ΠΕΡΙ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Κατ αρχην :

Δεν υπάρχει κανείς απόλυτα ευτυχής...πρέπει να είναι ηλίθιος 

Τα παιδιά δεν μπορούν να τα βγάλουν πέρα με αισθήματα απόρριψης από την μάνα, τα οιδιποδεια προβλήματα και επειδή δεν μπορούν να τα αντιμετωπίσουν, τα καταχωνιάζουν στο ασυνείδητο, κάτω από το χαλί. Αυτά λειτουργούν , το ασυνείδητο δεν τα εξαφανίζει αλλά, συνήθως, λειτουργούμε με το πιο ενήλικο κομμάτι μας. 

Όταν όμως δημιουργήσουμε μια έντονη σχέση 

είτε είναι γάμος, 

είτε ένας έντονος έρωτας ή 

είναι ένα παιδί 

αυτό αναζωπυρώνει όλα τα ασυνείδητα αισθήματα και προβλήματα που είχαμε μ αυτές τις σχέσεις.

Προβάλλονται μετά στον σύντροφο κι έτσι δεν μπορούμε να καταλάβουμε καν γιατί μαλώνουμε. 

Οι περισσότεροι γάμοι, δεν έχουν ουσιαστικά προβλήματα, 

Απλώς δεν αντέχει ο ένας τον άλλον, προβάλλοντας πράγματα τα οποία είναι από το παρελθόν

Εάν έχεις προβλήματα, επιλέγεις κι έναν σύντροφο που δεν σου πάει.

Ένα παράδειγμα: εάν η σχέση με την μητέρα σας δεν ήταν καλή, η μητέρα σας ήταν ψυχρή, δεν είχε την δυνατότητα να σας αγαπήσει γιατί κι αυτή δεν είχε αγαπηθεί από την μάνα της , σας μένει ένα μεγάλο κενό , η ανάγκη για αγάπη, για χάδι , για αγκαλιά, για όλα αυτά που προσφέρει μία σχετικά καλή μητέρα, γιατί 

τέλεια μητέρα δεν υπάρχει καμία.

Αλλά η ανάγκη αυτή μας κάνει αργότερα να παντρευόμαστε ένα πρόσωπο που είναι σαν την μάνα μας, δηλαδή πάλι ψυχρό και δύσκολο 

γιατί αυτήν την σχέση ξέρουμε, 

γιατί ασυνείδητα νομίζουμε ότι αν πάρουμε αυτήν θα την αλλάξουμε επειδή στην αρχή η σχέση εξιδανικεύεται και βλέπω αυτήν την ψυχρή την γυναίκα σαν θερμή κι ότι με αγαπάει 

αλλά τελικά παίρνω το ίδιο πρότυπο και ύστερα από λίγο αρχίζουν οι καβγάδες, δεν μ’ αγαπάς, δεν με φροντίζεις.

Άλλο παράδειγμα, ξέρετε τι είναι το οιδιποδειο, υποτίθεται γύρω στα 2 – 5 χρόνια το αγόρι θέλει περισσότερο την μητέρα του ερωτικά και το κορίτσι τον πατέρα.

Αν αυτό είναι έντονο, δεν είναι απλώς ότι δεν πρέπει να παντρευτούμε τον πατέρα 

αλλά ο φόβος ότι θα μας σκοτώσει ο άλλος. Αυτό έκανε  ο Οιδίπους.

Χωρίς να το καταλάβουμε, παίρνουμε μία γυναίκα που ουσιαστικά δεν την θέλουμε- εγώ που είμαι άντρας- δεν είναι το πρότυπο που είχαμε της μητέρας .

Συχνά είναι σαν τον πατέρα μας.

Αυτό δημιουργεί ένα κενό ιδιαίτερα ερωτικό στο γάμο, ουσιαστικά δεν θέλουμε τον άλλον. 

Μου λέει μια γυναίκα 

να σας πω την αλήθεια  δεν με ελκύει ερωτικά, δεν ξέρω γιατί τον παντρεύτηκα καλός άνθρωπος είναι αλλά δεν τον θέλω. Και το αντίστοιχο οι άντρες για τις γυναίκες.

