ΜΠΑΜΙΕΣ...ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ

Οι μπάμιες  βοηθουν στη μείωση της χοληστερίνης φυσικά

Οι μπάμιες που χρησιμοποιούνται σε σούπες θα μπορούσαν να είναι ένα μυστικό όπλο κατά της υψηλής χοληστερίνης

Η χοληστερίνη  είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές λειτουργίες. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά της είναι υψηλά, μπορεί να φράξει  αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας δυσκολότερη τη ροή του αίματος.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενα εγκεφαλικο και καρδιακές προσβολές. 

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση της , συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, αλλά οι επιλογές τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, είναι οι πιο συχνές αιτίες. 

Η χοληστερίνη μπορεί να ρυθμιστεί με υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.

Ο περιορισμός των κορεσμένων λιπαρών, όπως τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τυριά, το βούτυρο και τα γλυκίσματα, είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης. Το ίδιο ισχύει και για την αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. 

Οι μπάμιες έχουν ξεχωρίσει για τα πιθανά τους οφέλη, καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να δεσμεύουν τη χοληστερίνη κατά τη διάρκεια της πέψης.

Πώς οι φυσικές ενώσεις στις μπάμιες ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και τον μεταβολισμό

Ο Βρετανός φαρμακοποιός Abbas Kanani αναφέρθηκε στα πιθανά οφέλη που έχουν οι μπάμιες για την υγεία. Αυτό το ανθοφόρο φυτό, με καταγωγή από την Ανατολική Αφρική χρησιμοποιείται συχνά  στη μαγειρική, θα μπορούσε να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση της χοληστερίνης. 

« μελέτες έχουν δείξει ότι οι μπάμιες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης», εξηγεί σύμφωνα με το Surrey Live.

Μια παχύρρευστη, πηκτή ουσία που βρίσκεται στις μπάμιες, που ονομάζεται βλέννα (mucilage), 

μπορεί να δεσμεύει τη χοληστερίνη κατά τη διάρκεια της πέψης ώστε να αποβάλλεται από το σώμα

Μελέτες σε ποντίκια έδειξαν   μειωμένα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα οταν τους χορηγήθηκε  διατροφή υψηλή σε λιπαρά που περιλάμβανε σκόνη μπάμιας.

Η έρευνα στην οποία αναφέρθηκε δημοσιεύτηκε το 2014 και διαπίστωσε ότι, όταν δόθηκαν μπάμιες σε παχύσαρκα ποντίκια, τα επίπεδα χοληστερίνης και ζαχάρου στο αίμα μειώθηκαν.  «Τα αποτελέσματά δείχνουν ότι οι μπάμιες μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως διατροφική θεραπεία για την υπεργλυκαιμία  και την υπερτριγλυκεριδαιμία  κατέληξε η μελέτη.

Μπάμιες: 

Οφέλη για την υγεία και διατροφική αξία

Οι μπάμιες είναι τρόφιμο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτες με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τες πολύτιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Οφέλη για την υγεία

Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά: 

Οι μπάμιες αποτελούν καλή πηγή

A, C και K1,βιταμινων  καθώς και μαγνησίου, φολικού οξέος και φυτικών ινών 

Υποστηρίζουν την πεπτική υγεία: 

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά την πέψη και συμβάλλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Ελέγχουν το ζάχαρο στο αίμα: 

Οι μπάμιες περιέχουν ενώσεις που μπορεί να βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ζαχάρου, καθιστώντας την ωφέλιμη για άτομα με ή σε κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Προάγουν την υγεία της καρδιάς:

 Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που έχουν οι μπάμιες μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης και στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.

Ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού: Οι A και C παίζουν ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Ενσωματώσετε τις μπάμιες στα γεύματά σας είναι ένας νόστιμος τρόπος για να ενισχύσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και να υποστηρίξετε τη συνολική σας υγεία.

Μπάμιες και χοληστερίνη: 

Η υπερτροφή για την καρδιά 

Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί

Οι μπάμιες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες A και C, καθώς και σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων, όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. 

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ότι άτομα με διαβήτη πρέπει να είναι προσεκτικά όταν αυξάνουν ή προσθέτουν μπάμιες στη διατροφή τους, καθώς μπορεί να επηρεάσει τη δράση της μετφορμίνης —  φαρμάκου που χρησιμοποιείται στη θεραπεία του διαβήτη  2.

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έχει κατατάξει τις μπάμιες ανάμεσα στις 

11 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης  λόγω της χαμηλής της θερμιδικής αξίας και της υψηλής περιεκτικότητας σε διαλυτές φυτικές ίνες. 

Η υψηλή χοληστερίνη συνήθως δεν παρουσιάζει συμπτώματα, και οι αιματολογικές εξετάσεις είναι ο μόνος τρόπος για να διαγνωστεί. 

Οι μπάμιες περιέχουν μια φυσική πηκτή ουσία που δεσμεύει τη χοληστερίνη και βοηθά στην αποβολή της από το σώμα.

Έρευνες σε ζώα έδειξαν πως μειώνουν τη χοληστερίνη, το σάκχαρο και τα τριγλυκερίδια στο αίμα.

Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που υποστηρίζουν την καρδιά, την πέψη και την άμυνα του οργανισμού.

Το συγκεκριμένο λαχανικό, αν και παρεξηγημένο από πολλούς, διαθέτει σημαντικά οφέλη για όσους αντιμετωπίζουν υψηλή χοληστερίνη.

Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες βοηθά στον καλύτερο μεταβολισμό των λιπιδίων, ενώ τα αντιοξειδωτικά του στηρίζουν την υγεία της καρδιάς

Η τακτική του κατανάλωση είναι ένας φυσικός τρόπος να ενισχύσει κάποιος την καθημερινή του διατροφή χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. 

Εντάσσεται εύκολα σε σαλάτες, σούπες ή μαγειρεμένα πιάτα και μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό σύμμαχο για την καρδιαγγειακή υγεία.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr

ΙΑΤΡΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΚΟΝΟΣ..

  Ηταν μόλις έξι ετών. 

Και πέθανε στα χέρια του. 

Στην αρχή της καριέρας του, στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών του White Memorial Medical Center στο Λος Αντζελες, 

ο Ευθύμης Κονταξής έδωσε την πρώτη του μεγάλη μάχη με τον θάνατο. Ενα κοριτσάκι έπασχε από σύνδρομο Waterhouse-Friderichsen, δηλαδή μηνιγγιτιδοκοκκική σηψαιμία. Παρά τις υπεράνθρωπες προσπάθειές του, επί τέσσερις και πλέον ώρες, δεν κατάφερε να το σώσει. 

«Αισθάνθηκα εντελώς ανεπαρκής. Καταρρακώθηκα. Ημουν σχεδόν αποφασισμένος να παραιτηθώ και να αλλάξω επαγγελματική ρότα. Οταν βγήκα στην αίθουσα αναμονής για να ανακοινώσω στη μητέρα της ότι η μικρή είχε καταλήξει, εκείνη με αγκάλιασε σφιχτά κλαίγοντας – έκλαιγα κι εγώ. 

“Ξέρω ότι κάνατε ό,τι ήταν δυνατόν για να σώσετε το παιδί μου και σας ευχαριστώ”, μου είπε. Φανταστείτε την έκπληξή μου», 

 «Τότε συνειδητοποίησα ότι η νόσος δεν είναι μια τεράστια δοκιμασία μόνο για τους ασθενείς και τους δικούς τους ανθρώπους, αλλά και για τους γιατρούς».

Μεγάλο «σχολείο»

Η «Πόλη των Αγγέλων» υπήρξε μεγάλο «σχολείο» για τον

 70χρονο Ελληνοαμερικανό παιδίατρο-εντατικολόγο 

Ευθύμη Κονταξή, 

Γιούθιμ όπως τον φωνάζουν. 

Ποτέ δεν θα ξεχάσει τη νύχτα που έκανε καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση σε μέλος συμμορίας που είχε δεχτεί πυροβολισμό στη διάρκεια συμπλοκής, όταν ένοπλος από την αντίπαλη συμμορία εισέβαλε στην κλινική και πυροβόλησε ξανά τον τραυματία, αποτελειώνοντάς τον. «Το αίμα του πετάχτηκε πάνω μου, έσταζαν τα χέρια μου, ήμουν σίγουρος ότι επόμενος στόχος θα ήμουν εγώ».

Στην καλιφορνέζικη πόλη Ράντσο Μιράζ, στην ηλιόλουστη κοιλάδα Κοατσέλα, εγκαταστάθηκε με την οικογένειά του, την επίσης ελληνικής καταγωγής σύζυγό του Κρισάν (Χρυσάνθη) και τους τρεις γιους τους, στα μέσα της δεκαετίας του 1990. 

Και στο Νοσοκομείο Αϊζενχάουερ, στο οποίο σήμερα είναι διευθυντής του Τμήματος Επειγόντων Περιστατικών, βρήκε ιδανικό περιβάλλον εργασίας. 

«Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται απλώς για ένα νοσηλευτικό ίδρυμα, αλλά για ένα ολοκληρωμένο σύστημα υγείας», λέει στην «Κ» καθώς μας ξεναγεί στο εντυπωσιακό κτίριο που διαθέτει οκτώ συστήματα ρομποτικής χειρουργικής Da Vinci, περισσότερα από όλα τα νοσοκομεία της Καλιφόρνιας – και ίσως των ΗΠΑ. Μόνο το τμήμα που ο ίδιος διευθύνει έχει τρεις μαγνητικούς τομογράφους και δύο αξονικούς, και οι διαδικασίες, που εφαρμόζονται κατά γράμμα, προβλέπουν, για παράδειγμα, ότι μέσα σε δεκαπέντε λεπτά ένας ασθενής με συμπτωματολογία εμφράγματος («η πλειονότητα των περιστατικών που φτάνουν στα επείγοντα», όπως διευκρινίζει) θα έχει ολοκληρώσει όλες τις απαιτούμενες εξετάσεις, «ώστε, αν πράγματι πρόκειται για έμφραγμα, το πολύ σε 30 λεπτά από την εισαγωγή του να έχει αποφασιστεί από το ιατρικό επιτελείο αν χρειάζεται θρομβόλυση και με ποιο τρόπο· φαρμακευτική ή με κάποια επεμβατική τεχνική».

«Ισως είναι άδικο να κάνετε συγκρίσεις με άλλα νοσοκομεία της Ελλάδας, ακόμα και της Ευρώπης ή της Αμερικής», συνεχίζει καταλαβαίνοντας προφανώς τις σκέψεις μου ο κ. Κονταξής. «Το Αϊζενχάουερ ιδρύθηκε από τον πρώην πρόεδρο των ΗΠΑ Ντουάιτ Αϊζενχάουερ τη δεκαετία του 1960, μετά τον θάνατο ενός επιστήθιου φίλου του από εγκεφαλική αιμορραγία ενώ έπαιζαν εδώ γκολφ. Τότε δεν υπήρχε δυνατότητα παροχής οργανωμένης ιατρικής υποστήριξης σ’ αυτή τη “γωνιά” της Καλιφόρνιας. Το όραμα του Αϊζενχάουερ αγκάλιασαν πρώτοι ο διάσημος κωμικός ηθοποιός Μπομπ Χόουπ και η σύζυγός του Ντολόρες, οι οποίοι δώρισαν τα αρχικά 80 στρέμματα γης, και το νοσοκομείο εγκαινιάστηκε τον Νοέμβριο του 1971. Εκτοτε, στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό στις γενναιόδωρες προσφορές πολλών επιφανών Αμερικανών. Μην ξεχνάτε ότι το Ράντσο Μιράζ, καθώς και τα γειτονικά Παλμ Ντέζερτ και Παλμ Σπρινγκς ανέκαθεν επέλεγαν για να ζουν αρκετούς μήνες κάθε χρόνο πολιτικοί, καλλιτέχνες και επιχειρηματίες, από τον Φρανκ Σινάτρα, τον Γουόλτ Ντίσνεϊ και τον Ρόναλντ Ρέιγκαν μέχρι τον Μπραντ Πιτ, την οικογένεια Καρντάσιαν και τον Λεονάρντο ντι Κάπριο. Μόνο την τελευταία δεκαετία από δωρεές έχουν συγκεντρωθεί ποσά που ξεπερνούν το 1,5 δισ. δολάρια».Δεν ήμουν ιδιαίτερα θρήσκος. Η Ιατρική ήταν ο θεός μου. Ομως, όσο πιο πολύ ερχόμουν σε επαφή με τον θάνατο μέσα από τη δουλειά μου αναζητούσα το βαθύτερο νόημα όσων συμβαίνουν στους ανθρώπους.

Η πορεία του

Την κουβέντα μας διακόπτει ένα τηλεφώνημα. Ο υπεύθυνος ασφαλείας του Μπιλ Γκέιτς θέλει να επισκεφθεί τα Επείγοντα γιατί ο επιχειρηματίας θα γιορτάσει στο Παλμ Σπρινγκς τα εβδομηκοστά γενέθλιά του και πρέπει να υπάρχει πρόβλεψη για όλα τα ενδεχόμενα. Το ραντεβού δίνεται για το απόγευμα και ο συνομιλητής μας συνεχίζει να αφηγείται την ιστορία του. Ο παππούς του, με καταγωγή από το Δερβένι Κορινθίας, πέρασε τον Ατλαντικό στις αρχές του 20ού αιώνα. Δούλεψε, μεταξύ άλλων, στην κατασκευή σιδηροδρομικής γραμμής στη Βόρεια Ντακότα και τελικά άνοιξε ένα μικρό καθαριστήριο στο Σαν Φρανσίσκο, «ίσως το μοναδικό που δεν ήταν κινεζικής ιδιοκτησίας εκείνη την εποχή». Τον ακολούθησαν, αρκετά χρόνια αργότερα, η γυναίκα του, καθώς και ο πατέρας του Ευθύμη Κονταξή, που στο μεταξύ είχε σπουδάσει στην Ιατρική Σχολή Αθηνών· στις ΗΠΑ έκανε επιπλέον σπουδές Βιοχημείας και επί δεκαετίες είχε το δικό του εργαστήριο στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ. Η επιρροή του 99χρονου σήμερα Νικόλαου Κονταξή στον μοναχογιό του ήταν καθοριστική. Κι ενώ στα παιδικά του χρόνια ο Ευθύμης ήθελε να γίνει ωκεανογράφος, στην πορεία αγάπησε και ο ίδιος τη Βιοχημεία, τη Βιολογία και τελικά την Ιατρική. Σχεδόν παράλληλα ανακάλυψε μέσα του την πίστη του στον Θεό. «Ποτέ δεν ήμουν ιδιαίτερα θρήσκος, σπάνια πήγαινα στην εκκλησία, η Ιατρική ήταν ο θεός μου. Ομως, όσο πιο πολύ ερχόμουν σε επαφή με τον θάνατο μέσα από τη δουλειά μου και αναζητούσα το βαθύτερο νόημα όσων συμβαίνουν στους ανθρώπους, αισθάνθηκα την ανάγκη να διερευνήσω κι αυτό το κομμάτι της ορθόδοξης ελληνικής ταυτότητάς μου», εξηγεί. Σπούδασε, λοιπόν, Θεολογία και χειροτονήθηκε διάκονος.

Την ίδια εποχή, ο γιος του, Νικόλας, δεκατεσσάρων μηνών τότε, έπαθε την πρώτη του επιληπτική κρίση. Ακολούθησε η πρώτη νοσηλεία και μια σειρά εξαντλητικών εξετάσεων που οδήγησαν στην οδυνηρή διάγνωση ενός μη χειρουργήσιμου όγκου στα βασικά γάγγλια, τμήματα του εγκεφάλου τα οποία σχετίζονται με μια ποικιλία λειτουργιών: κινητικό έλεγχο, γνωστικές διεργασίες, ομιλία. Ο κόσμος της Κρισάν και του Ευθύμη Κονταξή κατέρρεε. «Τα πρώτα χρόνια υπήρχαν κάποιοι νευροχειρουργοί που μας πρότειναν ως λύση, για να αντιμετωπιστούν οι αδιάκοπες επιληπτικές κρίσεις, την ημισφαιρεκτομή, την αφαίρεση δηλαδή του μισού εγκεφάλου του Νικόλα. Οι πιθανότητες να θεραπευτεί η επιληψία θα έφταναν έτσι στο 70%. Ομως το τίμημα θα ήταν βαρύ: θα έχανε την όρασή του από το δεξί του μάτι και θα παρέλυε από τη δεξιά του πλευρά. Επειτα από πολλή σκέψη, αποφασίσαμε να μην το κάνουμε. Τώρα, βλέποντάς τον να ζωγραφίζει με τέτοιο πάθος (σ.σ. ο 29χρονος σήμερα Νικόλας είναι διακεκριμένος ζωγράφος) ξέρουμε ότι επιλέξαμε το σωστό», λέει.

Η Θεία Λειτουργία

Την Κυριακή ακολουθώ την οικογένεια Κονταξή στον ναό του Αγίου Γεωργίου, στο Παλμ Ντέζερτ. Ο Ευθύμης συμμετέχει στη Θεία Λειτουργία, η Κρισάν ψέλνει. Πώς μπορεί η επιστήμη και η θρησκεία να ισορροπούν στη ζωή του; «Η επιστήμη απαντά στο πώς, ο Θεός στο γιατί», μου εξηγεί. «Οι ιδιότητές μου του γιατρού και του διακόνου έχουν έναν κοινό στόχο: να κάνω το καλό, να προσφέρω ό,τι μπορώ στους συνανθρώπους μου. Πριν από λίγο καιρό ήρθε στα Επείγοντα ένας μετανάστης από κάποια χώρα της Λατινικής Αμερικής. Ηταν σε τελικό στάδιο καρκίνου. Εδωσα εντολή να περάσει τις τελευταίες μέρες της ζωής του στην προεδρική σουίτα, μαζί με την οικογένειά του, ώστε να έχουν την ευκαιρία να αποχαιρετιστούν σε ένα όμορφο περιβάλλον και με αξιοπρέπεια.

Ως διευθυντής έχω ένα στυλό και οφείλω να ξέρω πότε και πώς πρέπει να το χρησιμοποιώ». Η κουβέντα μας κλείνει με ένα παραλειπόμενο από τη νοσηλεία του πρώην προέδρου των ΗΠΑ Τζέραλντ Φορντ που αρνιόταν να κάνει μαγνητική τομογραφία. «Κυβερνήσατε τη χώρα και φοβάστε ένα μηχάνημα;», του είπε ο κ. Κονταξής. Και η εξέταση έγινε.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ..ΛΕΜΕ ΤΩΡΑ..

 

Στην ψυχολογία, μιλαμε για μιαν «ανθεκτική προσωπικότητα».

Ετσι, κάποιος μπορεί να είναι απλα εσωστρεφής ή εξωστρεφής, 

αλλά αυτό που τον χαρακτηρίζει πάνω απ’ όλα, είναι 

η ικανότητά του να εμμένει ...

στις αντιξοότητες

Τι ομως σημαίνει 

ισχυρή προσωπικότητα. 

1. Σε μια ισχυρή προσωπικότητα 

δεν αρέσουν οι δικαιολογίες

Ένα άτομο με ισχυρή προσωπικότητα έχει ένα συγκεκριμένο μονοπάτι: 

έχει μάθει από τα λάθη του και τις επιτυχίες του. 

Λειτουργεί με ταπεινότητα αλλά και αποφασιστικότητα ως προς τη συνείδησή του.

Δεν τους αρέσουν τα μισόλογα, οι δικαιολογίες ή οι άνθρωποι που χρονοτριβούν.

Για ένα άτομο με ισχυρή προσωπικότητα, αυτές οι πράξεις αποτελούν χάσιμο χρόνου. 

Είναι εμπόδια που καθυστερούν τις προθέσεις και τους στόχους τους.

Στον κόσμο τους, 

ό,τι πρέπει να γίνει, πρέπει να γίνει. 

Αυτό που ορίζουν ως στόχο αποτελεί κινητήρια δύναμη για να πολεμήσουν γι’ αυτόν.

Έτσι, κάποιος που γεμίζει τη μέρα του με δικαιολογίες και ψεύτικους λόγους είναι γι’ αυτούς κάποιος που τους κάνει να αισθάνονται άβολα.

2. Είναι προσεκτικοί όταν επιτρέπουν σε άλλους να γίνουν κομμάτι της ζωής τους

Αν υπάρχει κάτι που χαρακτηρίζει ένα άτομο με ισχυρή προσωπικότητα, είναι οτι  :

Γνωρίζει τι θέλει και τι όχι. 

Δε θα αφήσει κανέναν στην ζωή του, που ενοχλεί ή διαταράσσει την εσωτερική του γαλήνη.

3. Δεν τους αρέσουν οι άνθρωποι που προσποιούνται, οι αναίσθητοι ή εγωιστές

Άσχετα με τα όσα πιστεύουν κάποιοι, ένα άτομο με ισχυρό και ανθεκτικό προφίλ είναι ευαίσθητο και πολύ ταπεινό.

Αυτό επειδή εκτιμά τα σημαντικά πράγματα που δεν προκαλούν χάσιμο χρόνου και 

δίνουν μια αίσθηση ευεξίας: 

οι καλές φιλίες, οι άνθρωποι που φέρνουν φως και όχι καταιγίδες, οι στοργικοί, αφοσιωμένοι σύντροφοι που μοιράζονται τις ίδιες αξίες…

Γι’ αυτό 

δεν ανέχονται όσους δρουν εγωιστικά ή δεν ξέρουν να εκτιμούν τα απλά πράγματα στη ζωή: 

πράγματα τα οποία δεν αγοράζονται, τα οποία αποκτούμε όλοι μας ζώντας με σεβασμό .

4. Έχουν μάθει από τον φόβο και τις αντιξοότητες

Ένα από τα στοιχεία που χαρακτηρίζουν μια ισχυρή προσωπικότητα είναι η ξεκάθαρη ψυχολογική ανθεκτικότητα. 

Όπως γνωρίζουμε ήδη, λίγες λέξεις είναι σχετικές στο πεδίο της προσωπικής ανάπτυξης όπως η ανθεκτικότητα.

Πρόκειται για τη χωρητικότητα με την οποία διαχειρίζεται κάποιος τις αντιξοότητες και τον πόνο. 

Όχι μονάχα αυτό, αλλά και τη χωρητικότητα με την οποία μαθαίνει από αυτές τις εμπειρίες.

Έτσι, ένα άτομο με ισχυρή προσωπικότητα είναι σε θέση να μάθει από τον φόβο, να ξεπεράσει αυτό το όριο για να επιτύχει τον στόχο του.

Επιπλέον, όλη αυτή η ζωτικής σημασίας γνώση, του δίνει   μεγαλύτερα ψυχολογικά εργαλεία 

για να προχωρήσει μπροστά χωρίς φόβο και να είναι δεκτικό για ό,τι του φέρει η ζωή αλλά γνωρίζοντας πολύ καλά «τι δε προτίθεται να δεχθεί».

5. Δεν έχει την ανάγκη να αρέσει σε όλους

Ενα άτομο με ισχυρή προσωπικότητα δεν προσπαθεί να ευχαριστήσει τους πάντες. 

Αντ’ αυτού, γνωρίζει τι θέλει και δε χάνει τον χρόνο του σε άτομα που δεν το αξίζουν.

Σιγά-σιγά, μαθαίνει ότι 

λίγα πράγματα προκαλούν τόση απόγνωση 

όσο το να ευχαριστείς τους πάντες και ν’ αποζητάς την επιβεβαίωση όλων.

Δεν είναι χρήσιμο, δεν είναι λογικό και είναι ανθυγιεινό.

Γι’ αυτό, ένα άτομο με ανθεκτική προσωπικότητα δεν ανησυχεί για το αν θα το αποδεχτούν όλοι γι’ αυτό που είναι.

Γνωρίζει πως όσοι είναι δίπλα του είναι εκείνοι που πραγματικά το αξίζουν, εκείνοι που τους αξίζει να βαδίζουν χέρι-χέρι το μονοπάτι της ζωής και που αναγνωρίζουν την αξία της αυθεντικότητάς του.

Παραπάνω από ένα χαρακτηριστικό θα σας είναι μάλλον γνώριμο. 

Ολοι έχουμε μάθει να είμαστε δυνατοί με τον δικό μας τρόπο ή 

θα μάθουμε σύντομα.   

Αναπτύσσουμε όλοι μας μια ισχυρή προσωπικότητα.

meygeia.gr/

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ..

Η ιδέα ότι :

όλα είναι επικοινωνία 

δεν είναι μια θεωρητική προσέγγιση, αλλά πραγματικότητα που επηρεάζει την καθημερινότητα άρα και τη ζωή.

Με όχημα την επικοινωνία δινουμε και λαβαίνουμε μηνύματα, οδηγούμε τις πράξεις μας στον στόχο τους, αλληλεπιδρούμε ως ανθρώπινα όντα.

Tα μέσα πολλά, τα Μέσα 

(μαζικής επικοινωνίας) πολυδιάστατα,

κι ολοένα να αυξάνουν και να κυριαρχούν παντου. 

Και να που έφτασε η επικοινωνία να είναι «τα πάντα όλα», και να που χωρίς τη «σωστή» χωρίς την «ικανή επικοινωνιακή διαχείριση» χωρίς το «οραματικό αφήγημα» χωρίς το «εμπνευσμένο στόρυ» να μην μπορείς να πορευτείς πουθενά, να ακολουθήσεις τίποτα πιστά, να συνδεθείς έστω, να εξελιχθείς τελικά μέσα στη ζωή σου, στο πεδίο σου, στην κοινωνία, στον κόσμο.

Είναι λοιπόν όλα επικοινωνία... 

Να ζει κανείς ή να μη ζει -χωρίς επικοινωνία; Ιδού η απορία.

Τελικα το μέσο που χρησιμοποιούμε για να επικοινωνήσουμε είναι πιο σημαντικό τελικά από το ίδιο το περιεχόμενο του μηνύματος. 

Παράδειγμα επίκαιρο, η επικοινωνία μέσω των κοινωνικών δικτύων που δεν είναι απλώς μια νέα πλατφόρμα για να μεταδώσουμε μηνύματα. Αντίθετα, επηρεάζει τη φύση των σχέσεων μας, τη δημόσια συζήτηση και την ατομική μας ταυτότητα.

 

Ναι τα πάντα είναι επικοινωνία, 

όσο (θα) υπάρχει ο Άνθρωπος.
Όπου «υπάρχει», σημαίνει ότι δίνει και θα δίνει αξία -προτεραιότητα- στην Ουσία και στην Αλήθεια του μηνύματος κι ύστερα στη φόρμα.

Τι λέτε, ισχύει;

ΝΕΥΡΟΔΙΑΒΙΒΑΣΤΕΣ...

Οι αγγελιοφόροι της ψυχικής μας λειτουργίας

Αποτελούν θεμελιώδεις χημικές ουσίες που επιτελουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων.

Κάθε σκέψη, συναίσθημα, αντίδραση και εμπειρία μας βασίζεται σ αυτήν τη διαδικασία:

στο πέρασμα σημάτων απ τό νευρικό κύτταρο σ ενα αλλο κύτταρο

μέσω αυτών

των "αόρατων αγγελιαφόρων".

Οι νευροδιαβιβαστές επηρεάζουν άμεσα τις ψυχολογικές λειτουργίες, τη διάθεση, τη συναισθηματική σταθερότητα, την αντίδραση στο στρες, αλλά και τις γνωστικές διεργασίες

μνήμη, συγκέντρωση, λήψη αποφάσεων.

Κάθε νευροδιαβιβαστής έχει τον δικό του ρόλο:

η σεροτονίνη συνδέεται με την ευεξία και τη σταθερότητα της διάθεσης,

η ντοπαμίνη με την ανταμοιβή και το κίνητρο,

η νοραδρεναλίνη με την εγρήγορση και το στρες, ενώ

το GABA και η γλουταμίνη ρυθμίζουν την ισορροπία μεταξύ

χαλάρωσης και διέγερσης.

Όταν η ισορροπία αυτών των ουσιών διαταράσσεται, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά ψυχική και συναισθηματική κατάσταση.

Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές ψυχολογικές δυσκολίες

– από το άγχος έως την κατάθλιψη – σχετίζονται με δυσλειτουργίες στην παραγωγή ή τη δράση των νευροδιαβιβαστών.

Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας τους μάς βοηθά όχι μόνο να ερμηνεύσουμε καλύτερα την ανθρώπινη συμπεριφορά, αλλά και να αναπτύξουμε αποτελεσματικότερες προσεγγίσεις για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας.

Είναι μια υπενθύμιση ότι πίσω από κάθε συναίσθημα και κάθε νοητική διεργασία υπάρχει ένας περίπλοκος, αλλά θαυμαστός νευροβιολογικός μηχανισμός.