Διαλέγουμε να στεναχωριόμαστε και να ζοριζόμαστε ,με πρόσωπα και καταστάσεις ,επειδή νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι.
Λάθος !
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε,
όταν στεναχωριόμαστε !
Μερικές λύσεις για να σταματήσετε να στεναχωριέστε:
Καταρχας, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη στεναχώρια.
Αυτό είναι κάτι που με ζορίζει και με στεναχωρεί, αλλά δεν είναι ανάγκη να χαλάσω τη διάθεσή μου, αφού ακόμα κι αν στεναχωρηθώ πάρα πολύ, δεν πρόκειται να το αλλάξω..
Είναι μια πρώτη σκέψη που μπορεί κανείς να κάνει για να αλλάξει τη διάθεσή του.
Απομακρυνθείτε από την κατάσταση ή το πρόσωπο που σας ζορίζει. Κυριολεκτικά !
Πάτε σε άλλο δωμάτιο,
Σταματήστε τη συζήτηση,
βγείτε έξω.
Δώστε στον εαυτό σας την επιλογή:
θέλω να είμαι στεναχωρημένος ή προτιμώ να έχω καλή διάθεση, παρόλο που έχω διάφορα προβλήματα;
Αναρωτηθείτε:
με το να στεναχωριέμαι, λύνω το πρόβλημα που με απασχολεί;
Τι είναι ένα μικρό πράγμα που μπορώ να κάνω τώρα για να μου φτιάξει τη διάθεση, ακόμα και αν δε μου λύσει το πρόβλημα;
Και κάντε το !
Μιλήστε μ ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Βγείτε για περπάτημα .
Οι ενδορφίνες που εκλύονται από τη φυσική άσκηση βελτιώνουν κατευθείαν τη διάθεση !
Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική:
Αυτό που με στεναχωρεί τώρα, θα με στεναχωρεί και σ έναν χρόνο;
Θέλω να είναι έτσι η ζωή μου;
Τι μπορώ να κάνω για να φτιάξω τη ζωή μου, παρόλο που δεν μπορώ να λύσω το συγκεκριμένο πρόβλημα;
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε το πρόβλημα και ότι
η ζωή σας δεν είναι πρόβλημα,
παρά τα διαφορετικά συναισθήματα που νιώθετε κατά καιρούς. Επικεντρωθείτε σ αυτά που είναι όμορφα στη ζωή σας και φροντίστε να βάλετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα, καταστάσεις και ανθρώπους, για να υπάρχει περισσότερη χαρά και ομορφιά στη ζωή σας, παρά το όποια προβλήματα.
είναι μια ομάδα προβλημάτων που σχετίζονται με την όραση και μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως
θολή όραση, διπλωπία και δακρύρροια.
Για να κατανοήσουν καλύτερα τους κινδύνους από την παρατεταμένη χρήση οθονών, οι επιστήμονες μελέτησαν 30 νεαρούς στην Ινδία, όπου η χρήση smartphone είναι ιδιαίτερα υψηλή.
Οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα φορητό σύστημα παρακολούθησης των ματιών χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή τσέπης και μια κάμερα υπερύθρων για να παρακολουθούν σε πραγματικό χρόνο παράγοντες κόπωσης των ματιών, όπως
ο ρυθμός ανοιγοκλεισίματος των ματιών,
η διάμετρος της κόρης του ματιού και τα διαστήματα μεταξύ των ανοιγοκλεισιμάτων.
Το πείραμα διήρκεσε αρκετές μέρες, ενώ καθενας συμμετέχων χρησιμοποίησε ένα smartphone για συνεδρίες διάρκειας μίας ώρας, κατά τις οποίες διάβαζε ηλεκτρονικά βιβλία, παρακολουθούσε βίντεο και περιηγούνταν σε κοινωνικά δίκτυα. Καθόταν σε μια μη ρυθμιζόμενη καρέκλα γραφείου με το τηλέφωνο σε σταθερή απόσταση.
