ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ..ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΝ ΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΑΣ

 

Ο Δρ Ovide, παιδίατρος νευρολόγος, προειδοποιεί για μια σιωπηλή τραγωδία που εκτυλίσσεται σήμερα στα σπίτια μας.

Περιλαμβάνει : τα παιδιά μας, που βρίσκονται σε καταστροφική συναισθηματική κατάσταση

Τα τελευταία 15 χρόνια, εχουμε ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία σχετικά με μιαν οξεία και σταθερή αύξηση της παιδικής ψυχικής ασθένειας που τώρα φτάνει σε διαστάσεις επιδημίας:

• 1 στα 5 παιδιά έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας

• Έχει παρατηρηθεί αύξηση 43% στη ΔΕΠΥ

• αύξηση 37% στην εφηβική κατάθλιψη

• αύξηση 200% στο ποσοστό αυτοκτονιών μεταξύ παιδιών ηλικίας 10 έως 14 ετών.

Τι συμβαίνει και τι έχουμε πάθει;

Τα σημερινά παιδιά είναι υπερδιεγερμένα και υπερ-προικισμένα με υλικά πράγματα, αλλά στερούνται τα θεμέλια μιας υγιούς παιδικής ηλικίας όπως:

• Συναισθηματικά διαθέσιμοι γονείς

• σαφώς καθορισμένα όρια

• Ευθύνες

• Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ύπνος

• Κίνηση γενικά αλλά ειδικά σε εξωτερικούς χώρους

• Δημιουργικό παιχνίδι, κοινωνική αλληλεπίδραση, ανεπίσημες ευκαιρίες παιχνιδιού και χώροι πλήξης

Αντίθετα, τα τελευταία χρόνια γέμισαν με παιδιά:

• Ψηφιακά..Αποσπασμένοι Γονείς

• επιεικείς, επιτρεπτικοί γονείς που αφήνουν τα παιδιά να «διοικούν τον κόσμο» και να είναι αυτοί που φτιάχνουν τους κανόνες

• Αίσθηση δικαιώματος, να αξίζεις τα πάντα χωρίς να τα κερδίζεις ή να είσαι υπεύθυνος γι' αυτά

• Ακατάλληλος ύπνος και διατροφή

• Καθιστικός τρόπος ζωής

• Ατελείωτη διέγερση, τεχνολογικές νταντάδες, άμεση ικανοποίηση και καθόλου βαρετές στιγμές

Αν θέλουμε τα παιδιά μας να είναι ευτυχισμένα, υγιή άτομα πρέπει να ξυπνήσουμε και να επιστρέψουμε στα βασικά.

Είναι ακόμα καιρός

Πολλές οικογένειες βλέπουν άμεσες βελτιώσεις μετά από εβδομάδες εφαρμογής των ακόλουθων συστάσεων:

• Βάλε όρια και θυμήσου ότι εσύ είσαι ο καπετάνιος του πλοίου. Τα παιδιά σας θα αισθάνονται πιο ασφαλή γνωρίζοντας ότι έχετε τον έλεγχο της κυβέρνησης.

• Προσφέρετε στα παιδιά έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής γεμάτο με ό,τι χρειάζονται , όχι μόνο ό,τι θέλουν. Μην φοβάστε να πείτε "όχι" αν αυτό που θέλουν δεν είναι αυτό που χρειάζονται.

• Παρέχετε θρεπτική τροφή και περιορίστε το junk food.

• Περάστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους κάνοντας δραστηριότητες όπως: Ποδηλασία, πεζοπορία

• Απολαύστε ένα καθημερινό οικογενειακό δείπνο χωρίς smartphones ή τεχνολογία να τους αποσπά την προσοχή.

• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια σαν οικογένεια ή αν τα παιδιά είναι πολύ μικρά για επιτραπέζια, παρασυρθείτε από τα ενδιαφέροντά σας και αφήστε τα να στείλουν στο παιχνίδι

• Βαλτε τα παιδιά σας σε μια εργασία ή μια εργασία νοικοκυριού ανάλογα με την ηλικία τους κρέμασμα ρούχων, ξεπακετάρισμα φαγητού, στρώσιμο τραπεζιού, τάισμα του σκύλου .

• Εφαρμόστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας κοιμάται Τα προγράμματα θα είναι ακόμη πιο σημαντικά για τα παιδιά σχολικής ηλικίας.

• Διδασκαλία υπευθυνότητας και ανεξαρτησίας. Μην ειστε υπερπροστατευτικοι . Κάνοντας λάθος θα τους βοηθήσει να χτίσουν ανθεκτικότητα και να μάθουν να ξεπερνούν τις προκλήσεις της ζωής,

• Μην φορτώνετε το σακίδιο των παιδιών σας, μην κουβαλάτε τα σακίδια σας, μην τους παίρνετε το έργο που ξέχασαν,

μην ξεφλουδίζετε τις μπανάνες τους ή τα πορτοκάλια τους

αν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους (4-5 ετών).

• Διδάξτε τους να περιμένουν και να καθυστερούν την ικανοποίηση.

• Δώστε ευκαιρίες για «βαρεμάρα», γιατί η πλήξη είναι η στιγμή που ξυπνά η δημιουργικότητα.

Μην αισθάνεστε υπεύθυνοι που διασκεδάζετε πάντα τα παιδιά.

• Μην χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως θεραπεία για την πλήξη, ούτε να την προσφέρετε με το πρώτο δευτερόλεπτο της αδράνειας.

• Αποφυγή χρήσης τεχνολογίας σε γεύματα, αυτοκίνητα, εστιατόρια, εμπορικά κέντρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές ως ευκαιρίες κοινωνικοποίησης εκπαιδεύοντας έτσι τους εγκεφάλους να λειτουργούν όταν βρίσκονται σε κατάσταση "βαρεμάρας".

• Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι για να συνδεθείτε με τα παιδιά και να τους διδάξετε αυτορρύθμιση και κοινωνικές δεξιότητες

• Κλείστε τα τηλέφωνα το βράδυ όταν τα παιδιά πρέπει να πάνε για ύπνο για να αποφύγετε την ψηφιακή απόσπαση της προσοχής.

• Γίνετε συναισθηματικός ρυθμιστής ή προπονητής για τα παιδιά σας. Διδάξτε τους πώς να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τα δικά τους απωθημένα και θυμό.

• Δείξτε τους να χαιρετούν, να παίρνουν σειρά, να μοιράζονται χωρίς τίποτα, να λένε ευχαριστώ και παρακαλώ, να αναγνωρίζουν το λάθος και να ζητούν συγγνώμη (μην τους πιέζετε), να είναι υπόδειγμα για όλες αυτές τις αξίες που ενσταλάζει.

Όλες οι αντιδράσεις

96

ΦΑΚΕΣ..

 

Οι φακές είναι ένα από τα πιο θρεπτικά και ευεργετικά τρόφιμα 

Εχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο και μαγνήσιο, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, στη ρύθμιση του ζαχάρου και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Είναι ιδανικές για όλους , καθώς αντικαθιστούν επάξια το κρέας. 

Οι φακές αξίζουν επάξια τον τίτλο του “superfood”, χαρίζοντας ενέργεια και προστασία στον οργανισμό .

Οι φακές κρύβουν τεράστια οφέλη.

Είναι εξαιρετικά πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και υποστηρίζουν την πεπτική, μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία.

Επιπλέον, μπορείτε να τις μαγειρέψετε και να τις καταναλώσετε με πολλούς τρόπους 

Τι κάνει τις φακές τόσο υγιεινές

Οι φυτικές ίνες

Όλες οι φυτικές τροφές έχουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, αλλά οι φακές είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές και των δύο. Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές έχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών, που είναι το 20% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας για τους άνδρες και το 30% για τις γυναίκες.

Οι φυτικές ίνες δεν διασπώνται και δεν απορροφώνται όπως άλλα θρεπτικά συστατικά. 

Αντίθετα, παραμένουν σε μεγάλο βαθμό άθικτες καθώς ταξιδεύουν μέσω του πεπτικού συστήματος. 

Οι διαλυτές φυτικές ίνες σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με ζελέ και συνδέεται με την «κακή» LDL χοληστερόλη, βοηθώντας στην απομάκρυνσή της από το σώμα.

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες συμβάλλουν στη διόγκωση των κοπράνων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, διατηρώντας το σύστημα απόρριψης αποβλήτων του σώματος σε λειτουργία. 

Μαζί, και οι δύο τύποι βοηθούν στη διαχείριση του ζαχάρου στο αίμα και διατηρούν την καρδιά υγιή.

Οι φυτικές ίνες στις φακές λειτουργούν ως πρεβιοτικό, τροφοδοτώντας τα φιλικα βακτηριδια στο έντερο και παράγοντας λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου  που καταπολεμούν τη φλεγμονή.

Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες

Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές έχει 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, περισσότερο από ό,τι υπάρχει σε μισό φλιτζάνι ρεβίθια (7 γραμμάρια).

Σε αντίθεση με τις ζωικές πηγές πρωτεΐνης, οι φακές δεν έχουν κορεσμένα λιπαρά 

και η αντικατάσταση κρέατος ή γαλακτοκομικών με φακές μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς 

Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες  επιβραδύνουν την πέψη, διατηρώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βοηθούν στην άμβλυνση των αιχμών του ζαχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα και πιθανώς ακόμη και μετά από αυτό – ένα φαινόμενο που οι ερευνητές ονομάζουν «φαινόμενο του δεύτερου γεύματος».

Εάν τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα είναι σχετικά σταθερά, διατρέχετε μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξετε αντίσταση στην ινσουλίνη, πρόδρομο παθήσεων όπως ο διαβήτη 2, η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Οι φακές είναι πηγή πολυφαινολών, φυτικών ενώσεων που έχουν αντιοξειδωτικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. 

Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση των πολυφαινολών  συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης 2.

Οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο, καθώς και σε βιταμίνες Β όπως το φυλλικό οξύ. Αυτές οι ενώσεις είναι όλες σημαντικές για τη λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των νεύρων, τη διαχείριση του ζαχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και την ανάπτυξη των μυών και των οστών.

Επιπλέον, οι φακές μαγειρεύονται γρήγορα και εύκολα  όσο τα ζυμαρικά.

Για ακόμη περισσότερα θρεπτικά οφέλη, συνδυάστε τις φακές με δημητριακά ολικής άλεσης ή ξηρούς καρπούς για να σχηματίσετε μια «πλήρη πρωτεΐνη», μια πρωτεΐνη που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Ή προσθέστε μια πρέζα εσπεριδοειδών για να ενισχύσετε την απορρόφηση σιδήρου.

Συμβουλές:

Συνδύασε φακές με ρύζι  για πλήρη πρωτεΐνη

Απόφυγε την υπερβολή στο αλάτι κατά το μαγείρεμα

Πρόσθεσε λεμόνι για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου

Κατανάλωνε φακές τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα

Προτίμησε , βιολογικές ποικιλίες για ανώτερη ποιότητα

Οι φακές, ένα απλό όσπριο, είναι  ένα διατροφικό διαμάντι. 

Περιέχουν σημαντικά θρεπτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη γενική υγεία και προσφέρουν αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα.

Ο συνδυασμός φυτικής πρωτεΐνης, σιδήρου και βιταμινών καθιστά τις φακές απαραίτητο φαγητό για κάθε ηλικία. 

Με σωστό μαγείρεμα και συνδυασμό με λαχανικά ή δημητριακά, μπορούν να μετατραπούν σε πλήρες γεύμα υψηλής αξίας.

Είναι ιδανικές για όσους θέλουν ενέργεια, ισορροπία και πρόληψη ασθενειών με φυσικό τρόπο.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr

ΜΕΤΑ ΤΑ 60..ΒΑΛΕΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ

Μετά τα 60:

Παμε να δουμε 6 πυλώνες που θα μας δώσουν ασφάλεια, ηρεμία και ελευθερία 

Είναι η στιγμή που 

οι προτεραιότητες αλλάζουν, 

οι σιωπές εκτιμώνται και 

η εσωτερική γαλήνη γίνεται ο πιο επιθυμητός στόχος

Μετά τα 60, οι φιλίες γίνονται ανεκτίμητο συναισθηματικό καταφύγιο.

Δεν πρόκειται για εκατοντάδες επαφές στα κοινωνικά δίκτυα, 

αλλά :

για μια μικρή ομάδα ανθρώπων 

που σας ακούει, σας καταλαβαίνει και σας στηρίζει χωρίς κριτική. 

Αυτές οι σχέσεις είναι συχνά πιο αυθεντικές από πολλές οικογενειακές, καθώς επιλέγονται με την καρδιά και όχι από υποχρέωση.

Έρευνες δείχνουν ότι οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών, βελτιώνουν την ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη να παρατείνουν τη ζωή. 

Καλλιεργήστε λοιπόν τον κύκλο σας,  καλέστε έναν παλιό φίλο. 

Το συναισθηματικό σας όφελος θα είναι μεγάλο

Πυλώνας 2: 

Σωματική και ψυχική υγεία ως προτεραιότητα

Η υγεία είναι η σημαντικότερη επένδυσή 

Σ αυτήν τη φάση της ζωής, η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. 

Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε σαν αθλητές, αλλά να κινείστε, να τρώτε καλά και να φροντίζετε το μυαλό σας με την ίδια προσοχή που δίνετε στο σπίτι σας.

Μια ισορροπημένη διατροφή, τακτικά ιατρικά τσεκ-απ και ήπια άσκηση όπως το περπάτημα  μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. 

Μην ξεχνάτε και την ψυχική υγεία: δραστηριότητες όπως το διάβασμα, οι γρίφοι, το γράψιμο κρατούν το μυαλό σας δραστήριο και υγιές.

Πυλώνας 3: 

Καθημερινός σκοπός που δίνει κίνητρο

Ξέρατε ότι οι άνθρωποι με ξεκάθαρο σκοπό ζουν περισσότερο και καλύτερα;  

Ξυπνήστε με έναν στόχο, έστω μικρόόπως να  μαθαίνετε νέες τεχνολογίες ή να μαγειρεύετε και θα δείτε θετικές αλλαγές.

Αυτός ο πυλώνας είναι ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε τη συναισθηματική στασιμότητα. 

Μετά τα 60, δεν είναι ποτέ αργά να δημιουργήσετε νέες εκδοχές του εαυτού σας.

Πυλώνας 4: 

Οικονομική ανεξαρτησία για ζωή χωρίς άγχος

Η οικονομική σταθερότητα προσφέρει κάτι που καμία κληρονομιά δεν μπορεί: ελευθερία. 

Είναι σημαντικό να επανεξετάζετε τα έξοδά σας, να μειώνετε τις άσκοπες δαπάνες και να χρησιμοποιείτε εργαλεία και υπηρεσίες που εξασφαλίζουν ηρεμία και ασφάλεια.

Πυλώνας 5: 

Συμμετοχή στην κοινότητα για αίσθημα χρησιμότητας

Η απομόνωση είναι εχθρός των ηλικιωμένων. 

Συμμετέχετε στην κοινότητά σας και νιώστε χρήσιμοι. 

Η εμπειρία σας είναι πολύτιμη για τις νέες γενιές.

Η αυτοφροντίδα και η αγάπη προς τον εαυτό σας δεν είναι πολυτέλεια αλλά σεβασμός προς τη ζωή σας.  Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές και απολαύστε αυτή τη φάση της ζωής.

Πυλώνας 6 

Συμπέρασμα: 

Δεν αρκεί απλά να ζείτε… αλλά να ζείτε καλά.

 

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr

ΦΑΡΜΑΚΑ..ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ

Ιβουπροφαίνη -Μέντα: 

Η ιβουπροφαίνη είναι ένα από τα ευρέως χρησιμοποιούμενα αντιφλεγμονώδη για την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή. Ωστόσο, φυτά όπως η μέντα περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση της φλεγμονής, ενώ παράλληλα έχουν δροσιστική και ηρεμιστική δράση. 

Η μέντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τσάγια ή σε σπρέι αιθέριων ελαίων για  πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και ήπιο πόνο, προσφέροντας μια πολύτιμη φυσική εναλλακτική λύση.

Παρακεταμόλη - Χαμομήλι: 

Η παρακεταμόλη χρησιμοποιείται ευρέως ως αναλγητικό και αντιπυρετικό, αλλά το χαμομήλι, γνωστό για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες, μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για ήπιο πόνο και στρες. 

Ένα τσάι χαμομηλιού μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και τον ήπιο πόνο, προωθώντας την ψυχική και σωματική χαλάρωση, χωρίς τις παρενέργειες των συνθετικών φαρμάκων.

Ομεπραζόλη - Κουρκουμάς:

 Η ομεπραζόλη συνταγογραφείται συνήθως για την παλινδρόμηση οξέος και τη γαστρίτιδα. 

Ο κουρκουμάς, με το δραστικό του συστατικό, την κουρκουμίνη, έχει αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και προάγει την πέψη και την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα. 

Η ενσωμάτωσή του στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων οξύτητας και στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας, λειτουργώντας ως ένας ισχυρός φυσικός σύμμαχος.

