ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΛΗ ΠΗΓΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

Το κοτόπουλο ειναι πρωτη επιλογη σε μια μεσογειακη διαιτα . 

Τα κοκκινα μερη του κοτόπουλου όπως το μπουτακι ειναι υψηλότερα σε θερμίδες από τα πιο ανοιχτόχρωμα όπως το στήθος. 

Επίσης, η πέτσα ή  το τηγανητο  προσθέτουν κορεσμένα λιπαρά.

Αναλυτικά οι λόγοι για τους οποίους το κοτόπουλο είναι καλη πηγή πρωτεΐνης.

1. Είναι άπαχη πρωτεΐνη

Ιδιαίτερα, το στήθος κοτόπουλου 

είναι μία πηγή άπαχης πρωτεΐνης με 

χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 

ενισχύοντας την ανάπτυξη των μυών 

αλλά και την γενικότερη υγεία του 

οργανισμού.

2. πλήρες προφίλ αμινοξέων

Το κοτόπουλο παρέχει μία ποικιλία 

από τα απαραίτητα αμινοξέα, 

για το χτίσιμο και αποκατάσταση 

των ιστών, καθιστώντας το 

μία πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης.

3. πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα. 

Πιο συγκεκριμένα, το κοτόπουλο 

εφοδιάζει τον οργανισμό 

με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, 

φώσφορο, και σελήνιο βοηθώντας 

παράλληλα στη σωστή λειτουργία 

του μεταβολισμού.

4. Συμβάλλει στη ρύθμιση 

του βάρους

Η υψηλή περιεκτικότητά σε 

πρωτεΐνη δίνει ένα αίσθημα 

κορεσμού, βοηθώντας 

στη διαχείριση του βάρος 

και απομακρύνοντας το ενδεχόμενο 

της υπερφαγίας.

5. Είναι εύκολο στο μαγείρεμα

Το κοτόπουλο μπορεί να ψηθεί στη 

σχάρα, να προστεθεί σε σούπες, ή 

σαλάτες. 

Γενικότερα, μπορεί εύκολα 

να προσαρμοστεί σε κάθε κουζίνα

και να μαγειρευτεί με ποικίλλους 

τρόπους.

6. Είναι μία φθηνο σχετικα 

Συγκριτικά με άλλες πηγές 

πρωτεΐνης, είναι μία φθηνή επιλογή 

βοηθώντας τους καταναλωτές 

να εφαρμόσουν τα προγράμματα 

διατροφής τους χωρίς να βγουν 

εκτός προϋπολογισμού.

7. Μπορεί να το βρει κανείς παντού

Είτε ζείτε σε μία μεγάλη πόλη είτε σε 

μία πιο απομακρυσμένη περιοχή, 

είναι εύκολο να βρείτε να αγοράσετε 

κοτόπουλο, όπου και αν βρίσκεστε. 

Είναι κατι που δεν λείπει ποτέ 

από κανένα σούπερ μάρκετ ή 

κατάστημα τροφίμων.

8. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία 

του ανοσοποιητικού

Τα θρεπτικά συστατικά του

συμπεριλαμβανομένων ψευδαργύρου  

και της βιταμίνης Β6 θωρακίζουν το 

ανοσοποιητικό σύστημα, 

βοηθώντας τον οργανισμό 

να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις και 

τις ασθένειες.

Εαν λοιπον δεν μπορειτε να 

αποφυγετε το κρεας, τοτε 

κοτοπουλο. 

Προσωπικα προτιμω 

τις..φτερουγες, εννοειται οχι 

τηγανητες ..

ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr

ΕΙΣΠΝΕΟΥΜΕ ΖΕΣΤΟ ΚΑΙ ΥΓΡΟ ΑΕΡΑ

Η μύτη δεν χρησιμεύει μόνο για την όσφρηση την αναπνοή και να στηριζει τα γυαλια μας ..

Κυριο εργο της ειναι :

Να κάνει υγρό και ζεστό τον αερα που εισπνεουμε και που φθάνει στους πνεύμονες,σε σωστη θερμοκρασια και υγρασια, καθαρος απο ιους, που μενουν στο βλενογονο

μειώνοντας έτσι την πιθανότητα λοιμώξεων. 

Αυτος ειναι και ο μονος λογος χρησης της μασκας αλλα και της προσωπιδας, ιδιως τον κρυο και ξηρο καιρο. 

Εχουμε μιλησει για τον κινδυνο της χαμηλης υγρασιας.

https://ihthielaio.wordpress.com/2021/01/17/

Oι μηχανισμοί προστασίας του αναπνευστικού μας συστήματος διακρίνονται σε 

αντανα­κλαστικούς και μη αντανακλαστικούς και οι περισσότεροι από αυτούς εδράζονται και δρουν στους ανώτερους αεραγωγούς. 

