ΜΟΝΑΞΙΑ ΜΟΝΑΧΙΚΟΤΗΤΑ..

 

Κατ αρχας η μοναξιά και η

μοναχικότητα δεν είναι το ίδιο 

πράγμα 

Η μοναξιά είναι υποκειμενικό 

συναίσθημα. 

Μπορεί την εορταστική 

περίοδο να περιβάλλεσαι από φίλους 

και συγγενείς και παρ’ όλα αυτά να 

νιώθεις εντελώς απομονωμένος. 

Μπορεί, πάλι, να είσαι εντελώς 

μόνος και να είσαι γαλήνιος. 

Η μοναξιά προκαλεί εσωστρέφεια, 

ενώ ο εθελοντισμός εξωστρέφεια και 

επικεντρώνει τη σκέψη στο γεγονός 

ότι βοηθούμε κάποιους άλλους.

Ενας άλλος τρόπος είναι να φέρετε 

η δημιουργικότητά , που μπορεί να 

βρει πολλές εκφράσεις. 

Μπορείτε να ζωγραφίσετε, να 

γράψετε, ή να παίξετε ένα μουσικό 

όργανο. 

Ταυτόχρονα σας δίνει την ευκαιρία 

να βρεθείτε με ανθρώπους που 

έχουν τα ίδια χόμπι.

Επίσης, προκειμένου να περιορίσετε 

τα αρνητικά συναισθήματα των 

γιορτών αποφύγετε να 

φαντασιώνεστε ότι η εορταστική 

περίοδος είναι μαγική με ουσιαστική 

σύνδεση με τους αγαπημένους σας. 

Μπορείτε να αναδιαμορφώσετε τις 

προσδοκίες και την οπτική σας. 

Αν βρίσκεστε σε μία μικρή 

οικογενειακή συνάθροιση, απολαύστε 

αυτούς που είναι παρόντες και μη 

στενοχωριέστε για τους απόντες. 

Ενα, εξίσου, ισχυρό αντίδοτο για τη 

μοναξιά είναι η ευγνωμοσύνη διότι, 

μας βοηθάει να εστιάσουμε σε όσα 

έχουμε και όχι σε εκείνα που μας 

λείπουν. 

Γράψτε σε ένα χαρτί για ποιους 

λόγους είστε ευγνώμονες και πείτε 

σε όποιον θέλετε πόσο τον εκτιμάτε. 

 

Αν είστε μόνος περισσότερο από όσο 

θα επιθυμούσατε, προσπαθήστε να 

γεμίσετε τον χρόνο σας με κάτι 

ευχάριστο .

Κάντε καθημερινα έναν περίπατο 

Ενα από τα πιο δύσκολα της 

εορταστικής περιόδου όταν νιώθετε 

μοναξιά είναι η λανθασμένη 

αντίληψη πως είστε ο μοναδικός που 

αισθάνεται έτσι. 

Ολοι οι ειδικοί θεωρούν ότι θα σας 

βοηθήσει εάν κατανοήσετε ότι κάτι 

τέτοιο δεν ανταποκρίνεται στην 

πραγματικότητα. 

Οι γιορτές είναι μία περίοδος που 

σκεφτόμαστε για τις σχέσεις που 

έχουν χαθεί, ένα αγαπημένο 

πρόσωπο που απεβίωσε ή κάποιον 

συγγενή που απομακρύνθηκε. 

Είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό όταν 

επιτρέπουμε στον εαυτό μας να 

νιώσει τη νοσταλγία, την απώλεια .. 

 

ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΤΟ ΠΑΡΟΝ ΚΑΙ ΜΟΝΟ..ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΚΕΙ

 

Ολα μπορούν να αλλάξουν αρκει να το θέλεις, σε οποιαδήποτε ηλικία.

Πιστη και επιμονή. 

Είναι ένα μικρό τίμημα που πρέπει να πληρώσεις για ν αλλάξεις τη ζωή σου.

Όταν κατι δεν προσθέτει στην ζωή σου,  απομακρυνε το διακριτικα. 

Το μεγαλύτερο εμπόδιο , είναι η αίσθηση ότι δεν είσαι καλος. Με  αποφασιστικότητα τα πάντα είναι δυνατά. 

 

 

Τα όνειρα δεν γίνονται μαγικα πραγματικότητα. Χρειάζεται αποφασιστικότητα, ιδρώτα και σκληρή δουλειά. 

Τα δύσκολα δεν κρατάνε για πολύ.

Τα εμπόδια εξαφανίζονται...όταν  βαδίζουμε μέσα απ αυτά. 

Μην αναγκάζεις τους αλλους 

να σου δείξουν σεβασμό. 

Απλα ν αρνησαι να μην σε σέβονται. 

Αν κάνεις πίσω για να διατηρήσεις την ειρήνη, πάντα θα είσαι θυμω μενος  πολεμωντας έναν εσωτερικό εχθρό. 

Πες αυτό που πρέπει να πεις, 

κάνε αυτό που πρέπει να κάνεις και μην αφήνεις κανέναν  

να σε στήνει στην γωνία.

Μην σκοντάφτεις σε κάτι που είναι πίσω σου. 

Μην αφήνεις τη σκιά σου να σε καθοδηγεί. 

Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να οραματιστεί 

αυτό που επιλέγεις να είσαι 

που ξέρεις ότι μπορείς να γίνεις.

Τερματισε τις βλαβερές σχέσεις.  

Απλά επειδή σου λείπει κάποιος, 

δεν σημαίνει ότι τον χρειάζεσαι 

πίσω στην ζωή σου. 

Κάποιες φορές, 

το να σου λείπουν κάποιοι 

είναι απλά ένα υγιές κομμάτι... 

του να κινείσαι μπροστά.

Να είσαι ευγνώμων γι αυτά που έχεις. 

Δεν είναι οι χαρούμενοι άνθρωποι αυτοί που είναι ευγνώμονες, 

Είναι οι ευγνώμονες αυτοί που είναι χαρούμενοι. 

Οταν οι καιροί είναι δύσκολοι, σκέψου όλη την ομορφιά που βρίσκεται γύρω σου και χαμογέλα. 

Η ζωή είναι μικρή για να έχεις  τη νοοτροπία  θύματος. 

Μόνον όταν καθόμαστε μόνοι ήσυχα και κοιτάμε με ειλικρινή μάτια 

τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας, τις αποτυχίες και τους θριάμβους, και ν αγαπάμε τον εαυτό μας παρ’ όλα αυτά και εξαιτίας αυτών που είμαστε, θα αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε πραγματικά το νόημα και τη δύναμη της ανιδιοτελούς αγάπης.

Ν αγκαλιάζεις τις αλλαγές της ζωής. Οι σπόροι της ευτυχίας βρίσκονται στις αποτυχίες του παρελθόντος. 

Οι έπαινοι σου θα γεννηθούν από τους πόνους σου. Συνέχισε να στέκεσαι όρθιος και να προχωράς μπροστά. 

Ακόμα και οι πιο ψυχροί χειμώνες τελικά μετατρέπονται σε άνοιξη. 

Οι εποχές πάντα αλλάζουν.

Απόλαυσε αυτο που είσαι τώρα.  Συνηθως είμαστε  απασχολημένοι με το να κοιτάμε τι βρίσκεται μπροστά μας .Ετσι δεν έχουμε χρόνο για να απολαύσουμε το παρον που βρισκόμαστε. 

Γέλα , ζήσε συνειδητά τη στιγμή και απόλαυσε την ζωή οπως ανοιγεται μπροστά σου. 

Μπορεί να μην βρίσκεσαι ακριβώς εκεί που ήθελες να πας, 

αλλά είσαι ακριβώς εκεί που θα έπρεπε να είσαι.

ΛΕΜΕ ΗΠΑΤΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ

 

Οταν χτυπήσει  η ηπατική ανεπάρκεια η λειτουργικότητα του ήπατος επιδεινώνεται ραγδαία.

Πρόκειται για μια σοβαρή κατάσταση  απειλητική για τη ζωή .

Προκύπτει όταν τμήματα του ήπατος δεν λειτουργούν . 

Συμβαίνει σταδιακά καθώς το ήπαρ καταστρέφεται ολοένα και περισσότερο. 

Η οξεία μορφη είναι η εμφάνιση σοβαρής βλάβης με εγκεφαλοπάθεια σε διάστημα οκτώ εβδομάδων σε ένα υγιές άτομο ή  δύο εβδομάδων από την εμφάνιση ίκτερου σε άτομο με προϋπάρχουσα ηπατική νόσο.

Αρχικα εχουμε μόνο ναυτία, ανορεξια εξάντληση και διάρροια, αλλά καθώς ή ανεπάρκεια προχωρά, γίνεται ίκτερος, αρχίζουν οι εύκολες αιμορραγίες χωρίς φυσιολογική πήξη ενώ αναπτύσσεται πρήξιμο και ευαισθησία στην κοιλιακή χώρα. Καθώς  εξελίσσεται, το άτομο αισθάνεται υπνηλία, αντιμετωπίζει απώλεια διανοητικών ικανοτήτων, ενώ μπορεί να πέσει σε κώμα.

Οι πιο συχνές αιτίες είναι η κατάχρηση αλκοόλ, η ηπατίτιδα, η κίρρωση, η πείνα, η πρόσληψη υπερβολικής παρακεταμολης ή ακεταμινοφαίνης, η κατανάλωση δηλητηριωδών μανιταριών και η αιμοχρωμάτωση. 

Αρα, περιορίζουμε το αλκοόλ, τρωμε με σύνεση και αποφεύγουμε ασθενεις με ηπατίτιδα.

Με την πρωτη υποψια στο γιατρό . 

Η θεραπεία  ποικίλλει ανάλογα με την αιτία της ανεπάρκειας. 

Σε περίπτωση οξείας ηπατικής ανεπάρκειας, η ανάκτηση είναι δυνατή με τη χορήγηση φαρμάκων. Σε ακραια περίπτωση  η μεταμόσχευση ήπατος. 

Σε κάθε περίπτωση η ηπατική ανεπάρκεια είναι κατι σοβαρο και δεν γίνεται να αγνοηθεί.

ΠΗΓΗ : www.medinova.gr

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ

 

Χρειαζομαστε τις πρωτεΐνες για τους μυς, και για να χτίσουμε και να επισκευάσουμε τους  ιστούς μας. 

Αρα παίρνουμε πρωτεΐνη μέσω της διατροφής μας. 

Ετσι  αρκεί να τρώμε  τροφές πρωτεινουχες .

Το αν ειναι πλήρεις  ή όχι δεν είναι τόσο σημαντικό,

Πώς θα βεβαιωθουμε ότι θα τις βρουμε από μια σειρά τροφών.

Οι πλήρεις ή οχι πρωτεΐνες ορίζονται από τα αμινοξέα δηλαδη:  

Τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης που τις αποτελούν

Τα αμινοξέα είναι οργανικές ενώσεις που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει πρωτεΐνες. 

Οι πρωτεΐνες είναι ουσιαστικά μια αλυσίδα αμινοξέων.

Υπάρχουν 20 διαφορετικά αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα. 

Το καθένα έχει διαφορετικές λειτουργίες. 

Για παράδειγμα, το αμινοξύ ιστιμίνη  βοηθά στην παραγωγή ισταμίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. 

Το αμινοξύ βαλίνη  εμπλέκεται στην ανάπτυξη των μυών, στην αναγέννηση των ιστών και στην παραγωγή ενέργειας. 

Η τρυπτοφάνη  συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο.

Εν ολίγοις τα αμινοξέα συμβάλλουν σε πολλές από τις καθημερινές λειτουργίες του σώματος.

Έντεκα από τα 20 αμινοξέα που χρειαζομαστε  παράγονται από το ίδιο το σώμα. 

Επομένως δεν  ανησυχούμε για τη διατροφή μας. Αυτά ονομάζονται μη απαραίτητα αμινοξέα.

Τα άλλα εννέα τα λεγόμενα απαραίτητα αμινοξέα τα προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής.

Οι πλήρεις πρωτεΐνες περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του.

Αντιστοίχως, οι ατελείς πρωτεΐνες περιέχουν μερικά, αλλά όχι όλα, από τα απαραίτητα αμινοξέα και σε διάφορες ποσότητες.

Λεγοντας πλήρεις και ατελείς πρωτεΐνες δεν σημαινει ότι οι πλήρεις είναι καλές και οι ατελείς λιγοτερο καλές. 

Είναι αλήθεια ότι οι ατελείς δεν περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, η καθεμία απλα κάτι μας προσφερουν. 

Έτσι, ένας υγιής συνδυασμός ατελών πρωτεϊνών μπορεί να μας δώσει την πρωτεΐνη που χρειαζομαστε.

Τροφές με πλήρεις πρωτεΐνες

• Ψάρια
• Πουλερικά
• Αυγά
• Βοδινό κρέας
• Χοιρινό κρέας
• Γαλακτοκομικά
• Ολόκληρες πηγές σόγιας 

Τροφές με ατελείς πρωτεΐνες

• Όσπρια φασόλια, αρακάς, φακές
• Ξηροί καρποί
• Σπόροι
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Λαχανικά

Iatropedia.gr

ΕΧΕΙΣ ΛΥΠΗ..ΚΑΤΙ ΣΟΥ ΛΕΙΠΕΙ

 

H λύπη είναι κατι το φυσιολογικό Ορισμένες φορές αισθανόμαστε λύπη και άλλες  απλά πεσμένοι χωρίς κάποιαν εμφανή αιτια.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την ανεξήγητη λύπη είναι 

 

Απλά να βαριέστε. Η έλλειψη ενθουσιασμού μας κάνει να νιώθουμε  δυστυχισμένοι. Όταν έχουμε να περιμένουμε κάτι ευχάριστο και να είμαστε ενθουσιασμένοι για αυτό, τότε είμαστε πιο κοντά στη χαρά. 

Ίσως παλι να έχετε δίπλα σας ανθρώπους με τους οποίους δεν αισθάνεστε  συνδεδεμένοι. Είναι πιθανόν ότι με τον καιρό, έχετε αναπτύξει ενδιαφέροντα, αξίες και πρότυπα διαφορετικά από αυτά των φίλων και της οικογένειάς σας και τώρα αισθάνεστε μοναξιά και παρεξηγημένοι.

Μπορεί να λαχταρούσατε να έχετε μία ζωή διαφορετική από αυτή που έχετε τώρα και διαφορετική από αυτή που οι περισσότεροι άνθρωποι στο περιβάλλον σας σάς καθοδηγούν να έχετε, αλλά δεν μπορείτε όμως να καταλάβετε πώς να ικανοποιήσετε αυτή την επιθυμία σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έντονα συναισθήματα λαχτάρας, θλίψης και πόνου.

Μπορεί να έχετε  μεγάλη οικογένεια, πετυχημένη καριέρα και φίλους, να ζείτε σε ένα ωραίο σπίτι, να έχετε ενδιαφέροντα και παρ’ όλα αυτά να αισθάνεστε λυπημένοι. 

Συχνά, η αιτία αυτής της θλίψης είναι μια βαθιά εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στα δικά σας προσωπικά πρότυπα και τις αξίες και στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας. 

Μπορεί να έχετε το σπίτι των ονείρων σας, ένα ωραίο αυτοκίνητο και χρήματα, αλλά αν πάντα λαχταρούσατε για την απλότητα, ίσως μέσα σας να αισθάνεστε ένοχα και άβολα με αυτόν τον τρόπο ζωής. Κάθε φορά που αποτυγχάνουμε να ανταποκριθούμε στις δικές μας εσωτερικές προδιαγραφές, το αποτέλεσμα είναι συνήθως δυστυχία και μία αίσθηση μελαγχολίας.

 

Για να είμαστε ευτυχείς, χρειαζόμαστε να έχουμε  ελέγχο του περιβάλλοντός μας.

Πολλά από τα προβλήματά μας είναι πραγματικά μόνο και μόνο επειδή συνεχίζουμε να τα σκεφτόμαστε. 

Αν συχνά βρίσκομαστε κολλημένοι  πιθανότατα να υπεραναλύουμε. 

Η έντονη εστίασή σε ένα πρόβλημα μπορεί να φαίνεται πολύ χειρότερη από ό, τι πραγματικά είναι και ίσως φανταζομαστε προβλήματα που ούτε καν υπάρχουν.

Είναι  δύσκολο να ξεκολλήσουμε από αυτή τη συνήθεια, αλλά χρειάζεται να προσπαθήσουμε. 

Κάποιοι  έχουμε μια φυσική τάση για υπερβολική ενδοσκόπηση και  μας απασχολούν   σκέψεις και δεν νιώθουμε χαλαροί και χαρούμενοι. 

Η καταπολέμηση αυτής της συνήθειας είναι δύσκολη, αλλά μαθαίνοντας να εστιάζουμε έξω από τον εαυτό μας και να αρχίσουμε να ενδιαφερόμαστε για άλλους ανθρώπους ή πράγματα.

Τέλος, είναι πιθανό η ανεξήγητη θλίψη σας να προέρχεται από ένα πρόβλημα υγείας . 

Η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή,  ο υποθυρεοειδισμός και οι ορμονικές αλλαγές είναι μερικές πιθανότητες. 

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πρώτα αποκλειουμε τυχόν προβλήματα υγείας. Αν  ο λόγος της ανεξήγητης θλίψης  είναι μια  ασθένεια , μιλαμε με τον οικογενειακό γιατρό μας για το πώς θα αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα.

Αν δεν υπαρχουν προφανείς σωματικοι λόγοι να ωοιωθουμε λυπημένοι, μπορουμε να κάνουμε πολλά για να ανακουφιστουμε  και να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Πρώτα απ’ όλα, εστιαζουμε σ αυτό που νιώθουμε:

Τι ακριβώς είναι αυτό που μας ενοχλεί; Μήπως η υπεραναλυση 

Η απαιτητική  δουλειά μας .

Ενας σύζυγός  υπερβολικά χειριστικός

Ελλειψη  κινητρου 

Ισως πρέπει να κάνουμε δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας για να αισθανθουμε και πάλι καλά, ωστόσο είναι σημαντικό να θυμομαστε ότι αυτές οι αλλαγές δεν πρέπει να επηρεάζουν αρνητικά κανέναν .

http://psychologia.co/why-am-i-so-sad/