ΤΣΑΪ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΝΕΛΛΑ

 

Στη τριτη ηλικια, ο ποιοτικός ύπνος γίνεται όλο και πιο δύσκολος. 

Πολλοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι όλη τη νύχτα, κάτι που  επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη,  και τη σωματική υγεία. 

Υπάρχει μια απλή φυσική θεραπεία .

Ενα απλό ρόφημα.

Το τσάι μπανάνας-κανέλας είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα φάρμακα για τον ύπνο των ηλικιωμένων. Συνδυάζει τις μυοχαλαρωτικές ιδιότητες του μαγνησίου και του καλίου από τις μπανάνες με τις ηρεμιστικές ιδιότητες της κανέλας.

Πώς να το φτιάξετε

Κόψτε μια ολόκληρη μπανάνα (με τη φλούδα), 

ξεπλύνετε την καλά και 

βράστε την σε ένα φλιτζάνι νερό με ένα μικρό ξυλάκι κανέλας για 10 λεπτά. 

Σουρώστε το υγρό και πιείτε το ζεστό, 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Γιατί λειτουργεί
Οι φλούδες μπανάνας είναι εκπληκτικά πλούσιες σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και των νεύρων. 

Η κανέλα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ζαχάρου , αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. 

Μαζί, δημιουργούν μιαν επίδραση  καταπραϋντική που διευκολύνει το σώμα να χαλαρώσει βαθιά.

Συμβουλές για τον ύπνο

Το δωμάτιο δροσερό και σκοτεινό.

• Οχι οθόνες μία ώρα πριν τον ύπνο.
• Σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
• Δοκιμάστε χαλαρωτική μουσική ή ελαφρύ stretching πριν τον ύπνο.

Μπορεί να λαμβάνεται αυτό το τσάι κάθε βράδυ;

Ναι, εάν δεν έχετε κάποια ιατρική πάθηση που να το εμποδίζει. Είναι φυσικό και δεν προκαλεί εθισμό.

Τι γίνεται αν δεν μου αρέσουν οι μπανάνες;
Τα τσάγια με χαμομήλι ή λεβάντα είναι επίσης εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις με ηρεμιστικές ιδιότητες.

Είναι φυσιολογικό να ξυπνάτε συχνά καθώς μεγαλώνετε;
Ναι, αλλά οι τακτικές διαταραχές του ύπνου δεν πρέπει να αγνοούνται. Αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των διαταραχών.

Μπορεί αυτό να βοηθήσει με το άγχος τη νύχτα;

Οι ηρεμιστικές ιδιότητες της μπανάνας και της κανέλας μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του σώματος και στην ανακούφιση από το άγχος τη νύχτα.

Για τους ηλικιωμένους που λαχταρούν ήρεμη, αδιάκοπη ξεκούραση, αυτό το τσάι πριν τον ύπνο μπορεί να είναι η ζεστή, φυσική λύση που περίμεναν.