινη έννοια - είναι επιβίωση.

Η βρωμιά, τα λάδια και τα ξένα σωματίδια μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που κινούνται, μυρίζουν και αισθάνονται τον κίνδυνο.

Αυτό που κάνει αυτό ακόμα πιο ανησυχητικό (και συναρπαστικό) είναι ότι αυτή η μανιώδης συνήθεια περιποίησης είναι ένας από τους λόγους που οι κατσαρίδες έχουν επιβιώσει για πάνω από 300 εκατομμύρια χρόνια.

Τα καθαρά σώματα σημαίνουν καλύτερη κινητικότητα, πιο έντονη επίγνωση και λιγότερα παράσιτα.

Ενώ οι άνθρωποι συνδέουν την καθαριότητα με την άνεση, οι κατσαρίδες τη συνδέουν με το να παραμένουν ζωντανές.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα δείτε κάποιον να τρέχει μακριά μετά την επαφή, θυμηθείτε:

δεν τρέχει απλώς για να ξεφύγει από τον φόβο. Είναι σαν να τρέχει για να καθαρίσει τον εαυτό του, προσβεβλημένος, ταραγμένος και απόλυτα πεπεισμένος ότι απλώς άγγιξε κάτι αηδιαστικό.

Είτε τις αγαπάτε είτε τις μισείτε, οι κατσαρίδες δεν επιβιώνουν τυχαία.

Η ακραία υγιεινή τους, τα γρήγορα αντανακλαστικά τους και η αδιάκοπη αυτοσυντήρησή τους τις καθιστούν ένα από τα πιο ανθεκτικά πλάσματα της φύσης - ακόμα κι αν εύχομαι να μην ήταν. Η φύση είναι περίεργη σε αυτό το σημείο.

ΚΟΙΜΑΜΑΙ ΜΕ ΤΟ ΠΟΔΙ..ΕΞΩ

 

Οσοι κοιμούνται με το ένα πόδι έξω 

από την κουβέρτα 

μπορεί να κοιμούνται πιο γρήγορα 

και καλύτερα

Είναι μια συνήθεια που πολλοί κάνουν χωρίς να το σκέφτονται — να κοιμούνται με το ένα πόδι έξω από την κουβέρτα.

Αν και φαίνεται περίεργο, οι επιστήμονες ύπνου προτείνουν ότι αυτή η απλή συμπεριφορά θα μπορούσε στην πραγματικότητα να τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο γρήγορα και να βιώσουν βαθύτερο, πιο σταθερό ύπνο.

Ο λόγος έχει λιγότερο να κάνει με την άνεση και περισσότερο με το

πώς το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία για να ξεκινήσει ο ύπνος.

Ο ύπνος ξεκινά με ...την ψύξη του σώματος

Για να κοιμηθεί, το ανθρώπινο σώμα πρέπει να μειώσει ελαφρώς τη θερμοκρασία του πυρήνα του.

Αυτή η διαδικασία ψύξης σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα

για ξεκούραση.

Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας του σώματος

βοηθά στην ενεργοποίηση της απελευθέρωσης μελατονίνης,

της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την έναρξη του ύπνου.

Τα πόδια παίζουν έναν εκπληκτικά σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.

Περιέχουν εξειδικευμένα αιμοφόρα αγγεία που ονομάζονται αρτηριοφλεβικές αναστομώσεις,

τα οποία επιτρέπουν στη θερμότητα να διαφύγει γρήγορα.

Η έκθεση του ενός ποδιού έξω από την κουβέρτα δημιουργεί μια αποτελεσματική οδό για την απελευθέρωση θερμότητας,

βοηθώντας το σώμα να κρυώσει πιο γρήγορα.

Γιατί το ένα πόδι είναι αρκετό

Είναι ενδιαφέρον ότι δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε ολόκληρο το σώμα σας. Μελέτες δείχνουν ότι η τοπική ψύξη, ειδικά μέσω των ποδιών, μπορεί να είναι αρκετή για να ξεκινήσει ο ύπνος. Αφήνοντας το ένα πόδι εκτεθειμένο, επιτρέπει στην υπερβολική θερμότητα να διαφύγει χωρίς να κάνει το υπόλοιπο σώμα να αισθάνεται άβολα ή κρύο.

Αυτή η ισορροπία εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι υιοθετούν φυσικά αυτή τη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου — πρόκειται για μια υποσυνείδητη στρατηγική ρύθμισης της θερμοκρασίας. Ταχύτερη Έναρξη Ύπνου

Η έρευνα στη φυσιολογία του ύπνου δείχνει ότι τα άτομα που ρυθμίζουν αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματος τείνουν να:

Κοιμούνται πιο γρήγορα

Περνούν λιγότερο χρόνο στριφογυρίζοντας

Εισέρχονται πιο γρήγορα σε βαθύτερα στάδια ύπνου

Επιτρέποντας στη θερμότητα να διαφύγει από το ένα πόδι, το σώμα φτάνει νωρίτερα στη βέλτιστη θερμοκρασία ύπνου, μειώνοντας την

καθυστέρηση ύπνου

τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κανείς.

Καλύτερη Ποιότητα Ύπνου

Κατά τη Διάρκεια της Νύχτας

Η ρύθμιση της θερμοκρασίας δεν επηρεάζει μόνο την έλευση του ύπνου, αλλά επηρεάζει και τη σταθερότητα του ύπνου.

Η υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της νύχτας συνδέεται με

συχνές αφυπνίσεις,

ανήσυχο ύπνο και

μειωμένο χρόνο σε στάδια βαθέος ύπνου.

Τα άτομα που κοιμούνται με το ένα πόδι έξω από την κουβέρτα μπορεί να βιώσουν:

Λιγότερες νυχτερινές αφυπνίσεις

Πιο συνεπείς κύκλους βαθέος ύπνου Βελτιωμένη συνολική απόδοση ύπνου Αποτρέποντας την υπερθέρμανση, το σώμα μπορεί να διατηρήσει μια πιο σταθερή κατάσταση ύπνου.

Γιατί αυτή η συνήθεια φαίνεται τόσο φυσική

Οι ερευνητές ύπνου πιστεύουν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι ενστικτώδης.

Οι άνθρωποι έχουν εξελιχθεί για να κοιμούνται σε περιβάλλοντα όπου η θερμοκρασία ποικίλλει και το σώμα ανέπτυξε τρόπους για να αυτορυθμίζει αποτελεσματικά τη θερμότητα.

Η έκθεση των άκρων, όπως τα πόδια, επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία με ακρίβεια χωρίς να ξυπνάει τον κοιμώμενο.

Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι συχνά αποκαλύπτουν το ένα πόδι κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και αν κοιμηθούν πλήρως καλυμμένοι.

Οι ατομικές διαφορές έχουν σημασία. Δεν επωφελούνται όλοι εξίσου από αυτή τη συνήθεια.

Παράγοντες όπως

η θερμοκρασία δωματίου,

τα υλικά κλινοσκεπασμάτων,

η κυκλοφορία του αίματος και

η προσωπική άνεση παίζουν όλοι ρόλο.

Τα άτομα που κρυώνουν φυσικά μπορεί να μην έχουν το ίδιο όφελος και μπορεί να προτιμούν τα πλήρως καλυμμένα πόδια.

Το φαινόμενο είναι πιο αισθητό σε άτομα που έχουν την τάση να υπερθερμαίνονται τη νύχτα

ή δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Υποστηρίζοντας την επιστήμη για τον ύπνο και τη θερμοκρασία

Μελέτες ύπνου δείχνουν σταθερά ότι τα πιο δροσερά περιβάλλοντα ύπνου σχετίζονται με:

Ταχύτερη έναρξη ύπνου

Αυξημένο βαθύ ύπνο

Καλύτερη ορμονική ρύθμιση

Βελτιωμένη ανάρρωση και

ενοποίηση μνήμης

Το να αφήνετε το ένα πόδι έξω από την κουβέρτα είναι ένας απλός τρόπος για να επιτύχετε τοπική ψύξη χωρίς να μειώσετε ολόκληρη τη θερμοκρασία του δωματίου. Πρακτικές συμβουλές για τον ύπνο

Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη:

Διατηρήστε το υπνοδωμάτιο ελαφρώς δροσερό

Χρησιμοποιήστε αναπνεύσιμα κλινοσκεπάσματα

Αποφύγετε τις βαριές κουβέρτες

εάν υπερθερμαίνεστε

Αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί φυσικά αντί να πιέζετε τις θέσεις

Μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε αισθητές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου.

Συμπέρασμα

Η επιστήμη υποδηλώνει ότι

ο ύπνος με το ένα πόδι έξω από την κουβέρτα μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και

να κοιμηθείτε καλύτερα

βελτιώνοντας τη φυσική ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Επιτρέποντας στη θερμότητα να διαφύγει μέσω των ποδιών, ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Μερικές φορές, ο καλύτερος ύπνος δεν απαιτεί συμπληρώματα ή συσκευές - μόνον ένα ακάλυπτο πόδι και μια πιο δροσερή νυχτερινή ξεκούραση.