ΤΕΛΙΚΑ ΕΙΜΑΙ...ΓΥΙΟΣ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ ΜΟΥ

 

Ο μπαμπάς μου είναι ένας sui generis άνθρωπος, ανοικτος και  πολυ ομιλητικός. 

Ο,τι ακουγα να λεει ...στους αλλους θα με  με συντροφεύουν για μια ζωή.

Ο πατέρας μου ειχε πάντα.. δίκιο. Όσα ακουγα να λεει , βγαίνουν μπροστά μου και επιβεβαιωνονται. 

Ας πουμε συνηθιζε να λεει..… 

Το μόνο πρόσωπο, που μπορείς ν αλλάξεις είναι ο εαυτός σου: 

Αυτό σημερα το πιστεύω ακράδαντα. 

Βλεπετε..Δεν μπορείτε ν αλλάξετε τους ανθρώπους. 

Μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας μόνο. 

Δεν χρειάζεται  να προσπαθήσετε. γι αυτο η το δέχεστε  η φεύγετε

Τόσο απλά

Οι άνθρωποι αλλάζουν μόνον αν το θέλουν οι ίδιοι,ή αν παθουν κατι..

Μαθε τον σωστο χειρισμο: 

Μπορείς πάντα με τον καλό τρόπο να κερδισεις  τον άλλον..και Τελικά, να πάρεις αυτό που θες. 

Δεν είναι εύκολο, αλλά πιάνει πάντα. 

Μην μαλωνεις.Μην φωναζεις. Μην αντιδικεις.

Δώσε τόπο στην οργή. περίμενε να κάνει ένα μπάνιο και να φάει και να Θα δεις που θα σου ζητησει συγνωμη

Μαθε να ρωτας ταπεινα..

Καταπληκτικά πράγματα μπορουν να συμβουν  στη ζωή σου, μόνο και μόνο επειδή  εμαθες να ρωτας. 

Δεν είναι κακό

Κράτα τη ψυχραιμία σου .Θα μου πεις πως να κρατήσεις την ψυχραιμία σου όταν είσαι πτωμα απ την κουραση. 

Δεν υπάρχει τίποτα εύκολο στη ζωή. Απλα μόνο διαφορετικό: Αυτο το κατι αλλο, μαθε να το απολαμβανεις.

Μην αναβάλλεις.. 

Δες τον εαυτό σου.. απέξω: Θα γελάσεις  

Η ζωή δεν είναι δίκαιη..

Είναι όμορφη. Παιρνε απ Αυτην μόνο  ο,τι χρειάζεσαι .Τις καλύτερες στιγμές.

Διαλεξε που και ποτε θα δωσεις Μαχη. Και τοτε  παλεψε .

Σιγουρα  δίνουμε μάχες  χωρίς πραγματικό λόγο  . Καντο. Μην κανεις πισω . 

Οποια ωρα και να ειναι.

Ομως Πριν μιλήσεις σκέψου

Είναι απαραίτητο να φωναξω.. Μήπως μετά θα το μετανιώσω…

Τώρα αν  εκτός εαυτού….

Άκου τη καρδιά σου: 

Η καρδια  ποτέ δεν κάνει λάθος .

Δυσκολο ..οχι ακατορθωτο

Ζήτα συγνώμην.. όχι συγχώρεση: 

Να το ξεκαθαρισουμε :  

Όταν  πραγματικά  μετανιώνω θα ζητήσω συγνώμην, αλλά δεν εχω το δικαιωμα να απαιτήσω από τον άλλο να με συγχωρέσει. 

Θα το κάνω για μενα και μονο.

Ακομα,  το να ζητάς συγνώμη και στη συνεχεια να επαναλαμβάνεις το ίδιο λάθος , είναι μαλλον κοροϊδια  Οι υπόλοιπες:

Η συμπεριφορά ενός ατόμου δεν είναι ποτέ δικαιολογία,για τη δικιά σου συμπεριφορά 

Αν όλοι μας  σταματούσαμε να  κατηγορούμε  τους άλλους για 

τα προβλήματά και τις πράξεις μας, Ο κόσμος θα ήταν καλύτερος

Να εκτιμάς αυτά που έχεις: 

Ισως είναι πολύ δύσκολο, και οι περισσοτεροι, δεν εκτιμάμε την αξία πραγμάτων και προσώπων που υπάρχουν στην ζωή μας , για οσο τους εχουμε . 

Συνήθως παίρνουμε ως δεδομένα καταστάσεις και ανθρώπους χωρίς να αναλογιστούμε πως θα ήταν η ζωή μας αν δεν είχαμε αυτά που τώρα θεωρούμε δεδομένα

Η υπομονή ειναι μεγαλη αρετη: 

Μαθαινουμε να είμαστε υπομονετικοι Θα ειμαστε παντοτε κερδισμενοι.

Τα παραπάνω είναι αυτά που τηρώ, και που με βοήθησαν να αποδεχτώ καταστάσεις και πράγματα. 

Σε ευχαριστώ μπαμπά

Υπηρξες σωστος Πατερας.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr

ΜΙΑ ΠΑΡΕΞΗΓΗΜΕΝΗ ΥΓΕΙΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΧΥΜΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

Πολλοί σημερα, προτιμουν για ευκολια, και ατυχως πληρη αγνοια, την κατανάλωση φυσικών χυμών κι ετσι προσθέτουν στην καθημερινή τους διατροφή φρέσκα φρούτα. 

Οι περισσότεροι δε απ αυτούς, θεωρούν πως ένα ποτήρι φυσικός χυμός αποτελεί μια υγιεινή συνήθεια η οποία προσφέρει βιταμίνες και έχει υψηλη θρεπτική αξία

Κι ομως, οδηγίες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard, μας συνιστουν να αποφεύγουμε τους χυμούς φρούτων, ακόμη κι αυτούς που φτιάχνουμε μόνοι μας στο σπίτι, και να προτιμούμε να τρώμε  

φρέσκα φρούτα.

Αυτό σοκάρει πολύ κόσμο, από τη στιγμή που έχουμε όλοι συνδέσει στο μυαλό μας το χυμό πορτοκάλι ως μια υγιεινή συνήθεια που μας προσφέρει βιταμίνες κι αντιοξειδωτικά. 

Ομως γιατί συμβαίνει αυτό

Προσεξτε τωρα για να στιψουμε  ένα ποτήρι φυσικού χυμού πορτοκάλι χρειαζομαστε 3-4 φρούτα, δηλαδη περισσότερα από όσα θα τρώγαμε κανονικά αν τα καταναλώναμε ολόκληρα. 

Σύμφωνα με την ειδικό Susan Jebb, επικεφαλής του τμήματος έρευνας για την ανθρώπινη διατροφή του πανεπιστημίου του Κέμπριτζ, 

ένα ποτήρι φυσικού χυμού περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, υπό τη μορφή φρουκτόζης, κι αυτή απορροφάται τόσο γρήγορα που το σώμα μας δεν μπορεί να διαχωρίσει αν πρόκειται για χυμό πορτοκάλι ή για κόκα κόλα.

Δεν συμβαίνει το ίδιο όταν τρωμε τα φρούτα ολόκληρα. Σ αυτή την περίπτωση τρωμε περισσότερες ίνες και αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν την ταχύτητα με την οποία απορροφάται η φρουκτόζη, αυξάνεται το αίσθημα του κορεσμού και αντιρροπίζονται σε σημαντικό βαθμό οι αρνητικές μεταβολικές επιδράσεις αυτού του ζαχάρου.

Η φρουκτόζη μεταβολίζεται στο συκώτι όπως και το ...αλκοόλ

Η φρουκτόζη μετατρέπεται σε τριγλυκερίδια τα οποία όταν παράγονται σε μικρή ποσότητα καταναλώνονται από τους μύς και παράγουν ενέργεια. 

Στις περιπτώσεις όμως πρόσληψης μεγαλύτερων ποσοτήτων φρουκτόζης από αυτές που έχει ανάγκη ο οργανισμός, τότε παρατηρείται σημαντική εναπόθεση λίπους στο συκώτι αλλά και στο υπόλοιπο σώμα.

Η φρουκτόζη μεταβολίζεται κι έχει παρόμοια επίδραση το συκώτι 

όπως και το αλκοόλ. 

Το  σώμα έχει την ικανότητα να μεταβολίσει σε μία ημέρα γύρω στα 25 γραμμάρια φρουκτόζης, ποσότητα η οποία μπορεί να προσληφθεί μέσα από την κατανάλωση 

δύο μόνο φρούτων. 

