Η ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΚΟΗΣ ΜΑΣ

 

Η προστασία της ακοής, δεν είναι πάντα τόσο  προφανές μέτρο, 

Κι ομως ,Είναι πιο σημαντικό από όσο φαντάζεται κανεις, γιατί κάτι τέτοιο προστατεύει την λειτουγια του εγκεφάλου, 

επισημαίνει η Rebecca Lewis, ακουολόγος και Διευθύντρια Ακουολογίας του Προγράμματος Κοχλιακών Εμφυτευμάτων Ενηλίκων & Παιδιών στο Pacific Neuroscience Institute.

Συμφωνα με το Lancet ειναι ο υπ’ αριθμόν ένα 

τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για τη γνωστική έκπτωση.

Το τι δεν πρέπει να κάνουμε 

όμως είναι εξίσου σημαντικό μ αυτά που πρέπει να κάνουμε 

για την προστασία της ακοής μας, με την πάροδο του χρόνου.

Η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε δυνατό θόρυβο , χωρίς προστασία είναι το νούμερο 1 που δεν πρέπει να κάνουμε, εάν θέλουμε να προστατεύσουμε την λειτουργία των αυτιών μας καθώς μεγαλώνουμε. 

Τι σημαίνει όμως δυνατός θόρυβος; 

Οταν εισαι σε  περιβάλλον στο οποίο πρέπει να φωνάξεις για να σε ακούσουν. 

Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι μόνο οι συνήθεις ύποπτοι όπως συναυλίες, πυροτεχνήματα, μηχανήματα ή πεδία βολής -ακόμα και τα δυνατά πάρτι μπορούν να επηρεάσουν τα αυτιά σας.

Είναι ένα σωρευτικό φαινόμενο 

Έτσι, όσο πιο δυνατός είναι ο θόρυβος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανή βλάβη στα τριχωτά κύτταρα του εσωτερικού αυτιού και όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος έκθεσης, τόσο αυξάνεται και ο κίνδυνος μόνιμης απώλειας ακοής.

Το δεύτερο χειρότερο πράγμα 

που μπορείτε να κάνετε; 

Οι μπατονέτες στα αυτιά. 

Στην πραγματικότητα, ο καθαρισμός

των αυτιών με μπατονέτες απλώς 

σπρώχνει την κυψελίδα  πιο βαθιά

στον ακουστικό πόρο, 

Μερικές φορές η απώλεια ακοής 

είναι προσωρινή και θα επανέλθει 

φυσικά μέσα σε 48 ώρες, 

Σκεφτείτε πώς μερικές φορές 

εξακολουθείτε να φωνάζετε όταν 

επιστρέφετε στο σπίτι από μια 

συναυλία, αλλά στη συνέχεια 

επιστρέφετε στο φυσιολογικό το 

επόμενο πρωί.

Ωστόσο, η απώλεια ακοής δεν 

μπορεί να αντιστραφεί. 

Μόλις γίνει η βλάβη στο εσωτερικό 

αυτί, είναι μόνιμη. 

Πάντως, υπάρχουν 

ιατρικές παρεμβάσεις που 

μπορούν να 

βοηθήσουν, 

Οπως με την αφαίρεση του κεριού    

 

Ανάλογα με τη φύση και τον βαθμό 

της απώλειας ακοής, τα ακουστικά 

βαρηκοΐας και τα κοχλιακά 

εμφυτεύματα είναι πολύ 

αποτελεσματικά

Ενώ τα ακουστικά βαρηκοΐας δεν 

διορθώνουν την ακοή όπως 

τα γυαλιά για προβλήματα όρασης, 

όταν προγραμματίζονται για 

συγκεκριμένους στόχους, 

μπορούν να βελτιώσουν δραματικά 

τις επικοινωνιακές ικανότητες και 

την πρόσβαση στην ακοή.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να 

εξεταστούν τα 

κοχλιακά εμφυτεύματα.  

που ουσιαστικά αντικαθιστούν 

το κατεστραμμένο ακουστικό

σύστημα με μια σειρά ηλεκτροδίων 

για ασθενείς που δεν ωφελούνται 

απ τα ακουστικά βαρηκοΐας, 

Η τεχνολογία εμφυτευμάτων 

μπορεί να προσφέρει πλήρη

πρόσβαση στην ομιλία, τη 

γλώσσα και την επικοινωνία. 

Χρειάζεται αποκατάσταση για να 

βελτιωθεί η ακοή με ένα κοχλιακό 

εμφύτευμα, ωστόσο, οι περισσότεροι 

ενήλικες βλέπουν μια δραματική 

βελτίωση σε τρεις έως έξι μήνες.

ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr

ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΜΕ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

Όταν  συναντησεις κάποιον με προσωπικότητα , απλα δεν μπορεις να καταλάβεις με τι έχεις να κάνεις.

Αν τωρα ανηκεις σ αυτους τους προνομιουχους , κάποιοι ισως πιστεύουν πως είσαι αυταρχικός. Άλλοι οι περισσοτεροι , ότι είσαι αγενής. κατι που  δεν είναι αλήθεια. 

Σίγουρα κάποιοι  σε φοβούνται. 

Αλλά αυτό γίνεται επειδή δεν μπορουν να καταλαβουν πως γίνεται να νοιωθεις τόσο καλά με τον εαυτό σου, ετσι που να μην χρειάζεσαι την αποδοχή κανενός. 

Κατ αρχας, πρεπει να  γνωρίζεις καλά την ανθρώπινη φύση. Απλα, ο,τι δεν καταλαβαίνεις το μειώνεις . 

Πάντα ήταν έτσι και πάντα θα είναι. 

Υπαρχουν φαναρια που δείχνουν ότι έχεις δυνατή προσωπικότητα που μπορεί να τρομάζει τον άλλον.

Δεν σπαταλάς το χρόνο σου βρίσκοντας δικαιολογίες για το τι δεν μπορείς να κάνεις. 

Εστιαζεις σ όλα αυτά που μπορείς να κάνεις και βρίσκεις τρόπους να παρακάμψεις τα εμπόδια.

Δεν επιτρέπεις στον αλλον να σου πει ποιος είσαι, τι είσαι ή τι μπορείς να κάνεις. 

Ξέρεις πως κάποιοι  θα θελησουν  να σε μειώσουν απλά και μόνο για να αισθανθούν εκείνοι καλύτερα. 

Ακομα ξέρεις πως κάποιοι χρειάζονται επιβεβαίωση για να νιώθουν καλύτερα. 

Εσύ δεν είσαι απ’ αυτούς. 

Δε χρειάζεσαι έναν φίλο, μια φίλη  μια σύντροφο για να σου πουν ποιες είναι οι ικανότητές σου. 

Δε σου αρέσουν τα κουτσομπολιά

Αν είσαι μια δυνατή προσωπικότητα  έχεις ιδέες και όνειρα και θέλεις να χρησιμοποιείς τον χρόνο σου εποικοδομητικά ώστε ν αλλάξεις τη δική σου ζωή προς το καλύτερο. Ξέρεις πως το κουτσομπολιό είναι σπατάλη χρόνου και καίει τα εγκεφαλικά κύτταρα. 

Άλλωστε οποιοσδήποτε μπορεί να κουτσομπολέψει με επιτυχία. Δεν είναι δα και το ποιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο. Είναι πιο δύσκολο να κοιτάς τη δική σου ζωή, διότι έτσι βλέπεις την πραγματικότητα και δεν στρέφεις την προσοχή σου αλλού απαλύνοντας με αυτόν τον τρόπο τον πόνο σου, με την ψευδαίσθηση ότι εσύ τα κάνεις όλα καλά και οι άλλοι είναι σκάρτοι.

Δεν αντέχεις  τη βλακεία και την άγνοια

Δεν ανεχεσαι όταν οι άνθρωποι κρίνουν πράγματα για τα οποία δεν έχουν καμία γνώση ή εμπειρία . 

Θα ήθελες πάρα πολύ να βοηθήσεις και να ενθαρρύνεις τους αλλους να σκέφτονται τι θα πουν πριν ξεστομίσουν πράγματα για τα οποία έχουν πλήρη άγνοια. 

Δεν έχεις ανάγκη την προσοχή κανενός

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτή την ποιότητα θα νομίζουν ότι ευδοκιμείς και έτσι δε χρειάζεσαι κανέναν δίπλα σου. 

Η αλήθεια είναι πως εσύ μ αυτόν τον τρόπο προσελκύεις ανθρώπους με την ίδια ποιότητα και όχι μίζερους και ξινούς που θα σου αραδιάσουν όλα τα κακά της μοίρας τους για να τραβήξουν την προσοχή σου.

Δε σε φοβίζει τίποτε

Εντάξει, αυτό δεν είναι αλήθεια. Σίγουρα υπάρχει κάτι που σε φοβίζει. Αλλά σε σχέση με τους άλλους που δεν έχουν δυνατή προσωπικότητα, δεν αφήνεις αυτό τον φόβο να καθορίζει τη ζωή σου και να σου υπαγορεύει πως θα ζήσεις τη ζωή σου.

Βλέπεις την αβεβαιότητα ως ευκαιρία

Η αβεβαιότητα, για σένα, είναι  ευκαιρία  να κάνεις τα πράγματα καλύτερα. 

Ξέρεις ότι η ζωή δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να σου προσφέρει ασφάλεια. 

Αυτό είναι και το ωραίο γιατί μέσα από αυτή την αβεβαιότητα μαθαίνεις και εξελίσσεσαι γνωρίζοντας πως ο αυτός είναι ο ορισμός της ζωής , δηλαδή να τη ζεις με όσα σου φέρνει και όχι απλά να υπάρχεις και να λες ότι ζεις.

Κάποιοι άνθρωποι θεωρούν πως είναι δύσκολο να συναναστρέφονται με δυνατές προσωπικότητες. 

Η αλήθεια είναι πως τους είναι άβολο και θα τους βγάλει από το όμορφο κλουβάκι τους γιατί μια δυνατή προσωπικότητα θα τους προκαλέσει να εξελιχθούν και να γίνουν μια καλύτερη εκδοχή τους εαυτού τους. 

Ας έχεις λιγότερους γύρω σου. 

Η ποσότητα δεν μετράει. Αυτό που μετράει είναι η ποιότητα. 

Και φυσικά το να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο από την γκρίνια και τη μιζέρια. Ειναι  ευλογία

ΠΗΓΗ: enallaktikidrasi.com

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΛΗ ΠΗΓΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

Το κοτόπουλο ειναι πρωτη επιλογη σε μια μεσογειακη διαιτα . 

Τα κοκκινα μερη του κοτόπουλου όπως το μπουτακι ειναι υψηλότερα σε θερμίδες από τα πιο ανοιχτόχρωμα όπως το στήθος. 

Επίσης, η πέτσα ή  το τηγανητο  προσθέτουν κορεσμένα λιπαρά.

Αναλυτικά οι λόγοι για τους οποίους το κοτόπουλο είναι καλη πηγή πρωτεΐνης.

1. Είναι άπαχη πρωτεΐνη

Ιδιαίτερα, το στήθος κοτόπουλου 

είναι μία πηγή άπαχης πρωτεΐνης με 

χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 

ενισχύοντας την ανάπτυξη των μυών 

αλλά και την γενικότερη υγεία του 

οργανισμού.

2. πλήρες προφίλ αμινοξέων

Το κοτόπουλο παρέχει μία ποικιλία 

από τα απαραίτητα αμινοξέα, 

για το χτίσιμο και αποκατάσταση 

των ιστών, καθιστώντας το 

μία πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης.

3. πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα. 

Πιο συγκεκριμένα, το κοτόπουλο 

εφοδιάζει τον οργανισμό 

με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, 

φώσφορο, και σελήνιο βοηθώντας 

παράλληλα στη σωστή λειτουργία 

του μεταβολισμού.

4. Συμβάλλει στη ρύθμιση 

του βάρους

Η υψηλή περιεκτικότητά σε 

πρωτεΐνη δίνει ένα αίσθημα 

κορεσμού, βοηθώντας 

στη διαχείριση του βάρος 

και απομακρύνοντας το ενδεχόμενο 

της υπερφαγίας.

5. Είναι εύκολο στο μαγείρεμα

Το κοτόπουλο μπορεί να ψηθεί στη 

σχάρα, να προστεθεί σε σούπες, ή 

σαλάτες. 

Γενικότερα, μπορεί εύκολα 

να προσαρμοστεί σε κάθε κουζίνα

και να μαγειρευτεί με ποικίλλους 

τρόπους.

6. Είναι μία φθηνο σχετικα 

Συγκριτικά με άλλες πηγές 

πρωτεΐνης, είναι μία φθηνή επιλογή 

βοηθώντας τους καταναλωτές 

να εφαρμόσουν τα προγράμματα 

διατροφής τους χωρίς να βγουν 

εκτός προϋπολογισμού.

7. Μπορεί να το βρει κανείς παντού

Είτε ζείτε σε μία μεγάλη πόλη είτε σε 

μία πιο απομακρυσμένη περιοχή, 

είναι εύκολο να βρείτε να αγοράσετε 

κοτόπουλο, όπου και αν βρίσκεστε. 

Είναι κατι που δεν λείπει ποτέ 

από κανένα σούπερ μάρκετ ή 

κατάστημα τροφίμων.

8. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία 

του ανοσοποιητικού

Τα θρεπτικά συστατικά του

συμπεριλαμβανομένων ψευδαργύρου  

και της βιταμίνης Β6 θωρακίζουν το 

ανοσοποιητικό σύστημα, 

βοηθώντας τον οργανισμό 

να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις και 

τις ασθένειες.

Εαν λοιπον δεν μπορειτε να 

αποφυγετε το κρεας, τοτε 

κοτοπουλο. 

Προσωπικα προτιμω 

τις..φτερουγες, εννοειται οχι 

τηγανητες ..

ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr

ΕΙΣΠΝΕΟΥΜΕ ΖΕΣΤΟ ΚΑΙ ΥΓΡΟ ΑΕΡΑ

Η μύτη δεν χρησιμεύει μόνο για την όσφρηση την αναπνοή και να στηριζει τα γυαλια μας ..

Κυριο εργο της ειναι :

Να κάνει υγρό και ζεστό τον αερα που εισπνεουμε και που φθάνει στους πνεύμονες,σε σωστη θερμοκρασια και υγρασια, καθαρος απο ιους, που μενουν στο βλενογονο

μειώνοντας έτσι την πιθανότητα λοιμώξεων. 

Αυτος ειναι και ο μονος λογος χρησης της μασκας αλλα και της προσωπιδας, ιδιως τον κρυο και ξηρο καιρο. 

Εχουμε μιλησει για τον κινδυνο της χαμηλης υγρασιας.

https://ihthielaio.wordpress.com/2021/01/17/

Oι μηχανισμοί προστασίας του αναπνευστικού μας συστήματος διακρίνονται σε 

αντανα­κλαστικούς και μη αντανακλαστικούς και οι περισσότεροι από αυτούς εδράζονται και δρουν στους ανώτερους αεραγωγούς. 

Το αναπνευστικό σύστημα διαθέτει ισχυρούς μηχανισμούς διηθήσεως και κλιματισμού του εισπνεομένου αερορρεύματος,  στη ρινοφαρυγγική περιοχή και τους ανώτερους αεραγωγούς.
Ο εισπνεόμενος αέρας εφυγραίνεται κατά τη διέλευσή του από τις ρινικές χοάνες. 

Ο κορεσμός του εισπνεόμενου αέρα συντελείται κατά

75% στο ρινοφάρυγγα και κατά 

25% στο λάρυγγα, στην τραχεία και τους μεγάλους βρόγχους. 

Κανονικά, δεν παρατηρείται βλέννα από τη μύτη επειδή αναμιγνύεται με το σάλιο, στάζει ακίνδυνα στο πίσω μέρος του λαιμού και καταπίνεται.

Η περίσσεια βλέννα μπορεί να βγει από τα ρουθούνια κι αυτό ονομάζεται καταρροή. 

Όταν η βλέννα τρέχει από το πίσω μέρος της μύτης μέχρι το λαιμό, ονομάζεται οπισθρινική σταγόνα.

Η πράσινη βλέννα μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής ιογενούς ή βακτηριδιακής λοίμωξης. 

Το πράσινο χρώμα προκαλείται από την παρουσία λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τη μόλυνση. 

Εάν η πράσινη βλέννα συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, χρειαζεται θεραπεία.

Η καθαρή βλέννα είναι φυσιολογική και υποδηλώνει ότι οι ρινικές οδοί είναι υγιείς. Είναι ο τρόπος του σώματος να παγιδεύει τη σκόνη, τη βρωμιά και άλλα σωματίδια από την είσοδο στους πνεύμονες. 

Η καθαρή βλέννα εμφανίζεται στα αρχικά στάδια ενός κρυολογήματος ή μιας αλλεργίας και είναι συχνά το σημάδι ότι το σώμα καταπολεμά μια μόλυνση ή ερεθισμό.

Κάθε μέρα, οι αδένες της μύτης, του λαιμού, των αεραγωγών, του στομάχου και του εντερικού σωλήνα παράγουν βλέννα. 

Η μύτη από μόνη της βγάζει περίπου το ένα τέταρτο από τη συνολική ποσότητα κάθε μέρα. 

Η βλέννα είναι μια παχύρρευστη, υγρή ουσία που υγραίνει αυτές τις περιοχές και βοηθά 

στην παγίδευση και την καταστροφή ξένων εισβολέων όπως βακτηριδια και ιούς πριν προκαλέσουν μόλυνση.

Για να επιτευχθει αυτο, ειπαμε και πιο πανω, ο αερας που εισπνεουμε πρεπει να ειναι υγρος και ζεσρος. 

Στη συνεχεια πλενουμε τη μυτη και πεταμε βλενες και ιους στο νεροχυτη μας. 

Τοσο απλα.