ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ ..ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ

 

Στη Δανία  έρευνα, που εδω και 10 χρονια βαλθημε να ταξινομεί 155 χώρες στον κόσμο με βάση την ευτυχία των πολιτών της 

η διδασκαλία της ενσυναίσθησης είναι υποχρεωτική από το 1993 στα σχολεία της , είναι παράγοντας που συμβάλλει στην ευτυχία της χώρας.

Γιατί είναι σημαντική η ενσυναίσθηση και την έκαναν υποχρεωτικό μάθημα

Η ενσυναίσθηση βοηθά στις σχέσεις, στην πρόληψη του bullying και στην επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα. 

Οι έφηβοι που έχουν αναπτυξει  ενσυναίσθηση, είναι ειρηνικοι.

Στα σχολεία της Δανίας, μια ώρα της εβδομάδας ανήκει στο μάθημα ενσυναίσθησης για ηλικίες 6 έως 16 ετών.

Είναι  μέρος της  εκπαίδευσης και υποχρεωτικό μάθημα για τα παιδιά.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, συζητούν τα προβλήματά τους Και όλη η τάξη, μαζί με τον δάσκαλο, προσπαθεί να βρει λύση που βασίζεται στην 

πραγματική ακρόαση και κατανόηση.

Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα, τα παιδιά απλώς περνούν τον χρόνο τους  χαλαρώνοντας .

Οι Δανοί διδάσκουν ενσυναίσθηση όχι μόνο με το υποχρεωτικό μάθημα αλλά και με άλλους τρόπους.

Ένας από αυτούς είναι η ομαδική εργασία, χάρη στην οποία τα παιδιά κάνουν το 60% των εργασιών τους στο σχολείο. 

Δεν έχει κανείς στόχο να είναι καλύτερος από τους άλλους. 

Αλλά έχει στόχο να βοηθάει αυτούς που δεν τα καταφέρνουν εξίσου καλά. Για αυτούς τους λόγους η Δανία είναι επίσης ένα από τα καλύτερα μέρη για εργασία στην Ευρώπη.

Τα παιδιά γνωρίζουν τον ανταγωνισμό αποκλειστικά με τον εαυτό τους, όχι με τους άλλους.

Τα σχολεία της Δανίας δεν προσφέρουν ούτε βραβεία ούτε τρόπαια στους μαθητές τους που διαπρέπουν στα σχολικά μαθήματα ή στον αθλητισμό, για να μην δημιουργούν ανταγωνισμό. 

Αντίθετα εξασκούν την κουλτούρα των κινήτρων για αυτοβελτίωση.

Οι Δανοί δίνουν πολύ χώρο στο ελεύθερο παιχνίδι των παιδιών, το οποίο διδάσκει ενσυναίσθηση  και  διαπραγματευτικές δεξιότητες. 

Το παιχνίδι είναι εκπαιδευτικό εργαλείο από το 1871, εξηγεί η Jessica Alexande, Αμερικανίδα συγγραφέας και ψυχολόγος.

Τα παιδιά βοηθούν το ένα το άλλο στην τάξη, δουλεύουν μαζί σε διάφορες εργασίες.

Η τελευταία μέθοδος διδάσκει στα παιδιά από μικρή ηλικία ότι το να βοηθάς τους άλλους οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα.

Το υποχρεωτικό μάθημα ενσυναίσθησης στη Δανία έχει εξαλείψει το bullying

ΟΛΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΙΧΜΑΛΩΤΟΙ ΤΩΝ ΛΟΓΙΣΜΩΝ.ΜΑΣ..

 

Υπάρχουν καποιοι που είναι πάντα, απογοητευμένοι, και φοβισμένοι…

Διακατέχονται από την πεποίθηση ότι τίποτα δεν έχει νόημα στην ζωή τους

Αναζητούν διεξόδους κι όταν δεν τα καταφέρνουν σε βάθος χρόνου απογοητεύονται . 

Κι ομως δεν φταίνε οι διέξοδοι, αλλά οι προσδοκίες τους.

Υπάρχει πάντα κάτι πισω απ το μυαλο τους που θα του επιτρέψουν να τους κλέψει την χαρά και την αγάπη της κάθε στιγμής, που θα του επιτρέψουν να τους ανατρέψει προθέσεις και όνειρα…

Γκρινιάζουν για όσα δεν μπορούν να λάβουν, για όσα είναι οι άλλοι…

Γυρνάνε γύρω γύρω από μια ματαιότητα και έτσι δεν είναι ευχαριστημένοι με τίποτα

Ψάχνουν να βρουν ένα σκοπό, μα αυτός δεν βρίσκεται σχεδόν ποτέ… 

Και αν βρεθεί δεν καταφέρουν να διατηρήσουν το ενδιαφέρον τους για την Ζωή σε βάθος χρόνου.

Προσπαθούν να γεμίσουν την ωρα τους με παρέες και συναναστροφές, μα ούτε αυτές τους δημιουργούν την αίσθηση του Αιώνιου.

Τρομάζουν εύκολα… και επικρίνουν ακόμα ευκολότερα, και μετα

Απομονώνονται …

Δεν επιτρέπουν στον Εαυτό τους να φωτίσει το σκοτάδι τους …

Παραιτούνται ευκολότερα  γιατί δεν ξέρουν για ποιο πράγμα αξίζει κανείς να πολεμήσει, όταν όλα γύρω τους έχουν ματαιωθεί… 

Και απλά περιμένουν ν  αλλάξει η ζωή τους…

Μερικές φορές θέλουμε την αλλαγή, αρκεί να μην αλλάξουμε εμεις…

Κι ομως, είναι ελαχιστα αυτά που προκαλούν πραγματική θλίψη… 

Όλα τα άλλα είναι πληγωμένος εγωισμός και έλλειψη  Πίστης ..

Οχι , δεν ειμαστε αιχμάλωτοι της μοίρας,  μόνο του μυαλού μας, της λογικης μας, οχι του Νου και της καρδιας μας, που εχουμε εγκαταλειψει στην τυχη τους.

Αλλά ποιος το συνειδητοποιεί αυτό Ομως είναι διαφορετικό το γνωρίζω από το «συνειδητοποιώ»… απέχουν μεταξύ τους μια Αιωνιότητα, ενώ ο νους στριφογυρίζει  γύρω στον χρόνο του πριν και του μετά, 

γιατί του λείπει η συνειδητή παράδοση στο Αιώνιο Τώρα…

Ο Εαυτός μας έχει Αγάπη για το Κόσμο, από τον οποίο τον κρατάει σε απόσταση ένα «εγώ» που βιώνει απόγνωση, ζώντας μέσα σε έναν απελπισμένο προγραμματισμό. 

Πως μπορεί να ζει κανείς μισός και να είναι ευτυχισμένος;

Θέλω να τους φωνάξω… Ξέρω όμως ότι δεν θα έχει νόημα… 

Μόνος του το αποφασίζει κανείς να Ζήσει και να ολοκληρωθεί.

Μόνος του θα βρει την αλήθεια ότι ολοκλήρωση δεν είναι να κάνεις παιδιά, σπίτια, περιουσίες και να πεθάνεις…

Στο ιστορικό  μας καταγράφεται σαν ολοκλήρωση, το πόσες φορές ήσουν  Άνθρωπος,  πολέμησες με την κοσμική ματαιότητα, ευγνωμονώντας την Ζωή και όσα είσαι μέσα σ’ αυτήν, Πόσες φορές συνέπλευσες με την Αρμονία και το πόσες φορές τίμησες την Αιωνιότητά που σε περιμενει .

ΠΑΤΑΤΑ..ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΣ ΚΙ ΕΜΕΙΣ..

 

Ο πρώτος που την εισήγαγε στη χώρα ήταν ο Ιωάννης Καποδίστριας με ένα τέχνασμα που έμεινε στην ιστορία. 

Ο Έλληνας κυβερνήτης είχε δοκιμάσει τον πρωτόγνωρο καρπό κατά τη διάρκεια των ταξιδιών του στην Ευρώπη κι έκρινε ότι ήταν μια οικονομική και θρεπτική τροφή για τον πεινασμένο λαό της φτωχής Ελλάδας. 

Ωστόσο, η υποδοχή που του επιφύλασσαν οι συμπατριώτες του δεν ήταν αυτή που περίμενε. 

Κάτω ο προδότης Κάτω ο Αλούτερος (Λουθηρανιστής), ο οποίος με τις πατάτες του θα μας καταστρέψη το θρήσκευμα

Κάτω ο άθεος, φώναζε το πλήθος κατά την άφιξή των πλοίων με το νέο προϊόν από τη δύση. 

Ο Ιωάννης Καποδίστριας ήταν ο πρώτος που έφερε την πατάτα στην Ελλάδα. 

Οι αντίπαλοι του  είχαν διαδώσει ότι ο κυβερνήτης είχε ασπαστεί το λουθηρανισμό και με την καλλιέργεια της ξενόφερτης πατάτας επιχειρούσε να προσηλυτίσει τους Έλληνες πολίτες. 

Το γεώμηλο δαιμονοποιήθηκε, απέκτησε τη φήμη του «απαγορευμένου καρπού». 

Οι χωρικοί πίστευαν ότι η γεύση του και μόνο θα τους έκανε να αλλαξοπιστήσουν. 

Τότε, ο Καποδίστριας σκαρφίστηκε ένα απρόσμενο τέχνασμα. 

Στοίβαξε τις πατάτες σε σακιά, τις κλείδωσε σε μία μεγάλη περιφραγμένη αποθήκη και έβαλε φρουρούς να τις φυλάνε μέρα νύχτα. 

Ήθελε να δημιουργήσει την εντύπωση ότι επρόκειτο για κάτι πολύτιμο. Και το πέτυχε. 

Πολύ σύντομα, σημειώθηκαν οι πρώτες κλοπές. 

Φαίνεται, μάλιστα, ότι οι κλέφτες δοκίμασαν τη λεία τους και συνειδητοποίησαν πόσο νόστιμη και χορταστική ήταν. 

Έτσι, η νέα φήμη αντικατέστησε την παλιά. 

Μέσα σε μια εβδομάδα οι πατάτες είχαν γίνει ανάρπαστες. 

Στην αποθήκη δεν έμεινε ούτε ένα σακί. 

Μέσα στα επόμενα χρόνια, η δημοφιλία τους εξαπλώθηκε σε όλη την Ελλάδα και η καλλιέργειά τους αναπτύχθηκε ραγδαία. 

Το πείραμα του Καποδίστρια είχε στεφθεί με επιτυχία. 

Με μία απλή λύση βοήθησε τον λαό να έχει μια φθηνή και θρεπτική τροφή, που μετά από μερικά χρόνια έγινε ένα φαγητό που η ελληνική ύπαιθρος το τίμησε με ευρηματικότητα και άπειρες συνταγές που συνδυάστηκαν με άλλα τοπικά προϊόντα....

 http://www.mixanitouxronou.gr/oi-yvreis-kata-toy-kapodistria-otan-efere-tin-patata-stin-ellada/

OXI ΔEN EXEIΣ XΡONO..

 

Αν ήξερα ότι αυτή θα ήταν η τελευταία φορά που θα σ’έβλεπα να βγαίνεις απ’ την πόρτα, θα σ’αγκάλιαζα και θα σού ‘δινα ένα φιλί και θα σε φώναζα ξανά για να σου δώσω κι άλλα.

Αν ήξερα ότι αυτή θα ήταν η τελευταία φορά που θα άκουγα τη φωνή σου, θα ηχογραφούσα κάθε σου λέξη για να μπορώ να τις ακούω ξανά και ξανά.

Αν ήξερα ότι αυτές θα ήταν οι τελευταίες στιγμές που σ’έβλεπα, θα έλεγα σ’αγαπώ και δεν θα υπέθετα, ανόητα, ότι το ξέρεις ήδη.

Υπάρχει πάντα ένα αύριο και η ζωή μας δίνει κι άλλες ευκαιρίες για να κάνουμε τα πράγματα όπως πρέπει, αλλά σε περίπτωση που κάνω λάθος και μας μένει μόνο το σήμερα, θαθελα να σου πω πόσο σ’αγαπώ κι ότι ποτέ δεν θα σε ξεχάσω.

Το αύριο δεν το έχει εξασφαλίσει κανείς, είτε νέος είτε γέρος.

Σήμερα μπορεί να είναι η τελευταία φορά που βλέπεις τους ανθρώπους που αγαπάς.

Γι’ αυτό μην περιμένεις άλλο, κάν’το σήμερα , γιατί αν το αύριο δεν έρθει ποτέ, θα μετανιώσεις σίγουρα για τη μέρα που δεν βρήκες χρόνο για ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά, ένα φιλί και ήσουν πολύ απασχολημένος για να κάνεις πράξη μια τελευταία τους επιθυμία.

Κράτα αυτούς που αγαπάς κοντά σου, πες τους ψιθυριστά πόσο πολύ τους χρειάζεσαι, αγάπα τους και φέρσου τους καλά,

Β ρ ε ς χρόνο για να τους πεις συγνώμη συγχώρεσέ με σε παρακαλώ, ευχαριστώ κι όλα τα λόγια αγάπης που ξέρεις.

Κανείς δεν θα σε θυμάται για τις κρυφές σουσκέψεις

Ζήτα απ’ τον Κύριο τη δύναμη και τη σοφία για να τις εκφράσεις.

Δείξε στους φίλους σου τι σημαίνουν για σένα.

ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

 

Η διαταραχή πανικού είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από τακτικές κρίσεις πανικού, συχνά χωρίς να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος. Ο καθένας βιώνει συναισθήματα άγχους και πανικού σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ζωής του. Είναι μια φυσική αντίδραση σε αγχωτικές ή επικίνδυνες καταστάσεις.Ωστόσο, για κάποιον με διαταραχή πανικού, τα συναισθήματα του άγχους, του στρες και του πανικού συμβαίνουν τακτικά και ανά πάσα στιγμή, ως κρίση πανικού.

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή.

Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία.

Όπως και με τα περισσότερα αισθήματα άγχους, μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων:

Μια αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα (ταχυπαλμία)

Εφίδρωση

Τρέμουλο

Εξάψεις

Ρίγη

Δυσκολία στην αναπνοή

Αίσθημα πνιγμού

Πόνος στο στήθος

Ναυτία

Ζάλη

Αίσθημα λιποθυμίας

Μούδιασμα σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες

Ξηροστομία

Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα

Κουδούνισμα στα αυτιά σας

Αίσθημα τρόμου ή φόβου θανάτου

Ανακάτεμα στο στομάχι

Αίσθημα καψίματος στα δάχτυλά 

Τουρτούρισμα, σαν να κρυώνετε, ενώ κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει στην πραγματικότητας

Κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)

Τα σωματικά συμπτώματα σε  μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου

Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο φόβου της κρίσης πανικού και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού.

Μερικές φορές, τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι τόσο έντονα, που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είστε έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι συμπτώματα όπως η ταχυπαλμία και το λαχάνιασμα στην αναπνοή σπάνια φτάνουν σε καρδιακή προσβολή. Αν και οι κρίσεις πανικού μπορεί συχνά να είναι τρομακτικές, εντούτοις δεν προκαλούν καμία σωματική βλάβη.

Οι άνθρωποι που έχουν γενική διαταραχή πανικού συνήθως μαθαίνουν να αναγνωρίζουν αυτό το αίσθημα καρδιακής προσβολής και μαθαίνουν πώς να ελέγχουν τα συμπτώματά τους.

Οι περισσότερες κρίσεις πανικού διαρκούν από 5 έως 20 λεπτά. Ορισμένες κρίσεις, ωστόσο, έχει αναφερθεί ότι διήρκεσαν ακόμα και μία ώρα.

ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ..

 

Ποιες είναι οι τροφές που θα… ηρεμήσουν το στομάχι  χωρίς να φορτώνουν με περιττές θερμίδες.

1. Μήλο

Ενα μήλο μισή ώρα πριν το προγραμματισμένο μεσημεριανό. 

Οι φυτικές ίνες και το νερό που περιέχει  χορταινουν κι έτσι θα τρωμε μικρότερη ποσότητα φαγητού αργότερα.

2. Αβοκάντο

Μισό αβοκάντο βοηθά να χορτάσουμε γρηγορότερα και καταπολεμά τη λιγούρα έως και τρεις ώρες μετά, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Nutrition Journal.

3. Όσπρια

Τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. 

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obesity δείχνει ότι τα θρεπτικά όσπρια εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού για αρκετές ώρες.

4. Καυτερή πιπεριά

Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό που δίνει στην πιπεριά τη χαρακτηριστική της γεύση, ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ διαπίστωσαν επίσης πως το ίδιο αυτό συστατικό βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της πείνας και της λιγούρας.

5. Μαύρη σοκολάτα

Είναι το ιδανικό επιδόρπιο, καθώς τα θρεπτικά συστατικά της είναι ωφέλιμα για την καρδιά και τον εγκέφαλο. Σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα μας χορταίνει περισσότερο κι έτσι δεν πεινάμε για αρκετή ώρα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nutrition & Diabetes.

6. Αυγό

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι υποστηρίζουν ότι αν ξεκινάμε τη μέρα μας μ ένα αυγό δε θα πεινάσουμε μέχρι το μεσημεριανό μας γεύμα. Ο λόγος είναι ότι τα αυγά περιέχουν σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών.

7. Ξηροί καρποί

Είναι το καλύτερο σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας. Μας παρέχουν υγιεινά ακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τρία συστατικά που επιβραδύνουν την πέψη και ρυθμίζουν αποτελεσματικότερα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

Η επίδραση αυτή είναι ισχυρότερη όταν οι ξηροί καρποί συνδυάζονται με υδατάνθρακες όπως τα φρούτα και η βρώμη.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr Giatros-in.gr06/03/2023