ΑΝΕΒΑΙΝΟΝΤΑΣ ΣΚΑΛΕΣ..

 

Μπορείτε να ανεβείτε  σκάλες σε γρήγορο ρυθμό  χωρίς να χρειαστεί να σταματήσετε.

Εάν ναι, τότε έχετε καλή λειτουργική ικανότητα. 

Εάν όχι,  χρειάζεστε περισσότερη άσκηση. 

Η σωματική δραστηριότητα  επιδρα στην αρτηριακή πίεση τα λιπίδια, μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την ανοσολογική αντίδραση του σώματος σε όγκους.

Ένα μεταβολικό ισοδύναμο (ΜΙ) είναι ίσο με την ενέργεια που καταναλωνει ένα άτομο σε κατάσταση ηρεμίας. 

Το περπάτημα απαιτεί περίπου 3 ΜΙ, το τζόγκινγκ πάνω από 6 ΜΙ. 

Μιλαμε για καλή λειτουργική ικανότητα , αν καποιος καταφέρει να πιάσει  τα 10 MΙ.

Αν ανεβείτε τέσσερα σετ  σκάλες οπως ας πουμε βγαινοντας απ το Μετρο  σε  45-55 δευτερόλεπτα εχετε πιασει τα  10 MΙ

Για κάθε 1 ΜΙ εχουμε:

• 9% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου
• 9% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και
• 4% μικρότερο κίνδυνο από άλλες αιτίες θανάτου

Σε άτομα με κακή λειτουργική ικανότητα, ο θάνατος από καρδιακές παθήσεις ειναι τριπλάσιος και οι θάνατοι από καρκίνο διπλάσιοι σε σύγκριση με οσους  εχουν ικανότητα άσκησης.

Προειδοποιητικά συμπτώματα καρδιακής προσβολής για άνδρες και γυναίκες είναι ως γνωστον :

• Πόνος στο στήθος ή δυσφορία.

Οι περισσότερες καρδιακές προσβολές προκαλούν ενοχλήσεις στο κέντρο του στήθους ή προς τα αριστερή πλευρά του θώρακα. Διαρκούν περισσότερο από μερικά λεπτά, και μπορούν να υποχωρήσουν και να επανέλθουν. 

Οι ενοχλήσεις μπορεί να είναι ένα αίσθημα δυσάρεστης ή έντονης πίεσης στο στήθος, ένα σφίξιμο ή ένας πόνος.  

Επίσης, μπορεί να είναι καούρα ή δυσπεψία.

• Μπορεί να εκδηλωθούν ενοχλήσεις ή πόνος στον ένα ή και στους δύο βραχίονες, στην πλάτη, στο λαιμό, στη σιαγόνα ή στο στομάχι

• Δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι το μόνο σύμπτωμα , ή μπορεί να συμβεί πριν ή κατά τη διάρκεια και σε συνδυασμό με πόνο ή δυσφορία στο στήθος. Μπορεί να συμβεί κατά την ανάπαυση ή μετα απο μια μικρή σωματική δραστηριότητα.

• Δώστε προσοχή σ αυτά τα  πιθανά συμπτώματα μια καρδιακής προσβολής:

• κρύος ιδρώτας
• Αίσθημα ασυνήθιστης κούρασης χωρίς κανένα λόγο, μερικές φορές για μέρες ειδικά στις γυναίκες)
• Ναυτία αίσθημα αδιαθεσίας στο στομάχι και έμετος
• Ζάλη
• Οποιαδήποτε ξαφνική εμφάνιση νέων συμπτωμάτων ή αλλαγή στη μορφή των ηδη υπαρχοντων για παράδειγμα, εάν τα συμπτώματά  γίνουν εντονότερα ή διαρκούν περισσότερο από ό, τι συνήθως

Τα συμπτώματα καρκίνου εξαρτώνται από τον τύπο του και το πόσο σοβαρός είναι. 

Οι γενικές ενδείξεις  κοινές στους περισσότερους τύπους περιλαμβάνουν  κάποιο μόρφωμα ή  οιδηματική περιοχή, πόνο και αιμορραγία.

Μπορεί επίσης οι ασθενείς να αισθάνονται  κουρασμένοι και αδύναμοι, να μην έχουν όρεξη ή να έχουν παρουσιάσει ακούσια απώλεια βάρους.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr