Διαλέγουμε να στεναχωριόμαστε και να ζοριζόμαστε ,με πρόσωπα και καταστάσεις ,επειδή νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι.
Λάθος !
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε,
όταν στεναχωριόμαστε !
Μερικές λύσεις για να σταματήσετε να στεναχωριέστε:
Καταρχας, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη στεναχώρια.
Αυτό είναι κάτι που με ζορίζει και με στεναχωρεί, αλλά δεν είναι ανάγκη να χαλάσω τη διάθεσή μου, αφού ακόμα κι αν στεναχωρηθώ πάρα πολύ, δεν πρόκειται να το αλλάξω..
Είναι μια πρώτη σκέψη που μπορεί κανείς να κάνει για να αλλάξει τη διάθεσή του.
Απομακρυνθείτε από την κατάσταση ή το πρόσωπο που σας ζορίζει. Κυριολεκτικά !
Πάτε σε άλλο δωμάτιο,
Σταματήστε τη συζήτηση,
βγείτε έξω.
Δώστε στον εαυτό σας την επιλογή:
θέλω να είμαι στεναχωρημένος ή προτιμώ να έχω καλή διάθεση, παρόλο που έχω διάφορα προβλήματα;
Αναρωτηθείτε:
με το να στεναχωριέμαι, λύνω το πρόβλημα που με απασχολεί;
Τι είναι ένα μικρό πράγμα που μπορώ να κάνω τώρα για να μου φτιάξει τη διάθεση, ακόμα και αν δε μου λύσει το πρόβλημα;
Και κάντε το !
Μιλήστε μ ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Βγείτε για περπάτημα .
Οι ενδορφίνες που εκλύονται από τη φυσική άσκηση βελτιώνουν κατευθείαν τη διάθεση !
Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική:
Αυτό που με στεναχωρεί τώρα, θα με στεναχωρεί και σ έναν χρόνο;
Θέλω να είναι έτσι η ζωή μου;
Τι μπορώ να κάνω για να φτιάξω τη ζωή μου, παρόλο που δεν μπορώ να λύσω το συγκεκριμένο πρόβλημα;
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε το πρόβλημα και ότι
η ζωή σας δεν είναι πρόβλημα,
παρά τα διαφορετικά συναισθήματα που νιώθετε κατά καιρούς. Επικεντρωθείτε σ αυτά που είναι όμορφα στη ζωή σας και φροντίστε να βάλετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα, καταστάσεις και ανθρώπους, για να υπάρχει περισσότερη χαρά και ομορφιά στη ζωή σας, παρά το όποια προβλήματα.
είναι μια ομάδα προβλημάτων που σχετίζονται με την όραση και μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως
θολή όραση, διπλωπία και δακρύρροια.
Για να κατανοήσουν καλύτερα τους κινδύνους από την παρατεταμένη χρήση οθονών, οι επιστήμονες μελέτησαν 30 νεαρούς στην Ινδία, όπου η χρήση smartphone είναι ιδιαίτερα υψηλή.
Οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα φορητό σύστημα παρακολούθησης των ματιών χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή τσέπης και μια κάμερα υπερύθρων για να παρακολουθούν σε πραγματικό χρόνο παράγοντες κόπωσης των ματιών, όπως
ο ρυθμός ανοιγοκλεισίματος των ματιών,
η διάμετρος της κόρης του ματιού και τα διαστήματα μεταξύ των ανοιγοκλεισιμάτων.
Το πείραμα διήρκεσε αρκετές μέρες, ενώ καθενας συμμετέχων χρησιμοποίησε ένα smartphone για συνεδρίες διάρκειας μίας ώρας, κατά τις οποίες διάβαζε ηλεκτρονικά βιβλία, παρακολουθούσε βίντεο και περιηγούνταν σε κοινωνικά δίκτυα. Καθόταν σε μια μη ρυθμιζόμενη καρέκλα γραφείου με το τηλέφωνο σε σταθερή απόσταση.
Η ανάλυση των δεδομένων αποκάλυψε ότι η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούσε τη μεγαλύτερη καταπόνηση των ματιών.
Η διαστολή της κόρης του ματιού παρουσίαζε μεγαλύτερες διακυμάνσεις κατά την ανάγνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε σύγκριση με την ανάγνωση ηλεκτρονικών βιβλίων ή την παρακολούθηση βίντεο.
«Οι συνεχείς αλλαγές στο περιεχόμενο και τη φωτεινότητα κατά την περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οδηγούν σε μεγαλύτερη καταπόνηση των ματιών»,
έγραψαν οι ερευνητές στην εργασία τους.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης σημαντική μείωση του ρυθμού ανοιγοκλεισίματος των ματιών (κατά 54-61%) κατά τη διάρκεια μιας ώρας χρήσης του smartphone και αύξηση του διαστήματος μεταξύ των ανοιγοκλεισιμάτων (39-42%), πράγμα που σημαίνει ότι τα μάτια παραμένουν ανοιχτά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τόσο η μείωση του ρυθμού ανοιγοκλεισίματος των ματιών
όσο και η αύξηση του διαστήματος μεταξύ των ανοιγοκλεισιμάτων, είναι δείκτες οπτικής κόπωσης.
Η μελέτη υπογραμμίζει τον κίνδυνο της καθημερινής χρήσης των smartphones.
Οι περισσότερες μελέτες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα έχουν μετρήσει την κόπωση των ματιών για σύντομα διαστήματα 3-15 λεπτών, τα οποία δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματική χρήση.
Η νέα μελέτη εξέτασε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Καθώς αυξάνεται ο χρόνος που περνάμε μπροστά στις οθόνες των κινητών, η ανάγκη για λύσεις που προστατεύουν την υγεία των ματιών είναι μεγαλύτερη από ποτέ.
Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι το σύστημά τους μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση
Journal of Eye Movement Research.
Τα μάτια μας είναι πολύτιμα και χρειάζονται φροντίδα, ειδικά στην εποχή της συνεχούς χρήσης κινητού. Δώσε τους τακτικά διαλείμματα, ακολούθησε σωστές συνήθειες και προστάτευσέ τα.
Μια γυναίκα με έναν περιορισμένο κοινωνικό κύκλο είναι μια γυναίκα σίγουρη για τον εαυτό της.
Εχει ήδη καταλάβει το πιο σημαντικό: η ποιότητα αξίζει πολύ περισσότερο από την ποσότητα.
Δεν έχει ανάγκη να περιβάλλεται από πολλούς για να νιώσει σημαντική .
Η ασφάλειά της δεν γεννιέται από τα χειροκροτήματα , αλλά από κάτι που κουβαλάει μέσα στην καρδιά της.
Δεν φοβάται τη μοναξιά, γιατί ξέρει από τι είναι φτιαγμένη.
Διαλέγει με προσοχή ποιον θα αφήσει να μπει στη ζωή της.
Έχει ήδη δει ψεύτικα χαμόγελα, φιλίες από συμφέρον, δράματα και κουτσομπολιά και αποφάσισε
να γυρίσει σελίδα.
Επέλεξε την ειρήνη και τη σιωπή, κι εκεί βρήκε περισσότερη ευτυχία.
Δεν χρειάζεται την παρέα για να νιώθει ολοκληρωμένη.
Ξέρει να χαίρεται την ίδια της την παρουσία.
Έχει συνειδητοποιήσει πως οι αληθινοί φίλοι συναντώνται σπάνια, και ότι είναι καλύτερο να έχει έναν ή δύο που αξίζουν στ’ αλήθεια, παρά εκατοντάδες επιφανειακές γνωριμίες.
Ο κύκλος της είναι μικρός, μα κάθε άνθρωπος που ανήκει σ’ αυτόν έχει κερδίσει τη θέση του με τον χρόνο και έχει αποδείξει την αφοσίωσή του.
Δεν σπαταλά ενέργεια σε τοξικές σχέσεις, γιατί ξέρει ότι ο χρόνος της είναι πολύτιμος.
Είναι μια γυναίκα που ξέρει πολύ καλά τι θέλει από τη ζωή και δεν συμβιβάζεται με λιγότερο.
Γι’ αυτό, αν μια μέρα συναντήσεις μια γυναίκα με λίγους φίλους ή έναν μικρό κοινωνικό κύκλο, μην βιαστείς να την κρίνεις ή να τη μειώσεις.
Είναι ήρεμη, ολοκληρωμένη και αυτάρκης.
Έχει ήδη αποδείξει στον εαυτό της όλα όσα έπρεπε… και δεν είναι σε αναζήτηση της έγκρισης κανενός. Ξέρει πολύ καλά πόσο αξίζει...
%20(6).jpg)
