ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ

 

Σταματά να λες ψέματα στον εαυτό σου

Αν δεν είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου δεν πρόκειται τίποτα απ’ ό,τι προσπαθείς  να είναι γερό, αφού θα έχει σαθρά θεμέλια. 

Να μπορείς να κοιτάς τον εαυτό σου στα μάτια. 

Να μπορείς να ξέρεις ανά πάσα στιγμή πως ό,τι λες στον εαυτό σου είναι αλήθεια. 

Να ξέρεις το τι, πώς, πού και με ποιους της ζωής σου, με το χέρι στην καρδιά, ότι είναι δικές σου επιλογές, επιθυμίες και αποφάσεις και είσαι περήφανη για αυτό που αληθινά είσαι.

Σταμάτα να έχεις... γνώμη και άποψη για όλα

Η υπερπληροφόρηση είναι η νέα μάστιγα. 

Η ευκαιρία που έχεις ανά πάσα στιγμή να ενημερώνεσαι για τα πάντα 

μπορεί να είναι δίκοπο μαχαίρι, ειδικά αν συνοδεύεται από μια τάση να θες να έχεις γνώμη και άποψη για ό,τι συμβαίνει. 

Διαβάζοντας μερικά άρθρα και ένα σωρό πληροφορίες αμφιβόλου προελεύσεως δεν σε κάνει αυτομάτως ειδικό. 

Και δεν χρειάζεται. 

Καταληξε σε 2-3 ασφαλεις πηγές ενημέρωσης και ως προς τη γνώμη σου κράτα την για τους ανθρώπους που πραγματικά εμπιστεύεσαι και νιώθεις ότι μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα.

Σταμάτα  να ζεις μέσα στα κοινωνικά δίκτυα

Όποιο και αν είναι το κόλλημά σου, τα κοινωνικά μέσα μπορούν κυριολεκτικά να αναλάβουν ολόκληρη τη ζωή σου  εάν τους το επιτρέψεις. Είναι σίγουρο, ότι  η συγκέντρωση από , likes, followers και η παρακολούθηση του κοινωνικού σου  κύκλου δεν θα σε  κάνει πιο ευτυχισμένο. Στην πραγματικότητα, ήδη κάνει το αντίθετο. Ειδικά αυτή τη χρονιά, με την πανδημία και τα απανωτά μέτρα προστασίας και lockdown, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είχαν την τιμητική τους. 

Βγες λοιπόν από το τριπάκι του να παρουσιάζεις στους άλλους τη ζωή σου σαν παραμύθι ή σαν όνειρο άλλων, αλλά επίσης σταμάτα να παραμυθιάζεσαι από την «εικόνα» του άλλου. 

Η ζωή είναι εκεί έξω, κι ακόμα και στα 2 μέτρα ή ακόμα κι αν φοράει μάσκα, είναι πολύ πιο αληθινή και χωρίς φίλτρο.

Μη δίνεις δικαιολογίες

Εάν έχεις  την τάση να βρίσκεις πάντα   δικαιολογίες για τις ενέργειές σου  ή τη συμπεριφορά των άλλων, 

αποφάσισε  να σταματήσεις  να επιτρέπεις  πλέον στις δικαιολογίες να διατηρούν τη δύναμη στη ζωή σου. 

Η δικαιολογία  είναι σαν μια ολισθηρή πλαγιά. 

Τη στιγμή που την ξεστομίζεις, 

θα πείσεις τον εαυτό σου ότι 

η εξουσία είναι εκτός ελέγχου σου 

και ότι μπορείς να κάνεις τόσα όσα, 

μόνο για να τα “βολέψεις”. 

Οταν όμως αναλάβεις την ευθύνη, 

παίρνεις  τη δύναμή σου  πίσω – εγγυημένα.

Mην αφήνεις  τα πράγματα χωρίς να μιλάς

Είσαι το είδος του ατόμου που επιτρέπει στους ανθρώπους να ξεφεύγουν από πράγματα χωρίς να μιλάς; 

Αποφάσισε τώρα, φετος;  να είναι η χρονιά που θα προχωράς και θα λες ότι σ’ ενοχλεί  με θάρρος. 

Εάν έχεις  συνηθίσει να αφήνεις τους άλλους να κάνουν “τη δουλειά τους” 

κλέβοντας κομμάτια από τη δική σου ζωή, 

Θα στέκεσαι ψηλά για  τον εαυτό σου 

και θ’ ανακτάς τον έλεγχο.

Μην έχεις προσδοκίες από μια σχέση σου

Αν κυκλοφορείς εκεί έξω με κουτάκια για όλα όσα θέλεις να σου προσφέρει η σχέση σου, ξεκινάς με πολύ συγκεκριμένες προδιαγραφές και πολύ στενά όρια, 

Η σχέση είναι ζωντανός οργανισμός. 

Κι οι προσδοκίες δεν θα αφήσουν χώρο στην έκπληξη, αλλά είναι πιο πιθανό στο τέλος να γίνουν πηγή απογοήτευσης.

Σταμάτα να ξοδεύεις τον χρόνο σου

Επειδή  είναι πολύτιμος αλλά και τόσο αυστηρά συγκεκριμένος, σταμάτα να τον ξοδεύεις και άρχισε να τον ζεις και  να τον απολαμβάνεις. 

Περιόρισε όλα αυτά που σε ζορίζουν, αυτά που δεν σου χρησιμεύουν και κυρίως 

αυτά που σε κάνουν να δυσανασχετείς. 

Περισσότερα όχι σημαίνει περισσότερος ουσιαστικός και ελεύθερος χρόνος.

Σταμάτα να είσαι περισσότερο καλός απ’ όσο χρειάζεται

Μπορεί η καλοσύνη να είναι μια αρετή που πρέπει να έχεις και να τιμάς στη ζωή σου, αλλά μη φτάνεις και στο άλλο άκρο. 

Άλλο είμαι καλός κι άλλο λέω σε όλα «ναι» και άλλο αφήνομαι να με εκμεταλλευτούν και να με χρησιμοποιήσουν.

Σταμάτα να επενδύεις στους άλλους

Κι όπως δεν θες να σε χρησιμοποιούν, άλλο τόσο δεν είναι υγιές –αλλά είναι σχεδόν τοξικό– να χρησιμοποιείς τους άλλους. 

Ακόμα και αν δεν το κάνεις με ιδιοτελή κι εγωιστικά κριτήρια, το να επενδύεις στους άλλους σημαίνει ότι σε κάτι αποβλέπεις, σε κάτι αποσκοπείς. 

Οπότε είναι καλύτερο να επενδύεις σε σένα και να αφήνεις τους άλλους να σε προσεγγίζουν και να σου προσφέρονται όπως εκείνοι θέλουν.

Σταμάτα να πιστεύεις ότι δεν σου αξίζουν τα καλύτερα

Επενδύοντας στον εαυτό σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις την αξία σου,  που δεν αλλάζει ή μεταβάλλεται ανάλογα με το αν είσαι ή όχι με κάποιον. 

Φροντίζοντας και αγαπώντας τον εαυτό σου γίνεσαι έτοιμος να αγαπήσεις και τους άλλους, αλλά και να δεχτείς την αγάπη που σου πρέπει – γιατί θα ξέρεις ότι σου αξίζει και δεν θα συμβιβάζεσαι με τίποτα λιγότερο.

ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΣ.. ΚΙΝΔΝΟΙ ΣΥΝΥΠΑΡΞΗΣ

 

Η φροντίδα ατόμου με άνοια  

επιβαρύνει σοβαρά την υγεία του φροντιστή, 

με 6 στους 10 φροντιστές να διατρέχουν ορατό κίνδυνο ο οποίος μεγαλώνει εξαιτίας πέντε επιβαρυντικών παραγόντων.

Οι άνθρωποι που φροντίζουν άτομα με άνοια διατρέχουν κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης όσο μεγαλώνουν, 

εξαιτίας επιβαρυντικών παραγόντων του τρόπου ζωής

Υπαρχει μια κρίσιμη αλλά παραγνωρισμένη πτυχή: σχεδόν 6 στους 10 φροντιστές (59%) έχουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου που αυξάνει την πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια με την πάροδο του χρόνου, 

ενώ  1 στους 4 (24%) φέρουν δύο ή περισσότερους.