 Πολλοί με ρωτάνε, τι πρέπει να κάνουμε . Τους λέω 

Να διαλέξετε μία σωστή μητέρα.

 Γελάνε όλοι. Θα είσασταν τυχεροί. Εάν δεν διαλέξετε σωστή μητέρα, η επόμενη θεραπεύτρια των προβλημάτων σας είναι να διαλέξετε μία σωστή γυναίκα ή έναν σωστό άντρα. 

Αυτό μπορεί να γίνει θεραπευτικό σε πολλές σχέσεις, διότι ξαναζούμε πράγματα που δεν είχαμε με την μητέρα ή τον πατέρα μας και τα ζούμε σε μια καινούργια σχέση. 

Το ίδιο γίνεται και με την θεραπεία, όχι ότι υπάρχει ερωτική σχέση, αλλά που είναι πιο ουσιαστική, πιο στενή πιο κατανοήσιμη .

Το δύσκολο είναι ότι αν έχουμε προβλήματα και είμαστε ανώριμοι, που είναι οι περισσότεροι άνθρωποι, επιλέγουμε έναν σύντροφο εξίσου ανώριμο με εξίσου ίδια προβλήματα. Άρα αν εγώ που είμαι ,ας πούμε, λίγο νευρωτικός , λίγο ανώριμος μπορούσα να βρω μία ώριμη γυναίκα πραγματικά θα μπορούσε να με βοηθήσει να βελτιωθώ. 

Αλλά λόγω των προβλημάτων μου η επιλογή είναι κι αυτή νευρωτική , διαλέγω δηλαδή στο ίδιο επίπεδο ωριμότητας ή ανωριμότητας. 

Όμοιος ομοίω αεί πελάζει .

Η ωριμότητα ενός παιδιού κατακτάται τον πρώτο χρόνο 

Καθορίζεται η ψυχική πορεία του κατά πολύ μεγάλο ποσοστό από τον πρώτο χρόνο. 

Εάν πάρουν ασφάλεια κι αίσθηση αυτοεκτίμησης από τον πρώτο χρόνο από την μάνα- γιατί μάνα είναι αυτή που φροντίζει το παιδί- τότε περνάει στα επόμενα στάδια πολύ καλύτερα και έτσι καταλήγουν να είναι ώριμες προσωπικότητες αργότερα

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης , αν η μητέρα δεν νιώθει χαρά που κυοφορεί ή θέλει να αποβάλλει το έμβρυο ή αγχώνεται λόγω της εργασίας της ή βιώνει πένθος, όλα αυτά τα εισπράττει το μωρό 

Η κατάθλιψη έχει επίδραση στο παιδί. Εάν είχατε έναν καβγά, ή αν σας διώξανε από την δουλειά ή αν έχετε μία στεναχώρια , δεν παθαίνετε κατάθλιψη. 

Το παιδί χρειάζεται ενδιαφέρον, αγάπη, χάδια , την μυρωδιά σας, να το κοιτάτε στα μάτια.

Ο Φρόυντ το έχει πει αυτό. Ο τρόπος που μεγαλώνει Το παιδί καθορίζει αν θα γίνει ένας ώριμος ενήλικας . 

Ήδη από τότε βλέπουμε τι πατέρας θα γίνει. 

Άρα το παιδί είναι ο.. πατέρας του ενήλικα. 

Δηλαδή, ο πατέρας μου διαμορφώθηκε όταν ήταν παιδάκι , άρα τώρα ο πατέρας μου είναι ουσιαστικά, το παιδί που ήταν τότε. Και εσείς που είστε μητέρα,το παιδί, σας έχει σαν μητέρα 

το παιδί που ήσασταν μικρή

Αν δεν έχει ανάγκη κάποιος, δεν πάει για θεραπεία. 

Αλλά μερικοί , όπως κι εγώ, έχουν ανάγκη να καταλάβουν τον εαυτό τους, τους ανθρώπους και τη ζωή. 

Κάθε άνθρωπος έχει πολλά κοινά αλλά είναι και μοναδικός, οπότε είναι ένα ταξίδι στον εσωτερικό κόσμο. 

Η πλειοψηφία φοβάται την ψυχανάλυση ή την ψυχοθεραπεία;

Διότι υπάρχουν πράγματα μέσα τους και φοβούνται ασυνείδητα ότι θα βγουν στην επιφάνεια. 

Δεν θέλουν να τα γνωρίσουν αυτά. Είναι μία ασυνείδητη αντίσταση, όπως λέμε στην ψυχανάλυση. Παρουσιάζεται σε όλη την διάρκεια της θεραπείας, είναι και σύμμαχος του ψυχοθεραπευτή και αντίπαλος του. Μία πλευρά του ασυνείδητα δεν θέλει να γίνει καλά

-Γιατί;

-Ασυνείδητα

-Ναι ασυνείδητα. Γιατί ;

– Ασυνείδητα μπορεί να βγει το μίσος για τον πατέρα του ή την μάνα του. Όλα αυτά είναι κάτι που δεν θέλει ο καθένας να τα βγάλει. Φοβάται ασυνείδητα ότι θα βγουν πράγματα

Αυτό το μίσος ή ο θυμός για τον πατέρα ή την μάνα, ηρεμεί κάποια στιγμή;

Όλοι οι άνθρωποι έχουμε κακοποιηθεί στα παιδικά χρόνια μας ακόμα και αν είχαμε τους καλύτερους γονείς. 

Η ίδια η εμβρυική ζωή προκαλεί πολλά προβλήματα στο παιδί, δυσκολίες εν μέρει που προέρχονται και από την μητέρα. 

Αν καπνίζει, αν είναι αγχωμένη, αν μαλώνει με τον σύζυγο. 

Αλλά και η καλύτερη μητέρα δεν μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες του παιδιού. 

Γι αυτό όλοι θα βγάλουν κάποιον θυμό στους γονείς.

Τα ψυχικά τραύματα, αποτελούν αιτία πολλών προβλημάτων στην υγεία μας; Ακόμα και προβλήματα γονιμότητας;

Τα προβλήματα που έχει κανείς μέσα του δημιουργουν προβλήματα στο ανοσολογικό σύστημα. 

Τελικά, η ευτυχία είναι εφικτή;

Ευτυχία δεν υπάρχει, 

υπάρχουν στιγμές ευτυχίας. 

Όταν ερωτεύεσαι, 

ένα ωραίο ταξίδι, 

όταν γεννιέται ένα παιδί , 

όταν βλέπω τον εγγονό μου να μου χαμογελάει. 

Κάθε μέρα ξυπνάω , λέω 

Είμαι ακόμα ζωντανός , βλέπω τον εγγονό μου,  αισθάνομαι χρήσιμος. 

Η γενικότερη ευτυχία είναι όταν έχεις καλές σχέσεις. 

Αυτός είναι και ο σκοπός 

Δεν υπάρχει κανείς απόλυτα ευτυχής, πρέπει να είναι ηλίθιος 

όσο υπάρχει ο ξαφνικός θάνατος, οι πόλεμοι, η φτώχεια, οι αρρώστιες.

Πηγή: face2face.gr

ΚΙ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ..

 

Ο άνθρωπος κρύβει τεράστιες αντοχές μέσα του...που τις βρίσκει μόνος , με τη θέλησή του

Μην παραιτείσαι Γεννήθηκες για να αντιμετωπίζεις και δυσκολίες

Μπορείς να ξεφύγεις απ’ το σκοτάδι ανά πάσα στιγμή κι αν πονέσεις για να βρεις το φως θα γιατρευτείς 

 όταν τελικά μπορέσεις και δεις

Έχε εμπιστοσύνη  στον εαυτό σου, 

Νιώσε ελεύθερος τολμώντας 

Μπορείς...

Γεννήθηκες για να αντιμετωπίζεις και δυσκολίες

Αυτή η φράση, κρύβει μια βαθιά αλήθεια για τη ζωή. 

Είναι σαν να μας λέει ότι προκλήσεις και εμπόδια δεν είναι  ένα τυχαίο γεγονός, αλλά ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας.

Μας υπενθυμίζει ότι:

Η ανάπτυξη έρχεται μέσα από τις δυσκολίες: 

Οι δυσκολίες μας δίνουν την ευκαιρία να ανακαλύψουμε νέες πτυχές του εαυτού μας: 

Μέσα από δοκιμασίες ανακαλύπτουμε πόσο ανθεκτικοί είμαστε, 

ποια είναι τα ταλέντα μας και 

τι πραγματικά αξίζει για εμάς.

Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά αξίζει να ζεις: 

Η φράση μας υπενθυμίζει ότι, η ζωή έχει αξία και μπορούμε να βρούμε χαρά και νόημα ακόμα και μέσα στις προκλήσεις.

Η θετική σκέψη μπορεί να κάνει τη διαφορά. 

Αντί να επικεντρωνόμαστε στο πρόβλημα, 

μπορούμε να αναζητήσουμε τις ευκαιρίες που κρύβονται σ αυτό.

Με υπομονή: 

Οι λύσεις δεν έρχονται αμέσως. 

Η υπομονή είναι απαραίτητη για να να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες.

Με βοήθεια: 

Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε τα πάντα μόνοι μας. 

Η υποστήριξη αγαπημένων μας προσώπων  μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Με μάθηση: 

Κάθε δυσκολία είναι μια ευκαιρία να μάθουμε κάτι νέο για  μας και για τον κόσμο γύρω μας.

Με σωστή στάση και κατάλληλα εργαλεία, μπορούμε να μετατρέψουμε τις δυσκολίες σε ευκαιρίες για ανάπτυξη και αυτοβελτίωση.

Χαιρετε

ΜΟΝΤΙΛΙΑΝΙ

 

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ο Μοντιλιάνι ζωγραφιζε τα μάτια χωρίς κόρες;

Και γιατί οι γυναίκες έχουν ...τόσο μακρύ λαιμό;

Υπάρχει ένας απίστευτος λόγος πίσω απ αυτό

Σημειώστε ότι σχεδόν σε όλους τους πίνακες του Modigliani τα μάτια είναι χωρίς κόρες.

Μοιάζουν με γυάλινες πλάκες. Παράξενο,

Εδώ, μια μέρα ένα κορίτσι τον ρώτησε: γιατί δεν ζωγραφίζεις τις κόρες μου;

Την κοίταξε και της έδωσε μια όμορφη απάντηση:

Όταν ...γνωρίσω την ψυχή σου, θα ζωγραφίσω τα μάτια σου.

Δεν μπορούσε, δεν ήθελε να ζωγραφίσει αυτό ..που δεν ήξερε.

Εκείνοι που πόζαραν για τον Modigliani είπαν ότι ήταν σαν να ήθελε να "απογυμνώσει τις ψυχές των ανθρώπων".

Δεν τον ενδιέφερε ποιος είσαι ή πώς φαίνεσαι, ήταν η ψυχή που αναζητούσε.

Η καρδιά.

Σε έναν κόσμο όπου ο καθένας "βλέπει αυτό που είσαι, αλλά λίγοι αισθάνονται αυτό που είσαι", τα μάτια, ο καθρέφτης της της ψυχής, μπορούν μόνο να είναι άδεια.

Να τι σου λέει ο Modigliani: σκεφτόμαστε πάρα πολύ και αισθανόμαστε πολύ λίγα.

Απλά σκεφτείτε ότι σε όλη του τη ζωή κατάφερε να ζωγραφίσει μόνο τα μάτια μιας γυναίκας:

της Jeanne Hébuterne,

της αγαπημένης του, σ αυτόν τον πίνακα.

Από νεαρή ηλικία είχε πάει στην αναζήτηση όχι κάποιου για να χαθεί, αλλά κάποιου για να βρεθεί μέσα.

Επειδή αυτό είναι η αγάπη:

να αισθανθεί τι αισθάνεται ο άλλος. Στην αγάπη, οι ψυχές αλληλεπιδρούν, οι καρδιές ενώνονται.

Κι έτσι ήταν γι 'αυτούς:

συναντήθηκαν στο Montparnasse και σύντομα έγιναν ένα.

Κι αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες στους πίνακές του απεικονίζονται όλες με πολύ μακριούς, κωνικούς λαιμούς.

Γιατί ο λαιμός...

Επειδή είναι το πιο ευαίσθητο μέρος του ανθρώπινου σώματος.

Επειδή είναι ο τόπος των φιλιών και των χαδιών..

Αλλά πάνω απ'όλα είναι μια γέφυρα: ενώνει το μυαλό με την καρδιά.

Και μπορείτε να προσελκύσετε το σώμα μιας γυναίκας, αλλά είναι

η ψυχή της που ερωτεύεστε.

Εκείνοι που αγαπούν γνωρίζουν, κοιτάζουν, αισθάνονται, ακούνε.

Αλλά το πιο σημαντικό, αισθάνονται. Επειδή τα σημαντικά πράγματα στη ζωή δεν μπορείτε να τά δείτε αλλά να τα αισθανθείτε.

Το ουσιώδες είναι αόρατο στο μάτι. Και μπορείτε να το δείτε καλά μόνο με την καρδιά σας

ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ..ΘΕΛΟΥΝ ΠΡΟΣΟΧΗ

Τα παξιμάδια έχουν συνδεθεί με την , παραδοσιακή μας  διατροφή και θεωρούνται  σαν υποκατάστατο ψωμιού. 

Όμως δεν

Είναι τόσο αθώα όσο νομίζουμε και επηρεάζουν  ζάχαρο, χοληστερίνη   και πίεση;

Παξιμάδι και ζάχαρο

Παρόλο που τα παξιμάδια δεν περιέχουν ζάχαρη, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες . Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να ανεβάσουν το ζαχαρο , ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται μόνα τους, 

χωρίς πρωτεΐνη 

Τι κανουμε:

• Παξιμάδια ολικής άλεσης 

• Μαζι με πρωτεΐνη (τυρί ή γιαούρτι) για πιο ήπια γλυκαιμική απόκριση

• Οχι υπερκατανάλωση λίγα και καλά 

• Παξιμάδι και χοληστερίνη

Από μόνα τους τα παξιμάδια δεν περιέχουν χοληστερίνη. 

Ωστόσο, η πρόσληψη ραφιναρισμένων υδατανθράκων επηρεάζει αρνητικά τα λιπίδια , ειδικά αν συνδυάζεται με καθιστική ζωή .

Τρωμε

• παξιμάδια κριθαριού ή βρώμης, με διαλυτές φυτικές ίνες 

• Η μέτρια κατανάλωση, μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή

Παξιμάδι και πίεση

Πολλά παξιμάδια περιέχουν αρκετό νάτριο (αλάτι) για να διατηρούνται τραγανά και νόστιμα. 

Η συστηματική κατανάλωση αλμυρών τροφών συμβάλλει στην αύξηση της πίεσης, ειδικά σε ευαίσθητους οργανισμούς.

Επιλέγουμε :

• χωρίς προσθήκη αλατιού ή με χαμηλή περιεκτικότητα

• Διαβαζουμε την ετικέτα με τα συστατικά

Τα παξιμάδια δεν είναι ούτε «θαυματουργά», ούτε «επικίνδυνα». Όπως όλα τα τρόφιμα, έχουν θέση στη διατροφή μας, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο και σωστό συνδυασμό. 

ΤΑ ΝΥΧΙΑ ΜΑΣ..ΔΕΙΚΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

 

Ο ρυθμός ανάπτυξης των νυχιών αντανακλά την ικανότητα του οργανισμού να παράγει νέα, υγιή κύτταρα, κάτι που είναι σημαντικό για τη μακροζωία.

Ο David Sinclair, γενετιστής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ  δήλωσε ότι η ταχύτητα με την οποία αναπτύσσονται τα νύχια, μπορεί να αντανακλά την ταχύτητα της βιολογικής γήρανσης.

Ο ισχυρισμός του βασίζεται σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Investigative Dermatology, στην οποία οι επιστήμονες μέτρησαν την ανάπτυξη των νυχιών εκατοντάδων ανθρώπων επί σειρά ετών.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μετά την ηλικία των 30 ετών, ο ρυθμός ανάπτυξης των νυχιών μειώνεται κατά περίπου 0,5 % ετησίως.

Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο του οποίου ο ρυθμός ανάπτυξης είναι υψηλότερος από τον μέσο όρο θα μπορούσε να γερνάει πιο αργά, γεγονός που τράβηξε την προσοχή του ειδικού.

Η σχέση μεταξύ των νυχιών και της γήρανσης

Η βιολογική γήρανση δεν συμπίπτει πάντα με τη χρονολογική ηλικία, δηλαδή τον αριθμό των ετών που έχει ζήσει ένα άτομο. 

Ο Sinclair εξήγησε ότι η μέτρηση του πόσο συχνά πρέπει να κόβονται τα νύχια θα μπορούσε να δώσει ενδείξεις για το πόσο γρήγορα ή αργά γερνάει ένας οργανισμός.

Η διαδικασία ανάπτυξης των νυχιών συνδέεται άμεσα με την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την αναγέννηση των κυττάρων. Καθώς γερνάμε, η κυκλοφορία γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, με αποτέλεσμα την πιο αργή ανάπτυξη των νυχιών. 

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτόν τον ρυθμό είναι τα επίπεδα ορμονών και η διατροφή.

Δίνω προσοχή στο αν η ανάπτυξη των νυχιών μου επιβραδύνονται ή όχι. Κάθε φορά που πρέπει να κόψω τα νύχια μου, σκέφτομαι: 

Πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που τα έκοψα τελευταία φορά.

Πώς να ερμηνεύσετε την ανάπτυξη των νυχιών

Σύμφωνα με τα στοιχεία που συλλέχθηκαν στη μελέτη του 1979, η ανάπτυξη των νυχιών ακολουθεί ένα προβλέψιμο μοτίβο με την ηλικία. 

Ένα νεαρό άτομο παρουσιάζει ταχύτερο ρυθμό ανάπτυξης, ενώ στην ενήλικη ζωή ο ρυθμός αυτός αρχίζει να επιβραδύνεται

Εάν κάποιος χρειάζεται να κόβει τα νύχια του πιο συχνά από άλλα άτομα της ηλικίας του, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα του εξακολουθεί να παράγει αποτελεσματικά νέα κύτταρα, γεγονός που υποδηλώνει μια πιο αργή διαδικασία γήρανσης.

Από την άλλη πλευρά, η ασυνήθιστα αργή ανάπτυξη των νυχιών θα μπορούσε να σχετίζεται με διατροφικές ελλείψεις, 

κυκλοφορικά προβλήματα 

ή άλλους παράγοντες που επηρεάζουν την αναγέννηση των κυττάρων.

Τα νύχια ως αντανάκλαση της γενικής υγείας

Πέραν  της γήρανσης τα νύχια μπορούν να χρησιμεύσουν ως πρώιμος δείκτης ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. 

Ορισμένες μεταβολές στην εμφάνισή τους μπορεί να σηματοδοτούν διατροφικές ελλείψεις ή πιο σοβαρές ασθένειες. Για παράδειγμα:

Ραβδώσεις των νυχιών: 

αν και συνηθισμένες με την ηλικία, σε νεότερα άτομα μπορεί να υποδηλώνουν ελλείψεις βιταμίνης Α, ψευδαργύρου, ασβεστίου ή σιδήρου.

Μαύρες κηλίδες: 

μπορεί να είναι σημάδι μελανώματος ή κονδυλώματος που αναπτύσσεται κάτω από το κρεβάτι του νυχιού.

Λευκές ραβδώσεις: 

μπορεί να σχετίζονται με ανεπάρκεια ψευδαργύρου, ασβεστίου ή σιδήρου ή να είναι σύμπτωμα μυκητιασικής λοίμωξης.

Φουσκωμένα νύχια (ακροπακία): 

Αυτή η αλλαγή στο σχήμα των νυχιών μπορεί να συνδέεται με πνευμονική ή καρδιακή νόσο, καθώς συχνά συνδέεται με χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στους ιστούς.

Οι ειδικοί συνέστησαν να δίνετε προσοχή στις αλλαγές στο χρώμα, το σχήμα ή την υφή των νυχιών, καθώς αυτές θα μπορούσαν να είναι σημάδια υποκείμενων προβλημάτων υγείας, αναφέρει αναλυτικά η βρετανική εφημερίδα στο άρθρο της.

Αν και η ανάπτυξη των νυχιών δεν αποτελεί οριστική διάγνωση της γήρανσης ή μιας συγκεκριμένης ασθένειας, η παρατήρησή μπορεί να παρέχει ενδείξεις για τη γενική κατάσταση του οργανισμού.

ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΑΣ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΠΟΛΛΑ

 

Τα πόδια σας 

καίνε, μυρμηγκιάζουν ή μουδιάζουν;

Φαίνονται ασήμαντες ή παροδικές, στην πραγματικότητα ισως  αποτελούν πρώιμα σημάδια προβλημάτων υγείας.

Τα πόδια είναι συχνά τα πρώτα που φανερώνουν συμπτώματα 

νευρικής βλάβης ή κακής κυκλοφορίας, 

καθιστώντας τα σημαντικό δείκτη της γενικότερης υγείας .

Μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια

Ασυνήθιστες αισθήσεις όπως κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα δεν πρέπει να περνούν απαρατήρητες. 

Ακόμα κι αν εμφανίζονται σποραδικά, όταν γίνονται επίμονες ή εντονότερες, μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα όπως 

περιφερική νευροπάθεια, διαβήτη, ελλείψεις βιταμινών ή προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος. 

Το να ακούτε το σώμα σας—ειδικά μέσω των ποδιών σας—μπορεί να σας βοηθήσει να δράσετε εγκαίρως και να αποτρέψετε επιπλοκές.

Ας δούμε αναλυτικότερα τα τρία πιο κοινά συμπτώματα: 

κάψιμο, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα.

Κάψιμο: 

Συχνό σημάδι νευρικής βλάβης

Η αίσθηση καψίματος, ιδιαίτερα τη νύχτα, συχνά σχετίζεται με περιφερική νευροπάθεια, μια κατάσταση όπου τα νεύρα έχουν υποστεί βλάβη. 

Αυτό συχνά οφείλεται σε διαβήτη, αλλά μπορεί να σχετίζεται και με υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, έλλειψη βιταμίνης Β12, προβλήματα θυρεοειδούς, νεφρική νόσο ή ορισμένα φάρμακα.

Αν η αίσθηση καψίματος αρχίσει να επηρεάζει τον ύπνο ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή για να αποτρέψετε περαιτέρω επιδείνωση των νεύρων—ιδιαίτερα σε διαβητικά άτομα.

Μυρμήγκιασμα: 

Πολύ περισσότερα από «βελόνες»

Το μυρμήγκιασμα, που συχνά περιγράφεται ως τσιμπήματα από βελόνες ή σαν να περπατούν μυρμήγκια στο δέρμα, μπορεί να συμβεί περιστασιακά, για παράδειγμα, αν κάθεστε άβολα.

Όταν όμως γίνεται συχνό φαινόμενο, μπορεί να υποδηλώνει βαθύτερα προβλήματα όπως 

συμπιεσμένα νεύρα, έλλειψη βιταμινών, ισχιαλγία ή ακόμα και πρώιμα σημάδια νευροπάθειας. 

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να συνδέεται με πολλαπλη σκλήρυνση. 

Μούδιασμα: 

Μια απώλεια αίσθησης που δεν πρέπει να αγνοηθεί

Το μούδιασμα στα πόδια ή στα δάχτυλα οδηγεί σε μειωμένη ή απουσία αίσθησης, κάτι που είναι επικίνδυνο αφού τραυματισμοί μπορεί να περνούν απαρατήρητοι και να επιδεινώνονται με τον καιρό.

Όπως και τα προηγούμενα συμπτώματα, το μούδιασμα συχνά σχετίζεται 

με περιφερική νευροπάθεια ή κακή κυκλοφορία. 

Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να υποδεικνύει εγκεφαλικό ή πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη. 

Αν το μούδιασμα εμφανιστεί ξαφνικά ή συνοδεύεται από μυϊκή αδυναμία, είναι απαραίτητο να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρού νευρολογικού προβλήματος.

Βήματα για την προστασία της νευρικής σας υγείας

Για να διαχειριστείτε ή να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα στα πόδια, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο, να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε βασικές βιταμίνες ή να λαμβάνετε συμπληρώματα αν χρειάζεται, να αποφεύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα και να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια.

Το σημαντικότερο όμως είναι να μην αγνοείτε τα επίμονα συμπτώματα. 

Τα πόδια σας μπορεί να σας προειδοποιούν για κάποιο σοβαρότερο ζήτημα, και η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την υγεία σας.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία των νεύρων και στην καλή κυκλοφορία. 

ΓΡΗΓΟΡΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

 

Το γρήγορο διάβασμα "speed reading"

 αναφέρεται στην ικανότητα να διαβάζουμε πιο γρήγορα 

Οι επιστημονικές μελέτες πάνω στο θέμα είναι περιορισμένες, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις:

Βελτίωση της αποτελεσματικότητας

Γενικά, το γρήγορο διάβασμα μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην ανάγνωση, ειδικά σε περιπτώσεις όπου το άτομο διαβάζει για να αποσπάσει βασικές πληροφορίες (όπως όταν αναλύει άρθρα ή αναφορές). 

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Educational Psychology αναφέρει ότι όταν οι αναγνώστες χρησιμοποιούν στρατηγικές γρήγορου διαβάσματος, μπορούν να κατανοήσουν τις βασικές έννοιες ενός κειμένου πιο γρήγορα.

Ανάπτυξη συγκέντρωσης και μνήμης

Ερευνητές επισημαίνουν ότι η εκμάθηση γρήγορου διαβάσματος μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, καθώς απαιτεί εντατική συγκέντρωση και ενεργή επεξεργασία πληροφοριών. Μ αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ενισχυθεί και η ικανότητα της μνήμης, καθώς το άτομο εκπαιδεύεται να αναγνωρίζει βασικές πληροφορίες και να τις αποθηκεύει πιο αποτελεσματικά.

Αντιληπτική ταχύτητα και στρατηγικές επεξεργασίας

Ορισμένες τεχνικές γρήγορου διαβάσματος, όπως η αναγνώριση λέξεων ή φράσεων και η αποφυγή της επανάληψης λέξεων (subvocalization), ενισχύουν την ταχύτητα της αντίληψης. 

Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η βελτίωση αυτής της ταχύτητας δεν σημαίνει πάντα καλύτερη κατανόηση ή απομνημόνευση. 

Ειδικοί υποστηρίζουν ότι το γρήγορο διάβασμα μπορεί να είναι χρήσιμο μόνο για περιεχόμενο που δεν απαιτεί βαθειά ανάλυση ή συνθετική σκέψη.

Περιορισμοί γρήγορου διαβάσματος

Παρόλο που το γρήγορο διάβασμα μπορεί να έχει κάποια οφέλη, δεν είναι πάντα χρήσιμο για όλους τους τύπους κειμένων. 

Για παράδειγμα, το να διαβάζεις επιστημονικά άρθρα, νομικές διατάξεις ή λογοτεχνικά έργα με βάθος και σύνθετη θεματολογία απαιτεί πιο αργό, στοχαστικό διάβασμα για καλύτερη κατανόηση και απόλαυση.

Συμπεράσματα:

Το γρήγορο διάβασμα μπορεί να είναι χρήσιμο εργαλείο για να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου στην ανάγνωση μεγάλου όγκου πληροφοριών, ειδικά σε περιπτώσεις όπου ο στόχος είναι η ανάκτηση βασικών δεδομένων ή η κατανόηση εύκολων κειμένων. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για κάθε περίπτωση και δεν υποκαθιστά τις πιο βαθιές μεθόδους ανάγνωσης και κατανόησης.