Ένα ποτήρι στημένου φυσικού χυμού εμπεριέχει περίπου 40 γραμμάρια φρουκτόζης που απορροφώνται πολύ γρήγορα στο αίμα. 

H  κατανάλωση χυμών φρούτων και φυσικών, καθώς και αναψυκτικών που περιέχουν φρουκτόζη, έχει άμεση σύνδεση με 

την λιπώδη διήθηση στο συκώτι, την παχυσαρκία, τις φλεγμονές και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πέρα όμως από την λιπογόνο επίδρασή της, η πρόσληψη φρουκτόζης  ευθύνεται και για την εμφάνιση φλεγμονής στο συκώτι καθώς και κυτταρικού στρες, παράγοντες οι οποίοι συμβάλουν στην εξέλιξη της απλής λιπώδης διήθησης σε χρόνια φλεγμονή στο συκώτι 

(μη-αλκοολική στεατοπάθεια) 

που μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση.

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση της φρουκτόζης έχει άμεση σχέση με αλλοιώσεις στην επικοινωνία μεταξύ του ήπατος με το έντερο, τους μύς και τον λιπώδη ιστό, επιδεινώνοντας σημαντικά την μεταβολική ισορροπία του οργανισμού.

Τα παιδιά και τα άτομα που κάνουν έντονη άθληση μπορούν να καταναλώσουν περισσότερα φρούτα ημερησίως, έως και 4-5 φρούτα την ημέρα λόγω της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας. 

Σ αυτή την περίπτωση τα τριγλυκερίδια που παράγονται χρησιμοποιούνται άμεσα για την παραγωγή ενέργειας από τους μύς χωρίς να προκύπτουν αρνητικές επιπτώσεις.

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε πως παλαιότερα τα φρούτα είχαν μικρότερο μέγεθος, ήταν πιο ξινά και περιείχαν μικρότερη ποσότητα φρουκτόζης σε σχέση με αυτά που παράγονται σήμερα. 

Συμπερασματικά , είναι καλό να αποφεύγεται η κατανάλωση χυμών φρούτων.

ΤΕΣΤ ΜΑΚΡΟΖΩΪΑΣ..ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΓΡΗΓΟΡΟ

 

Το πόσο γρήγορα μπορεις να σηκωθεις  από μια καρέκλα και να σταθεις όρθιος στο ένα πόδι δεν αποκαλύπτει πολλά για την  μακρο βιότητά σου.

Ο ρυθμός που περπατάμε αλλά και η δύναμη της χειραψίας μας αποτελούν σημαντικούς δείκτες μακροζωίας

Φαίνεται,  ότι αντί να  αναζητούμε το ελιξηριο σε χημικές ουσίες,  μπορούσμε να εστιάσουμε στις καθημερινές μας συνήθειες.

Η μακροζωία  ειναι ενας γρίφος και  κρύβεται σε απλά πράγματα, όπως η δύναμη με την οποία... σφίγγουμε το χέρι ενός φιλου , η ταχύτητα με την οποία περπατάμε, αλλά και το 

πόσο γρήγορα μπορούμε να σηκωθούμε από μια καρέκλα ή 

να σταθούμε όρθιοι στο ένα πόδι

Βρετανοί ερευνητές που τοψαξαν διεξοδικά σε 28 μελέτες διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ των παραπάνω μετρήσεων φυσικής ικανότητας 

και της θνησιμότητας. 

Το ενδιαφέρον συμπέρασμά τους ήταν ότι οι συμμετέχοντες που κατάφεραν να ανταπεξέλθουν καλά έστω και σε μία από τις παραπάνω σωματικές δοκιμασίες, είχαν μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με όσους δεν τα κατάφεραν.

Ο ρυθμός βαδίσματος 

αποδεικνύεται καθοριστικός δείκτης μακροζωίας. 

Χαρακτηριστικό εύρημα είναι ότι όσοι περπατούσαν με αργό ρυθμό είχαν  τρεις φορές 300% μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με όσους διατηρούσαν έναν γρηγορότερο ρυθμό περπατήματος

Οι απλές αυτές κινήσεις αποκαλύπτουν την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελέσει καθημερινές εργασίες και σε προχωρημένη ηλικία. 

Ποτέ όμως δεν είναι αργά να ξεκινήσετε από τα απλά, όπως 

να σηκωθείτε από τον καναπέ και να πάτε για ένα γρήγορο περπάτημα κάνοντας ένα μεγάλο βήμα προς τη μακροζωία.

ygeiamou.gr

ΟΥΤΕ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑΕΙ ΑΠ ΤΟΝ ΝΟΥ ΜΑΣ

 

Ρητορικη ερωτηση : 

Οταν επισκεπτεσαι την τουαλεττα κατεβάζεις το καπάκι της λεκάνης πριν τραβήξεις το καζανάκι.

Απ το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο έδειξαν για πρώτη φορά με σειρά πειραμάτων πώς εκτινάσσεται το νερό της τουαλέτας όταν τραβας το καζανάκι, μεταφέροντας δυνητικά επικίνδυνα μικρόβια στον αέρα.

Η ομάδα χρησιμοποίησε λέιζερ και κάμερες για να αποκαλύψει ότι τα αερομεταφερόμενα σταγονίδια  φτάνουν το 1,5 μέτρο πάνω από την τουαλέτα μέσα σε 8 δευτερόλεπτα. Τα μεγαλύτερα κατακάθονται στις επιφάνειες, ενώ τα μικρότερα παραμένουν στον αέρα αρκετά λεπτά. 

Περιμέναμε ότι αυτά τα σωματίδια αερολύματος, θα επεπλεαν, αλλά τελικά πετάγονται σαν πύραυλος.

Από τι κινδυνεύουμε

Το αόρατο αυτό νέφος περιέχει μικροσκοπικά σωματίδια από ο,τι υπάρχει στη λεκάνη και μπορει να μεταφέρει βακτηριδια 

E. coli και C. difficile, 

μαζί με νοροϊούς και αδενοϊούς, εξηγούν οι ειδικοί. 

Ο ιός που προκαλεί την COVID-19 υπάρχει και στα ανθρώπινα απόβλητα. 

Ωστόσο, δεν υπάρχουν επί του παρόντος πειστικές ενδείξεις ότι εξαπλώνεται αποτελεσματικά μέσω των αερολυμάτων της τουαλέτας.

Επιπλέον, τα παθογόνα μπορούν να παραμείνουν στη λεκάνη για δεκάδες ξεπλύματα, αυξάνοντας τον πιθανό κίνδυνο έκθεσης.

Τα μικρότερα σωματίδια όχι μόνο αιωρούνται  για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά μπορούν να περάσουν το σωτηριο κροσσωτο βλενογονο  της μύτης και να μπουν στους πνεύμονες 

https://kosmaser.wordpress.com/2016/01/19/

Σε πραγματικές συνθήκες  τωρα τα πράγματα μπορεί να είναι ακόμα χειρότερα.

Κλεινοντας, μια συμβουλη φιλικη..

Την επόμενη φορά, που θα επισκεφτείς το μέρους όπου και ο βασιλιάς , λεμε τωρα, πάει μόνος του, φρόντισε 

Να κατεβάσεις το καπάκι της λεκάνης πριν τραβήξεις το καζανάκι.

Η ΜΗΝΙΓΓΙΤΙΔΑ ΔΕΝ ΑΣΤΕΙΕΥΕΤΑΙ

 

Σε κρίσιμη κατάσταση νοσηλεύεται διασωληνωμένη στη ΜΕΘ του πανεπιστημιακού νοσοκομείου η

 42χρονη από την Αμαλιάδα που προσβλήθηκε από μηνιγγίτιδα και μεταφέρθηκε στην Πάτρα απ το... νοσοκομείο Πύργου.

Μαρτ 2024

Τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια μ εκείνα μιας εποχικής γρίπης. 

Μπορεί να αναπτυχθούν μέσα σε αρκετές ώρες ή σε διάστημα λίγων ημερών.

Πιθανά συμπτώματα  άνω των 2 ετών:

Ξαφνικός υψηλός πυρετός

• Ακαμψία στον αυχένα
• Δυνατός πονοκέφαλος
• Ναυτία ή έμετος
• Σύγχυση ή
• δυσκολία συγκέντρωσης
• Επιληπτικές κρίσεις
• Υπνηλία ή δυσκολία στο ξύπνημα
• Ευαισθησία στο φως
• Μειωμένη όρεξη ή δίψα
• Δερματικό εξάνθημα σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως στη μηνιγγιτιδοκοκκική μηνιγγίτιδα
• Σημάδια στα νεογέννητα:

• Υψηλός πυρετός
• Συνεχές κλάμα
• Αυξημένη υπνηλία ή ευερεθιστότητα
• Δυσκολία στο ξύπνημα από τον ύπνο
• Αυξημένη νωθρότητα/αδράνεια
• Δεν ξυπνά για να φάει
• Κακή σίτιση
• Εμετός
• Ένα εξόγκωμα στο μαλακό σημείο στο πάνω μέρος του κεφαλιού του μωρού
• Δυσκαμψία σε σώμα και λαιμό

Τα βρέφη με μηνιγγίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο να ηρεμήσουν. 

Μπορεί ακόμη και να κλαίνε πιο δυνατά όταν κρατιούνται στην αγκαλιά.

Αμεση ιατρική φροντίδα 

σε συμπτώματα μηνιγγίτιδας, όπως:

• Πυρετός
• Σοβαρός πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί
• Σύγχυση
• Εμετός
• Ακαμψία στον αυχένα

Η βακτηριδιακή μηνιγγίτιδα είναι σοβαρή και χωρίς έγκαιρη αντιβιοτική θεραπεία μπορεί να προκαλέσει θάνατο εντός λίγων ημερών. 

Η καθυστερημένη θεραπεία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο 

μόνιμης εγκεφαλικής βλάβης.

Προσοχη ακόμη και στην υποψια αν έχετε εκτεθεί σε κάποιον με μηνιγγίτιδα. 

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιον με τον οποίο ζείτε ή εργάζεστε. 

Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για να αποτρέψετε δική σας μόλυνση.

Πηγή: mayoclinic.org

ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟΣ ΥΓΡΑΛΑΤΟΣ

Ερχεται απο τα πολυ παλια..

Ο αποξηραμένος και αλατισμένος μπακαλιάρος, διαθέτει διατροφικά στοιχεία που ωφελούν, αν και έχει πολύ αλάτι .

Κατ αρχας είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, διαθέτει βιταμίνες Β12, Β6, Β9, Α και Κ,  και συστατικά τα οποία ωφελούν ιδιαίτερα το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, ενώ βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Περιέχει Ω- 3 λιπαρά οξέα . Επιπλέον φώσφορο, που συμβάλλει στην αναγέννηση των κυττάρων, αλλά και σελήνιο και ιώδιο, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς .

Τέλος εχει ασβέστιο, και βιταμίνη   Β12 και D,  απαραίτητες για την καλή υγεία των οστών.

Τα 6 κορυφαία μικροθρεπτικά συστατικά

Υπάρχουν 2 τύποι θρεπτικών συστατικών: τα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά. Τα μακροθρεπτικά συστατικά απαιτούνται σε μεγάλες ποσότητες και είναι απαραίτητα για ενέργεια και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Τα μικροθρεπτικά συστατικά απαιτούνται σε μικρότερες ποσότητες και εκτελούν συγκεκριμένες λειτουργίες που χρειάζεται το σώμα μας.

6 μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, ωμέγα 3) περιέχει ο παστός μπακαλιάρος, πόσες θερμίδες έχει και ποια είναι τα οφέλη του για την υγεία μας.

Μία μερίδα μαγειρεμένου μπακαλιάρου (50 γρ.) περιέχει 145 θερμίδες. Ιώδιο

Συμβάλλει στην υγεία του θυρεοειδούς , στις ενεργειακές  ανάγκες στο νευρικό σύστημα και προάγει τη φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών .

Βιταμίνη Β12
Συμβάλλει στην ψυχική υγεία, στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην κυτταρική διαίρεση και μείωση της κούρασης και κόπωσης

Σελήνιο
Συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς

Φώσφορος
Συμβάλλει στη λειτουργία όλων των κυττάρων, στην αύξηση του ενεργειακού επιπέδου του οργανισμού, βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών και προάγει την ανάπτυξη των παιδιών

Ωμέγα 3 EPA/DHA
Τα ωμέγα 3 EPA/DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου και τη πίεση

Χολίνη
Συμβάλλει στη λειτουργία του συκωτιού , επιτρέπει στον οργανισμό να επεξεργάζεται αποτελεσματικά τα λίπη και στην καρδιαγγειακή υγεία. 

Αρα οχι μονον ευκαιριακα, αλλα μπορουμε να τον ενταξουμε στη διατροφη μας.