ΓΙΑΤΙ ΞΥΠΝΩ ΜΕ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ..

 

Υπαρχουν μερες που ξυπνουμε μ ενα περιεργο πονοκεφαλο, κατι που μας δηλητηριαζει τη διαθεση.

Αραγε τι μπορει να φταιει..

Οχι αμεσως παρακεταμολη ή αλλο  παυσίπονο, Ας δουμε πως μπορουμε να περιορισουμε τον ενοχλητικό πονοκέφαλο με φυσικό τρόπο, ας πουμε τροφές που φημίζονται για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο βοηθά τα νευρικά κύτταρα να μείνουν χαλαρά και παράλληλα επηρεάζει νευρο διαβιβαστές και υποδοχείς που εμπλέκονται σε κρίσεις ημικρανίας. 

Ως θρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε  φυλλώδη σκούρα πράσινα λαχανικά, όσπρια και  τα αμύγδαλα. Εννοειται και σε συμπληρωματα που θα μας πει ο φιλος γιατρος.

Βιταμίνη Ε

Βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί να ανακουφίσει εναν πονοκεφαλο. Οι ξηροί καρποί είναι μια πηγή βιταμίνης Ε, όπως και οι ηλιόσποροι.

Κάλιο

Είναι ένας ηλεκτρολύτης και η δραματική απώλειά του, μέσω ενος  εμετού, διάρροιας ή έντονης άσκησης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Η Βιταμίνη Β2 ριβοφλαβίνη φαίνεται πως συμβάλλει στη μείωση μιας ημικρανίας. Ωστόσο, αυτό δεν φαίνεται να μειώνει τον πόνο ή τη διάρκεια της επίθεσης. 

Πηγές ριβοφλαβίνης είναι  τα αυγά, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Νερό

Φαίνεται απλό κι όμως είναι αλήθεια: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. 

Πρεπει να πινετε νερο εστω κι αν δεν διψατε.Αν σας είναι δύσκολο ένα επαναχρησιμοποιήσιμο γυαλινο μπουκάλι βοηθα να πίνετε γουλιές νερού.

Αραγε τι σας προκαλεί πονοκέφαλο

Οι πραγματικές αιτίες ποικίλλουν από άτομο σε ατομο, τα  πιο τυπικά χαρακτηριστικά του πονοκέφαλου 

Ελλειψη ύπνου ή ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου

Παράλειψη γευμάτων ή ασυνήθιστη ώρα γεύματος

Αφυδάτωση

Υπερβολικό άγχος

Στην  ημικρανία προσεχουμε  τι τρώμε ή τι πίνουνουμε 

Μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.

* Τεχνητά γλυκαντικά

* Αλκοόλ και ιδίως μπύρα  απ τα οποια πρεπει να απαλλαγουμε οριστικα για πολλους λογους.

* Καφεΐνη

* MSG ή το όξινο γλουταμινικό νάτριο

* Μαλακά τυριά όπως το ροκφόρ

* Καπνιστά ή παστά

* Σοκολάτα

Για να τελειωνουμε

Ο πονοκέφαλος έχει πολλές αιτίες , οπότε η πρόληψη και η θεραπεία του διαφέρει από  άτομο σε ατομο. 

Ελεγξτε τον κατάλογο των παραπάνω θρεπτικών ουσιών μήπως σας λείπουν κάποια απ τα  συστατικα. 

ΠΗΓΗ : www.medinova.gr