Η ανάλυση των δεδομένων αποκάλυψε ότι η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούσε τη μεγαλύτερη καταπόνηση των ματιών.
Η διαστολή της κόρης του ματιού παρουσίαζε μεγαλύτερες διακυμάνσεις κατά την ανάγνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε σύγκριση με την ανάγνωση ηλεκτρονικών βιβλίων ή την παρακολούθηση βίντεο.
«Οι συνεχείς αλλαγές στο περιεχόμενο και τη φωτεινότητα κατά την περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οδηγούν σε μεγαλύτερη καταπόνηση των ματιών»,
έγραψαν οι ερευνητές στην εργασία τους.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης σημαντική μείωση του ρυθμού ανοιγοκλεισίματος των ματιών (κατά 54-61%) κατά τη διάρκεια μιας ώρας χρήσης του smartphone και αύξηση του διαστήματος μεταξύ των ανοιγοκλεισιμάτων (39-42%), πράγμα που σημαίνει ότι τα μάτια παραμένουν ανοιχτά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τόσο η μείωση του ρυθμού ανοιγοκλεισίματος των ματιών
όσο και η αύξηση του διαστήματος μεταξύ των ανοιγοκλεισιμάτων, είναι δείκτες οπτικής κόπωσης.
Η μελέτη υπογραμμίζει τον κίνδυνο της καθημερινής χρήσης των smartphones.
Οι περισσότερες μελέτες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα έχουν μετρήσει την κόπωση των ματιών για σύντομα διαστήματα 3-15 λεπτών, τα οποία δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματική χρήση.
Η νέα μελέτη εξέτασε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Καθώς αυξάνεται ο χρόνος που περνάμε μπροστά στις οθόνες των κινητών, η ανάγκη για λύσεις που προστατεύουν την υγεία των ματιών είναι μεγαλύτερη από ποτέ.
Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι το σύστημά τους μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση
Journal of Eye Movement Research.
Τα μάτια μας είναι πολύτιμα και χρειάζονται φροντίδα, ειδικά στην εποχή της συνεχούς χρήσης κινητού. Δώσε τους τακτικά διαλείμματα, ακολούθησε σωστές συνήθειες και προστάτευσέ τα.
Μια γυναίκα με έναν περιορισμένο κοινωνικό κύκλο είναι μια γυναίκα σίγουρη για τον εαυτό της.
Εχει ήδη καταλάβει το πιο σημαντικό: η ποιότητα αξίζει πολύ περισσότερο από την ποσότητα.
Δεν έχει ανάγκη να περιβάλλεται από πολλούς για να νιώσει σημαντική .
Η ασφάλειά της δεν γεννιέται από τα χειροκροτήματα , αλλά από κάτι που κουβαλάει μέσα στην καρδιά της.
Δεν φοβάται τη μοναξιά, γιατί ξέρει από τι είναι φτιαγμένη.
Διαλέγει με προσοχή ποιον θα αφήσει να μπει στη ζωή της.
Έχει ήδη δει ψεύτικα χαμόγελα, φιλίες από συμφέρον, δράματα και κουτσομπολιά και αποφάσισε
να γυρίσει σελίδα.
Επέλεξε την ειρήνη και τη σιωπή, κι εκεί βρήκε περισσότερη ευτυχία.
Δεν χρειάζεται την παρέα για να νιώθει ολοκληρωμένη.
Ξέρει να χαίρεται την ίδια της την παρουσία.
Έχει συνειδητοποιήσει πως οι αληθινοί φίλοι συναντώνται σπάνια, και ότι είναι καλύτερο να έχει έναν ή δύο που αξίζουν στ’ αλήθεια, παρά εκατοντάδες επιφανειακές γνωριμίες.
Ο κύκλος της είναι μικρός, μα κάθε άνθρωπος που ανήκει σ’ αυτόν έχει κερδίσει τη θέση του με τον χρόνο και έχει αποδείξει την αφοσίωσή του.
Δεν σπαταλά ενέργεια σε τοξικές σχέσεις, γιατί ξέρει ότι ο χρόνος της είναι πολύτιμος.
Είναι μια γυναίκα που ξέρει πολύ καλά τι θέλει από τη ζωή και δεν συμβιβάζεται με λιγότερο.
Γι’ αυτό, αν μια μέρα συναντήσεις μια γυναίκα με λίγους φίλους ή έναν μικρό κοινωνικό κύκλο, μην βιαστείς να την κρίνεις ή να τη μειώσεις.
Είναι ήρεμη, ολοκληρωμένη και αυτάρκης.
Έχει ήδη αποδείξει στον εαυτό της όλα όσα έπρεπε… και δεν είναι σε αναζήτηση της έγκρισης κανενός. Ξέρει πολύ καλά πόσο αξίζει...
Δεν υπάρχει κανείς απόλυτα ευτυχής...πρέπει να είναι ηλίθιος
Τα παιδιά δεν μπορούν να τα βγάλουν πέρα με αισθήματα απόρριψης από την μάνα, τα οιδιποδεια προβλήματα και επειδή δεν μπορούν να τα αντιμετωπίσουν, τα καταχωνιάζουν στο ασυνείδητο, κάτω από το χαλί. Αυτά λειτουργούν , το ασυνείδητο δεν τα εξαφανίζει αλλά, συνήθως, λειτουργούμε με το πιο ενήλικο κομμάτι μας.
Όταν όμως δημιουργήσουμε μια έντονη σχέση
είτε είναι γάμος,
είτε ένας έντονος έρωτας ή
είναι ένα παιδί
αυτό αναζωπυρώνει όλα τα ασυνείδητα αισθήματα και προβλήματα που είχαμε μ αυτές τις σχέσεις.
Προβάλλονται μετά στον σύντροφο κι έτσι δεν μπορούμε να καταλάβουμε καν γιατί μαλώνουμε.
Οι περισσότεροι γάμοι, δεν έχουν ουσιαστικά προβλήματα,
Απλώς δεν αντέχει ο ένας τον άλλον, προβάλλοντας πράγματα τα οποία είναι από το παρελθόν
Εάν έχεις προβλήματα, επιλέγεις κι έναν σύντροφο που δεν σου πάει.
Ένα παράδειγμα: εάν η σχέση με την μητέρα σας δεν ήταν καλή, η μητέρα σας ήταν ψυχρή, δεν είχε την δυνατότητα να σας αγαπήσει γιατί κι αυτή δεν είχε αγαπηθεί από την μάνα της , σας μένει ένα μεγάλο κενό , η ανάγκη για αγάπη, για χάδι , για αγκαλιά, για όλα αυτά που προσφέρει μία σχετικά καλή μητέρα, γιατί
τέλεια μητέρα δεν υπάρχει καμία.
Αλλά η ανάγκη αυτή μας κάνει αργότερα να παντρευόμαστε ένα πρόσωπο που είναι σαν την μάνα μας, δηλαδή πάλι ψυχρό και δύσκολο
γιατί αυτήν την σχέση ξέρουμε,
γιατί ασυνείδητα νομίζουμε ότι αν πάρουμε αυτήν θα την αλλάξουμε επειδή στην αρχή η σχέση εξιδανικεύεται και βλέπω αυτήν την ψυχρή την γυναίκα σαν θερμή κι ότι με αγαπάει
αλλά τελικά παίρνω το ίδιο πρότυπο και ύστερα από λίγο αρχίζουν οι καβγάδες, δεν μ’ αγαπάς, δεν με φροντίζεις.
Άλλο παράδειγμα, ξέρετε τι είναι το οιδιποδειο, υποτίθεται γύρω στα 2 – 5 χρόνια το αγόρι θέλει περισσότερο την μητέρα του ερωτικά και το κορίτσι τον πατέρα.
Αν αυτό είναι έντονο, δεν είναι απλώς ότι δεν πρέπει να παντρευτούμε τον πατέρα
αλλά ο φόβος ότι θα μας σκοτώσει ο άλλος. Αυτό έκανε ο Οιδίπους.
Χωρίς να το καταλάβουμε, παίρνουμε μία γυναίκα που ουσιαστικά δεν την θέλουμε- εγώ που είμαι άντρας- δεν είναι το πρότυπο που είχαμε της μητέρας .
Συχνά είναι σαν τον πατέρα μας.
Αυτό δημιουργεί ένα κενό ιδιαίτερα ερωτικό στο γάμο, ουσιαστικά δεν θέλουμε τον άλλον.
Μου λέει μια γυναίκα
να σας πω την αλήθεια δεν με ελκύει ερωτικά, δεν ξέρω γιατί τον παντρεύτηκα καλός άνθρωπος είναι αλλά δεν τον θέλω. Και το αντίστοιχο οι άντρες για τις γυναίκες.
Πολλοί με ρωτάνε, τι πρέπει να κάνουμε . Τους λέω
Να διαλέξετε μία σωστή μητέρα.
Γελάνε όλοι. Θα είσασταν τυχεροί. Εάν δεν διαλέξετε σωστή μητέρα, η επόμενη θεραπεύτρια των προβλημάτων σας είναι να διαλέξετε μία σωστή γυναίκα ή έναν σωστό άντρα.
Αυτό μπορεί να γίνει θεραπευτικό σε πολλές σχέσεις, διότι ξαναζούμε πράγματα που δεν είχαμε με την μητέρα ή τον πατέρα μας και τα ζούμε σε μια καινούργια σχέση.
Το ίδιο γίνεται και με την θεραπεία, όχι ότι υπάρχει ερωτική σχέση, αλλά που είναι πιο ουσιαστική, πιο στενή πιο κατανοήσιμη .
Το δύσκολο είναι ότι αν έχουμε προβλήματα και είμαστε ανώριμοι, που είναι οι περισσότεροι άνθρωποι, επιλέγουμε έναν σύντροφο εξίσου ανώριμο με εξίσου ίδια προβλήματα. Άρα αν εγώ που είμαι ,ας πούμε, λίγο νευρωτικός , λίγο ανώριμος μπορούσα να βρω μία ώριμη γυναίκα πραγματικά θα μπορούσε να με βοηθήσει να βελτιωθώ.
Αλλά λόγω των προβλημάτων μου η επιλογή είναι κι αυτή νευρωτική , διαλέγω δηλαδή στο ίδιο επίπεδο ωριμότητας ή ανωριμότητας.
Όμοιος ομοίω αεί πελάζει .
Η ωριμότητα ενός παιδιού κατακτάται τον πρώτο χρόνο
Καθορίζεται η ψυχική πορεία του κατά πολύ μεγάλο ποσοστό από τον πρώτο χρόνο.
Εάν πάρουν ασφάλεια κι αίσθηση αυτοεκτίμησης από τον πρώτο χρόνο από την μάνα- γιατί μάνα είναι αυτή που φροντίζει το παιδί- τότε περνάει στα επόμενα στάδια πολύ καλύτερα και έτσι καταλήγουν να είναι ώριμες προσωπικότητες αργότερα
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης , αν η μητέρα δεν νιώθει χαρά που κυοφορεί ή θέλει να αποβάλλει το έμβρυο ή αγχώνεται λόγω της εργασίας της ή βιώνει πένθος, όλα αυτά τα εισπράττει το μωρό
Η κατάθλιψη έχει επίδραση στο παιδί. Εάν είχατε έναν καβγά, ή αν σας διώξανε από την δουλειά ή αν έχετε μία στεναχώρια , δεν παθαίνετε κατάθλιψη.
Το παιδί χρειάζεται ενδιαφέρον, αγάπη, χάδια , την μυρωδιά σας, να το κοιτάτε στα μάτια.
Ο Φρόυντ το έχει πει αυτό. Ο τρόπος που μεγαλώνει Το παιδί καθορίζει αν θα γίνει ένας ώριμος ενήλικας .
Ήδη από τότε βλέπουμε τι πατέρας θα γίνει.
Άρα το παιδί είναι ο.. πατέρας του ενήλικα.
Δηλαδή, ο πατέρας μου διαμορφώθηκε όταν ήταν παιδάκι , άρα τώρα ο πατέρας μου είναι ουσιαστικά, το παιδί που ήταν τότε. Και εσείς που είστε μητέρα,το παιδί, σας έχει σαν μητέρα
το παιδί που ήσασταν μικρή
Αν δεν έχει ανάγκη κάποιος, δεν πάει για θεραπεία.
Αλλά μερικοί , όπως κι εγώ, έχουν ανάγκη να καταλάβουν τον εαυτό τους, τους ανθρώπους και τη ζωή.
Κάθε άνθρωπος έχει πολλά κοινά αλλά είναι και μοναδικός, οπότε είναι ένα ταξίδι στον εσωτερικό κόσμο.
Η πλειοψηφία φοβάται την ψυχανάλυση ή την ψυχοθεραπεία;
Διότι υπάρχουν πράγματα μέσα τους και φοβούνται ασυνείδητα ότι θα βγουν στην επιφάνεια.
Δεν θέλουν να τα γνωρίσουν αυτά. Είναι μία ασυνείδητη αντίσταση, όπως λέμε στην ψυχανάλυση. Παρουσιάζεται σε όλη την διάρκεια της θεραπείας, είναι και σύμμαχος του ψυχοθεραπευτή και αντίπαλος του. Μία πλευρά του ασυνείδητα δεν θέλει να γίνει καλά
-Γιατί;
-Ασυνείδητα
-Ναι ασυνείδητα. Γιατί ;
– Ασυνείδητα μπορεί να βγει το μίσος για τον πατέρα του ή την μάνα του. Όλα αυτά είναι κάτι που δεν θέλει ο καθένας να τα βγάλει. Φοβάται ασυνείδητα ότι θα βγουν πράγματα
Αυτό το μίσος ή ο θυμός για τον πατέρα ή την μάνα, ηρεμεί κάποια στιγμή;
Όλοι οι άνθρωποι έχουμε κακοποιηθεί στα παιδικά χρόνια μας ακόμα και αν είχαμε τους καλύτερους γονείς.
Η ίδια η εμβρυική ζωή προκαλεί πολλά προβλήματα στο παιδί, δυσκολίες εν μέρει που προέρχονται και από την μητέρα.
Αν καπνίζει, αν είναι αγχωμένη, αν μαλώνει με τον σύζυγο.
Αλλά και η καλύτερη μητέρα δεν μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες του παιδιού.
Γι αυτό όλοι θα βγάλουν κάποιον θυμό στους γονείς.
Τα ψυχικά τραύματα, αποτελούν αιτία πολλών προβλημάτων στην υγεία μας; Ακόμα και προβλήματα γονιμότητας;
Τα προβλήματα που έχει κανείς μέσα του δημιουργουν προβλήματα στο ανοσολογικό σύστημα.
Τελικά, η ευτυχία είναι εφικτή;
Ευτυχία δεν υπάρχει,
υπάρχουν στιγμές ευτυχίας.
Όταν ερωτεύεσαι,
ένα ωραίο ταξίδι,
όταν γεννιέται ένα παιδί ,
όταν βλέπω τον εγγονό μου να μου χαμογελάει.
Κάθε μέρα ξυπνάω , λέω
Είμαι ακόμα ζωντανός , βλέπω τον εγγονό μου, αισθάνομαι χρήσιμος.
Η γενικότερη ευτυχία είναι όταν έχεις καλές σχέσεις.
Αυτός είναι και ο σκοπός
Δεν υπάρχει κανείς απόλυτα ευτυχής, πρέπει να είναι ηλίθιος
όσο υπάρχει ο ξαφνικός θάνατος, οι πόλεμοι, η φτώχεια, οι αρρώστιες.