Μετφορμίνη - Σκόρδο: 

Η μετφορμίνη είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό φάρμακο για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη2. Το σκόρδο, από την άλλη πλευρά, συχνά μελετάται για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. 

Η τακτική κατανάλωση σκόρδου μπορεί να προωθήσει τον φυσικό γλυκαιμικό έλεγχο και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Αμοξικιλλίνη Αλόη Βέρα (Babosa): 

Η αμοξικιλλίνη είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιβακτηριακό φάρμακο κατά διαφόρων τύπων βακτηριακών λοιμώξεων. 

Η αλόη βέρα, επίσης γνωστή ως babosa, έχει αντιβακτηριδιακές και επουλωτικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση μικρών πληγών, ερεθισμών του δέρματος και φλεγμονών, προσφέροντας μια πιο ήπια και φυσική εναλλακτική λύση σε ορισμένες περιπτώσεις δερματικών λοιμώξεων ή φλεγμονών.

Ασπιρίνη - γαρίφαλο: 

Η ασπιρίνη χρησιμοποιείται ευρέως για την ανακούφιση από τον πόνο και ως αντιπηκτικό. 

Το γαρίφαλο έχει φυσική αναλγητική δράση για ήπιο πόνο και έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντισηπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. 

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από πονόδοντο, πονοκεφάλους και ήπιο πόνο, με το πρόσθετο πλεονέκτημα της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος χάρη στις αντισηπτικές του ιδιότητες.

Θυμόμαστε πάντα ότι η χρήση φυσικών θεραπειών πρέπει να είναι συμβατή με την κατάσταση της υγείας σας και, πάνω απ ‘όλα, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού ή ειδικευμένου εμπειρογνώμονα. 

Η γνώση των ιδιοτήτων των φυτών και των φυσικών ουσιών μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο για μια πιο υγιή και φυσική ζωή, ενσωματώνοντας τα οφέλη των παραδοσιακών θεραπειών με τις σύγχρονες θεραπείες.

Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, η γνώση των δυνάμεων της φύσης μας επιτρέπει να εμπλουτίσουμε την προσέγγισή μας στην ευεξία, προωθώντας μια πιο συνειδητή φροντίδα, με σεβασμό στο σώμα και την ψυχή.

ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ ΚΑΙ ΥΠΑΚΟΗ..ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

 

Τα παιδιά που ακούνε με την πρώτη έχουν γονείς που κάνουν

 5 πράγματα 

Πολλοί γονείς 

αναρωτιούνται ποιο είναι το μυστικό για ν ακούει ένα παιδί με την πρώτη. 

Να μη χρειάζονται φωνες , το αίτημα να επαναληφθεί πέντε φορές και το σε παρακαλώ να γίνει τελικά απειλή.

Υπάρχουν παιδιά που συνεργάζονται. Όχι γιατί είναι καλύτερα ή υπάκουα, 

αλλά γιατί μεγαλώνουν σε περιβάλλον με  σεβασμό και ενσυναισθηση.

Ποια είναι τα 5 πράγματα που κάνουν γονείς των παιδιών που… 

ακούνε με την πρώτη.

1. Μιλούν ήρεμα και με σαφήνεια

Οι γονείς που έχουν την προσοχή του παιδιού τους, ξέρουν πως ο τόνος και η σαφήνεια παίζουν τεράστιο ρόλο. Δεν δίνουν αόριστες εντολές ή πολλαπλές οδηγίες μαζί. 

Δεν λένε μαζεψέ τα όλα όταν το παιδί δεν έχει ιδέα τι σημαίνει όλα. 

Θα πουν: 

Βάλε τα τουβλάκια στο κουτί και φέρε μου το ποτήρι σου στην κουζίνα.

Το σημαντικότερο; 

Αν πουν κάτι, το εννοούν. 

Δεν απειλούν με τιμωρίες που δεν εφαρμόζουν. 

Το παιδί νιώθει πως η λέξη του γονιού έχει βαρύτητα – κι έτσι την ακούει.

2. Δεν διατάζουν, συζητούν

Πριν ζητήσουν κάτι, συνδέονται. Κοιτούν το παιδί στα μάτια, σκύβουν στο ύψος του, αγγίζουν τον ώμο του. 

Δεν πετάνε εντολές σαν… ανακοινώσεις τυπου . 

