ΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ

 

Οι βιολογικές μεταβολές, λόγω γήρανσης, είναι μη αναστρέψιμες και έκδηλες στην εξωτερική εμφάνιση, την κινητικότητα, το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό και το νευρικό σύστημα, ενώ υπαρχει και  γνωστική έκπτωση που αφορά μνήμη και σκέψη.

Η γήρανση δεν συμβαίνει σταδιακα και γραμμικα , ωστόσο, μπορεί να επιταχυνθεί στις ηλικίες των 

44 και 60 ετών.

Μελέτη εξηγει τον λόγο που αυξάνονται προβλήματα υγείας, οπως μυοσκελετικα και καρδιαγγειακα.

Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Aging, επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Nanyang στη Σιγκαπούρη παρακολούθησαν 108 συμμετέχοντες (μεταξύ 25 και 75 ετών) επί σειρά ετών, καταγράφοντας τις αλλαγές της γήρανσης στα μόριά τους – RNA, πρωτεΐνες, μεταβολιτές και το μικροβίωμα, δηλαδή στα τρισεκατομμύρια βακτηριδια που ζουν στο σώμα μας.

Αξιολόγησαν 135.000 διαφορετικά μόρια του σώματος και μικρόβια του πεπτικού συστήματος που, είτε αυξάνονταν είτε μειώνονταν, κατά την διάρκεια των συγκεκριμένων δεκαετιών.

Συγκεκριμένα, μπαίνοντας στα μέσα της δεκαετίας των 40, τα μόρια του σώματος μεταβάλλονται  ραγδαία , με αποτέλεσμα να παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές στα μόρια που σχετίζονται με:

το αλκοόλ, την καφεΐνη και το μεταβολισμό των λιπιδίων 

(αυξημένη κακή χοληστερίνη, και τριγλυκερίδια).

Για τα άτομα που διανύουν την 6η δεκαετία, παρατηρήθηκαν αλλαγές σε μόρια που σχετίζονται με τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και της καφεΐνης, το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσογήρανση) και τη λειτουργία των νεφρών.

Επιπλέον,  παρατήρησαν σημαντικές αλλαγές και αυξημένο κίνδυνο δερματικών, μυϊκών και καρδιακών παθήσεων και στις δύο ηλικιακές ομάδες. 

Οι κίνδυνοι ασθενειών αυξάνονται ραγδαία, μετά τα 60 , αφού κάνουν την εμφάνιση τους καρδιαγγειακα , νεφρικά προβλήματα και διαβήτηςΙΙ  

Δεν αλλάζουμε  σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν κάποιες δραματικές αλλαγές που καταγράφονται σε συγκεκριμένες ηλικίες 

Αποδεικνύεται ότι τα μέσα της δεκαετίας των  ’40 είναι μια εποχή δραματικών αλλαγών, όπως και οι αρχές της δεκαετίας των ’60 και αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το ποια κατηγορία μορίων εξετάζουμε.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής στη μέση ηλικία (μεταξύ 40 και 65 ετών), παίζει σημαντικό ρόλο για την συνολική υγεία, στη τρίτη ηλικία. 

Μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients συνέδεε συγκεκριμένους παράγοντες του τρόπου ζωής στη μέση ηλικία 

– διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, σωματική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφή και διακοπή του καπνίσματος – 

με βελτιωμένη υγεία κατά την διαδικασία της γήρανσης.

Εκθεση του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Lancet έδειξε ότι η μέση ηλικία σηματοδοτεί μια σημαντική μεταβατική περίοδο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. 

Η διαχείριση της πίεσης και η γνωστική και σωματική δραστηριότητα στην συγκεκριμένη περίοδο της ζωής των ανθρώπων, συμβάλλει στην μείωση των πιθανοτήτων να παρουσιαστεί άνοια.

Η υγεία στα 60, 70 ή 80 καθορίζεται από τις συνήθειες που έχουν υιοθετηθει τις προηγούμενες δεκαετίες

Οι άνθρωποι που θέλουν να είναι υγιείς στα 60 τους θα πρέπει να αρχίσουν να προσέχουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους στις ηλικίες 40 και 50.

Ο τρόπος ζωής καθορίζει την καλή υγεία στην τρίτη ηλικία

Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλλουν 

στον περιορισμό ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση.

Ωστόσο, υφίστανται και κάποιοι εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν την «υγιή γήρανση», όπως: 

το περιβάλλον, η οικονομική σταθερότητα, η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη και την εκπαίδευση.

Η ενυδατωση ειναι απαραιτητη για  την καλύτερη λειτουργία των νεφρών, οπως και η δημιουργια  μυϊκής μάζας, με προπόνηση με βάρη 

Αυτές οι συμβουλές, ασφαλώς, δεν θα σταματήσουν την γήρανση, αλλά θα μειώσουν τα προβλήματα και θα συμβάλλουν στην παράταση της καλής υγείας των ανθρώπων.