Η ΨΥΧΗ ΤΩΝ 4ΤΡΟΧΩΝ

 

Ο συγγραφέας, εκδότης και δημοσιογράφος Κώστας Καββαθάς μια πολυσχιδης προσωπικοτητα έκανε μία εκ βαθέων εξομολόγηση για την κατάσταση της... υγείας του.

Στην ανάρτησή του στο Facebook, μας  ενημερώνει  ότι Ετοιμάζει βαλίτσες του για  το τελευταίο της ζωής του  παραθέτοντας  τα όσα συνέβησαν με την υγεία του.

Από επέμβαση στην καρδιά  στο Ωνάσειο ως εγκεφαλίτιδα με 2% πιθανότητα επιβίωσης, Covid  δύο άγριες ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις, και πλήρη απώλεια κινητικότητας. 

Όλα αυτά και άλλα που δεν ενδιαφέρουν με διάλυσαν. 

Βαδίζω με Π, κάνω φ/θεραπεία κι ονειρεύομαι πως η ζωή μου δεν πήγε χαμένη. Όμως πήγε! 

Το λέω στον γάτο μου στον Λάκη αλλά δεν φαίνεται να καταλαβαίνει. 

Ετοιμάζω βαλίτσες όπως λένε για το τελευταίο της ζωής μου ταξίδειον

ευχαριστώντας όσους συμπαραστάθηκαν συνεχίζει στην ανάρτησή του.

Ο Κώστας Καββαθάς κλείνει την εξομολόγησή του κάνοντας έναν προσωπικό απολογισμό και γράφοντας πως 

Κρίμα όμως να πεθαίνεις μόνος  προφανώς πληρώνοντας για το κακό που έχεις κάνει στους ανθρώπους. 

πηγη https://www.reportaznet.gr/2023/08/blog-post_9.html?

ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΜΟΙΑΣΕΙΣ Σ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΓΕΛΟΥΝ

 

Ο Ευθυμης δε μιλάει  πολύ, ομως χαιρετάει κάθε φορά με την καρδιά του όσους  περνούν από μπροστά του στην πλατεία. 

Κερνάει  και κάποτε γελάει με την ψυχή του. 

Θέλει λίγους φίλους .

Η μοναξιά είναι βαρύ φορτίο  κι όμως υπάρχουν ελάχιστοι  που δε ζητούν πολλά απ’ τη ζωή τους· λίγο σωστο φαγητό, κι αγαπημένα πρόσωπα για να μπορούν να ανταλλάσσουν  όνειρα.

Αυτή η μαγική εικονα κάνει τους ανθρώπους ν αλλάζουν, δίνοντας το μήνυμα πως ο κόσμος μας θα ήταν καλύτερος αν ήταν  λιγότερο κλειδωμένος και σιωπηλός. 

Όταν βρεθείς σ ένα περιβάλλον ασφαλές για να αφεθείς, με ανθρώπους που σου ταιριάζουν κι εμπιστεύεσαι, σκορπίζεις γύρω σου χαμόγελα και  θετική διάθεση  σίγουρος πως το ίδιο θα λάβεις κι απ’ τους γύρω σου. 

Ένας άνθρωπος ευγενικός  θέλει να προσφέρει χωρίς να περιμένει κάτι να κερδίσει. 

Σέβεται τα όρια, δεν πέφτει σε υπερβολές κι απεχθάνεται τις φλύαρες κολακείες, τη δήθεν συμπάθεια ορισμένων. 

Δίνει το χαμόγελό του και την καλή του κουβέντα γιατί έτσι αισθάνεται.

Άλλωστε, δεν κοστίζει τίποτα το να πεις μια καλημέρα σ’ έναν άγνωστο που είδες προβληματισμένο στο δρόμο ή  έναν ενθαρρυντικό 

όλα θα πάνε καλά

στον πιεσμένο γνωστό σου. 

Συνδυάζοντας τις πιο πικρές αλήθειες με χιούμορ, γέλια κι ελπίδα, όλα γίνονται πιο ανεκτά.

