ΛΑΧΤΑΡΑ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ..

 Η λαχτάρα για γλυκό προκαλείται από ανισορροπία ζαχάρου .

Τα χαμηλά επίπεδα στο αίμα σας κάνουν να θελετε κάτι γλυκό για να καλύψετε το κενό. 

Άλλοι παράγοντες ειναι το στρες, τα φάρμακα,  ορμονικές διαταραχές και καταστάσεις υγείας.

Σύμφωνα με το healthstat, δεν είναι ασυνήθιστο να λαχταράτε , ζάχαρη και σοκολάτα όταν είστε αγχωμένοι ή αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. 

Η λαχτάρα αυτή μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός , να σας ενημερώσει ότι δεν λαμβάνει κάτι που χρειάζεται, όπως μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή κάποιο μέταλλο. 

Το να έχετε λιγούρες, για σοκολάτα ή γλυκά, συνδέεται συχνά με το πώς αισθάνεστε συναισθηματικά.

Γλυκά και ορισμένα ανθυγιεινά γεύματα συνδέονται συχνά με αναμνήσεις σε κοινωνικές συγκεντρώσεις. 

Εάν σκέφτεστε τη λαχταριστή μηλόπιτα της μαμάς , μπορεί να σας λείπουν τα μέλη της οικογένειάς σας και όχι το γλυκο.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που αυξάνουν την επιθυμία για γλυκο:

- Ψυχολογικό ή συναισθηματικό στρες

- Ορισμένα φάρμακα

- Ορμονικές διαταραχές 

(ειδικά σε σχέση με την εγκυμοσύνη και τον έμμηνο κύκλο)

- Καταστάσεις σωματικής 

και ψυχικής υγείας 

(διαβήτης τύπου 1, κατάθλιψη 

και διατροφικές διαταραχές)

Ο ρόλος της σεροτονίνης

Μια θεωρία σχετικά με την επιθυμία 

για φαγητό περιλαμβάνει τη 

σεροτονίνη, που απαιτείται για

τη ρύθμιση της διάθεσης. 

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι 

η ανισορροπία της σεροτονίνης 

στον εγκέφαλο συμβάλλει στην

 ανάπτυξη της κατάθλιψης. 

Όταν λαχταράτε υδατάνθρακες, 

συνήθως σας ελκύουν τροφές που 

ενθαρρύνουν την παραγωγή 

σεροτονίνης. 

Κατά μία έννοια, αναζήτηση τροφών 

με ζάχαρη, πλούσιες σε 

υδατάνθρακες μπορεί να είναι ένας 

τρόπος αυτοθεραπείας της 

κατάθλιψης.

Ο ρόλος της τρυπτοφάνης

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που 

είναι πρόδρομος της σεροτονίνης. 

Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας 

χρειάζεται τρυπτοφάνη για να 

παράγει σεροτονίνη. 

Η τρυπτοφάνη μπορεί επίσης 

να παράγει ένα κατευναστικό 

αποτέλεσμα μέσω αλληλεπιδράσεων 

που λαμβάνουν χώρα εντός της 

σφαίρας του άξονα εντέρου-

εγκεφάλου.

Αρκετές μελέτες έχουν καταλήξει 

στο συμπέρασμα ότι τα χαμηλά 

επίπεδα τρυπτοφάνης μπορούν να 

αυξήσουν την πείνα και 

να οδηγήσουν στην επιθυμία 

για φαγητό, καθώς και να συμβάλουν 

σε συμπτώματα κατάθλιψης.

Μια δίαιτα με τρόφιμα με υψηλή 

περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη 

μπορεί να είναι χρήσιμη για 

την τόνωση της διάθεσης και 

τη διαχείριση της επιθυμίας. 

Η τρυπτοφάνη βρίσκεται φυσικά 

σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες 

όπως τα θαλασσινά, τα αυγά και τα 

πουλερικά και μπορεί επίσης να 

ληφθεί με τη μορφή συμπληρώματος.

Λαχτάρα για σοκολάτα

Οι ερευνητές έχουν απομονώσει 

ορισμένα αλκαλοειδή στη σοκολάτα 

που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα 

σεροτονίνης στον εγκέφαλο. 

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η 

λαχτάρα για σοκολάτα μπορεί να έχει 

βιολογική βάση με την έλλειψη 

σεροτονίνης να είναι ένας 

παράγοντας. 

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η 

αίσθηση ότι χρειάζεστε σοκολάτα 

μπορεί να σημαίνει ότι 

δεν λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο 

στη διατροφή σας.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ..ΠΡΗΣΜΕΝΟ ΠΡΟΣΩΠΟ

 Καρκίνος του πνεύμονα: 

Ειναι συνηθισμένος και θανατηφόρος 

Τα συμπτώματά του παρουσιάζονται αργα δυστυχως και όχι στα αρχικά στάδια. 

Μάλιστα, τα συγκεκριμένα μπορεί να τα μπερδέψεις με λιγότερο σοβαρά προβλήματα.

Οι αλλαγές στον χρόνιο βήχα είναι μία από τις μεγαλύτερες ενδείξεις με τις οποίες μπορεί να εκδηλωθεί ο καρκίνος . 

Τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο όταν ο καρκίνος έχει εξελιχθεί σε πολύ προχωρημένο στάδιο, οπότε και δεν είναι πλέον θεραπεύσιμος. 

Όπως και πολλοί άλλοι , ο καρκίνος του πνεύμονα μπορεί να ανιχνευθεί στο αρχικό στάδιο (στάδιο 1), οπότε είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε όλα τα συμπτώματα.

Η σύνδεση, με τον βήχα

Ο βρετανικός οργανισμός υγείας και έρευνας Cancer Research UK αναφέρει ότι :

Ενας βήχας που δεν υποχωρεί μπορεί να είναι ενδεικτικό της νόσου. 

Μια αλλαγή στον χρόνιο βήχα  μπορεί επίσης να είναι ένδειξη. Συγκεκριμένα μπορεί:

Ο βήχας να γίνει επώδυνος

Να έχει διαφορετικό ήχο

Εγχρωμη βλέννα, ή φλέγμα

Ένα άλλο σημάδι ότι  συνδέεται με τον βήχα είναι αν εμφανιστει αιμα Μπορεί να είναι μικρές ποσότητες και το χρώμα του αίματος να είναι σαν σκουριά.

Τα συμπτώματα:

Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) παραθέτει και τα ακόλουθα συμπτώματα:

– Πόνος όταν αναπνέετε, ή βήχετε

– Επίμονη δύσπνοια

– Συνεχής κόπωση, 

- Ελλειψη ενέργειας

– Απώλεια της όρεξης  

- Ανεξήγητη απώλεια βάρους

Τα λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

– Αλλαγές στην εμφάνιση 

των δακτύλων , όπως το να υπάρχει 

διόγκωση προς τα άκρα τους

– Υψηλός πυρετός (38°C και πάνω)

– Δυσκολία, ή πόνος στην κατάποση

– Συριγμός

– Βραχνάδα

– Επίμονος πόνος στο στήθος 

ή στους ώμους

Ένα σύμπτωμα που πολλοί 

δεν συνδέουν με τον καρκίνο 

του πνεύμονα είναι το πρήξιμο 

στο πρόσωπο. 

Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; 

Το πρήξιμο στο πρόσωπο μπορεί 

να είναι αποτέλεσμα απόφραξης 

της ανώτερης κοίλης φλέβας

 (superior vena cava obstruction). 

Η ανώτερη κοίλη φλέβα είναι 

μια μεγάλη φλέβα στο στήθος 

που μεταφέρει αίμα από το άνω 

μισό του σώματος στην καρδιά.

newsitamea.gr

ΛΕΜΕ ΖΟΥΜΕ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ..ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ ΕΤΣΙ..

 

 

 

 

 

 

Περνάω καθημερινά, περπατώντας , απο ένα μεγάλο αθλητικό σύλλογο στη γειτονιά μου.

Από νωρίς το απόγευμα, μέχρι αργά το βράδυ, είναι γεμάτα τα γήπεδα του ποδοσφαίρου, του μπάσκετ , του τένις απο νεολαία, αλλά και ανθρώπους, άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας, που με σινιέ πανταλονάκια , και Τ-shirts, ιδρωκοπούν, προσπαθώντας να προσφέρουν μερικά εκατοστά στο image τους.  

Ενα βράδυ μάλιστα, έδωσα πρώτες βοήθειες σ ένα συνάνθρωπο, 76 χρόνων, που κατέρευσε  στο γήπεδο του τένις ύστερα απο μιαν υπεράνθρωπη προσπάθεια να αποκρούσει ένα καρφί, απ την κατά 2 δεκαετίες νεώτερή του παρτεναίρ.

Ευτυχώς δεν ήταν κάτι σοβαρό, προβληματίστηκα όμως απ την αγωνία του όταν συνήλθε, και τον τρόπο που ρωτούσε αν έφταιγε  η καρνιτίνη που είχε πάρει σε μεγαλύτερη δόση , εκείνο το πρωϊ.

Τί κάνουν όλοι αυτοί.Γεμίζουν το σώμα τους τοξίνες και τα κύτταρα τους δηλητήρια με σκοπό το εφήμερο Τίποτα.

Έτσι γίνονται  άνθρωποι ασήμαντοι, ψυχολογικά κενοι.

Περιφέρονται στον κόσμο χωρίς σκοπό προδίνοντας, κατηγορώντας, χλευάζοντας, θρηνώντας, χειραγωγούμενοι .Ξεχνάνε πως ο κόσμος είναι η αντανάκλαση  των σκέψεων και των συναισθημάτων τους. 

Μόνο φαινομενικά ο άνθρωπος εύχεται την υγεία και την ευημερία, κατά βάθος, αν μπορούσε να ακούσει αυτά που λέει στον εαυτό του, θα άκουγε τραγωδίες πόνου και την προσμονή κάποιας συμφοράς που έρχεται, πιθανής και απίθανης. 

Κοιτάζοντας γύρω μας βλέπουμε, από την μία, άνθρωπους που τρέχουν στα γυμναστήρια για να χάσουν κοιλιές και προγούλια, ενώ το βράδυ  στα μπαράκια, τρέφονται με τσιπς, σάπια κρέατα, προτηγανισμένες πατάτες, και δολοφονικο αλκοόλ

Απ την άλλη οι διάφοροι αθλητές επαγγελματίες και μη, που γυμνάζονται υπερβολικά , τρεφόμενοι με υδατάνθρακες  και  αναβολικά,  νόμιμα και μή, για να καταλήξουν με προχωρημένο  διαβήτη και απίθανες νεοπλασίες .

Αυτοκτονούν με την τροφή.

Στα παλιά χρόνια για να αυτοκτονήσει κάποιος, θα χρησιμοποιούσε ένα πιστόλι.

Η μόνη διαφορά μεταξύ του πιστολιού και του φαγητού είναι η ταχύτητα της μεθόδου που κάποιος επιλέγει να πεθάνει. 

Ενώ γι αυτόν που κρατάει πιστόλι στον κρόταφο θα έπρεπε να καλέσουμε την αστυνομία για να του αφαιρέσει το όπλο , για σκεφτείτε να καλούσαμε την αστυνομία για κάποιον που προσπαθεί να αυτοκτονήσει με παϊδάκια, πατάτες λουκάνικα, κεφτεδάκια, γιουβαρλάκια και στο τέλος λουκουμάδες με μερέντα, προσφορά του καταστήματος, κι αν δεν χορτάσατε και πολίτικο χαλβά με ρακόμελο;

Αμφότεροι ε ί ν α ι  αυτόχειρες. 

Για να ρίξουμε μια ματιά γύρω μας, υπάρχουν υπέρβαροι 25  χρόνων και έχουν το σώμα ενός γέρου, με πελώρια κοιλιά, προγούλια,  περιττό λίπος,  πρησμένα μάτια, πλαδαρότητα στο δέρμα, να δείχνουν έναν άνθρωπο που αρνείται να ζήσει που έχει ήδη δηλώσει παραίτηση.

Που ζεί μόνο για να τρώει.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Που ψάχνει για¨στέκια¨με δήθεν καλό φαϊ, και κρασί, οπου αφού φάει, κοιμάται σε μια πολυθρόνα, μέχρι νάρθη η ώρα να ξαναφαει.

Ένας άνθρωπος για να εξαθλιώσει το σώμα του σε τέτοιο βαθμό, πρώτα πρέπει να έχει σαπίσει τις Σκέψεις του, το Είναι του.

Σαν ετοιμοθάνατο ζώο αφήνει ίχνη για να το βρει και σκοτώσει ο κυνηγός του, σαν ζώο.

Οι νόμοι της ζούγκλας είναι ίδιοι με τους νόμους του Σύμπαντος, ορατού και αόρατου.

Το Είναι Το Σώμα Και η ψυχή είναι Ένα και το αυτό.

Το σώμα δεν λέει ψέματα, είναι ο μεγαλύτερος μαρτυριάρης, μας αποκαλύπτει.

Το να τρέφεσαι με σκουπίδια, να αρρωσταίνεις, να βήχεις, να κρυώνεις , να αθλείσαι εξοντωτικά, να γερνάς, είναι  ο απελπισμένος τρόπος να λες οχι  δεν θελω  να ζησω 

Στο απίστευτο σχέδιο σου να γεράσεις να αρρωστήσεις και να πεθάνεις, κάποιοι ζωντανοί και ελεύθεροι άνθρωποι στέκονται εμπόδιο, γι αυτό τους μισείς και τους πολεμάς.

Το Σώμα σου μοχθεί να σε βοηθήσει, γιατί τα κύτταρα σου ξέρουν  τον τρόπο, αλλά δεν τα αφήνεις να το κάνουν, φοβάσαι. 

Μετά ρωτάς: γιατί  οι σκέψεις σου δεν υλοποιούνται, γιατί αρρωσταίνεις γιατί  υποφέρεις, γιατί  πεθαίνεις 

Μα γιατί αυτό επέλεξες να κάνεις. Μόνος σου Βλέπεις είναι αυτή η απόλυτη εξουσία του αυτοπροσδιορισμου, που την σέβεται ο ίδιος ο Δημιουργός σου.

Απολύτως Μόνος σου αποφασίζεις   Ξανασκέψου το 

Οσο ζείς  όπως ζείς έχεις ακόμα ελπίδα.

Χαιρετε.

 

ΠΕΡΠΑΤΩ..ΚΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ..

 Το περπάτημα είναι από τις δραστηριότητες που  τα οφέλη στην υγεία είναι πολύ σημαντικά.

Ακούτε συχνά να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία.

Βοηθά να χάσετε βάρος να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Είναι σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα: Οι 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σας

Αν περπατάτε για μισή ώρα καθε μερα

Εχετε καλυτερη τη διάθεση

Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. 

Το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας.

Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν... έχετε παρέα. 

Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. 

Μια βόλτα  ενισχύει τη δημιουργικότητα. 

Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

Αδυνατίζει

Αν περπατάτε συστηματικά,  γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι εχετε χαρα Ακόμη κι αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. 

Το καθημερινό περπάτημα 

επιταχύνει τον μεταβολισμό  και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Τα στατιστικά είναι εντυπωσιακά:

 

Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει το  ζαχαρο  και τον κίνδυνο διαβήτη. 

Ταυτόχρονα μειώνει την πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού  κατά 20% έως 40%

Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών

Καθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. 

Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. 

Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.

Κάνει καλό στο πεπτικό

Αν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με το περπάτημα. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. 

Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.

Βοηθά στην επίτευξη των στόχων

Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. 

Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr

ΕΙΜΑΙ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΟΥ..

 

Κατ αρχην , το να φέρεται κανείς αλτρουιστικά ή με υπερβολική καλοσύνη και κατανόηση, συνηθως δημιουργει , δεν λύνει προβλήματα.

Παλαιότερη έρευνα του Harvard αποδεικνύει ότι είναι σωστο να είσαι ζεστός, ως άνθρωπος, αλλά όχι ιδιαιτέρως ανεκτικός και καλοσυνάτος:

1. Με το να είναι κάποιος πολύ καλός, μένει στάσιμος στη δημιουργία σοβαρών ανθρώπινων σχέσεων

Όταν είναι καλοσυνάτος, αυτό που λέμε «ψυχούλα», όλη την ώρα, σε όλες τις περιστάσεις και αρνείται να «πατήσει πόδι» και να δείξει ποιος πραγματικά είναι, μοιραία βιώνει μια άκρως ενοχλητική μοναξιά.

Μ αυτή τη συμπεριφορά δύσκολα κάνεις πραγματικούς φίλους και συνεργάτες, όχι μόνον επειδή γίνεσαι βαρετός, αλλά επειδή το ανθρώπινο είδος, έχει την τάση να μην εμπιστεύεται όσους έχουν μόνον ένα πρόσωπο: 

το αγγελικό.

2. Με το να είσαι μονίμως ευγενής και τίποτα άλλο, μοιραία «θυματοποιείσαι»

Αν κάνετε τα πάντα, για να κρατάτε ολους ευχαριστημένους, σταματήστε. 

Αυτού του είδους η συμπεριφορά ταΐζει ένα τέρας που σας φέρνει μόνιμα στη θέση του θύματος και δεν σας αφήνει να ωριμάσετε συναισθηματικά. 

Κάποτε πρέπει να λέτε και όχι.

Και φωναχτά, αν χρειαστεί.

 Κι ας γίνει και καβγάς, που λέει ο λόγος. 

Το να διαχειριστεί κανείς μίαν έντονη συνομιλία, σίγουρα είναι πιο δύσκολο από το να ενδώσει σε απαιτήσεις που τον υποτιμούν, αλλά κάπως έτσι χτίζεται και η προσωπικότητα και οι σχέσεις: 

όταν οι άλλοι γνωρίζουν τα όρια μας και δεν μας θεωρούν σίγουρα θύματα.

3. Η υπερβολική καλοσύνη , μας αποξενώνει από τον ίδιο μας τον εαυτό

Με το να κάνουμε συνεχώς τα χατίρια των άλλων, στο τέλος ξεχνάμε ποιοι είμαστε εμείς

Η υπερπροσπάθεια να μην κακοκαρδίσουμε κανέναν, στο τέλος της ημέρας αφήνει μία πικρή γεύση .