Σάββατο 23 Ιουλίου 2022

ΤΟ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ..ΠΟΛΥΤΙΜΟ

 



alt








Aυτό που με γοήτευε απο παιδί,εδώ κι αρκετές δεκαετίες, ήταν το δελεαστικό ποπ-κορν.

Τοτε το έφτιαχναν με πρωτόγονο τρόπο τώρα υπάρχουν μηχανές και χημικά που το κάνουν τρεις φορές πιο δελεαστικό Και το τραγικό είναι οτι δεν μπορεις να σταματησεις, μεχρι να φας και το τελευταίο σπυρί.

















Κατ αρχάς

Ξεχάστε με ότι είχατε συνδέσει μέχρι σήμερα το ποπκόρν. 
Ξεχάστε τις θερμίδες, ξεχάστε τις σκοτεινές αίθουσες του κινηματογράφου, ξεχάστε τα όλα.

Αυτό που σας προκαλώ να κρατήσετε είναι η απίστευτη μυρωδιά του φρεσκοψημένου ποπκόρν , που γαργαλάει τα ρουθούνια.
Ακόμα μπορείτε να κρατήσετε κάτι σημαντικό. 

Το ποπκόρν, σε αντίθεση με τα άλλα σνακς  δεν κάνει κακό  επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα από πολυφαινόλες.

Είναι τόσο μεγάλη η περιεκτικότητα του μάλιστα σε αντιοξειδωτικά, που συγκρίνεται με εκείνη που υπάρχει στα φρούτα και τα λαχανικά με μια σημαντική διαφορά.

Το ποπ κόρν περιέχει μόνο 6% νερό, ενώ στα φρούτα και λαχανικά,  το νερό φθάνει το 95%.






alt







Εκεί ομως που είναι το μυστικό, και εν πολλοίς άγνωστο στους περισσοτερους απ έμας, ειναι η ενοχλητική, κι άπειρα εκνευριστική φλούδα του ποπκόρν,  ακριβώς αυτό που μοιαζει με γυαλί  που ¨αγκαλιάζει¨ τον σπόρο, και τον ακολουθεί όταν¨σκάσει¨που όταν εισχωρήσει στο διάκενο των δοντιών, καταστρεφει όλη την ευχαρίστση , η οποία κρύβει μυστικά.

Οι ερευνητές που δεν έχουν άλλη δουλειά  ανακάλυψαν , ότι
  
η φλούδα του ποπκόρν είναι το πιο υγιεινό μέρος τουεπειδή περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση  πολυφαινολών και ινών 

έως 15 φορές , σε σχέση με τα τσιπς τορτίγια και τα πλήρη δημητριακά.













Το ποπκόρν ίσως είναι το τέλειο σνακ.
Με την προϋπόθεση πως θα το φτιάξουμε οι ίδιοι απο σπόρους που θα αγορασουμε απ τα ειδικά καταστήματα.





alt





Τωρα οταν πλησιάζοντας τον πάγκο όπου το βλέπετε να σας προκαλεί στις τεράστιες σακκούλες και  Σας Έρθη Στα Ρουθούνια η Απίθανη Μυρωδιά Του βουτύρου .
Αμέσως μεταβολή και δρόμοέστω κι αν μαζεύετε τα σάλια σας.
Η αιτία ;

To Διακετύλιο  μάλλον δεν τόχετε ξανασυναντησει μπροστά σας.
Ετσι νομίζατε μέχρι αυτή τη στιγμή.
Αν σας ρωτούσα για το βούτυρο, θα μου λέγατε για κεκορεσμένα λιπαρά, αθηροσκλήρωση,   καρδιοπάθειες, αλλά μέσα σας, θα νοιώθατε μελαγχολικά την μυρωδιά του.

Οι πιο ψαγμένοι, θα μου λέγατε για την νόστιμη μαργαρίνη που δοκιμάσατε τελευταια, που ήταν σαν να τρώγατε φρέσκο βούτυρο.

Κι ολα αυτά χαρις στο διακετύλιο, που δεν είναι παρα ένα Εγκεκριμένο άρωμα βουτύρου     που προστίθεται στα τρόφιμα, ιδιαίτερα στα ποπ-κορν, στις μαργαρίνες και σε πολλά άλλα, για να προσδώσει την ψευδαίσθηση γεύσης και μυρωδιάς φρέσκου βουτύρου.



Απ το Πανεπιστημίο της Μινεσότα μαθαινουμε πως  το διακετύλιο επηρεάζει λειτουργίες του εγκεφάλου και το Β-αμυλοειδες  που κατηγορείται για το Αλτσχάιμερ 

Το άρωμα βουτυρου, που στοιχειώνει τη διαβολική αυτη ουσία το διακετύλιο διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό,  που κρατά, σαν ακοίμητος φρουρός.τις τοξίνες μακριά από τον εγκέφαλο μαςκαι προκαλεί λανθασμένη  πτύχωση και παραγωγή παθολογικών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο, όπως ακριβώς στο Αλτσχάιμερ.






alt





Κι όλα αυτα για να απολαμβανουμε την αισθηση του βουτυρου.

Και ρωτά η Κατίνα όλο απορία.Και γιατί να μην τρώω το καλο μου βούτυρο, που μου δίνει και τη βιταμίνη 

Ελα ντέ..



 alt

ΕΦΙΑΛΤΕΣ..ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ..ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

 









Ολοι ειχαμε καποια νυχτα τη δυσάρεστη εμπειρία ενός εφιάλτη. Την ώρα που τον ζουμε φανταζει αληθινός. Οταν ξυπνήσουμε, καταλαβαίνουμε ότι ήταν όνειρο. 





Εξ αλλου τα όνειρα δεν είναι τίποτε άλλο παρά σκέψεις κατά τη διάρκεια του ύπνου. 
Αυτό είναι όλο.  
Οταν κοιμάσαι εξακολουθείς να σκεπτεσαι , κατι που δημιουργει αντιδράσεις, όπως και την ημέρα

 
Ένας νορμαλ δηλαδη που δεν υποφέρει από κατάθλιψη κάνει σκέψεις σαν τις δικές σου, με πολύ διαφορετικό τρόπο. 
Όταν τις κάνει, σκεπτεται  
πάλι τα ίδια
Συνειδητοποιει ότι ο ιδιος είναι η μηχανή που παράγει τις σκέψεις, ο ίδιος δημιουργεί το πρόβλημα στον εαυτό του. 
Από τη στιγμή που το χωνευει χαλαρώνει, αρχίζει να καθαρίζει το μυαλό του και αναστενάζει με ανακούφιση. 
Νιώθει καλύτερα και μπορεί να συνεχίσει την ημέρα του.
 



Ένα καταθλιπτικό άτομο, που δεν βλέπει τις σκέψεις του από τη σωστή σκοπιά, μπορεί να ακολουθήσει την πορεία τους, να πιστέψει ότι είναι αληθινές και να υποβάλλει τον εαυτό του σε ένα συνεχές μαρτύριο. 
Ακόμα κι αν δεν ακολουθήσει αυτή την πορεία, τελικά θα κάνει αρνητικές σκέψεις που θα τον καταρρακώσουν. 
Αν δεν καταλαβαίνει πως η σκέψη δημιουργεί την αρνητική εμπειρία του, λίγα μπορεί να κάνει για να αποτρέψει το κατρακύλισμα προς την κατάθλιψη. 
Πιστεύει ότι οι σκέψεις του είναι πραγματικότητα.
 
Η λύση είναι ισως να δουμε τις σκέψεις μας σαν σκέψεις, όχι σαν πραγματικότητα. 
Να αποστασιοποιηθουμε απ αυτές. Όπως και τα όνειρα, οι σκέψεις πηγάζουν από την συνειδητότητα. 
Δεν είναι πραγματικότητα και δεν μπορούν να μας βλάψουν . 
Είναι ακίνδυνες, όπως και οι εφιάλτες . 

 




Ασφαλώς ολοι κανουμε  αρνητικές σκέψεις. Το θέμα είναι Πόσο σοβαρά πρέπει πραγματικά να τις παίρνουμε
Οι σκέψεις , καθε σκεψη μας θετικη ή κυριως αρνητικη δεν έχει άλλη δύναμη εκτός από αυτή που εμεις οι ιδιοι τους δίνουμε.
 





Μην το σκέφτεσαι… Ζήσε, Ρίτσαρντ Κάρλσον, Εκδ. Καστανιώτη

Παρασκευή 22 Ιουλίου 2022

ΠΕΡΠΑΤΑΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ..ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ

 














Ο  καρδιολόγος 

Paul Dudley White είχε πει 

Ένα δυναμικό περπάτημα πέντε χιλιομέτρων καθημερινά μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη στην ψυχοσωματική υγεία ενός ενήλικα από ό, τι όλα τα φάρμακα 

Γεννημένος το 1886, έφυγε από τη ζωή στην ηλικία των 87, στις 31 Οκτωβρίου 1973. 

Μπορεί να αντιληφθεί κανεις σήμερα πως, για τα δεδομένα της εποχής του, κατάφερε να φτάσει σε μια υπεροχή ηλικία.






Δυο λογια για το περπάτημα,  που το θεωρούμε τόσο δεδομένο. 

Ως παιδιά τρέχαμε και πηδούσαμε σαν τα κατσίκια. 

Μετά  βαρύναμε και ξεχάσαμε όσα μας έμαθε η γυμνάστρια. 

Τωρα μετά από χρόνια, αναζητούμε τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης μέσα σε γυμναστήρια ή σε κλειστές αίθουσες προπονήσεων. 

Η πανδημία μας έδειξε πως υπάρχει κι άλλος τρόπος και 

ξεκινήσαμε το περπατημα.

Πριν αρκετο καιρο  ξεκίνησα να περπατώ, 40 λεπτα το μεσημερι. Μετά από λίγες ημέρες, το περπάτημα, μου έγινε αναγκαίο και καθημερινή συνήθεια. 

Τοσο καιρο δεν έχω αφησει κυριολεκτικά καμία ημέρα χωρίς να περπατήσω, για μια μιση ώρα. 

Είναι κομμάτι της ζωής μου , δεν το νιώθω καν ως υποχρεωτική κίνηση. 

Έχω καταφέρει να χάσω 10 κιλά,  απ το περπάτημα και τη διατροφή μου, Τρώω υγιεινά, χωρίς να πεινάω. Εκοψα το κοκκινο κρεας, και τρωω δικο μου ψωμι. 






Το περπάτημα όμως άλλαξε όλο μου το σώμα, βελτιώθηκε η φυσική και η ψυχική μου κατάσταση. 


Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου του Κάνσας, το καθημερινό περπάτημα  βοηθα στην αποφυγή  πρόωρης άνοιας και  Αλτσχάιμερ. 





Το περπάτημα βελτιώνει τη ψυχική ευεξία. Προλαμβανει καρδιαγγειακές ασθένειες και εγκεφαλικα . 

Μισή ώρα περπάτημα καθημερινά μπορεί να  βοηθήσει σε σοβαρά προβλήματα της καρδίας .

Το περπάτημα ανεβάζει το  οξυγόνου στο αίμα και τονώνει τη λειτουργία των πνευμονων . Περπαταμε σ ένα πάρκο με δέντρα  η ακομα και στο δρομο διπλα στο σπιτι μας.

Το περπάτημα βοηθα στην αποφυγη εμφάνισης διαβήτη ΙΙ, καλυτέρα και απ το τρέξιμο. 

Παράλληλα ομαλοποιειται η λειτουργία του παγκρεατος, καθώς παράγει τα σωστά ποσοστά ινσουλίνης και προλαβαίνει και να ξεκουραστεί.

Βελτιώνει την πέψη, και την εν γενει τη λειτουργία και την κίνηση του εντέρου , ενώ παράλληλα βοηθα στη δυσκοιλιότητα.





Ακόμα σημαντικότερα όμως είναι τα οφέλη στην αποφυγή καρκίνου του παχέος εντέρου. 

Μάλιστα η βοήθεια είναι τόσο μεγάλη ωστε δυνατον να αυξησει τις πιθανότητες επιβίωσης σε οσους ήδη έχει εμφανιστεί.


Εάν καταφέρετε να φτασετε τα 5.000 βήματα , ειστε απολυτα επαρκεις . 






Το περπάτημα βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, δυναμώνει τα κόκκαλα και μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος.. 

Και να θυμάστε, όσο περπατάτε, να κουνάτε τα χέρια σας, το κεφάλι σας και τους ώμους σας.






Βοηθάει στον πόνο της μέσης, καθώς ανεβάζει την κυκλοφορία του αίματος στους οσφυικους σπονδυλους 

Έτσι βελτιώνεται η ευκαμψία αλλά δυναμώνουν και οι μύς που κρατούν το σώμα μας.


Ξερουμε πως μυαλό και  σώμα  είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, το γνωρίζουμε καλά. Πολλές έρευνες καταλήγουν ότι το περπάτημα βελτιώνει τη ψυχική μας υγεία. Βοηθά αυτους που πάσχουν από κατάθλιψη. 

Φυσικά κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και γι αυτό θα πρέπει να προσαρμόσει το περπατημα στο δικό του πρόγραμμα. 

Αρκεί να ειστε σταθεροι στην προσπάθεια σας. 

Οχι δικαιολογίες του τυπου  βρέχει  έχει κρύο,ζεστή .







Η αδρανεια σκοτωνει, η κακή διατροφή το ίδιο, η πίεση από τρίτους να ακολουθήσετε το δικο τους πρόγραμμα ακόμα χειρότερη.