Πόσοι κάνουν πια κάτι για κάποιον πέρα απ’ τον εαυτό τους; 

Πόσοι κερνούν τους φίλους τους, πόσοι μοιράζονται τα όνειρά τους; 

Οι περισσότεροι αδιάφοροι, κλειδωμένοι και τσιγκούνηδες,  συναισθηματικά. 

Κι όμως, υπάρχουν κι εκείνοι που δεν έχασαν ούτε για μια στιγμή τη γενναιοδωρία τους και την καλοσύνη τους. 

Που θα δώσουν ενα  σάντουίτς στον άστεγο και τα ψιλά τους στους μουσικούς του δρόμου.

Είναι, ευτυχώς, ακόμα αρκετοί εκεί έξω που απλόχερα προσφέρουν τη βοήθειά τους καθημερινά σ’ όποιον την έχει ανάγκη, που δεν ξεχνούν να χαμογελούν και να ελπίζουν, που μιλούν ανοιχτά για όσα τους πονούν, γιατί ξέρουν πως μόνο έτσι μπορούν να τα αντιμετωπίσουν.

Με τα χρήματα δε σώθηκε κανείς τους· μπορεί να έκαναν επιφανειακά καλύτερη για λίγο τη ζωή τους, όμως αυτά δεν ήταν αρκετά για να ανοίξουν τις καρδιές τους.

Η γενναιοδωρία έχει να κάνει με την ψυχή και τα συναισθήματα, κι εκεί όλοι έχουμε απόθεμα, απλά κάποιοι φοβόμαστε να το παραδεχτούμε, φοβόμαστε μη μας τα πάρουν και τα κρατάμε για μας, κι έτσι χάνουν το νόημά τους.

Η γενναιοδωρία κι η καλοσύνη δεν ανταλλάζονται με χρήματα , γι’ αυτό μη φοβάστε αυτους γελούν,  

κι ανοίγουν τις καρδιές τους

ΠΥΘΑΓΟΡΑΣ Ο ΣΑΜΙΟΣ

 

Ο Πυθαγορας Πέθανε κυνηγημενος απ τους ανθρωπους το 496 π.Χ. στο Μεταπόντιον της Ιταλικής Λευκανίας σε ηλικία 84 ετών 

Ας δούμε 15 σοφά αποφθέγματα του που αξίζει να διαβάσουμε έστω για μια φορά στη ζωή μας.

1. Σοφέ που εισαι Αναγκασμένος να ζεις μες στον απλό κόσμο, πρέπει να είσαι σαν μια σταγόνα λάδι επιπλέει στο νερό, αλλά δεν αναμειγνύεται μαζί του.

2. Άσε τους μεγάλους δρόμους και πάρε τα στενά.

3. Πριν από κάθε ωραίο απόκτημα προηγείται κοπιαστική άσκηση που την συνοδεύει η εγκράτεια.

4. Ο βίος σου να ορίζεται απ το νόμο της Δύναμης και  της Ανάγκης 

Δηλαδη όσο νικάς την Ανάγκη άλλο τόσο Δυναμώνεις.

5. Η Επιστήμη της Ζωης ειναι να ζεις ευτυχισμένα,  Στο Παρόν. Εδω και τωρα. Οχι στο  Μελλον αργοτερα .

6. Δεν Είναι δυνατον να θεωρείται Ελεύθερος αυτός που είναι δούλος στα πάθη του και κυριαρχείται από αυτά.

7. Η Αρχή είναι το ήμισυ του παντός.

8. Ή πρέπει να σιωπήσεις, ή να πεις κάτι καλύτερο από τη σιωπή.

9. Να κάνεις ο,τι  νομίζεις σωστο, έστω κι αν κάνοντας το πρόκειται να σε κακολογήσουν. Ο  όχλος είναι κακός αδικος  κριτής κάθε καλού 

10. Μη γίνεσαι μέλος κομματι  επιστημονικων συλλόγων: 

οι σοφοί όταν κανουν  συλλόγους γίνονται χυδαίοι μικροαστοί.

11. Το κύπελλο της Ζωής θα ήταν γλυκανάλατο, αν δεν έπεφταν μέσα τα πικρά δάκρυα.

