Πέμπτη 8 Ιανουαρίου 2026

ΜΟΝΩΣΗ ΠΙΝΑΚΑ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑΤΟΣ

 Όταν ένα διαμέρισμα δεν έχει γείωση, η λύση δεν είναι απλή πρόχειρη παρέμβαση, αλλά γίνεται μόνο από αδειούχο ηλεκτρολόγο, σύμφωνα με τον ΕΛΟΤ HD 384. Συνοπτικά, οι σωστοί τρόποι είναι οι εξής:

 ΤΡΟΠΟΙ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣ ΓΕΙΩΣΗΣ ΣΕ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ

1️⃣ Κεντρική γείωση πολυκατοικίας (αν υπάρχει)

✔ Ο σωστός και προτιμότερος τρόπος

  • Ελέγχεται αν υπάρχει γειωτής στον πίνακα της πολυκατοικίας

  • Γίνεται σύνδεση του διαμερίσματος στον κεντρικό αγωγό γείωσης

  • Μετράται η αντίσταση γείωσης (πρέπει συνήθως < 10Ω)

📌 Συχνό σε παλιές πολυκατοικίες να υπάρχει αλλά να μην είναι συνδεδεμένα όλα τα διαμερίσματα.


2️⃣ Νέα γείωση με ράβδο (πασσαλάκι)

Όταν δεν υπάρχει καθόλου γείωση:

  • Τοποθέτηση χάλκινου ηλεκτροδίου γείωσης (π.χ. 1,5–2,5 m) στο έδαφος

  • Σύνδεση με αγωγό γείωσης 16 mm² μέχρι τον πίνακα

  • Προστασία της σύνδεσης από οξείδωση

  • Υποχρεωτική μέτρηση αντίστασης

📌 Δύσκολο σε διαμέρισμα χωρίς πρόσβαση σε έδαφος – γίνεται συνήθως από το ισόγειο.


3️⃣ Γείωση θεμελιακή (σε ανακαίνιση)

  • Γίνεται μόνο αν υπάρχει πρόσβαση στα θεμέλια

  • Είναι η καλύτερη γείωση, αλλά αφορά νέες κατασκευές ή γενική ανακαίνιση


❌ ΤΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ

🚫 Σύνδεση στη σωλήνα νερού
🚫 Σύνδεση στο ουδέτερο
🚫 Αυτοσχέδιες λύσεις («πατέντες»)
➡️ Είναι επικίνδυνες και παράνομες


🛡️ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Αν δεν μπορεί να γίνει άμεσα γείωση:

  • Τοποθέτηση ρελέ διαρροής (ΔΔΡ / RCD)
    ⚠️ Δεν αντικαθιστά τη γείωση, αλλά μειώνει τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας.


📄 ΝΟΜΙΚΑ – ΔΕΗ

Για ΥΔΕ (Υπεύθυνη Δήλωση Εγκαταστάτη):

  • Η γείωση είναι υποχρεωτική

  • Χωρίς γείωση δεν δίνεται ή ανανεώνεται ρεύμα


Αν θέλεις, πες μου:

  • αν πρόκειται για μονοκατοικία ή διαμέρισμα

  • όροφο

  • έτος κατασκευής

  • αν υπάρχει κεντρικός πίνακας πολυκατοικίας

και θα σου πω ποια λύση εφαρμόζεται πρακτικά στη δική σου περίπτωση.

ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΓΕΙΩΣΗ Η [ΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑ, ΤΟ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟΝ Α. ΟΡΟΦΟ. Η ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑ ΕΙΝΑ ΤΟΥ 78. ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ

Κατανοητό. Με τα δεδομένα που δίνεις (πολυκατοικία 1978, Α΄ όροφος, καμία γείωση), οι ρεαλιστικές και νόμιμες λύσεις είναι οι παρακάτω — με σειρά προτεραιότητας:


✅ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΡΑΚΤΙΚΑ

1️⃣ Κατασκευή ΝΕΑΣ ΚΕΝΤΡΙΚΗΣ ΓΕΙΩΣΗΣ ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑΣ ⭐ (σωστή λύση)

Αυτό είναι το προτεινόμενο:

  • Τοποθέτηση ηλεκτροδίων γείωσης (χάλκινα πασσαλάκια ή ταινία) στο έδαφος (πιλοτή / ακάλυπτο)

  • Δημιουργία κεντρικού αγωγού γείωσης

  • Σύνδεση όλων των διαμερισμάτων (ή τουλάχιστον του δικού σου)

  • Μετρήσεις αντίστασης (<10Ω)

  • Ενημέρωση πίνακα

✔ Νόμιμο
✔ Καλύπτει ΥΔΕ
✔ Μόνιμη λύση

📌 Απαιτεί απόφαση πολυκατοικίας, αλλά επιτρέπεται ακόμη κι αν συνδεθεί αρχικά μόνο ένα διαμέρισμα.


2️⃣ Ατομική γείωση από το διαμέρισμα προς έδαφος (αν γίνει σωστά)

Εφαρμόζεται όταν δεν υπάρχει συναίνεση:

  • Αγωγός γείωσης 16 mm² κατεβαίνει εξωτερικά (φρεάτιο / όψη)

  • Πασσαλάκι γείωσης στο έδαφος

  • Στεγανοποίηση & προστασία

  • Μέτρηση αντίστασης

⚠️ Χρειάζεται:

  • έγκριση διαχείρισης (διέλευση καλωδίου)

  • πρόσβαση σε έδαφος

📌 Τεχνικά ΟΚ – πολεοδομικά θέλει προσοχή.


3️⃣ Προσωρινή λύση ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ (όχι πλήρης)

Αν δεν μπορεί να γίνει άμεσα γείωση:

  • Τοποθέτηση ρελέ διαρροής 30mA

  • Αντικατάσταση πριζών με διπλές χωρίς επαφή γείωσης ή ειδικές

  • Σήμανση στον πίνακα

⚠️ Δεν αντικαθιστά γείωση
⚠️ Δεν καλύπτει ΥΔΕ μακροπρόθεσμα


❌ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΡΗΤΑ

  • Γείωση σε σωλήνες νερού ή θέρμανσης

  • Γείωση στον ουδέτερο

  • «Γέφυρα» ουδέτερου–γείωσης

➡️ Κίνδυνος ηλεκτροπληξίας & ποινικές ευθύνες


📄 ΓΙΑ ΡΕΥΜΑ / ΥΔΕ

Για νέα ή ανανεωμένη παροχή:

  • ΧΩΡΙΣ γείωση → ΔΕΝ υπογράφεται ΥΔΕ

  • Ο ηλεκτρολόγος υποχρεούται να αρνηθεί


💶 ΚΟΣΤΟΣ (ενδεικτικά)

  • Κεντρική γείωση: 400–900 €

  • Ατομική γείωση: 250–500 €

  • Ρελέ διαρροής: 80–150 €


🎯 ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΩ

👉 Μίλα πρώτα με διαχειριστή για κεντρική γείωση
👉 Αν δεν συμφωνούν, ατομική γείωση με πασσαλάκι
👉 Μέχρι τότε, RCD υποχρεωτικά

Αν θέλεις, πες μου:

  • αν υπάρχει πιλοτή ή ακάλυπτος

  • αν ο πίνακας είναι παλιός ή ανακαινισμένος

  • αν χρειάζεσαι ΥΔΕ άμεσα

και θα σου δώσω ακριβές σχέδιο βήμα–βήμα για τη δική σου περίπτωση.

Η ΠΟΛ/ΚΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΔΡΟΜΟ ΜΕ ΜΑΓΑΖΙΑ.

Ωραία, αυτό είναι σημαντική πληροφορία. Αφού η πολυκατοικία είναι σε κεντρικό δρόμο με καταστήματα, οι επιλογές στενεύουν, αλλά υπάρχει λύση. Πάμε πρακτικά και ξεκάθαρα:


🏢 ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ «ΚΕΝΤΡΙΚΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΜΕ ΜΑΓΑΖΙΑ»

  • Συνήθως δεν υπάρχει ακάλυπτος χώρος

  • Δεν επιτρέπεται πασσαλάκι στο πεζοδρόμιο

  • Η διέλευση καλωδίου εξωτερικά φαίνεται (θέλει άδεια)

  • Ο Δήμος δεν δίνει άδεια σκαψίματος για ιδιωτική γείωση

➡️ Ατομική γείωση από το διαμέρισμα πρακτικά απορρίπτεται


✅ Η ΣΩΣΤΗ & ΝΟΜΙΜΗ ΛΥΣΗ (ΜΟΝΟΜΙΑΣ)

🔑 ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΓΕΙΩΣΗ ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑΣ

Δεν υπάρχει άλλη ασφαλής επιλογή.

Πώς γίνεται στην πράξη:

1️⃣ Η γείωση τοποθετείται:

  • στην πιλοτή (αν υπάρχει), ή

  • σε εσωτερικό φρεάτιο, ή

  • σε χώρο υπογείου, ή

  • με θεμελιακή γείωση περιμετρικά όπου είναι εφικτό

2️⃣ Δημιουργείται κεντρικός αγωγός γείωσης

3️⃣ Συνδέονται:

  • τα διαμερίσματα

  • τα καταστήματα (ΠΟΛΥ σημαντικό)

4️⃣ Γίνονται μετρήσεις & καταγραφή


⚠️ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΡΙΣΙΜΟ (ειδικά με μαγαζιά)

  • Μεγάλες καταναλώσεις → αυξημένος κίνδυνος

  • Ψυγεία, κλιματιστικά, επαγγελματικός εξοπλισμός

  • Ασφάλειες δεν προστατεύουν χωρίς γείωση

  • Σε ατύχημα, ευθύνη συνιδιοκτητών


❌ ΤΙ ΔΕΝ ΠΕΡΝΑΕΙ

🚫 Πασσαλάκι στο πεζοδρόμιο
🚫 Γείωση μέσω μαγαζιού αυθαίρετα
🚫 Σύνδεση σε σωλήνες
🚫 «Κρυφή» γείωση


📄 ΔΕΔΔΗΕ – ΥΔΕ

  • Τα καταστήματα ΔΕΝ παίρνουν ΥΔΕ χωρίς γείωση

  • Σε έλεγχο → πρόστιμα / διακοπή ρεύματος


💡 ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΩΡΑ (ΒΗΜΑ–ΒΗΜΑ)

1️⃣ Καλέστε ηλεκτρολόγο εγκαταστάτη

να ελέγξει χώρους & δυνατότητα γείωσης

2️⃣ Ζητήστε γραπτή τεχνική πρόταση

(βοηθάει πολύ στη συνέλευση)

3️⃣ Απόφαση πολυκατοικίας

➡️ Θέμα ασφάλειας, όχι «πολυτέλεια»

4️⃣ Προσωρινά (μέχρι να γίνει):

  • Ρελέ διαρροής 30mA σε κάθε πίνακα


🎯 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ (ξεκάθαρα)

👉 ΧΩΡΙΣ ακάλυπτο & σε κεντρικό δρόμο → μόνο κεντρική γείωση
👉 Οτιδήποτε άλλο είναι επικίνδυνο & παράνομο

Αν θέλεις, μπορώ:

  • να σου γράψω κείμενο προς διαχειριστή/συνέλευση

  • να σου πω τι ακριβώς να ζητήσεις από τον ηλεκτρολόγο

  • να σου δώσω εκτίμηση κόστους για τέτοια πολυκατοικία

Πες μου τι χρειάζεσαι.

ΚΑΦΕΣ ΣΚΕΤΟΣ Ή ΓΛΥΚΟΣ...

 





Σας αρέσει να πίνετε τον καφές σας σκέτο; 

Μια αυστριακή έρευνα δείχνει ότι 

όσοι προτιμούν τον καφέ τους πικρό ή σκέτο εμφανίζουν διαφορετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. 


Αν ο καφές σου πρέπει να είναι πάντα σκέτος, αυτή η προτίμηση «δείχνει κάτι» για την προσωπικότητά σου. 

Υπάρχει μια επιστημονική μελέτη που ερεύνησε αυτήν ακριβώς τη θεωρία.

Απ το Πανεπιστήμιο του Ίνσμπρουκ μελέτησαν 953 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, ζητώντας τους να αξιολογήσουν τις γευστικές τους προτιμήσεις 

(γλυκό, ξινό, αλμυρό, πικρό) 

και να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια προσωπικότητας. 

Τα τεστ μέτρησαν χαρακτηριστικά όπως 

ναρκισσισμός, μακιαβελισμός, ψυχοπάθεια και σαδισμός 

 τα λεγόμενα «σκοτεινά χαρακτηριστικά» της προσωπικότητας.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Appetite 

(PubMed ID: 26431683), 

έδειξαν ότι όσοι προτιμούν 

πικρές γεύσεις είχαν ελαφρώς αυξημένες βαθμολογίες στα παραπάνω χαρακτηριστικά. 

Με άλλα λόγια, οι ερευνητές βρήκαν μια στατιστικά μικρή αλλά υπαρκτή  συσχέτιση μεταξύ της αγάπης για το πικρό (όπως ο καφές σκέτος) και ορισμένων πιο «σκοτεινών» πτυχών του χαρακτήρα.

Όμως, προσοχή στις παρερμηνείες

Οι ίδιοι οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι τα αποτελέσματα δεν αποδεικνύουν αιτιότητα. Δηλαδή, το γεγονός ότι κάποιος πίνει σκέτο καφέ δεν σημαίνει πως είναι ψυχοπαθής.

Η μελέτη βασίστηκε σε αυτοαναφορές 

(οι συμμετέχοντες δήλωναν μόνοι τους τις προτιμήσεις τους) 

και η συσχέτιση ήταν πολύ ασθενής. Μάλιστα, άλλες δημοσιεύσεις όπως του Sense About Science USA και του Pacific Standard Magazine τόνισαν ότι ο τίτλος 

«όποιος πίνει καφέ σκέτο είναι ψυχοπαθής» είναι παραπλανητικός.

Η γεύση είναι μια υποκειμενική εμπειρία, που επηρεάζεται από γενετικούς, πολιτισμικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. 

Κάποιοι απλώς απολαμβάνουν τον καφέ «καθαρό», χωρίς γλυκαντικά ή πρόσθετα, για λόγους υγείας ή απλότητας.

Τι κρατάμε τελικά

Η έρευνα του Ίνσμπρουκ είναι ενδιαφέρουσα γιατί δείχνει πώς ακόμα και οι πιο μικρές καθημερινές μας επιλογές μπορούν να αντικατοπτρίζουν πτυχές της προσωπικότητάς μας. 

Όμως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας 

ο καφές σκέτος δεν είναι διαγνωστικό τεστ ψυχοπάθειας.

Αντίθετα, από καθαρά ιατρική σκοπιά, 

ο σκέτος καφές θεωρείται η πιο υγιεινή μορφή κατανάλωσης καφέ, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά και ελάχιστες θερμίδες (πηγές: Harvard Health PublishingWebMD).

Αν πίνεις τον καφέ σου σκέτο, συνέχισε να τον απολαμβάνεις χωρίς τύψεις 

ίσως απλώς εκτιμάς την αυθεντική γεύση του καφέ. 

Αν πάλι προτιμάς τον καφέ σου γλυκό ή με γάλα, δεν αλλάζει κάτι για τον χαρακτήρα σου. Η επιστήμη δείχνει ότι η προσωπικότητα διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες, όχι από το φλιτζάνι μας. 

Φρόντισε λοιπόν τον εαυτό σου, κράτησε μέτρο στην καφεΐνη και απόλαυσε τον καφέ σου όπως σου αρέσει πραγματικά.

Σάββατο 3 Ιανουαρίου 2026

ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ

 







Σταματά να λες ψέματα στον εαυτό σου

Αν δεν είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου δεν πρόκειται τίποτα απ’ ό,τι προσπαθείς  να είναι γερό, αφού θα έχει σαθρά θεμέλια. 

Να μπορείς να κοιτάς τον εαυτό σου στα μάτια. 

Να μπορείς να ξέρεις ανά πάσα στιγμή πως ό,τι λες στον εαυτό σου είναι αλήθεια. 

Να ξέρεις το τι, πώς, πού και με ποιους της ζωής σου, με το χέρι στην καρδιά, ότι είναι δικές σου επιλογές, επιθυμίες και αποφάσεις και είσαι περήφανη για αυτό που αληθινά είσαι.

Σταμάτα να έχεις... γνώμη και άποψη για όλα

Η υπερπληροφόρηση είναι η νέα μάστιγα. 

Η ευκαιρία που έχεις ανά πάσα στιγμή να ενημερώνεσαι για τα πάντα 

μπορεί να είναι δίκοπο μαχαίρι, ειδικά αν συνοδεύεται από μια τάση να θες να έχεις γνώμη και άποψη για ό,τι συμβαίνει

Διαβάζοντας μερικά άρθρα και ένα σωρό πληροφορίες αμφιβόλου προελεύσεως δεν σε κάνει αυτομάτως ειδικό. 

Και δεν χρειάζεται. 

Καταληξε σε 2-3 ασφαλεις πηγές ενημέρωσης και ως προς τη γνώμη σου κράτα την για τους ανθρώπους που πραγματικά εμπιστεύεσαι και νιώθεις ότι μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα.

Σταμάτα  να ζεις μέσα στα κοινωνικά δίκτυα

Όποιο και αν είναι το κόλλημά σου, τα κοινωνικά μέσα μπορούν κυριολεκτικά να αναλάβουν ολόκληρη τη ζωή σου  εάν τους το επιτρέψεις. Είναι σίγουρο, ότι  η συγκέντρωση από , likes, followers και η παρακολούθηση του κοινωνικού σου  κύκλου δεν θα σε  κάνει πιο ευτυχισμένο. Στην πραγματικότητα, ήδη κάνει το αντίθετο. Ειδικά αυτή τη χρονιά, με την πανδημία και τα απανωτά μέτρα προστασίας και lockdown, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είχαν την τιμητική τους. 

Βγες λοιπόν από το τριπάκι του να παρουσιάζεις στους άλλους τη ζωή σου σαν παραμύθι ή σαν όνειρο άλλων, αλλά επίσης σταμάτα να παραμυθιάζεσαι από την «εικόνα» του άλλου. 

Η ζωή είναι εκεί έξω, κι ακόμα και στα 2 μέτρα ή ακόμα κι αν φοράει μάσκα, είναι πολύ πιο αληθινή και χωρίς φίλτρο.

Μη δίνεις δικαιολογίες


Εάν έχεις  την τάση να βρίσκεις πάντα   δικαιολογίες για τις ενέργειές σου  ή τη συμπεριφορά των άλλων, 

αποφάσισε  να σταματήσεις  να επιτρέπεις  πλέον στις δικαιολογίες να διατηρούν τη δύναμη στη ζωή σου. 

Η δικαιολογία  είναι σαν μια ολισθηρή πλαγιά. 

Τη στιγμή που την ξεστομίζεις, 

θα πείσεις τον εαυτό σου ότι 

η εξουσία είναι εκτός ελέγχου σου 

και ότι μπορείς να κάνεις τόσα όσα, 

μόνο για να τα “βολέψεις”. 

Οταν όμως αναλάβεις την ευθύνη, 

παίρνεις  τη δύναμή σου  πίσω – εγγυημένα.

Mην αφήνεις  τα πράγματα χωρίς να μιλάς


Είσαι το είδος του ατόμου που επιτρέπει στους ανθρώπους να ξεφεύγουν από πράγματα χωρίς να μιλάς; 

Αποφάσισε τώρα, φετος;  να είναι η χρονιά που θα προχωράς και θα λες ότι σ’ ενοχλεί  με θάρρος

Εάν έχεις  συνηθίσει να αφήνεις τους άλλους να κάνουν “τη δουλειά τους” 

κλέβοντας κομμάτια από τη δική σου ζωή, 

Θα στέκεσαι ψηλά για  τον εαυτό σου 

και θ’ ανακτάς τον έλεγχο.

Μην έχεις προσδοκίες από μια σχέση σου

Αν κυκλοφορείς εκεί έξω με κουτάκια για όλα όσα θέλεις να σου προσφέρει η σχέση σου, ξεκινάς με πολύ συγκεκριμένες προδιαγραφές και πολύ στενά όρια, 

Η σχέση είναι ζωντανός οργανισμός

Κι οι προσδοκίες δεν θα αφήσουν χώρο στην έκπληξη, αλλά είναι πιο πιθανό στο τέλος να γίνουν πηγή απογοήτευσης.

Σταμάτα να ξοδεύεις τον χρόνο σου

Επειδή  είναι πολύτιμος αλλά και τόσο αυστηρά συγκεκριμένος, σταμάτα να τον ξοδεύεις και άρχισε να τον ζεις και  να τον απολαμβάνεις. 

Περιόρισε όλα αυτά που σε ζορίζουν, αυτά που δεν σου χρησιμεύουν και κυρίως 

αυτά που σε κάνουν να δυσανασχετείς. 

Περισσότερα όχι σημαίνει περισσότερος ουσιαστικός και ελεύθερος χρόνος.

Σταμάτα να είσαι περισσότερο καλός απ’ όσο χρειάζεται

Μπορεί η καλοσύνη να είναι μια αρετή που πρέπει να έχεις και να τιμάς στη ζωή σου, αλλά μη φτάνεις και στο άλλο άκρο. 

Άλλο είμαι καλός κι άλλο λέω σε όλα «ναι» και άλλο αφήνομαι να με εκμεταλλευτούν και να με χρησιμοποιήσουν.

Σταμάτα να επενδύεις στους άλλους

Κι όπως δεν θες να σε χρησιμοποιούν, άλλο τόσο δεν είναι υγιές –αλλά είναι σχεδόν τοξικό– να χρησιμοποιείς τους άλλους. 

Ακόμα και αν δεν το κάνεις με ιδιοτελή κι εγωιστικά κριτήρια, το να επενδύεις στους άλλους σημαίνει ότι σε κάτι αποβλέπεις, σε κάτι αποσκοπείς. 

Οπότε είναι καλύτερο να επενδύεις σε σένα και να αφήνεις τους άλλους να σε προσεγγίζουν και να σου προσφέρονται όπως εκείνοι θέλουν.

Σταμάτα να πιστεύεις ότι δεν σου αξίζουν τα καλύτερα

Επενδύοντας στον εαυτό σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις την αξία σου,  που δεν αλλάζει ή μεταβάλλεται ανάλογα με το αν είσαι ή όχι με κάποιον. 

Φροντίζοντας και αγαπώντας τον εαυτό σου γίνεσαι έτοιμος να αγαπήσεις και τους άλλους, αλλά και να δεχτείς την αγάπη που σου πρέπει – γιατί θα ξέρεις ότι σου αξίζει και δεν θα συμβιβάζεσαι με τίποτα λιγότερο.



ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΣ.. ΚΙΝΔYΝΟΙ ΣΥΝΥΠΑΡΞΗΣ

 







Η φροντίδα ατόμου με άνοια  

επιβαρύνει σοβαρά την υγεία του φροντιστή, 

με 6 στους 10 φροντιστές να διατρέχουν ορατό κίνδυνο ο οποίος μεγαλώνει 

εξαιτίας πέντε επιβαρυντικών παραγόντων.

Οι άνθρωποι που φροντίζουν άτομα με άνοια διατρέχουν κίνδυνο 

γνωστικής έκπτωσης όσο μεγαλώνουν, 

εξαιτίας επιβαρυντικών παραγόντων του τρόπου ζωής

Υπαρχει μια κρίσιμη αλλά παραγνωρισμένη πτυχή: σχεδόν 6 στους 10 φροντιστές (59%) έχουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου που αυξάνει την πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια με την πάροδο του χρόνου, 

ενώ  1 στους 4 (24%) φέρουν δύο ή περισσότερους.

«Η ανάλυση αυτή φέρνει στο φως την ευαλωτότητα των φροντιστών ατόμων με άνοια», 

δήλωσε ο Matthew Baumgart, αντιπρόεδρος πολιτικής υγείας της Εταιρείας Alzheimer και μέλος της εκτελεστικής επιτροπής του Κέντρου Δημόσιας Υγείας.

Οι φροντιστές είναι συχνά τόσο απορροφημένοι στην υποστήριξη ενός συγγενή που αμελούν τη δική τους υγεία

Αυτή η μελέτη πρέπει να λειτουργήσει 

ως κάλεσμα αφύπνισης για την ανάπτυξη στοχευμένων στρατηγικών απ τη δημόσια υγεία, με στόχο την προστασία αυτής της ευάλωτης ομάδας.

Η ανάλυση βασίστηκε σε στοιχεία που συλλέχθηκαν την περίοδο 2021–2022 από 47 πολιτείες των ΗΠΑ, μέσα από ομοσπονδιακά προγράμματα δημόσιας υγείας.

Οι παράγοντες κινδύνου που αναδείχθηκαν

Οι φροντιστές ατόμων με άνοια παρουσίασαν αυξημένες πιθανότητες, σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό, να εμφανίζουν  πέντε βασικούς παράγοντες που συνδέονται με την ανθυγιεινή γήρανση του εγκεφάλου:

Κάπνισμα: 30% περισσότερες πιθανότητες

Υπέρταση: 27%

Κακής ποιότητας ύπνος:  21%

Διαβήτης12%

Παχυσαρκία: 8%

Η μόνη θετική διαφοροποίηση εντοπίστηκε στη σωματική δραστηριότητα, καθώς οι φροντιστές είχαν 9% λιγότερες πιθανότητες να είναι σωματικά αδρανείς, πιθανόν λόγω των απαιτήσεων που προκύπτουν από τη φροντίδα ενός ατόμου με άνοια.

Οι νεότεροι φροντιστές αντιμετωπίζουν ακόμη μεγαλύτερο ρίσκο

Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, οι νεότεροι ενήλικες που αναλαμβάνουν φροντίδα ατόμου με άνοια βρίσκονται σε ακόμη πιο επιβαρυμένη θέση. 

Συγκεκριμένα:

Έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να συγκεντρώνουν πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου (22% έναντι 16%) σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που δεν είναι φροντιστές.

Καταγράφουν 86% περισσότερες πιθανότητες να καπνίζουν, 46% να πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και 29% να κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα 

(ξανά σε σχέση με συνομηλίκους τους).