«Η ανάλυση αυτή φέρνει στο φως την ευαλωτότητα των φροντιστών ατόμων με άνοια», 

δήλωσε ο Matthew Baumgart, αντιπρόεδρος πολιτικής υγείας της Εταιρείας Alzheimer και μέλος της εκτελεστικής επιτροπής του Κέντρου Δημόσιας Υγείας.

Οι φροντιστές είναι συχνά τόσο απορροφημένοι στην υποστήριξη ενός συγγενή που αμελούν τη δική τους υγεία. 

Αυτή η μελέτη πρέπει να λειτουργήσει 

ως κάλεσμα αφύπνισης για την ανάπτυξη στοχευμένων στρατηγικών από τη δημόσια υγεία, με στόχο την προστασία αυτής της ευάλωτης ομάδας.

Η ανάλυση βασίστηκε σε στοιχεία που συλλέχθηκαν την περίοδο 2021–2022 από 47 πολιτείες των ΗΠΑ, μέσα από ομοσπονδιακά προγράμματα δημόσιας υγείας.

Οι παράγοντες κινδύνου που αναδείχθηκαν

Οι φροντιστές ατόμων με άνοια παρουσίασαν αυξημένες πιθανότητες, σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό, να εμφανίζουν   πέντε βασικούς παράγοντες που συνδέονται με την ανθυγιεινή γήρανση του εγκεφάλου:

Κάπνισμα: 30% περισσότερες πιθανότητες

Υπέρταση: 27%

Κακής ποιότητας ύπνος:  21%

Διαβήτης: 12%

Παχυσαρκία: 8%

Η μόνη θετική διαφοροποίηση εντοπίστηκε στη σωματική δραστηριότητα, καθώς οι φροντιστές είχαν 9% λιγότερες πιθανότητες να είναι σωματικά αδρανείς, πιθανόν λόγω των απαιτήσεων που προκύπτουν από τη φροντίδα ενός ατόμου με άνοια.

Οι νεότεροι φροντιστές αντιμετωπίζουν ακόμη μεγαλύτερο ρίσκο

Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, οι νεότεροι ενήλικες που αναλαμβάνουν φροντίδα ατόμου με άνοια βρίσκονται σε ακόμη πιο επιβαρυμένη θέση. 

Συγκεκριμένα:

Έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να συγκεντρώνουν πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου (22% έναντι 16%) σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που δεν είναι φροντιστές.

Καταγράφουν 86% περισσότερες πιθανότητες να καπνίζουν, 46% να πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και 29% να κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα 

(ξανά σε σχέση με συνομηλίκους τους).

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΙΔΙΟΦΥΙΑΣ

Υπάρχουν πολλές συμπεριφορές και χαρακτηριστικά που έχουν συνδεθεί, με την 

άνω του μέσου όρου ευφυΐα. 

Κάποιες από αυτές θα δυσκολευόμασταν να τις φανταστούμε.

1. Ψυχικές διαταραχές: 

Η μαθηματική ιδιοφυΐα του Τζον Νας είναι ανάμεσα στα πλέον χαρακτηριστικά παραδείγματα διάσημων προσωπικοτήτων που έπασχαν από ψυχικές νόσους – εν προκειμένω, από σχιζοφρένεια. 

Ωστόσο πολλά ακόμα από τα πιο λαμπερά μυαλά υπέφεραν από ψυχικές νόσους, όπως 

οι Edgar Allan Poe, Jackson Pollock αλλά και Amy Winehouse. 

Όπως έχουν παρατηρήσει μάλιστα οι επιστήμονες, μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη που σχετίζεται με τη μνήμη και την περιέργεια στα πειραματόζωα αυξάνει τον κίνδυνο για διπολική διαταραχή και σχιζοφρένεια στους ανθρώπους.

2. Άγχος: 

Μια ακόμα ψυχική διαταραχή, η οποία όμως μπορεί να εντοπίζεται σε άκρως λειτουργικούς ανθρώπους, συνδέεται με την υψηλή ευφυΐα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη 

(SUNY Downstate Medical Center). 

Ενδεχομένως γιατί η ικανότητά μας να φανταζόμαστε πιθανά σενάρια για διάφορες καταστάσεις, μια ικανότητα που σχετίζεται με την αφηρημένη σκέψη και την επίλυσηπροβλημάτων, μας κάνει πιο επιρρεπείς στο άγχος.

3. Τάση για ρίσκα: 

Μια φιλανδική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που είναι περισσότερο ανοιχτοί σε νέες προκλήσεις και οι οποίοι δεν φοβούνται να πάρουν ρίσκα είναι πιο έξυπνοι. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε με προσομοίωση οδήγησης και παρατηρήθηκε ότι όσοι πήραν πιο επικίνδυνες αποφάσεις έχουν περισσότερη λευκή ουσία στον εγκέφαλο, που συνδέεται με τις νοητικές λειτουργίες. (Αν και η απρόσεκτη οδήγηση, εδώ που τα λέμε, δεν είναι κάτι τόσο έξυπνο.)

4. Τάση για βωμολοχίες: 

Η χρήση προσβλητικών λέξεων σίγουρα δεν αποτελεί προφανή ένδειξη ευφυΐας, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Language Studies, μπορεί και να είναι. Οι βωμολοχίες συνδέονται με πλουσιότερο λεξιλόγιο, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σχετίζεται με μεγαλύτερη ευφυΐα, όπως προσπαθούν να εξηγήσουν οι ειδικοί (χωρίς να μας πείθουν απόλυτα)

5. Τεμπελιά: Επιτέλους, να μια καλή δικαιολογία που μπορείτε να πείτε στον εργοδότη σας. Μελέτη του Πανεπιστημίου Florida Gulf Coast κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πιο έξυπνοι άνθρωποι είναι και πιο επιρρεπείς στην τεμπελιά. Ενδεχομένως γιατί χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους για δραστηριότητες που δεν (συνεχίζουν να) τους κινητοποιούν πνευματικά.

6. Είναι πρωτότοκοι: 

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι τα πρώτα παιδιά στην οικογένεια έχουν υψηλότερο δείκτη ευφυΐας, ίσως επειδή οι γονείς τούς αφιερώνουν περισσότερο χρόνο και προσοχή, ενώ ταυτόχρονα έχουν περισσότερες απαιτήσεις από εκείνα σε ό,τι αφορά τις σχολικές επιδόσεις.

7. Λατρεύουν τις γάτες: 

Οι γατόφιλοι όλου του κόσμου τώρα δικαιώνονται. Από τον Έρνεστ Χέμινγουεϊ μέχρι την crazy cat lady της γειτονιάς μας. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Carroll αφού παρακολούθησαν 600 φοιτητές, διαπίστωσαν ότι όσοι αγαπούν τις γάτες σκοράρουν υψηλότερα σε τεστ νοημοσύνης.

8. Δεν είναι θρησκευόμενοι: 

Μια ανασκόπηση σε 35 επιστημονικές μελέτες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι μη θρησκευόμενοι έχουν υψηλότερο IQ κατά μέσο όρο από όσους πιστεύουν.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ...ΚΑΙ ΠΑΛΙ

 

Δεν παει το μυαλο μας,

το μαγνήσιο ενεργει στο μικροβιωμα του εντερου προς τα φιλικα βακτηριδια που παράγουν βιταμίνη D και φρενάρει την πορεία προς τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Μελέτη στο

American Journal of Clinical Nutrition

διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, με 240 που είχαν ήδη πολύποδες στο παχύ έντερο και ανήκαν σε ομάδα αυξημένου κινδύνου.

Ξέρουμε ότι ορισμένα εντερικά μικρόβια λειτουργουν σαν εργοστάσια βιταμίνης D.

Δύο απ αυτά,

σε πειραματικές μελέτες σε ζώα ενεργοποιούν τοπικά τον υποδοχέα της βιταμίνης D στον βλεννογόνο του παχέος εντέρου και μειώνουν την καρκινογένεση.

Ταυτόχρονα, ξέρουμε ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητος συμπαράγοντας για τα ένζυμα της βιταμίνης D και ότι χαμηλή κατάσταση μαγνησίου συνδέεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και υψηλότερο κίνδυνο πολυπόδων.

Η ερώτηση λοιπόν απλή και έξυπνη:

Αν διορθώσουμε στοχευμένα το μαγνήσιο,

μπορούμε να αυξήσουμε αυτά τα προστατευτικά μικρόβια και

να αλλάξουμε την πορεία προς τον καρκίνο;

Στη μελέτη συμμετειχαν

240 ενήλικες με ιστορικό αδενωματωδών.

Όλοι είχαν ήδη κάνει κολονοσκόπηση, είχαν αφαιρέσει πολύποδες και παρακολουθούνταν.

Τους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες:

η μία έλαβε γλυκινικο μαγνήσιο από το στόμα επί 12 εβδομάδες, με εξατομικευμένη δόση ώστε ο λόγος ασβεστίου προς μαγνήσιο στη διατροφή και στα συμπληρώματα να κατέβει κοντά στο 2,3 προς 1, από περίπου 3,7 προς 1 που ήταν αρχικά.

Η άλλη ομάδα πήρε placebo.

Από όλους συλλέχθηκαν κόπρανα, επιχρίσματα από το ορθό και μικρές βιοψίες βλεννογόνου πριν και μετά την παρέμβαση, ενώ 124 άτομα επανεξετάστηκαν με κολονοσκόπηση μετά από διάμεσο χρόνο παρακολούθησης περίπου 3,5 χρόνια.

Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι

το γονίδιο TRPM7, ένα ιοντικό κανάλι που ρυθμίζει την είσοδο μαγνησίου και ασβεστίου στα κύτταρα.

Οι ερευνητές είχαν ήδη δείξει σε προηγούμενη ανάλυση του ίδιου trial ότι το πώς ανεβαίνει η βιταμίνη D στο αίμα με τη χορήγηση μαγνησίου εξαρτάται από αυτό το γονίδιο.

Τώρα είδαν ότι το ίδιο ισχύει και για το μικροβίωμα.

Σε ανθρώπους με «λειτουργική» εκδοχή του TRPM7, η χορήγηση μαγνησίου αύξησε σημαντικά το

Carnobacterium maltaromaticum και το Faecalibacterium prausnitzii στον βλεννογόνο του ορθού, σε σχέση με την ομάδα placebo.

Σε όσους όμως είχαν παραλλαγές του TRPM7 με μειωμένη λειτουργία, το μαγνήσιο όχι μόνο δεν βοήθησε, αλλά σε κάποιες αναλύσεις μείωσε το Faecalibacterium στον βλεννογόνο.

Το ίδιο χάπι, δύο τελείως διαφορετικές αποκρίσεις, ανάλογα με το γενετικό υπόβαθρο.

Ένα δεύτερο εντυπωσιακό εύρημα ήταν η διαφορά ανάμεσα στα φύλα. Οι πιο έντονες αλλαγές στα προστατευτικά βακτηριδια παρατηρήθηκαν στις γυναίκες.

Η ερευνητική ομάδα το αποδίδει στην ορμονική ρύθμιση της μεταφοράς μαγνησίου μέσα στα κύτταρα από τα οιστρογόνα.

Με άλλα λόγια, οι γυναικείες ορμόνες ίσως βοηθούν το μαγνήσιο να φτάσει εκεί που χρειάζεται ώστε να αλλάξει το μικροβίωμα και τον τοπικό μεταβολισμό της βιταμίνης D.

Τι σημαίνουν όλα αυτά κλινικά;

Στην ανάλυση παρακολούθησης, τα άτομα που είχαν μεγαλύτερη παρουσία των συγκεκριμένων βακτηριδιων στον βλεννογόνο φαίνεται να είχαν λιγότερες νέες βλάβες σε ορισμένους τύπους πολυπόδων

Αυτό μας θυμίζει ότι το μικροβίωμα δεν είναι παραμύθι με καλούς και κακούς.

Το ίδιο βακτήριδιο μπορεί να είναι προστατευτικό σε ένα περιβάλλον και επιβαρυντικό σε άλλο.

Σε μηχανιστικό επίπεδο, η ιστορία έχει γοητεία.

Το μαγνήσιο λειτουργεί σαν «συντονιστής» των ενζύμων της βιταμίνης D και ταυτόχρονα επηρεάζει την ανάπτυξη βακτηρίδιων που παράγουν πρόδρομους της.

Στη συνέχεια άλλα μέλη του μικροβιώματος μετατρέπουν αυτούς τους πρόδρομους σε ενεργούς μεταβολίτες που ενεργοποιούν τους υποδοχείς βιταμίνης D στον βλεννογόνο του παχέος εντέρου, εκεί, επί τόπου, χωρίς να χρειάζεται να ανέβει πρώτα η βιταμίνη D στο αίμα ή να μας δει ο ήλιος.

Είναι ένας τοπικός άξονας

«μαγνήσιο μικροβίωμα βιταμίνη D»

που φαίνεται να χαμηλώνει τη φλεγμονή και να δυσκολεύει την έναρξη καρκινικών αλλαγών.

Πριν το ανάγουμε σε θαυματουργό χάπι,

πρέπει να είμαστε δίκαιοι με τα δεδομένα.

Η μελέτη κράτησε μόνο 12 εβδομάδες,

σ έναν συγκεκριμένο πληθυσμό,

κυρίως λευκούς μεγαλύτερης ηλικίας

από μια πολιτεία των ΗΠΑ.

Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά

αλλά όχι οριστικά.

Χρειαζόμαστε μεγαλύτερες, μακροχρόνιες δοκιμές σε διαφορετικούς πληθυσμούς

πριν πούμε ότι

«το μαγνήσιο προλαμβάνει τον καρκίνο του παχέος εντέρου».

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε από σήμερα;

Πρώτον,

να πάρουμε στα σοβαρά

την επάρκεια μαγνησίου.

Η σύγχρονη διατροφή, φτωχή σε πράσινα φυλλώδη, όσπρια, ξηρούς καρπούς και πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, αφήνει πολλούς ανθρώπους οριακά ανεπαρκείς.

Η μέτρια συμπλήρωση, ιδιαίτερα σε μορφές όπως το γλυκινικό μαγνήσιο, μπορεί να έχει νόημα για όσους έχουν ιστορικό πολυπόδων ή άλλους παράγοντες κινδύνου, αλλά πάντα σε συνεννόηση με γιατρό, ειδικά αν υπάρχουν νεφρικά προβλήματα ή άλλα φάρμακα στο παιχνίδι.

Δεύτερον,

να θυμόμαστε ότι κανένα συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά την κολονοσκόπηση.

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι από τους λίγους καρκίνους που μας δίνει χρόνια προειδοποίηση με τη μορφή πολυπόδων.

Αν είμαστε άνω των 45 ή έχουμε οικογενειακό ιστορικό, το πρώτο πράγμα που χρωστάμε στον εαυτό μας δεν είναι ένα μπουκάλι μαγνήσιο, αλλά ένα σωστό ραντεβού για κολονοσκόπηση.

Το μαγνήσιο, η διατροφή, η κίνηση, η διακοπή καπνίσματος είναι οι σύμμαχοι.

Η κολονοσκόπηση είναι η ασφάλεια ζωής.

Αν έχετε φίλους ή συγγενείς που έχουν βγάλει πολύποδες, που φοβούνται τον καρκίνο του παχέος εντέρου ή που παλεύουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους, στείλτε τους αυτό το κείμενο.

Όχι για να τρέξουν όλοι να πάρουν μαγνήσιο, αλλά για να ξεκινήσει μια πιο ώριμη συζήτηση για το πώς μικρές, στοχευμένες διατροφικές παρεμβάσεις, σε συνεργασία με τον γιατρό τους, μπορούν να ενώσουν τις τελείες ανάμεσα

στο έντερο,

τη βιταμίνη D, το μικροβίωμα και τον καρκίνο.

Αν καταφέρουμε να αλλάξουμε έστω και τη σκέψη ενός ανθρώπου για την αξία της πρόληψης, τότε αυτό το μικρό ιόν με το σύμβολο Mg θα έχει ήδη κάνει κάτι πολύ μεγαλύτερο από ό,τι του αναλογεί

πηγη https://www.facebook.com/georgios.kontizas

Όλες οι αντιδράσε4 χιλ.1,4 χιλ