12. Όσο ο Άνθρωπος συνεχίζει να είναι ο άσπλαχνος καταστροφέας των κατώτερων όντων δεν θα γνωρίσει ποτέ υγεία και ειρήνη. Γιατί όσο οι άνθρωποι σφάζουν  ζώα, θα σκοτώνουν και ο ένας τον άλλο. Αυτός που σπείρει  καρπό φόνου και πόνου δεν μπορεί να δρέψει χαρά και αγάπη.

13. Ποτέ  μην κάνεις κατι αισχρό, ούτε μονος ουτε μαζί με άλλον. Περισσότερο απ’ όλους να ντρέπεσαι τον εαυτό σου.

14. Όταν είσαι οργισμένος ούτε να μιλας, ούτε να ενεργείς.

ΓΙΑΤΙ ΞΥΠΝΩ ΜΕ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ..

 

Υπαρχουν μερες που ξυπνουμε μ ενα περιεργο πονοκεφαλο, κατι που μας δηλητηριαζει τη διαθεση.

Αραγε τι μπορει να φταιει..

Οχι αμεσως παρακεταμολη ή αλλο  παυσίπονο, Ας δουμε πως μπορουμε να περιορισουμε τον ενοχλητικό πονοκέφαλο με φυσικό τρόπο, ας πουμε τροφές που φημίζονται για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο βοηθά τα νευρικά κύτταρα να μείνουν χαλαρά και παράλληλα επηρεάζει νευρο διαβιβαστές και υποδοχείς που εμπλέκονται σε κρίσεις ημικρανίας. 

Ως θρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε  φυλλώδη σκούρα πράσινα λαχανικά, όσπρια και  τα αμύγδαλα. Εννοειται και σε συμπληρωματα που θα μας πει ο φιλος γιατρος.

Βιταμίνη Ε

Βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί να ανακουφίσει εναν πονοκεφαλο. Οι ξηροί καρποί είναι μια πηγή βιταμίνης Ε, όπως και οι ηλιόσποροι.

Κάλιο

Είναι ένας ηλεκτρολύτης και η δραματική απώλειά του, μέσω ενος  εμετού, διάρροιας ή έντονης άσκησης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Η Βιταμίνη Β2 ριβοφλαβίνη φαίνεται πως συμβάλλει στη μείωση μιας ημικρανίας. Ωστόσο, αυτό δεν φαίνεται να μειώνει τον πόνο ή τη διάρκεια της επίθεσης. 

Πηγές ριβοφλαβίνης είναι  τα αυγά, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Νερό

Φαίνεται απλό κι όμως είναι αλήθεια: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. 

Πρεπει να πινετε νερο εστω κι αν δεν διψατε.Αν σας είναι δύσκολο ένα επαναχρησιμοποιήσιμο γυαλινο μπουκάλι βοηθα να πίνετε γουλιές νερού.

Αραγε τι σας προκαλεί πονοκέφαλο

Οι πραγματικές αιτίες ποικίλλουν από άτομο σε ατομο, τα  πιο τυπικά χαρακτηριστικά του πονοκέφαλου 

Ελλειψη ύπνου ή ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου

Παράλειψη γευμάτων ή ασυνήθιστη ώρα γεύματος

Αφυδάτωση

Υπερβολικό άγχος

Στην  ημικρανία προσεχουμε  τι τρώμε ή τι πίνουνουμε 

Μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.

* Τεχνητά γλυκαντικά

* Αλκοόλ και ιδίως μπύρα  απ τα οποια πρεπει να απαλλαγουμε οριστικα για πολλους λογους.

* Καφεΐνη

* MSG ή το όξινο γλουταμινικό νάτριο

* Μαλακά τυριά όπως το ροκφόρ

* Καπνιστά ή παστά

* Σοκολάτα

Για να τελειωνουμε

Ο πονοκέφαλος έχει πολλές αιτίες , οπότε η πρόληψη και η θεραπεία του διαφέρει από  άτομο σε ατομο. 

Ελεγξτε τον κατάλογο των παραπάνω θρεπτικών ουσιών μήπως σας λείπουν κάποια απ τα  συστατικα. 

ΠΗΓΗ : www.medinova.gr

ΕΜΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΜΙΤΟΧΟΝΔΡΙΑ ΜΑΣ..

 

Αερόβια γλυκόλυση:

Η αερόβια γλυκόλυση είναι η διαδικασία καύσης γλυκόζης  με παρουσία οξυγόνου. 

Αυτό το σύστημα μεταβολισμού χρησιμοποιείται κατά την άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης και μπορεί να υποστηρίξει δραστηριότητα διάρκειας 1-2 ωρών. 

Κατά τη διάρκεια της αερόβιας γλυκόλυσης, η γλυκόζη περνάει στον κύκλο του Krebs μέσα στα μιτοχόνδρια για να δωσει ενέργεια σε μορφή ATP.

Αερόβια λιπόλυση:

Η αερόβια λιπόλυση είναι η διαδικασία καύσης λιπαρών οξέων ως καύσιμο με παρουσία οξυγόνου. 

Αυτή η διαδικασία κυριαρχεί κατά την άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης και είναι εξαιρετικά σημαντική για δραστηριότητες διάρκειας που υπερβαίνουν τα 50 λεπτά. 

Κατά την αερόβια λιπόλυση, τα λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται ως καύσιμο για την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια.

Βοηθά την αντοχή μας εξοικονομώντας αποθέματα γλυκογόνου . Καθώς η διάρκεια της άσκησης αυξάνεται, η ένταση μειώνεται περισσότερο οξυγόνο είναι διαθέσιμο στα κύτταρα και το λίπος γίνεται η πιο σημαντική πηγή καυσίμου μακροπρόθεσμα. 

Σίγουρα είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη από τους δρομείς αντοχής.

Αναερόβιος μεταβολισμός:

Ο αναερόβιος μεταβολισμός είναι η διαδικασία παραγωγής ATP από τα κύτταρα χωρίς την παρουσία οξυγόνου. 

Αυτός ο μεταβολισμός συμβαίνει κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης όπου οι πνεύμονες δεν μπορούν να παρέχουν αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα για τον αερόβιο μεταβολισμό. 

Τα μιτοχόνδρια μόνα τους δεν μπορούν να παράσχουν αρκετή ενέργεια σ αυτό το σημείο, επομένως η παραγωγή ενέργειας γίνεται μέσα στο κυτταρόπλασμα. 

Κατά τον αναερόβιο μεταβολισμό, η γλυκόζη μετατρέπεται σε πυροσταφυλικό οξύ και γαλακτικό οξύ ως πηγές ενέργειας, καθώς τα λιπαρά οξέα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτήν τη διαδικασία. 

Το πυροσταφυλικό οξύ μπορεί στη συνέχεια να εισέλθει στα μιτοχόνδρια για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. 

Αυτός ο μεταβολισμός προκαλεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος, το οποίο συμβάλλει στον μυϊκό πόνο και τη δυσφορία.

Αυτά τα συστήματα και οι οδοί παραγωγής ενέργειας λειτουργούν ταυτόχρονα, με τον αερόβιο μεταβολισμό να κυριαρχεί για μεγαλύτερες περιόδους άσκησης και τον αναερόβιο μεταβολισμό να είναι σημαντικός για σύντομες και έντονες εκρήξεις ενέργειας.

Η κατανόηση του πώς λειτουργεί ο κάθε μεταβολισμός και πώς επηρεάζεται από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της επίδοσής σας και την ανάπτυξη μιας ισορροπημένης διατροφής.

Ζώνες άσκησης

Ο διαχωρισμός σε ζώνες, μας επιτρέπει να συσχετίσουμε την ένταση της άσκησης με τις διαφορετικές οδούς παραγωγής ενέργειας στα κύτταρά μας.

Ζώνη 1:

Αναφέρεται σε βασικές κινήσεις όπως το περπάτημα και τις σκάλες. 

Κατά την άσκηση σ αυτήν τη ζώνη, οι μύς μας χρησιμοποιούν κυρίως την αερόβια αναπνοή για την παραγωγή ενέργειας.

Ζώνη 2:

Στη ζώνη 2, η ένταση της άσκησης αυξάνεται και φτάνει περίπου το 60-70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και της προσπάθειας. 

Σ αυτήν τη ζώνη, οι μυϊκές ίνες αργής σύσπασης εμπλέκονται περισσότερο και υπάρχει ηυξημένη οξείδωση του λίπους και παραγωγή ATP από τα μιτοχόνδρια υπό αερόβιες συνθήκες.

Η ζώνη 2 βοηθά στη βελτίωση της πυκνότητας και της λειτουργίας των μιτοχονδρίων.

Ζώνη 3:

Στη ζώνη 3, παρατηρείται αύξηση στη χρήση γλυκόζης για καύσιμο και μείωση στη χρήση του λίπους. 

Τα επίπεδα γαλακτικού οξέος αυξάνονται και η συνολική παραγωγή ATP αυξάνεται. 

Σ αυτήν τη ζώνη, το σώμα περνά από την οξείδωση του λίπους στη χρήση κυρίως γλυκόζης ως καυσίμου.

Ζώνη 4:

Στη ζώνη 4, δεν παρατηρείται οξείδωση του λίπους για παροχη  ενέργειας. Υπάρχει αυξημένη παραγωγή γαλακτικού οξέος λόγω της υψηλής χρήσης γλυκόζης ως καυσίμου. 

Το κυτταρόπλασμα καίει γλυκόζη για τις αυξημένες ανάγκες σε ATP.

Η ομαλή μετάβαση μεταξύ των ζωνών αντικατοπτρίζει την ικανότητα των κυττάρων μας να προσαρμόζονται στις διάφορες οδούς παραγωγής ενέργειας που καλύπτουμε.

Οι κορυφαίοι 

Οι επίλεκτοι αθλητές ξεχωρίζουν από εμάς, τουλάχιστον όσον αφορά την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας, με τους ακόλουθους τρόπους:

– Καίνε γλυκόζη και λίπος πιο αποτελεσματικά χάρη στην μιτοχονδριακή  ικανότητα   

Χρειάζονται λιγότερη γλυκόζη για την παραγωγή ενέργειας και παρουσιάζουν πιο αποτελεσματική οξείδωση του λίπους.

– Έχουν καλύτερη εξάλειψη και επαναχρησιμοποίηση του γαλακτικού οξέος ως καυσίμου, ώστε να μην εισέρχεται στη γενική κυκλοφορία.

-Είναι σε θέση να χρησιμοποιούν μυϊκές ίνες βραδείας συστολής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με μεγαλύτερη ένταση πριν χρειαστεί να ενεργοποιήσουν μυϊκές ίνες ταχείας συστολής. 

Έχουν  αυξημένο μέγεθος και αριθμό μιτοχονδρίων στα κύτταρά τους.

Τι συμβαίνει στους διαβητικούς

Αντίθετα, οι διαβητικοί δεν παράγουν σωστά κυτταρική ενέργεια και συχνά χρειάζονται να καίνε γλυκόζη για ενέργεια, ακόμη και σε κατάσταση ανάπαυσης, λόγω της κακής λειτουργίας και πυκνότητας των μιτοχονδρίων.

Καθώς η άσκηση αυξάνει την μη ινσουλινοεξαρτώμενη πρόσληψη γλυκόζης στους μύς μέσω των συσπάσεων, απαιτείται λιγότερη ινσουλίνη από το πάγκρεας. 

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του διαβήτη.

Συνολικά, οι κορυφαίοι αθλητές έχουν προηγμένους μηχανισμούς για την παραγωγή ενέργειας και την απόδοση.. 

Ενώ οι διαβητικοί αντιμετωπίζουν προκλήσεις σ αυτόν τον τομέα λόγω της ασθένειάς τους.

Καταλήγοντας,  

τα ωμέγα-3 απαραιτητα λιπαρά οξέα μακρας αλυσιδας ανθρακα 

παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματική λειτουργία των μιτοχονδρίων. 

Τα λιπαρα  ψαρια , θαλασσινα, και το ιχθυελαιο βοηθουν αποτελεσματικα στην καλη λειτουργια των μιτοχονδριων.