Το αναπνευστικό σύστημα διαθέτει ισχυρούς μηχανισμούς διηθήσεως και κλιματισμού του εισπνεομένου αερορρεύματος,  στη ρινοφαρυγγική περιοχή και τους ανώτερους αεραγωγούς.
Ο εισπνεόμενος αέρας εφυγραίνεται κατά τη διέλευσή του από τις ρινικές χοάνες. 

Ο κορεσμός του εισπνεόμενου αέρα συντελείται κατά

75% στο ρινοφάρυγγα και κατά 

25% στο λάρυγγα, στην τραχεία και τους μεγάλους βρόγχους. 

Κανονικά, δεν παρατηρείται βλέννα από τη μύτη επειδή αναμιγνύεται με το σάλιο, στάζει ακίνδυνα στο πίσω μέρος του λαιμού και καταπίνεται.

Η περίσσεια βλέννα μπορεί να βγει από τα ρουθούνια κι αυτό ονομάζεται καταρροή. 

Όταν η βλέννα τρέχει από το πίσω μέρος της μύτης μέχρι το λαιμό, ονομάζεται οπισθρινική σταγόνα.

Η πράσινη βλέννα μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής ιογενούς ή βακτηριδιακής λοίμωξης. 

Το πράσινο χρώμα προκαλείται από την παρουσία λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τη μόλυνση. 

Εάν η πράσινη βλέννα συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, χρειαζεται θεραπεία.

Η καθαρή βλέννα είναι φυσιολογική και υποδηλώνει ότι οι ρινικές οδοί είναι υγιείς. Είναι ο τρόπος του σώματος να παγιδεύει τη σκόνη, τη βρωμιά και άλλα σωματίδια από την είσοδο στους πνεύμονες. 

Η καθαρή βλέννα εμφανίζεται στα αρχικά στάδια ενός κρυολογήματος ή μιας αλλεργίας και είναι συχνά το σημάδι ότι το σώμα καταπολεμά μια μόλυνση ή ερεθισμό.

Κάθε μέρα, οι αδένες της μύτης, του λαιμού, των αεραγωγών, του στομάχου και του εντερικού σωλήνα παράγουν βλέννα. 

Η μύτη από μόνη της βγάζει περίπου το ένα τέταρτο από τη συνολική ποσότητα κάθε μέρα. 

Η βλέννα είναι μια παχύρρευστη, υγρή ουσία που υγραίνει αυτές τις περιοχές και βοηθά 

στην παγίδευση και την καταστροφή ξένων εισβολέων όπως βακτηριδια και ιούς πριν προκαλέσουν μόλυνση.

Για να επιτευχθει αυτο, ειπαμε και πιο πανω, ο αερας που εισπνεουμε πρεπει να ειναι υγρος και ζεσρος. 

Στη συνεχεια πλενουμε τη μυτη και πεταμε βλενες και ιους στο νεροχυτη μας. 

Τοσο απλα. 

ΤΟ ΝΟΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η μοναδική σκοπιμότητα ύπαρξης  δύο διαφορετικών φύλων στα ανώτερα θηλαστικα, του ανθρώπου συμπεριλαμβανομένου  είναι ότι  εξασφαλίζει την αναπαραγωγή.

Η ύπαρξη δύο διαφορετικών φύλων συνεπάγεται  την αναπαραγωγή της συγκεκριμένης μορφής ζωής.

 

Αυτή δεν είναι παρά η καθαρά ουμανιστική πλευρά του προβλήματος.

Αν προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε θα δούμε και την άλλη πλευρά, που αφορά  λίγους, ελαχιστους.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η αμυγδαλή, ή ο αμυγδαλοειδης  πυρήνας, είναι μια μικρή εγκεφαλική δομή που βρίσκεται στα βάθη του κροταφικού λοβού.

Συνδέεται  Με Τον Υποθάλαμο,Τον Ιππόκαμπο Και Τον Θάλαμο,

Και Από Κοινού Σχηματίζουν 

Το Μεταιχμιακό Σύστημα Του Εγκεφάλου.

Η αμυγδαλή ,παίζει αποφασιστικό ρόλο στη γέννηση διάφορων συγκινησιακών ¨απαντήσεων¨ του εγκεφάλου 

Άγχος, Φόβος,Σεξουαλική Επιθυμία .

Ολες οι μικρές αλλά σημαντικές ανατομικές  διαφοροποιήσεις μεταφράζονται σε διαφορές στις εκδηλώσεις της σεξουαλικής συμπεριφοράς των δύο φύλων.  Γεγονός που με τη σειρά του διαφωτίζει μια σειρά από προηγούμενες ιατρικές παρατηρήσεις σχετικά με τη δυσλειτουργία ή τη χειρουργική αφαίρεση της αμυγδαλής.

Ετσι, όταν οι γιατροί αναγκάζονταν, για θεραπευτικούς σκοπούς,να αφαιρέσουν χειρουργικά κάποια τμήματα του κροταφικού λοβού ασθενών,που έπασχαν από πολύ σοβαρές μορφές  επιληψίας ή είχαν κάποιο όγκο, διαπίστωναν ότι οι ασθενείς ,μετά την κροταφική λοβοτομή, εκδήλωναν  περίεργες συμπεριφορές, οπως : 

απάθεια, μείωση της οπτικής αντίληψης υπερφαγία, μείωση του φόβου και σαφή αύξηση της σεξουαλικής παρορμητικότητας.

Αυτές τις δραματικές νευρο ψυχολογικές αλλαγές  στη συμπεριφορά των χειρουργημένων ασθενών οι ειδικοί τις περιγράφουν ως

σύνδρομο Kluver-Bucy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Δεν θάχε νόημα να αναφερθούμε σ αυτό το σύνδρομο κι ο,τι αυτό προκαλεί,αλλά να  πούμε πως αν ο συνάνθρωπος κατορθωσει  να ξεφύγει απ τη καθημερινη ρουτίνα της επιβίωσης,που του υπαγορεύει απάνθρωπες και καταπιεστικές τακτικές μπορεί να φτάσει σε μεγάλα υψη αντιληπτικότητας  του πραγματικού νοήματος της ζωής μας εδώ στη γή,που δεν είναι προφανώς η αναπαραγωγή,κι ούτε το αναγκαίο  software αυτής το σ ε ξ .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Μόλις ο άνθρωπος απαλλαγεί  απ την ανάγκη του σεξ ,ηρεμεί και στρέφεται προς άλλου είδους αναζητησεις, λες και ποτέ στη ζωή του δεν υπήρξε μια λειτουργία σαν την αναπαραγωγική .

 

Δηλητηριασμένη καραμέλλα,το  σεξ που αποτελεί αιτία να καταστρέφονται μεγάλοι αλλά και μικροί  άνδρες. 

Σκεφτειτε το λιγο σημερα με το τεραστιο προβλημα της σχεσης των ομοφυλοφιλων ζευγαριων και αλλων τινων.

Καληνύχτα σας.

ΤΟ ΠΑΛΗΚΑΡΙ..ΤΗΣ ΦΑΚΗΣ

 

Το αυγο είναι μια εξαιρετικη πηγή πρωτεΐνης , κι ομως  υπάρχει μια υπερτροφή που έχει την ίδια δύναμη με τρία ολόκληρα αυγά, 

Ένα πιατο φακές, προσφέρει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης,  μια  ποσότητα που θα βρίσκατε σε τρία ολόκληρα αυγά.

Δεν είναι μόνο η πρωτεΐνη, που μπορούν να σας προσφέρουν οι φακές, άλλα και πληθος χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες,  βιταμίνες, φυλλικό οξύ,  σίδηρο  και κάλιο.  

Οι φακές, ειπαμε , είναι μια καλή  εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης. 

Οι πρωτεΐνες ειναι δομικά στοιχεία και συμβάλλουν σε όλα τα συστηματα από την υγεία μαλλιών, δέρματος και των νυχιών μέχρι τους μυς, τα οστά και ιδιως την ανοσία. 

Αλλά είναι, σημαντικό να θυμομαστε και άλλα θρεπτικά συστατικά  αν μας αρεσει η φυτική διατροφή.

Ετσι η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σ αυτά τα όσπρια, ιδιαίτερα οι διαλυτές φυτικές ίνες, προάγουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα. 

Οι διαλυτές φυτικές ίνες διαλύονται στο νερό για να σχηματίσουν μια ουσία που μοιάζει με πηκτή, η οποία κινείται μέσω του γαστρεντερικού συστήματος και βοηθα στην απομάκρυνση ουσιών που εχουν σχεση  με την χοληστερόλη

Οι φακές διαθέτουν,αντιοξειδωτικές  και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πολυφαινόλες 

Οι φακές μαζι με λιγο ρυζι στο ατμο,μπορούν να αποτελέσουν μια θαυμάσια, προσθήκη στη διατροφή μας.

Καταπολεμήστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών , μειώσετε την αρτηριακή πίεση, και νιώστε πιο ενεργητικοί ( σίδηρος) ή  κρατήστε χρόνιες ασθένειες μακριά, 

Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σ αυτό το όσπριο ενισχύει την παραγωγή Τ-κυττάρων που σκοτώνουν ασθένειες στο ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με το Medical News Today.