Δημιουργούν μια στιγμή επαφής.

«Αγάπη μου, σε βλέπω που ζωγραφίζεις. Σε παρακαλώ, όταν τελειώσεις αυτό το χρώμα, θέλω να έρθεις να φορέσουμε παπούτσια για να φύγουμε.» 

Αυτή η μικρή στιγμή ζεστασιάς λειτουργεί σαν συναισθηματική γέφυρα. 

Το παιδί νιώθει πως δεν δέχεται απλώς μια εντολή, αλλά συμμετέχει σε μια σχέση.

3. Δεν μιλούν μόνον όταν κάτι 

δεν πάει καλά

Υπάρχουν γονείς που ανοίγουν συζήτηση με το παιδί τους μόνο για να το διορθώσουν. 

Όταν φωνάζει, όταν κάνει αταξία, όταν δεν ακούει. 

Όμως τα παιδιά που ακούνε με την πρώτη, έχουν γονείς που τους μιλούν και όταν όλα πάνε καλά. 

Τους λένε μπράβο, τους κάνουν ερωτήσεις, συμμετέχουν στο παιχνίδι τους, τους δίνουν χρόνο.

Ένα παιδί που νιώθει ότι ο γονιός είναι πάντα παρών – όχι μόνο για να το διορθώσει, αλλά και για να το δει, να το θαυμάσει, να το καταλάβει – έχει περισσότερους λόγους να ανταποκριθεί όταν του ζητηθεί κάτι.

4. Διαλέγουν τη σωστή στιγμή 

για να ζητήσουν κάτι

Πόσες φορές έχουμε ζητήσει κάτι την ώρα που το παιδί βλέπει την αγαπημένη του εκπομπή ή χτίζει τον πύργο της ζωής του από Lego; 

Οι γονείς που θέλουν πραγματικά να εισακουστούν, 

διαλέγουν τη σωστή στιγμή.

Ξέρουν πως η προσοχή ενός μικρού παιδιού είναι περιορισμένη. Περιμένουν να ολοκληρωθεί η δραστηριότητα ή κάνουν μια απαλή «είσοδο» στον κόσμο του: 

Σε λίγο τελειώνει η εκπομπή, και μετά θα σε φωνάξω για μπάνιο. Συμφωνούμε;

 Έτσι, το παιδί προετοιμάζεται και η μετάβαση γίνεται χωρίς φωνές και δραματικά «δεν με ακούς ποτέ!».

5. Δεν δωροδοκούν, 

δεν απαιτούν... εξηγούν

Ένα παιδί που από μικρό μαθαίνει πως έχει ρόλο, πως μπορεί να κάνει πράγματα για τον εαυτό του και να συμμετέχει στο σπίτι, 

μαθαίνει και να ακούει. 

Γιατί νιώθει πως δεν του επιβάλλεται κάτι αυθαίρετα, αλλά πως είναι μέλος μιας ομάδας με υποχρεώσεις και δικαιώματα.

Ένα απλό 

«Είναι δική σου ευθύνη να βάλεις το ποτήρι σου στον νεροχύτη» δημιουργεί το πλαίσιο. 

Δεν χρειάζεται απειλή ή δωροδοκία. Απλώς, συνέπεια. 

Όταν αυτό γίνεται σταθερά και με αγάπη, γίνεται συνήθεια.

Και τι γίνεται όταν δεν ακούν 

με την πρώτη;

Κανένα παιδί δεν είναι τέλειο. 

Όλα περνούν φάσεις, κουράζονται, ξεχνούν, αντιδρούν. 

Και κανένας γονιός δεν τα κάνει όλα σωστά πάντα. 

Σημασία έχει η γενική εικόνα: καλλιεργούμε ένα περιβάλλον συνεργασίας, ασφάλειας και συνέπειας; 

Αν ναι, τότε η ανταπόκριση των παιδιών έρχεται – όχι γιατί φοβούνται, αλλά γιατί νιώθουν μέρος μιας σχέσης με όρια και αγάπη.

Το «να ακούει με την πρώτη» δεν είναι αυτοσκοπός. 

Είναι απλώς ένα δείγμα ότι η επικοινωνία μας λειτουργεί. 

Ότι χτίσαμε τη σχέση μας πάνω στην εμπιστοσύνη και την κατανόηση. 

Και αυτό, είναι κάτι πολύ πιο σημαντικό από την… υπακοή.

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr