ΝΑ ΖΕΙΣ..ΟΣΟ ΠΙΟ Α Π Λ Α ΜΠΟΡΕΙΣ

 

 

 

 

 

 

 

 

Μην  ασχολεισαι με τους αλλους. Μοιράζονται μονάχα παράπονα, προβλήματα, ιστορίες, φόβο και κριτική . Αν δεν προσεξεις, θα γινεις σκουπιδοτενεκές των καϋμων τους.

Δεν  ειμαστε  παρα μια  πολυπλοκη, απειρα  δυσκολη στη λειτουργια, αλλα και στη συντηρηση  της μηχανη που κινειται με ηλεκτρικο ρευμα.

Καθε   α ρ ν η τ ι κ η   σκεψη, μας ενεργεια επαφη με ατομα  ρουφηχτρες  μας στερευουν . Διαβασε :

https://kosmaser.wordpress.com/2017/12/01/17413/

Εάν , θεωρεις ότι διαθετεις  αποθεματα ενεργειας 

Δωσε οσο μπορεις βοηθησε τον αλλον

Αν όμως νοιωθεις στερεμενος 

Μην τον Κοιτας  Στα Ματια. 

Στρεψε το  βλεμμα μακρυα στον οριζοντα  και πες ο,τι θελεις.

 

 

 

 

Να κρατάς τις υποσχέσεις  σου. 

Μπορείς αν αλλάξεις γνώμη, να  ζητησεις συγνώμη, να ξανα-διαπραγματευτείς ή να προσφέρεις μιαν εναλλακτική λύση, μην το κάνεις, όμως, συνήθεια.

 

 

 

Ο πιο απλός  τρόπος για να αποφύγεις να μην κάνεις κάτι που υποσχέθηκες είναι να πεις αμέσως όχι απ την αρχη.

Ειναι πιο τιμιο.

 

 

 

 

Αφιέρωσε χρόνο σε πράγματα που σε ευχαριστούν Μαθε  να ξεκουράζεται.

Πέτα, συμμάζεψε οργανώσου. 

Σου κλεβουν την ενέργεια  πράγματα του παρελθόντος που  δεν  σου χρησιμεύουν πια.

Κάνε συχνά διαλείμματα.

Απομακρυνε τοξικές καταστάσεις που ανέχεσαι Αποδεξου καταστασεις που δεν μπορείς ν αλλάξεις 

Μη χαλάς τη  διαθεση σου.

 

ΠΟΣΕΣ ΩΡΕΣ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ

 

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ ζήτησε από μία ευρεία ομάδα επιστημόνων πολλών και διαφορετικών ειδικοτήτων οπως παιδιάτρους, γυναικολόγους, γηρίατρους, παθολόγους, ψυχολόγους   να απαντήσουν στο ερώτημα πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε από την ηλικία των 3 μηνών έως και 65+.

Οι συστάσεις δημοσιεύθηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep Health με την επισήμανση πως ενδέχεται να υπάρχουν αποκλίσεις  εξαιτίας του τρόπου ζωής κάθε ατόμου, λόγω της κατάστασης της υγείας του και άλλων υποκειμενικών παραγόντων.

Τα αποτελέσματα βασίσθηκαν στην ανασκόπηση, ανάλυση διεθνούς βιβλιογραφίας και κλινικών μελετών από το 2004 έως το 2014 και οι αναθεωρημένες, πλέον, συστάσεις του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου για τις σωστές ώρες ύπνου ανά ηλικία είναι οι εξής:

Νεογνά έως 3 μηνών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 14-17 ώρες την ημέρα, από 12-18 ώρες που ήταν μέχρι πρότινος.

Βρέφη 4-11 μηνών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 12-15 ώρες (από 14-15).

Βρέφη 1-2 ετών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 11-14 ώρες (από 12-14 ώρες).

Νήπια 3-5 ετών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 10-13 ώρες (από 11-13 ώρες).

Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 9-11 ώρες (από 10-11).

Έφηβοι 14-17 ετών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 8-10 ώρες (από 8,5-9,5 ώρες).

Νέοι ενήλικες 18-25 ετών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 7-9 ώρες (αυτή η ηλικιακή κατηγορία δεν υπήρχε σε παλαιότερους πίνακες).

Ενήλικες 26-64 ετών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 7-9 ώρες (το ποσοστό παραμένει το ίδιο με παλιότερα.)

Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών: 

Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 7-8 ώρες (αυτή η ηλικιακή κατηγορία δεν υπήρχε σε παλαιότερους πίνακες.) 

Αυτες ειναι οι οδηγιες. 

Εννοειται ο καθε ενας προσαρμοζει τη ζωη του συμφωνα με το δικο του στυλ. Αν καποιος βλεπει τηλεοραση με τις ωρες ,και ιδιαιτερα θριλερ, ο υπνος του ειναι ολως ιδιαιτερος και..κακος. Αυτος που θεραπευθηκε απ την τηλεοραση και κοιμαται πριν τις 12 μμ εχει ποιοτικον υπνο 6 ωρων .

Καλον υπνο.

ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ…ΓΙΑΤΙ;

 

Posted on 1 Οκτωβρίου, 2018 by kosmaser

Σοκ προκαλεί ο αριθμός των ανθρώπων που αυτοκτόνησαν στις  ΗΠΑ το 2022 και έσπασε κάθε ρεκόρ, πλησιάζοντας τους 50.000 και καταγράφοντας αύξηση 2,6% σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος, σύμφωνα με επίσημα δεδομένα που... δόθηκαν στη δημοσιότητα.

Για το θέμα αυτό ,που ανηκει στα συγνωστα αμαρτήματα οι σκέψεις του Μητροπολίτου Ναυπάκτου όπως τις διετύπωσε στην Εκκλησιαστική Παρέμβαση του Ιουλιου 2012 πριν 13 χρονια φωτιζουν το σκοταδι..

Οι άνθρωποι που σκέφτονται την αυτοκτονία, την θεωρούν ως τη μόνη λύση στον αφόρητο ψυχικό πόνο που βιώνουν. 

Όλοι αισθανόμαστε μοναξιά, θλίψη, ανημποριά και απελπισία από καιρό σε καιρό.

Ο θάνατος, η διάλυση μίας σχέσης η έλλειψη αυτοπεποίθησης, αισθήματα αναξιότητας  οικονομικές δυσκολίες,  αποτελούν προβλήματα που όλοι μας αντιμετωπίζουμε κάποια στιγμή της ζωής μας.

Η προσωπική ερμηνεία για κάθε μία από τις παραπάνω καταστάσεις καθορίζει την ένταση των συναισθημάτων, αλλά και τις αντιδράσεις του αυτόχειρα.

Ένα γεγονός που για κάποιον είναι ασήμαντο, μπορεί σε κάποιον άλλο να προκαλεί  μεγάλη δυσφορία. 

Όσοι νιώθουν αβοήθητοι και απελπισμένοι, φτάνουν συχνά να θεωρούν την αυτοκτονία ως τη μόνη λύση.

Οι αυτοκτονίες ή αυτοχειρίες, υπηρξαν  πανάρχαιο φαινόμενο, τό οποίο αποδίδεται πολλές φορές μέ τήν φράση απονενοημένο διάβημα  

πού δηλώνει μιά πράξη πού γίνεται μέ απόνοια ρήμα απονοέομαι  δηλαδή μέ έλλειψη λογικής καί μέ απελπισία.

Η αυτοκτονία στήν ουσία είναι έλλειψη νοήματος γιά τήν ζωή, ταύτιση τής ζωής μέ μικρούς σκοπούς, μέ οικονομικά αγαθά, καί δείχνει μιά ανερμάτιστη ζωή.

Όμως, η αυτοκτονία δέν προέρχεται μόνον από τήν οικονομική κρίση, γιατί κατά τήν Ψυχολόγο-Ψυχο θεραπεύτρια Μυρτώ Νίλσεν 

ο αυτόχειρας αρνούμενος τό δώρο τής ζωής,δηλώνει εμπράκτως τήν πίστη του ότι η ζωή δέν τού αξίζει 

Πρόκειται γιά τήν παραδοχή τής ύστατης αποτυχίας. Οπότε εκείνο πού δίνει τό έναυσμα στόν αυτόχειρα νά βλάψη τόν εαυτό του είναι η μοναξιά η αίσθηση ότι δέν ανήκει κάπου.

Η Εκκλησία θεωρεί ότι η ζωή είναι δώρο τού Θεού στόν άνθρωπο καί επομένως δέν μπορεί νά τήν αφαιρέση ο άνθρωπος, αλλά έχει ο Θεός αποκλειστικότητα γι’ αυτήν. 

Εκείνος πού έχει τάσεις αυτοκτονίας δέν πιστεύει στόν Θεό  ή είναι άρρωστος καί έχει σύγχυση φρενών. 

Τελικά, πρέπει νά δούμε τήν προσφορά τής Εκκλησίας όχι μόνον στό φαγητό καί τήν οικονομική υποστήριξη, αλλά καί στόν ψυχολογικό καί κυρίως στόν πνευματικό τομέα.

Η Εκκλησία είναι ένα πνευματικό θεραπευτήριο πού νοηματοδοτεί τόν ανθρώπινο βίο.

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΤΟ ΘΕΛΩ

 

Το να είσαι ευτυχισμένος,ειναι  απλο.

Αρκει να το παρεις αποφαση και 

να σταματησεις να χανεις χρονο.

Ένας σοφός είπε κάποτε πως 

το μυστικό δεν είναι να έχεις όλα 

αυτά που θέλεις, αλλά 

να θέλεις όλα αυτά που έχεις.

Μην παίρνετε τιποτα στα σοβαρά.

και κυριως μην παίρνετε τους 

άλλους στα σοβαρά.

Βαζετε πάντα έναν σκοπό. Δεν 

εχει σημασια ποσο  σπουδαίος ειναι   

Αρκεί να είναι ένας σκοπός.

Να περνάτε λιγο χρόνο με φίλους. 

Να ζητάτε βοηθεια όταν την 

χρειάζεστε.Και να την δίνετε 

όταν σας τη ζητούν.

Μην τρέχετε να τα προλάβετε όλα. 

Μεινετε  αυθόρμητοι δημιουργικοί.

Μεινετε  ο εαυτός σας.

Να γραφετε  κάθε μέρα κάτι που σας 

έκανε χαρούμενο. 

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγαλο.

Μπορεί να είναι κάτι μικρό κι 

ασήμαντο

Να μαθαίνετε κάθε μέρα 

κάτι καινούριο.

Ο,τι στραβό και αν συμβαίνει, 

θα περάσει. Πάντα περνάει.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτα ώρες 

κάθε βράδυ.

Κάντε συζητήσεις κσι απολαύστε τις.

Διαβάστε.

Βοηθήστε τους άλλους. 

Δεν είναι ανάγκη να γίνετε 

εθελοντής  

Βοηθήστε  φίλους γονείς να μάθουν  

να τελειώσουν κάτι που 

τους δυσκολεύει.

Μην κουράζεστε για πράγματα 

που δεν έχουν σημασία.

Ακούστε περισσότερη μουσική.

Δείτε λιγότερη τηλεόραση.

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε. 

Και αναγνωρίστε στον εαυτό σας 

ότι κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε.

 

Δεν θα είναι πάντα αρκετό αλλά 

δεν πειράζει.

Γελάστε περισσότερο. 

Αν δεν έχετε ανθρώπους στη ζωή 

σας που σας κάνουν να γελάτε, 

δείτε  βίντεο απο παλιες ταινιες 

που σας εκανα να γελατε.

Μην συζητάτε πολύ κάθε τι που 

σας στεναχωρεί. Προσοχη 

Είναι μύθος το ότι θα νιώσετε 

καλύτερα αν το 

βγάλετε από μέσα σας. 

Στην πραγματικότητα, όσο 

περισσότερο το αναλύετε, 

τόσο πιο σημαντικό κάνετε το μυαλό 

σας να το θεωρεί.

Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας. 

Ναι, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά 

και να κάνετε οικονομία, αλλά είναι 

σημαντικότερο να σπάτε πού και πού 

τους κανόνες σας 

Πείτε στους πιο υπέροχους 

ανθρώπους της ζωής σας ότι 

τους αγαπάτε.

Μην περνάτε χρόνο με ανθρώπους 

που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, ή 

να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.

Βρείτε τι είναι αυτό που σας 

κάνει χαρούμενους. 

Και κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε.