Μπορεί μόλις να συστηθήκατε με κάποιον, να του χαμογελάσατε, να σφίξατε το χέρι του,
αλλά ξεχάσατε αμέσως το όνομά του
Μπήκατε στην κουζίνα για να κάνετε… κατι
Μα τι θέλατε να κάνετε αλήθεια;
Όσο εκνευριστικό κι αν είναι αυτό το είδος λήθης είναι
συνήθως φυσιολογικό
Όταν ξεχνάμε πληροφορίες που μόλις μάθαμε ή σκέψεις που μόλις είχαμε, είναι συνήθως επειδή ο εγκέφαλός μας δεν τις φύλαξε ως μακροπρόθεσμες αναμνήσεις εξαρχής.
Δεν φτιάχνουμε πάντα αναμνήσεις
Στην καθημερινή μας ζωή, ο εγκέφαλός μας κρατά πληροφορίες σε μια προσωρινή κατάσταση που ονομάζεται μνήμη εργασίας,
Αν μιλάμε στο τηλέφωνο και, ταυτόχρονα, μαγειρεύουμε, για παράδειγμα, στη μνήμη εργασίας μας τρέχουν ταυτόχρονα διάφορες εργασίες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κρατούν μόνο τέσσερις ή πέντε σκέψεις ή εργασίες στη μνήμη εργασίας τους κάθε φορά.
Όμως, αν οι σκέψεις αυτές δεν περάσουν από μια εγκεφαλική διαδικασία που ονομάζεται κωδικοποίηση, δεν θα αποθηκευτούν στη μακροπρόθεσμη μνήμη
Αν κρατάτε σημειώσεις και κλείσετε τον υπολογιστή σας χωρίς αποθήκευση, οι σημειώσεις θα εξαφανιστούν για πάντα.
Η διαδικασία κωδικοποίησης περιλαμβάνει τη δημιουργία ουσιαστικών συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων και απαιτεί άφθονη μνήμη εργασίας.
Τη λεμε RAM η αλλη η μακροπροθεσμη ειναι η ROM
Έτσι, εάν την ίδια στιγμή σας απασχολεί το να συστηθείτε σε κάποιον ή το να αποφασίσετε τι θα πείτε στη συνέχεια, ο εγκέφαλός σας δεν θα κωδικοποιήσει πληροφορίες όπως το νέο όνομα που ακούτε
και θα το ξεχάσετε αμέσως.
Όσο απογοητευτικό κι αν είναι αυτό τη στιγμή που συμβαίνει,
στην πραγματικότητα
είναι απαραίτητο για την καθημερινή μας λειτουργία
Αν ο εγκέφαλός μας κωδικοποιούσε όλα όσα βλέπαμε, ακούγαμε,, δεν θα μας έμεινε καθόλου λειτουργική μνήμη για πράγματα όπως
το περπάτημα, η ομιλία ή η ακρόαση.
Πώς να αποθηκεύσετε κάτι στη μνήμη σας
Μερικές φορές είναι εύκολο να θυμόμαστε πληροφορίες
Αν, για παράδειγμα, νιώσουμε ένα ισχυρό συναίσθημα, φόβο ή πόνο, τη στιγμή που μαθαίνουμε κάτι, είναι πιο πιθανό να το θυμόμαστε αργότερα.
Υπάρχουν όμως και άλλα κόλπα και μέθοδοι, λένε οι ειδικοί, που μπορούν να μας βοηθήσουν
να σώσουμε σκοπίμως τις αναμνήσεις μας μακροπρόθεσμα.
Επαναλάβετε και απαγγείλετε.
Η επανάληψη πληροφοριών, ειδικά με νέους τρόπους, μπορεί να βοηθήσει στην αποθήκευση μιας πληροφορίας, Όταν ακούμε, απαγγέλλουμε δυνατά ή γράφουμε μια λέξη, έχουμε πολλές πιθανότητες να κωδικοποιήσουμε αυτή τη λέξη, χρησιμοποιώντας διαφορετικά μονοπάτια στον εγκέφαλο.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι
το να γράφουμε τις νέες πληροφορίες με το χέρι σε χαρτί είτε σε tablet μπορεί να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο από ό,τι η πληκτρολόγηση, ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τη μνήμη .
Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε κάτι, τόσο πιο πιθανό είναι να το θυμόμαστε,
Δώστε νόημα.
Η ανάμνηση αυθαίρετων πληροφοριών μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη, Γι’ αυτό μερικές φορές είναι εύκολο να ανακαλέσουμε ονόματα που συνδέονται με χαρακτηριστικά ή ιδιότητες.
Θα μπορούσαμε, να θυμηθούμε ένα σκυλί που το λένε Σκουριά, αν είχε γούνα στο χρώμα της σκουριάς. Μπορούμε, λοιπόν, να δοκιμάσουμε να κάνουμε κάποιους συσχετισμούς, με ένα πλαίσιο, μια εικόνα, μια ομοιοκαταληξία.
Τραγουδήστε το.
Θυμόμαστε ευκολότερα κάτι, αν του δώσουμε ρυθμό.
Οι νευροεπιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν το φαινόμενο, ο συνδυασμός πληροφορίας-μελωδίας μπορεί να μετακινεί την πρώτη σε διαφορετικά σημεία του εγκεφάλου, όπου είναι πιο πιθανό να «κολλήσει».
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο και την άσκηση.
Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα στη ζωή, είναι πιο δύσκολο να κωδικοποιείς νέες πληροφορίες όταν σου λείπει ύπνος
Οι τακτικές δραστηριότητες όπως περπατημα και η άρση βαρών, μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη μνήμη, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και με την πάροδο του χρόνου, λένε οι ειδικοί.
Το να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή μέσω της άσκησης βοηθά να διατηρείτε και τον εγκέφαλό σας υγιή,
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε με χάρη και να διατηρήσετε τη μνήμη σας σε άριστη κατάσταση σε κάθε στάδιο της ζωής σας
ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr
